Kefir diety

Kefir – niezwykle przydatny produkt z mleka. Jego składniki pomagają oczyścić nie tylko jelit, ale i całego organizmu, przywracają brak bakterii mlecznych. Kefir dieta jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych. Dzięki oczyszczaniu jelit, normalizuje jego pracy odbywa się pozbycie się zbędnych kilogramów. Ponadto, kefir przydatne w zapalenie nerek, miażdżycy, chorobach PRZEWODU pokarmowego, w zaburzeniach krążenia.

Istotą кефирной diety

Wszystkie warianty diet z jogurtem posiadają właściwości oczyszczania. Dzięki щадящему мочегонному efekt wydalanie nadmiaru nagromadzonego płynu, który staje się przyczyną pojawienia się obrzęków. Kefir z łatwością radzi sobie z zastałymi procesami w jelitach, pomaga pozbyć się nawet od chronicznych zaparć. Ponadto, przywraca mikroflorę jelita grubego, napój oczyszcza organizm ze złogów, toksyn. Wynikiem кефирной diety staje się pozbycie się «śmieci», скопившегося w zakamarkach ciała.

Opcje кефирных diet

Uniwersalne właściwości jogurtu można łączyć z różnymi produktami: kaszą gryczaną, jabłkami, ryżem, mięsem, serem, owocami itp. W wyniku диетологам udało się opracować duża ilość diet, które różnią się długością, obecność dodatkowych składników, ilością wykorzystanie posiłków w ciągu dnia. Przyjrzyjmy się najbardziej popularne i skuteczne opcje.

Dieta na 7 dni

Dziewczyna przestrzega diety jogurtu

Funkcja tej opcji jest to, aby wyeliminować z codziennej diety soli i cukru. Z tego powodu uważają ją mocno i nie polecam powtarzać częściej niż raz na 3 miesiące. Ilość odprowadzanych kilogramów indywidualnie, jak i w przypadku innych sposobów odchudzania. Średnio pomaga schudnąć 5 kg na tydzień. W tym wariancie bez zmian pozostaje tylko jeden składnik – kefir.

Dzienna dawka jogurtu dzielą ratach i biorą przez 3-4 godziny. Wykorzystują wszelkie rodzaje tego fermentacji mleka produktu: бифидок, lekki, owocowy, na przemian je w ciągu dnia. Zabrania się spożywania kawy, herbaty. Jest dozwolone źródlana lub mineralna woda w każdej ilości. Codziennie należy pić pół litra świeżego chudego jogurtu, uzupełniając go następującymi produktami:

  • 1 dzień – 5 ziemniaków, gotowanych na parze, pieczonych lub przyprawiania;
  • 2 dzień – 100 g chudego mięsa kurcząt;
  • 3 dzień – 100 g gotowanej wołowiny;
  • 4 dzień – 100 g ryby, gotowane na parze lub gotowane;
  • 5 dzień – owoce, nie zaleca się spożywania bananów i winogron, które charakteryzują się wysokiej kaloryczności; warzywa – kapusta, cukinia, ogórki;
  • 6 dzień – kefir, dopuszcza się zwiększenie normy na 0,5 l;
  • 7 dzień – piją tylko wodę mineralną w dowolnej ilości.

Кефирно-jabłkowy

Jogurt i jabłka do diety

Dieta ta stosowana 9 dni i jest bardzo sztywny. Przy odchudzaniu z jej pomocą może powodować osłabienie, zawroty głowy. Cechą tej opcji polega na przemianie jedzenia jabłka i jogurtu w dniach: 1-3 dzień – kefir 1,5 l; między nimi jabłkowy dzień – 1,5 kg owoców. Jest dozwolone w przypadku silnego słabości spożywanie 100 g gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu odmian.

