Jak radzić sobie z depresją

Jak radzić sobie z depresją samodzielnieWiesz, że najbardziej radosne i beztroskie ludzie — to dzieci. Mogą one cieszyć się każdą мгновенью, kochają siebie i innych takimi, jakimi są, i mogą odnoszą się do wszystkiego, z otwartym umysłem. Ale dlaczego-to, dorastając, ludzie zaczynają gromadzić negatyw wewnątrz siebie, być zamontowane ładunek trosk, zmartwień, niepokojów i lęków. Na tle negatywnych uczuć i myśli, że cały świat zamienia się w coś ponury i smutny, a rzeczywistość wydaje się szare i потускневшей. I gdy już chce opuścić ręce i puścić wszystko po swojemu, trzeba znaleźć w sobie siły, i zrozumieć, z czym wiąże swoje doświadczenia, jak pokonać depresję i nauczyć się znowu uśmiechać, cieszyć i emitują pozytywne emocje. Porozmawiajmy o depresji i innych zaburzeniach psychicznych.

Co to jest depresja i jak się ona objawia?

Depresja — to dość poważne choroby psychicznej, która często występuje u ludzi w dzisiejszym świecie. Czuć wewnętrzne przeżycia mogą ludzie w każdym wieku świadomym, ale kategoria od 20 do 50 lat są szczególnie skłonni do różnych zaburzeń nerwowych. Warto zauważyć, że kobiety częściej cierpią na depresję niż mężczyźni, często капаются w sobie, są zwarte i ostrzejsze reagują na negatywne czynniki otaczające. Nie jest przypadkiem, uważa kobiet delikatnych, трепетными i ранимыми istotami.

U różnych ludzi depresja może objawiać się na różne sposoby, ale wciąż jest typowe objawy psychologiczne przygnębienia, np.:

  • smutny, smutny nastrój;
  • pesymistyczne;
  • upadek sił, blok;
  • необщительность i unikające;
  • obecność myśli o samobójstwie;
  • utrata apetytu lub przeciwnie, stały przejadanie się);
  • niepokój, drażliwość;
  • utrata zainteresowania, ulubione rzeczy i zajęcia;
  • zmniejszenie popędu płciowego;
  • bóle głowy, zaburzenia ŻOŁĄDKOWO-jelitowe, bezsenność;
  • zamknął się w sobie, «puste» oczy.

Objawy depresji u kobiet mogą zachować się w trudnych dla niej okresach, np. podczas ciąży, kiedy to radosne wydarzenie hamuje stale złe samopoczucie i problemy zdrowotne, również w czasie menopauzy, gdy u kobiety zmienia się dramatycznie hormonalne tło i kobieta czuje się niewystarczające i nikomu nie potrzebna. Przetrwać depresję będzie łatwiejsze, jeśli twoi przyjaciele i rodzina będą w pobliżu.

Przyczyny depresji

Dlaczego u człowieka rozwija się depresja, nie jest do końca zbadane, można jednak dokładnie określić czynniki, które pozostawiają ślad na psychologicznym samopoczucie. Wszystkie okoliczności można podzielić na trzy kategorie: psychologiczne, biologiczne i społeczne czynniki.

Biologiczny lub innymi słowy czynnik genetyczny odgrywa dużą rolę w kształtowaniu się osobowości i stanu psychicznego człowieka. Jeśli najbliżsi krewni były obciążone stałymi depresją lub innymi психосоматическими psychicznymi, to istnieje opcja, że twoje wewnętrzne podświadomość też będzie wydawać burzę złych emocji i wrażeń. Oprócz dziedziczenia, można wyróżnić jeszcze kilka biologiczne przyczyny:

  • Zmiana struktury mózgu w wyniku neurologiczna lub somatycznych urazu głowy;
  • Awarie układu hormonalnego;
  • Krytyczne hormonalne bałaganu;
  • Chronologiczne czynniki: sezonowych depresji, okresowe wahania stanu psychicznego.

