Jak prawidłowo brać naprzemienny prysznic

Контрастний prysznicWszyscy staramy się, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, poprawić zdrowie i stać się bardziej energiczny i wykonalne, i dlatego my się na to godzimy, grzązł witaminy, różnego rodzaju Suplementy diety i inne środki. Ale wydaje się, że wielu zapomnieć o proste i skuteczne metody, którymi posługiwali się nasi przodkowie do tworzenia silnego zdrowia — to jest hartowanie. Jednym z rodzajów profilaktycznego hartowania jest naprzemienny prysznic. U ludzi, którzy próbowali różne rodzaje hartowania, to właśnie ten widok staje się ulubionym zabiegiem.

Zasada polega na tym, że człowiek bierze prysznic, na przemian обдает ciało ciepłą, a potem zimną wodą. Naprzemienny prysznic stosuje się w celu wzmocnienia, rehabilitacji, a nawet odmładzania organizmu. Ale trzeba umieć korzystać z tej procedury na rzecz i wiedzieć, jak prawidłowo brać naprzemienny prysznic, bo wszelkie rodzaje hartowania mają swoje przeciwwskazania i środki ostrożności. Dziś przyjrzymy się wszystkie niuanse tego, jak poprawnie i jak często brać prysznic kontrastowy, a także, jak za pomocą hartowania ciała można schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów i cellulitu.

Korzyści i szkody dla kontrastu dusza

Zdecydować się закаляться każdy może, ktoś jest leniwy, kto boi się przeziębić, a ktoś po prostu nie chce czuć dyskomfort od zimnej wody. I dlatego większość ludności Rosji tylko w teorii wiedzą o korzyściach kontrastu duszy, że pomaga się obudzić, poprawia nastrój i wzmacnia organizm. Jednak, z pomocą wodnych закаливаний można rozwiązać wiele problemów zdrowotnych, a usiedli zrobić procedurę poprawnie, to wkrótce można nie tylko do niej przyzwyczaić, ale i uzyskać prawdziwą przyjemność.

Aby dodatkowo простумулировать przed rozpoczęciem przyjmowania kontrastu duszy, powiemy ci, co może dać ta zjeżdżalnia procedura.

  1. Poprawia krążenie krwi.
  2. Poprawia procesy metaboliczne w organizmie.
  3. Wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa zdolność organizmu do skonfrontować różne infekcje, a także przechłodzenia i przegrzewania się.
  4. Wzmacniają naczynia włosowate i ścianki naczyń krwionośnych, jest doskonałym sposobem usuwania i zapobiegania przed żylaków.
  5. Stymuluje wzmocnienie układu nerwowego.
  6. Pomaga walczyć z депрессивными i stresowych i złe samopoczucie.
  7. Poprawia stan skóry, oczyszcza zapchane pory.
  8. Po regularnym stosowaniu skóra staje się jędrniejsza, znika cellulit.
  9. Oczyszcza organizm z toksyn.
  10. Wspomaga odchudzanie, spalanie kalorii.
  11. Daje przypływ energii na cały dzień, i usuwa zmęczenie po pracy dnia powszedniego.
  12. Buduje mięśnie i ścięgna.

Kobiety, które przygotowują się matkami często zastanawiają się, przydatny czy naprzemienny prysznic w czasie ciąży, zwłaszcza jeśli wcześniej kobieta była szalonej fanem tej procedury. Przy вынашивании dziecka kobiety czekają na globalne zmiany figury na tle zmian hormonalnych i przyrostu masy ciała. Dlatego po urodzeniu dziecka, na skórze mogą pojawić się rozstępy na brzuchu, udach i klatce piersiowej, a także zwiększyć objawy cellulitu. Udowodniono, że naprzemienny prysznic bardzo korzystnie wpływa na stan skóry, dlatego jego stosowanie w okresie ciąży i po porodzie — to niezawodne narzędzie do zwiększenia elastyczności skóry i profilaktyki rozstępów. Jednak przyszłością mamusi kontrast polewanie zaleca się stosować tylko na obszarze nóg, bioder i pośladków i skonsultować się z lekarzem, on powie ci, jak zrobić prysznic kontrastowy i poprawnie wskaże dopuszczalny zakres temperatury zakres dla ciebie.

Nie mniej istotne jest pytanie, jak poprawnie wziąć naprzemienny prysznic po treningu lub aktywnych ćwiczeń fizycznych. Podczas uprawiania sportu człowiek traci dużą ilość wilgoci i po treningu marzy tylko o живительном odrobinie wody i chłodnym, бодрящем duszy. Wszyscy lekarze i doświadczeni fitness instruktorzy jednym głosem mówią, że w żadnym wypadku nie można brać naprzemienny lub zimny prysznic od razu po treningu fizycznym. Po wysiłku trzeba czasu, przynajmniej 10-15 minut na rozluźnienie mięśni, przywrócenie oddechu i tętna. I tylko po tym można przejść do trybu wodnego. Naprzemienny prysznic pomoże szybko rozładować napięcie, zrelaksować mięśnie, wzmocnić efektywność treningu, a także utrzymać skóra napięta i elastyczna. Kontrastujące oblewania następnego dnia rano pomóc złagodzić ból w mięśniach.

Wykaz niż przydatny naprzemienny prysznic dla kobiet jest dość duży: to i odmłodzenie i dotlenienie skóry, odchudzanie, pozbycie się cellulitu i żylaków, i po prostu dla poprawy nastroju. Ale jest niewątpliwą zaletą od kontrastu hartowania i dla męskiego zdrowia. Jeśli wierzyć twierdzeniom naukowców i badaczy, przydatne naprzemienny prysznic na potencję. Przecież to jest hartowanie wzmacnia system nerwowy, poprawia krążenie krwi i stymuluje aktywność procesów metabolicznych, a tym samym eliminując zatory. Dlatego po porannym prysznicem kontrast dobry nastrój i silna moc zapewniona każdemu mężczyźnie.