Кефирно-kasza gryczana odchudzanie

Ten kefir diety jeden z najbardziej bezpiecznych i łagodnych. Jej podstawą jest kasza gryczana. Za tydzień zasilania z jej pomocą można pozbyć się 8 kg. Zaletą tej metody odchudzania jest brak uczucia głodu. Oprócz odchudzanie pomaga uporządkować stan skóry. Jej istota polega na stosowaniu запаренной gryki. Do tego wieczorem wziąć 1 łyżka kaszy zalać wrzątkiem, aby woda pokryła jądra, i nalegać w ciągu nocy. Rano owsianka jest gotowa. Przed jedzeniem przelewa wodę i zalać kaszę niskotłuszczowego kefiru. Kwota ta jest podzielona na cały dzień. Na dzień biorą 1 l jogurtu.

Na 9 dni

Różnica tej diety pozwala na stosowanie dowolnej ilości odtłuszczonego jogurtu. Ona jest jedną z najtrudniejszych, dlatego przy jej użyciu zaleca się pić multiwitamina. Po spełnieniu warunków diety średnio można zrzucić 9 kg. Towarzyszy pierwsze trzy dni silnym uczuciem głodu. Po zakończeniu diety potrzebny jest stopniowe przejście na zwykłą dietę. Menu:

  • 1-3 dzień:
  1. Ryż na parze lub gotowane na parze bez soli – 100 g.
  2. Kefir.
  • 4-6 dzień:
  1. Gotowane filety z kurczaka, nie solone – 100 g.
  2. Kefir.
  • 7-9 dzień:
  1. Jogurt, jabłka w dowolnej ilości.

Творожно-kefir

Twaróg i jogurt do diety

Ten wariant odchudzanie odnoszą się do монодиетам, które różnią się sztywnością. Jak i inne podobne express-opcje, przynosi szybkie rezultaty: w ciągu 5 dni stracone 4 kg. Istotą diety jest spożywanie produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu z obliczeń 300 g twarogu i 750 ml jogurtu dziennie. Podjąć ilość żywności należy za 5-6 przyjęć, w tym śniadanie i podwieczorek. Dodatkowo dopuszcza się dwie szklanki herbaty bez cukru.

Paski dieta

Ta opcja zasilania odchudzanie jest uważany za najbardziej uciążliwe. Stosować taką dietę dowolna czas trwania czas. Jej istota polega na przemian maszyn dnia i zwykłego: jeden dzień tylko niskotłuszczowy jogurt, drugi – proste posiłki bez ograniczeń: olej, zapiekanki, mięso, chleb. Dozwolone jest picie kawy nie więcej niż 2 filiżanki dziennie. Co do jogurtu, to w tym czasie należy pić zieloną herbatę i zwykłej wody.

Owocowa dieta

Ten rodzaj zasilania są zwykle przypisane do монодиете. Różnica polega na możliwości spożywać owoce w dowolnych ilościach do wystąpienia uczucia sytości. Trwa taka dieta nie więcej niż 4 dni. Po jej zachowaniu można pozbyć się 2-3 kg nadwagi. Głównym składnikiem pozostaje niskotłuszczowy jogurt. W dniu wolno pić do 2 litrów napoju. Co do owoców, to nadają się jabłka, owoce cytrusowe, gruszki. Banany są dozwolone, ale w ograniczonych ilościach, nie więcej niż 150 g na dobę.

Dieta na kefir Larysy Doliną

Produkty do diety Larysy Doliną

Ta dieta jest przeznaczona na tydzień. Przewiduje ona codzienne korzystanie z 0,5 l jogurtu i 400 g dodatkowych produktów. Ponadto, przy niej nie jeść po 6 pm, ale dopuszcza się stosowanie niesłodzone herbaty i kawy, zwykłej i wody mineralnej. Po zakończeniu diety należy powstrzymać się od słodyczy i pieczenia, aby zapisać wyniki. Menu (z wyłączeniem jogurtu):

  • 1 dzień – 400 g gotowanego ziemniaka;
  • 2 dzień – 400 g chudego twarogu;
  • 3-5, 7 dzień – 400 g owoców;
  • 4 dzień – 400 g gotowanego mięsa (kurczaka lub wołowe bez soli);
  • 6 dzień – półtora litra mineralnej wody gazowanej.

