Dieta podczas karmienia piersią

dieta podczas karmienia piersią.Pytanie o to, co można jeść podczas karmienia piersią, jest dość duży i indywidualne. Z jednej strony, należy uzyskać z zasilaniem dużą ilość użytecznych pierwiastków śladowych, witamin i kalorii, aby potem przekazać je dziecku. Z drugiej strony, młode matki chcą jak najszybciej przywrócić kształt i schudnąć. No i nie można zapominać o tym, że bardzo małe dziecko musi dostosować się do tej czy innej żywności, nie można obciążać jego układ trawienny nowymi produktami raz. O tym i innych sprawach karmienia piersią dziś będzie mowa.

Dieta podczas karmienia piersią noworodka

Podstawowa zasada odżywiania karmiącej matki – to stopniowością dodawania nowych produktów. Pierwszy tydzień powinien być szczególnie surowe. Szczegółowo o tym, jak jeść w pierwszym miesiącu po ciąży przeczytaj link /zasilanie-beremennyih-v-pierwszym-trimestre/ Dozwolone są tylko niektóre składniki. W tym samym czasie kobieta nie powinna mieć poczucie głodu, można jej jeść tyle, ile chce, bo odzyskać figurę zacznie później. Dlatego, zasilanie po porodzie podczas karmienia piersią przewiduje następujący asortyment:

  1. Warzywa w obróbce cieplnej.

Zrezygnuj na początku od takiego sposobu gotowania, jak smażenie. Pamiętaj, że w okresie karmienia piersią należy jeść tylko gotowane, duszone lub pieczone produkty. Należy również powstrzymać się od warzyw czerwony, żółty i pomarańczowy. Kapustę i ogórki można wpisywać na listę produktów spożywczych podczas karmienia piersią tylko przez kilka tygodni po porodzie, i należy to zrobić delikatnie i powoli.

  1. Owoce.

Oczywiście, mama i dziecko muszą otrzymywać witaminy i cenne składniki, które znajdują się w owocach. Ale nie zawsze przynoszą więcej pożytku niż szkody. Tak, z diety podczas karmienia piersią lepiej tymczasowo wykluczyć winogrona, czerwone i pomarańczowe owoce, awokado, papaja, owoce cytrusowe, mango. A oto bananami i pieczone jabłka można rozpieszczać siebie i dziecko praktycznie bez ograniczeń.

  1. Zboża

Planując posiłki podczas karmienia noworodka, nie zaniedbuj kaszy, ponieważ przyczyniają się one do poprawy trawienia, zawierają ogromną ilość cennych mikroelementów i cechują się wysokim zapasem energetycznym, który teraz potrzebuje ciebie i dziecka. Pierwszeństwo kasze szybkiego gotowania zwykłe kasze, bez dodatków.

  1. Zupy

Jeszcze jeden wariant tego, co można jeść podczas karmienia noworodka – to zupy. Zupki doskonale rozładowują żołądek i pomagają szybciej trawić jedzenie. Zupy w diecie karmiącej matki nie powinny mieć зажарку, najlepiej, jeśli będą gotowane na bulionie warzywnym. Rosół również są dozwolone, ale jako podstawy lepiej użyć świeże, chude mięso.

  1. Produkty mleczne

Odnoszą się one do w pełni dozwolone w diecie podczas karmienia piersią. Istnieją dwa utworu: po pierwsze, dzienne spożywanie mlecznych produktów nie powinna przekraczać 0,5 kg; po drugie, jogurty i kefiry nie powinny zawierać soki, suplementy i dużą ilość konserwantów. Lepiej dać pierwszeństwo naturalnym кисломолочным produktów podczas karmienia piersią lub świeżymi produktami z supermarketu z małą żywotnością.

Ряженка podczas karmienia piersią jest bardziej miękki w porównaniu z jogurtem, do tego zawiera maksymalną ilość fosforu i wapnia w porównaniu z innymi produktami mlecznymi napojami. Jeśli twoje dziecko dobrze reaguje na ryazhenka, czyli na jego ciele nie pojawiają się żadne plamy, można bezpiecznie pić kilka szklanek. Należy także pamiętać, że ряженка – dość tłusty produkt, tak, że jeśli ty lub twoje dziecko ma nadwagę, ряженка tylko wniesie do niego swój wkład.

A to od mleka w czystej postaci należy zrezygnować. U dziecka może rozwinąć się alergia na laktozę, z której będzie musiał całe życie być zarządzane. Można dodać mleko w niewielkich ilościach w owsianki rano.

  1. Ryby i mięso

Postne odmiany, gotowane bez dużej ilości oleju, pójdą na korzyść i mamie, i dziecku.

Jako alternatywa lub dodatek do dania rybne dania może być olej z ryb podczas karmienia piersią. Stosować go należy, stosując się do kursu i zaleceń lekarza. Olej rybi zawiera kwasy tłuszczowe, witaminy A i D, które odgrywają ważną rolę w walce z szeregiem problemów. Jednak nadmiar oleju rybnego może powodować bardziej poważne wydzielanie mleka (лактостаз). Poza tym olej rybi jest w stanie zwiększyć zawartość tłuszczu mleka, do czego być może nie jest gotowy przewód pokarmowy dziecka. W ten sposób, rybi olej w czystej postaci lub w postaci kapsułek można i trzeba używać karmiących matek, ale po decyzji i pod nadzorem lekarza.

