Dieta podczas karmienia piersią
Pytanie o to, co można jeść podczas karmienia piersią, jest dość duży i indywidualne. Z jednej strony, należy uzyskać z zasilaniem dużą ilość użytecznych pierwiastków śladowych, witamin i kalorii, aby potem przekazać je dziecku. Z drugiej strony, młode matki chcą jak najszybciej przywrócić kształt i schudnąć. No i nie można zapominać o tym, że bardzo małe dziecko musi dostosować się do tej czy innej żywności, nie można obciążać jego układ trawienny nowymi produktami raz. O tym i innych sprawach karmienia piersią dziś będzie mowa.
Dieta podczas karmienia piersią noworodka
Podstawowa zasada odżywiania karmiącej matki – to stopniowością dodawania nowych produktów. Pierwszy tydzień powinien być szczególnie surowe. Szczegółowo o tym, jak jeść w pierwszym miesiącu po ciąży przeczytaj link
- Warzywa w obróbce cieplnej.
Zrezygnuj na początku od takiego sposobu gotowania, jak smażenie. Pamiętaj, że w okresie karmienia piersią należy jeść tylko gotowane, duszone lub pieczone produkty. Należy również powstrzymać się od warzyw czerwony, żółty i pomarańczowy. Kapustę i ogórki można wpisywać na listę produktów spożywczych podczas karmienia piersią tylko przez kilka tygodni po porodzie, i należy to zrobić delikatnie i powoli.
- Owoce.
Oczywiście, mama i dziecko muszą otrzymywać witaminy i cenne składniki, które znajdują się w owocach. Ale nie zawsze przynoszą więcej pożytku niż szkody. Tak, z diety podczas karmienia piersią lepiej tymczasowo wykluczyć winogrona, czerwone i pomarańczowe owoce, awokado, papaja, owoce cytrusowe, mango. A oto bananami i pieczone jabłka można rozpieszczać siebie i dziecko praktycznie bez ograniczeń.
- Zboża
Planując posiłki podczas karmienia noworodka, nie zaniedbuj kaszy, ponieważ przyczyniają się one do poprawy trawienia, zawierają ogromną ilość cennych mikroelementów i cechują się wysokim zapasem energetycznym, który teraz potrzebuje ciebie i dziecka. Pierwszeństwo kasze szybkiego gotowania zwykłe kasze, bez dodatków.
- Zupy
Jeszcze jeden wariant tego, co można jeść podczas karmienia noworodka – to zupy. Zupki doskonale rozładowują żołądek i pomagają szybciej trawić jedzenie. Zupy w diecie karmiącej matki nie powinny mieć зажарку, najlepiej, jeśli będą gotowane na bulionie warzywnym. Rosół również są dozwolone, ale jako podstawy lepiej użyć świeże, chude mięso.
- Produkty mleczne
Odnoszą się one do w pełni dozwolone w diecie podczas karmienia piersią. Istnieją dwa utworu: po pierwsze, dzienne spożywanie mlecznych produktów nie powinna przekraczać 0,5 kg; po drugie, jogurty i kefiry nie powinny zawierać soki, suplementy i dużą ilość konserwantów. Lepiej dać pierwszeństwo naturalnym кисломолочным produktów podczas karmienia piersią lub świeżymi produktami z supermarketu z małą żywotnością.
Ряженка podczas karmienia piersią jest bardziej miękki w porównaniu z jogurtem, do tego zawiera maksymalną ilość fosforu i wapnia w porównaniu z innymi produktami mlecznymi napojami. Jeśli twoje dziecko dobrze reaguje na ryazhenka, czyli na jego ciele nie pojawiają się żadne plamy, można bezpiecznie pić kilka szklanek. Należy także pamiętać, że ряженка – dość tłusty produkt, tak, że jeśli ty lub twoje dziecko ma nadwagę, ряженка tylko wniesie do niego swój wkład.
A to od mleka w czystej postaci należy zrezygnować. U dziecka może rozwinąć się alergia na laktozę, z której będzie musiał całe życie być zarządzane. Można dodać mleko w niewielkich ilościach w owsianki rano.
- Ryby i mięso
Postne odmiany, gotowane bez dużej ilości oleju, pójdą na korzyść i mamie, i dziecku.
Jako alternatywa lub dodatek do dania rybne dania może być olej z ryb podczas karmienia piersią. Stosować go należy, stosując się do kursu i zaleceń lekarza. Olej rybi zawiera kwasy tłuszczowe, witaminy A i D, które odgrywają ważną rolę w walce z szeregiem problemów. Jednak nadmiar oleju rybnego może powodować bardziej poważne wydzielanie mleka (лактостаз). Poza tym olej rybi jest w stanie zwiększyć zawartość tłuszczu mleka, do czego być może nie jest gotowy przewód pokarmowy dziecka. W ten sposób, rybi olej w czystej postaci lub w postaci kapsułek można i trzeba używać karmiących matek, ale po decyzji i pod nadzorem lekarza.