Wady i przeciwwskazania

Kefir diety przynosi dobry wynik, ale wciąż ma wady i zalety. Po pierwsze, istnieje wiele ludzi, u których występuje nietolerancja produktów mlecznych. Po drugie, możliwe jest tworzenie silnego wstrętu do produktu. Ponadto, długotrwałe spożywanie produktów mlecznych może powodować zaburzenia jelit. I co ważne, taka dieta nie nadaje się dla wszystkich. Istnieje szereg przeciwwskazań, wśród których:

  • Obecność chorób PRZEWODU pokarmowego.
  • Nadciśnienie tętnicze.
  • Ciąża.
  • Cukrzyca.
  • Karmienie piersią.
  • Dzieci w wieku.
  • Skłonność do bębnica.

Jeśli zdecydujesz się na ten rodzaj diety, to warto wiedzieć, niektóre funkcje spożywania jogurtu. Produkty mleczne nie zaleca się pić na pusty żołądek. W związku z tym, że w kefir brakuje węglowodanów, możliwe zaburzenia perystaltyki jelit. Do diety lepiej wziąć świeży produkt. Długotrwałe, nadmierne spożycie napoju może stać się przyczyną wystąpienia biegunki lub zaparcia. Aby dieta na bazie jogurtu przyniosła wymierne efekty, należy ją łączyć z czyszcząc lewatywy.

Opinie o wynikach odchudzanie

Ola, 23 lata: Wykorzystałam paski dietę dwa miesiące. Waga bardzo się nie zmienił. Najpierw schudłam 2 kg, a potem ponownie zdobyła. Ale, że się podoba, waga pozostaje bez zmian, chociaż jem wszystko – i słodkie ciasto. Chcę usiąść na bardziej sztywną 9 dniową dietę, ale wątpię, że będę w stanie wytrzymać.

Anastazja, 43 lata: Zdecydowała się na кефирно-jabłkowy opcja. Trzymam się drugi dzień. Masz ochotę przerażające, szczególnie wieczorem. Jabłka nie ratują. Zaczęła się robić sałatki owocowe. Straciła 500 g, przy czym za pierwszy dzień poszło 200 g, a za drugim – już 300. Tylko to i nic nie mówię. Dodatkowo stała się biegać rano.

Irina, 29 lat: Jestem doświadczony худельщик. Głód mnie nie przeraża. Już zastosowało творожную, jabłkowy, ягодную dietę z jogurtem. Każda z nich jest dobra, pomaga poczuć lekkość w ciele. Диетничаю ja za trzy dni, przed sezonem plażowym trzymam 10 dni.

Wiktor, lat 54: Zwrócić się do diet był zmuszony z powodu chorób stóp. Wybrałem dietę z kaszą gryczaną. Trzymam się 5 dzień. Jeszcze dwa. Choć mówią, że przy niej jeść się nie chce, nic takiego. Trzeba się trzymać. Bez chleba jest bardzo trudne. Chcę zauważyć, że pojawiła się lekkość w brzuchu, nie ma uczucia ucisku. Wagi straciłem trochę, tylko 3 kg. Może to z powodu niskiej aktywności fizycznej.

Marusia, 16 lat: Chcę kształt, jak u modelki. Piła kefir miesiąc na diecie Doliną i jeszcze używał herbata odchudzanie, na twarzy pojawiły się łuszczące się różowe plamy. Po raz pierwszy chciało, a w szkole nawet zakręciło mu się w głowie. Ale ja schudłam 10 kg. Teraz nie jem słodyczy i chleba, tylko gotowane ryby i chude mięso, owoce. Plamy zniknęły. Zaczęła chodzić na siłownię. Waga tak bardzo nie tracę, ale i czuję się lepiej.