Odżywianie karmiącej matki w pierwszym miesiącu

dieta dla karmiących matek w pierwszym miesiącuOdżywianie karmiącej matki w pierwszym miesiącu jest bardzo ważne, jeśli planuje karmić dziecko piersią. Od tego, ile wartości odżywczych i witamin będzie zawierać w diecie matki, zależy, jak będzie się czuć dziecko. Oczywiście, w tym okresie duże znaczenie ma wsparcie i pomoc ze strony bliskich. Karmiąca mama poczuje się lepiej, jeśli będzie mieć możliwość odpoczynku i obsługiwać tryb. A od nastroju matki często zależy i nastrój dziecka, ponieważ komunikacja między nimi jest bardzo silna i na психоэмоциональном poziomie. O tym, jak jeść karmiącej mamie w pierwszym miesiącu, zostaną omówione poniżej.

Wybór karmienia

Uważa się, że karmienie piersią ma wiele zalet w porównaniu z mieszankami.

  • Ochrona dziecka przed szkodliwymi przejawów środowiska, który jest bardziej wytrzymały odporności w młodszym i starszym wieku.
  • Zdrowe trawienie i niski ryzyko alergii.
  • Możliwość odzyskać szybciej matki po porodzie na wadze. Dzieje się tak z powodu tego, że macica karmiącej matki zmniejsza się szybciej.

No i nie zapominajmy o tym, że karmienie sztuczne jest zwykle kosztuje dużo pieniędzy. Karmienia piersią zawiera zdrowe odżywianie matki w pierwszych dniach po porodzie szczególnie. Na pewno należy kupować tylko wysokiej jakości i użyteczne produkty. Więc pieniężne koszty w tym przypadku będą, ale ich oczywiście nie ma porównania z zakupem mlecznych mieszanek w ciągu najbliższych kilku lat.

Do czego potrzebna jest dieta karmiącej matki w pierwszym miesiącu?

Wszystko, co bierze karmiąca mama odbija się na smaku i jakości mleka. Bardzo ważne jest, aby posiłki dziecka radził sobie ze wszystkimi głównymi zadaniami:

  • Wysyłka w dzieci organizmowi wszystkich niezbędnych witamin, mikroelementów, białek, tłuszczów i węglowodanów.
  • Zapewnienie zdrowej reakcji organizmu na otrzymaną żywność, czyli brak diateza, zaparcia, kolki jelitowe, nadmierne gazowania itp.
  • Ostrzeżenia гипогалактии, czyli przedłużenia okresu laktacji na tyle, na ile masz ochotę.

Dlaczego wydzielają specjalne menu karmiącej matki w pierwszym miesiącu?

Zaraz po urodzeniu dziecka ważne jest, aby trzymać się ścisłej diety, jedząc tylko te produkty, które zapewnią brak reakcji alergicznej. W tym samym czasie posiłki powinny być pełnowartościowe i zaspokoić wszystkie potrzeby i matki, i dziecka. Wymagana ilość kalorii w okresie laktacji wynosi 3000-3300 na dobę. Ale i ta wartość energetyczna powinna być prawidłowo rozmieszczona na białka, tłuszczów i węglowodanów.

Tydzień po porodzie ścisłej diety można rozpocząć urozmaicić, wprowadzając pojedynczo nowe produkty w diecie karmiącej mamy. Pierwszy miesiąc masz prawdopodobnie odejdzie na sprawdzenie wszystkich znanych produktów pod kątem alergii u dziecka. To się robi tak: do ścisłej listy produktów, ograniczają swoje zasilanie, dodawaj po jednym dodatkowego produktu i w ciągu dnia obserwuj, jak reaguje na nią dziecko: nie pojawiły się na ciele nowe plamy, zmienił się jego krzesło itp.

Ponadto, wyżywienie w pierwszych dniach po porodzie powinna być ukierunkowana na stymulację wydzielania mleka u kobiet. Wielu dzieciom brakuje tego mleka, które naturalnie wyróżnia się matki. Wtedy należy podjąć działania w celu zwiększenia laktacji, wprowadzając w pierwszym miesiącu w diecie karmiącej mamy pewne produkty.

Należy zwrócić uwagę na następujące artykuły:

Dieta podczas karmienia piersią noworodka

Przyczyny bólu w klatce piersiowej podczas karmienia dziecka

Pierwszy tydzień po porodzie

Można powiedzieć, główna część teoretyczna o tym, co jeść karmiącej mamie w pierwszym miesiącu, już zdobytych. Przejdźmy teraz do konkretnych przykładów i menu.