- Chleb
Podczas diety podczas karmienia noworodka nie dać się ponieść мучным i chlebem, ale niewielkie ilości pieczywa z mąki pszennej nie przyniesie żadnej szkody, a jeśli on będzie obejmować otręby lub sezam, można nawet mówić o korzyściach chleba. Tak więc, na przykład, sezam podczas karmienia piersią odgrywa wiele ważną role: jest on bardzo bogaty w wapń, zapobiega chorobom skóry, wzmacnia odporność, przyczynia się do rozwoju tkanek dziecka.
- Ser
Duża różnorodność serów w sprzedaży pozwala wybrać dla siebie optymalny smak i właściwości. Większość serów twardych wyświetlono karmiących matek, ponieważ oni posiadają cenny skład: dużo tłuszczu, białka, witamin (A, B, E, C, PP), kwasy tłuszczowe, mikroelementy (Fe, Ca, Na, P, Mn, Zn, Mg, K, Cu). Ale ta różnorodność przydatnych połączeń nie mówi o tym, że ser przy CWU warto spożywać bezmyślnie. Należy również prześledzić reakcję dziecka na twaróg, im jeść w ograniczonych ilościach, również nie jest zalecany ten produkt osobom z kamicy układu moczowego.
Oczywiście, nie jesteśmy w stanie wymienić wszystkie produkty, które można jeść podczas karmienia piersią dziecka. Dotknął tylko spornych i najważniejszych momentów. Zasilanie powinno przynieść pozytywne emocje, a dieta nie musi być ciężka, i wtedy twój maluch będzie zadowolony. Ale niektóre zakazy jednak nie warto zapominać. Na szczęście nie jest ich tak dużo, i od nich nie jest zbyt trudne tymczasowo zrezygnować.
Jakie produkty można jeść podczas karmienia dziecka
Jest oczywiste, że pierwszy ban w życiu matki – to alkohol. Nawet kieliszek czerwonego wina z pewnością przeniesione do krwi kobiety, a stamtąd jest wchłaniana w mleko i idzie na dziecięcy organizm. To należy rozumieć, myśląc o kuflu piwa lub innego napoju alkoholowego.
Ale jeśli o tym, że podczas diety podczas karmienia mlekiem alkohol jest przeciwwskazany, większość kobiet pamięta, to inne produkty-zakazy dla niektórych są nieoczekiwane.
- Słodkie
Czekolada, cukierki, ciastka, ciasta, itp. ściśle przeciwwskazane w pierwszym miesiącu karmienia. Może to spowodować skaza na ciele dziecka i masę krytyki z jego strony.
- Kawa i mocna herbata
Przynajmniej przez pierwsze pół roku należy wykluczyć je z diety. Jednak słaby czarny lub zielony, a także herbaty ziołowe nie są zabronione. Również dieta podczas karmienia piersią czasami przewiduje specjalne herbaty w celu zwiększenia laktacji.
- Nienaturalne produkty
Nie każdy ma możliwość rozpocząć dzień z tego wiejskiego jogurtu, ale zrezygnować z celowo szkodliwe i sztucznej żywności najlepiej wszystkich kobiet karmiących piersią. Należy uważnie czytać skład spożywanych produktów i unikać dużej ilości konserwantów i dodatków. Przecież jeśli zdecydujesz się opanować prawidłowe odżywianie podczas karmienia piersią, to znaczy całościowe i kompleksowe podejście do każdego posiłku.
- Wody gazowanej
Gazowana woda mineralna może powodować wzdęcia u matki i dziecka. Słodkie napoje gazowane tym bardziej zabronione ze względu na możliwość skazą.
- Produkty, psują smak mleka
To jest osobna lista zakazów diety podczas karmienia piersią noworodka. Wprowadzając je do swojej diety, ryzykujesz tym, że dziecko zrezygnuje z mleka. To:
- Czosnek;
- Ostre przyprawy;
- Łuk;
- Dużo soli;
- Dużo cukru;
- Tłuste mięso;
- Rzodkiewka;
- Fermentowane sery.
- Produkty alergeny podczas karmienia piersią
Alergia może objawiać się nie tylko plamami na skórze. Wśród jej objawów u niemowląt można wyróżnić срыгивание, zielonkawe stolce, wysypka na skórze, nie jest spowodowane brakiem higieny, niespokojne zachowanie dziecka, strupki na głowie itp.
Alergia u każdego dziecka może być na różne produkty, dlatego ważne jest, aby wprowadzać nowe posiłki stopniowo. Ale nadal jest to lista potencjalnych alergenów, należą do nich:
- Cytrusy;
- Czekolada;
- Produkty, na które matka lub ojciec dziecka mają reakcję alergiczną;
- Słodycze;
- Kiełbasa;
- Wędzone żywności;
- Kakao;
- Pomidory;
- Marchew;
- Dynia;
- Itp.
To są podstawy, które musisz znać przyszłego lub obecnego matki o tym, co można jeść podczas karmienia dziecka. Jeśli ty też masz coś do powiedzenia w temacie dyskusji, zostawiaj komentarze poniżej.
Być matką to nie tylko przyjemność, ale i ciężka praca.
Bądźcie zdrowi!
Загрузка...