Dlatego, zanim znaleźć dziesiątki wymówek i usprawiedliwień, dlaczego nie chcesz закаляться, spójrz na to wystarczająco przekonujące lista zalet kontrastu duszy. Przecież można połączyć przyjemne z pożytecznym i zwykłej wody procedurę przekształcenia w centrum sesję.

Jeśli twoja niechęć закаляться związane z tym, że trzeba badać nowe, nietypowe, dyskomfort, to chcę zapewnić, że już na 4-5 procedury, będziesz czuć się bardziej komfortowo, a w przyszłości i w ogóle w całości się przyzwyczaić do przydatnych dla ciała i duszy procedurą.

Jednak, istnieją pewne medyczne przeciwwskazania i ostrzeżenia do stosowania tego rodzaju hartowania i ich należy wziąć pod uwagę.

Przeciwwskazania do контрастному duszę

  • kontrast polewanie nie zaleca się гипертоникам, czyli dla osób z wysokim ciśnieniem krwi;
  • nie zaleca się brać naprzemienny prysznic przy roślinny naczyniowego dystonia, bo wpływ spadek t może powodować skurcz naczyń (jednak w niektórych przypadkach można stosować naprzemienny prysznic przy irr po uzgodnieniu z lekarzem w celu «treningu» krwionośnych);
  • nie należy korzystać z tej procedury przy chorobach sercowo-naczyniowych;
  • szkody kontrastu dusza może być nałożona na osobę w zaburzeniach krążenia, w obecności zrostów i skrzepów krwi eksperymentować z hartowaniem nie warto, to może grozić rozpadem krwinek blaszek;
  • w krytycznych dniach u kobiet od kontrastowych kąpieli lepiej powstrzymać się;
  • warto również wspomnieć, że osoby z obecnością nowotworu złośliwego, astmatyków i diabetyków, w chorobach takich naprzemienny prysznic może nie udać się na korzyść.
  • w przypadku chorób zapalnych (np. angina lub zapalenie pęcherza moczowego) w tym czasie należy zrezygnować z kontrastowym oblewania, jeśli nie jesteś pewien, to lepiej omówić z lekarzem, czy można wziąć naprzemienny prysznic z zimna.

Tak więc, jeśli ograniczeń dotyczących stanu zdrowia nie ma, to można przystąpić w sumie promocji zdrowia już dziś, a jak brać prysznic kontrastowy od zera, teraz powiemy.

Zasada podaniu kontrastu dusza

Jeszcze raz chcę podkreślić, że rozwijać закаляться trzeba tylko w pełnym zdrowiu. Najlepszy czas, aby rozpocząć wodne testy — to lato, bo jest czas, aby przyzwyczaić się do procedury, a organizmowi przystosować się i закалиться przed nadejściem mrozów i wiatrów.

Na pierwszych zabiegach zmiany temperatury trzeba stopniowo, począwszy od ciepłej do zimnej wody, i tylko przez 2 tygodnie można przejść do pełnego kontrastem od ciepłych do zimnych strumieni. Początkujący экспериментаторам, najlepiej zacząć hartowanie z nóg, stopniowo przechodząc na całe ciało. Głowę lepiej chronić się od gwałtownych spadków temperatury i nie narażać контрастному duszę.

Należy rozumieć, że stosować kontrastowe oblewania trzeba codziennie, aby osiągnąć pozytywne wyniki. Najlepiej przeprowadzać procedury rano po przebudzeniu i wieczorem, na kilka godzin przed snem, bo naprzemienny prysznic przed snem może powodować bezsenność.

Każdy człowiek ma swój próg wrażliwości, więc nie należy przesadzić z temperaturą wody, ona nie musi być wrzącą wodą lub strasznie zimno, dopasuj dla siebie optymalny (tolerancyjne) tryb.

Zatem przykładowy algorytm postępowania podczas wodnego kontrastowych zabiegów wodnych:

  • Zaczynamy brać prysznic z ciepłą wodą przyjemnej dla ciała;
  • Stopniowo dodajemy t wody do gorącej i обливаемся 20-40 sek.;
  • Następnie gwałtownie zmieniamy wodę na zimną i tak podlewamy ciało około 20-30 sek.;
  • Następnie ponownie włącz ciepłej wody, stoimy pod strumieniami 30-40 sek.;
  • Po znowu zimno, ale już dłużej, około 1ой minuty;
  • Następnie włączamy ciepłej wody na minutę lub więcej;
  • I na koniec, обливаемся zimnej trochę wody, tak zawsze trzeba zakończyć procedurę.

Jest na to sposób, jak poprawnie wziąć naprzemienny prysznic odchudzanie, do tego trzeba utrudnić zadanie, i po odebraniu dusza uzbroić się w twardą gąbką lub specjalny masażer do ciała i aktywnie masować obszary problemowe. Po kąpieli, można posmarować żądaną miejsca oraz kremem lub środkiem na odchudzanie.

Oprócz codziennego dusza, można dodatkowo przeprowadzić kontrastujące zabiegi na twarz (oczyszczanie porów i utrzymania elastyczności skóry), nogi (przeciw nadmiernej potliwości, do usuwania zmęczenia lub zapobiegania żylaki), a także do klatki piersiowej (w celu utrzymania elastyczności).

Hartowanie pozwoli zachować piękno, zdrowie i młodość na wiele lat. Niech odbiór kontrastu dusza stanie się dla ciebie przyjemnym nawykiem dla ciała i duszy!

Poziom zdrowia, zdrowia i radości na co dzień!