  1. Chleb

Podczas diety podczas karmienia noworodka nie dać się ponieść мучным i chlebem, ale niewielkie ilości pieczywa z mąki pszennej nie przyniesie żadnej szkody, a jeśli on będzie obejmować otręby lub sezam, można nawet mówić o korzyściach chleba. Tak więc, na przykład, sezam podczas karmienia piersią odgrywa wiele ważną role: jest on bardzo bogaty w wapń, zapobiega chorobom skóry, wzmacnia odporność, przyczynia się do rozwoju tkanek dziecka.

  1. Ser

Duża różnorodność serów w sprzedaży pozwala wybrać dla siebie optymalny smak i właściwości. Większość serów twardych wyświetlono karmiących matek, ponieważ oni posiadają cenny skład: dużo tłuszczu, białka, witamin (A, B, E, C, PP), kwasy tłuszczowe, mikroelementy (Fe, Ca, Na, P, Mn, Zn, Mg, K, Cu). Ale ta różnorodność przydatnych połączeń nie mówi o tym, że ser przy CWU warto spożywać bezmyślnie. Należy również prześledzić reakcję dziecka na twaróg, im jeść w ograniczonych ilościach, również nie jest zalecany ten produkt osobom z kamicy układu moczowego.

Oczywiście, nie jesteśmy w stanie wymienić wszystkie produkty, które można jeść podczas karmienia piersią dziecka. Dotknął tylko spornych i najważniejszych momentów. Zasilanie powinno przynieść pozytywne emocje, a dieta nie musi być ciężka, i wtedy twój maluch będzie zadowolony. Ale niektóre zakazy jednak nie warto zapominać. Na szczęście nie jest ich tak dużo, i od nich nie jest zbyt trudne tymczasowo zrezygnować.

Jakie produkty można jeść podczas karmienia dziecka

Jest oczywiste, że pierwszy ban w życiu matki – to alkohol. Nawet kieliszek czerwonego wina z pewnością przeniesione do krwi kobiety, a stamtąd jest wchłaniana w mleko i idzie na dziecięcy organizm. To należy rozumieć, myśląc o kuflu piwa lub innego napoju alkoholowego.

Ale jeśli o tym, że podczas diety podczas karmienia mlekiem alkohol jest przeciwwskazany, większość kobiet pamięta, to inne produkty-zakazy dla niektórych są nieoczekiwane.

  1. Słodkie

Czekolada, cukierki, ciastka, ciasta, itp. ściśle przeciwwskazane w pierwszym miesiącu karmienia. Może to spowodować skaza na ciele dziecka i masę krytyki z jego strony.

  1. Kawa i mocna herbata

Przynajmniej przez pierwsze pół roku należy wykluczyć je z diety. Jednak słaby czarny lub zielony, a także herbaty ziołowe nie są zabronione. Również dieta podczas karmienia piersią czasami przewiduje specjalne herbaty w celu zwiększenia laktacji.

  1. Nienaturalne produkty

Nie każdy ma możliwość rozpocząć dzień z tego wiejskiego jogurtu, ale zrezygnować z celowo szkodliwe i sztucznej żywności najlepiej wszystkich kobiet karmiących piersią. Należy uważnie czytać skład spożywanych produktów i unikać dużej ilości konserwantów i dodatków. Przecież jeśli zdecydujesz się opanować prawidłowe odżywianie podczas karmienia piersią, to znaczy całościowe i kompleksowe podejście do każdego posiłku.

  1. Wody gazowanej

Gazowana woda mineralna może powodować wzdęcia u matki i dziecka. Słodkie napoje gazowane tym bardziej zabronione ze względu na możliwość skazą.

  1. Produkty, psują smak mleka

To jest osobna lista zakazów diety podczas karmienia piersią noworodka. Wprowadzając je do swojej diety, ryzykujesz tym, że dziecko zrezygnuje z mleka. To:

  1. Czosnek;
  2. Ostre przyprawy;
  3. Łuk;
  4. Dużo soli;
  5. Dużo cukru;
  6. Tłuste mięso;
  7. Rzodkiewka;
  8. Fermentowane sery.
  9. Produkty alergeny podczas karmienia piersią

Alergia może objawiać się nie tylko plamami na skórze. Wśród jej objawów u niemowląt można wyróżnić срыгивание, zielonkawe stolce, wysypka na skórze, nie jest spowodowane brakiem higieny, niespokojne zachowanie dziecka, strupki na głowie itp.

Alergia u każdego dziecka może być na różne produkty, dlatego ważne jest, aby wprowadzać nowe posiłki stopniowo. Ale nadal jest to lista potencjalnych alergenów, należą do nich:

  • Cytrusy;
  • Czekolada;
  • Produkty, na które matka lub ojciec dziecka mają reakcję alergiczną;
  • Słodycze;
  • Kiełbasa;
  • Wędzone żywności;
  • Kakao;
  • Pomidory;
  • Marchew;
  • Dynia;
  • Itp.

To są podstawy, które musisz znać przyszłego lub obecnego matki o tym, co można jeść podczas karmienia dziecka. Jeśli ty też masz coś do powiedzenia w temacie dyskusji, zostawiaj komentarze poniżej.

Być matką to nie tylko przyjemność, ale i ciężka praca.

Bądźcie zdrowi!