Jak już wspomniano, najbardziej rygorystyczne ograniczenia nakładane na pierwsze 7 dni karmienie piersią. Oto, co jest dozwolone karmiącej matki w tym okresie:

  • Zboża, gotowane na mleku lub bez niego;
  • Fotelik ciasteczka, chleb, chleb razowy;
  • Warzywa na parze lub gotowane;
  • Chude mięso, również gotowane bez smażenia: cielęcina, indyk, kurczak, chude mięso wieprzowe, wołowina i inne;
  • Warzywne lub mięsne zupy bez zasmażki;
  • Кисломолочное zasilanie: kefir, jogurt bez dodanych owoców i smaku, twaróg, twarde odmiany sera;
  • Picie dużej ilości płynów do 2-2,5 litra dziennie: czysta woda, kompoty, wywary z ziół, słaba herbata czarna. Od mleka w czystej postaci, zakupionych i świeżych soków, kawy, mocnej herbaty, alkoholu, napojów gazowanych należy zrezygnować.

W kolejnych dniach pierwszego miesiąca po porodzie menu karmiącej mamy, można i trzeba urozmaicać, dodając stopniowo następujące produkty:

  • Owoce: zacznij z czerwonych jabłek, bananów i gruszek;
  • Jagody: dowolne, z wyjątkiem tych, co mają kolor czerwony;
  • Warzywa: stopniowo zwiększać spożycie marchwi, a także dywersyfikacji dieta innymi warzywami np. ogórkiem;
  • Chuda ryba bez smażenia.
  • Zioła (pietruszka, koper, koperek, trochę nowych przypraw).

Zaniedbywać taka pokarmem dla karmiącej matki w pierwszym miesiącu, jak mięso i produkty mleczne nie można. Są one odpowiedzialne za spożycie białka. W tym celu należy spożywać 1-2 razy w tygodniu kurze lub przepiórcze jaja.

Produkty dla karmiących matek w pierwszym miesiącu należy wybierać na podstawie swoich możliwości i położenia geograficznego. Na przykład, jeśli dziecko urodziło się w zimie, nie warto biec do sklepu za wniesione z dalekich krajów jagód lub owoców. Możliwe, zawierają więcej azotanów niż składników odżywczych.

Zakazane produkty

W pierwszym miesiącu menu dla karmiącej mamy lepiej wykluczyć te produkty, które znajdują się w strefie ryzyka pojawienia się alergii u dziecka. To:

  • Produkty, które powodują reakcje alergiczne u matki lub ojca dziecka;
  • Czekolada, kawa i kakao;
  • Owoce cytrusowe owoce i napoje na ich bazie, do nich zaś są ananasy i melony;
  • Czerwone jagody;
  • Smażone, wędzone;
  • Konserwy;
  • Zakup wędliny, ponieważ w nich znajduje się wiele wątpliwych substancji;
  • Czerwona ryba;
  • Owoce morza;
  • Miód, orzechy (orzechy włoskie w ograniczonej ilości, jeśli dziecko jest na nich reaguje w sposób zdrowy);
  • Наваристые buliony mięsne.

Jeśli naprawdę chcesz coś słodkiego, dodać kaszę i herbatę i trochę cukru, a od ciast i ciastek lepiej trzymać się z daleka. Ryzyko pojawienia się skazą jest bardzo duży.

Niesmaczne dla dziecka produkty

Zdarza się, że mama przestrzega wszystkich zaleceń, ale dziecko nie chce mleka. W tym przypadku warto sprawdzić menu dla karmiących matek w pierwszym miesiącu pod kątem następujących produktów:

  • Czosnek i przyprawy z czosnkiem;
  • Rumiane i szczypiorek;
  • Ostre przyprawy;
  • Zioła;
  • Zbyt dużo cukru;
  • Zbyt dużo soli.

Te elementy psują smak mleka, a w rzadkich przypadkach mogą nawet spowodować odrzucenie dziecka od piersi.

Przykładowe menu karmiącej matki w pierwszym miesiącu

Najważniejsze, co można powiedzieć – karmiąca matka nie powinna czuć się głodny w ciągu dnia. Nawet jeśli póki co możesz sobie pozwolić kurczaka, zdrowe przekąski są po prostu niezbędne.

Rano: produkt fermentacji mlecznych, na przykład, szklanka jogurtu, kawałek sera lub творожок;

Rano: mleczna геркулесовая owsianka, słaba czarna herbata, kanapka z masłem i serem;

Przekąski: owoce i herbata z suchych herbatników lub krakersami;

Dzień: zupy, duszone warzywa z mięsem, lekkie sałatki z marchewki, ubrany z oliwą i sosem sojowym, kolorowy chleb, domowy kompot;

Obiad: sok jabłkowy z ciasteczkami lub grzankami;

Wieczór: duszona ryba z отварными warzywami, sałatka z ogórka, sałaty i zieleni z oliwą z dodatkiem sosu sojowego, chleb, ziołowy lub słaba herbata czarna z mlekiem.

Jest to oczywiście tylko przykład jednego dnia, faktycznie dieta, nowo upieczony mama nie należy do ciężkich i tylko się wydaje na pierwszy rzut oka trudne i ograniczone. Przepisy menu karmiącej matki w pierwszym miesiącu są bardzo zróżnicowane i mogą być proste w przygotowaniu.

Jeśli masz wskazówki i przepisy dla karmiących matek, zostawiajcie komentarze, miło będzie przeczytać nam i innym посетительницам serwisu.

Bądźcie zdrowi!