Depresja jest najczęściej związane z psychologicznym czynnikiem, ponieważ życie dorosłego człowieka jest wypełniona nie tylko wzloty, ale i upadki, które, niestety, nie wiele mogą brać spokojnie.

  • Obawy, lęki, fobie, ataki paniki;
  • Długotrwałe przemęczenie, zmęczenie, spadek energii;
  • Brak snu;
  • Psychiczne i emocjonalne przeciążenia;
  • Psychologiczny uraz: utrata bliskiej osoby, rozpad rodziny, ciężka choroba;
  • Dziecięce urazy psychiczne: twarde środki wychowania, brak pieszczoty od rodziców;
  • Niska samoocena, ciągłe zarzuty i niezadowolenie ze strony otoczenia.

Ale to nie wszystkie czynniki psychologiczne, które mogą wpakować człowieka w depresję. Przecież obca dusza — to tajemnica, i każdy na swój sposób postrzega to lub inne życiowe okoliczności. Ktoś może nadchodzących latach i dziesięcioleciach przeżywać ból utraty bliskiej osoby, z drugiej wpada w depresję, nawet z najmniejszych życiowych nieporozumień i niepowodzeń.

Nie mniej popularne i czynniki społeczne, które prowadzą człowieka do głębokiego przygnębienia, należą do nich:

  • Brak społecznego dobrobytu, ubóstwo;
  • Utrata pracy, niepowodzenia w działalności zawodowej;
  • Ciągłe sytuacje stresowe;
  • Brak przyjaciół lub bliskich osób;
  • Poczucie niższości;
  • Brak harmonii rodzinnej;
  • Nieuzasadnionych oczekiwań i straconych marzeń.

Pokonać depresję samemu, bez wsparcia ze strony bywa bardzo trudne, ale jeśli nie chcesz przeżyć całe swoje życie, będąc w rozpaczy, żalu i smutku, trzeba wziąć całą w garść i spróbować naprawić wrócić do szczęśliwego życia.

Jak radzić sobie z depresją i apatię?

Na szczęście depresja — całkowicie uleczalna choroba. Ale, dlaczego większość ludzi nie zwraca się o pomoc do specjalisty, jedni się wstydzą, inni nie uważają, że mają problemy psychologiczne. Co zrobić w przypadku depresji i apatii, najlepiej będą w stanie podpowiedzieć wykwalifikowany psychiatra lub psychoterapeuta. Lekarz może zalecić ci indywidualne leczenie depresji za pomocą leków za pomocą leków przeciwdepresyjnych i uspokajających środków. Takie leki są podejmowane w określonym czasie, według określonego schematu i dość długi czas. Większość pacjentów powraca do normalnej aktywności w ciągu 3-6 miesięcy.

Czasami aby usunąć depresję powinni przejść kurs psychoterapii lub terapii elektrowstrząsowej — zazwyczaj takie metody są odpowiednie dla osób z aktywną formą zaburzeń psychicznych, gdy istnieje zagrożenie dla jego życia i zdrowia. W przypadku planowanego lub niepowodzeniem dokonanego samobójstwa, pacjent musi hospitalizują do szpitala, nawet bez osobistej zgody. W łagodnych form depresji odcinków proponuje pozbycie się depresji w warunkach domowych.

Jeśli odwiedzając lekarza, zrobił zawarcie «depresja», jest mnóstwo porad, jak pomóc sobie wyjść z depresji. Wielu zalecenia opracowane przez psychologów najwyższego poziomu, więc próbowałem je na sobie, nic nie ryzykujesz, a nawet wręcz przeciwnie, pomoże szybciej pozbyć się zaburzeń psychicznych.

Tak więc, niektóre sposoby, jak leczyć depresję samodzielnie:

  • Nie poddawaj się od komunikacji. Weź wszystkie zaproszenia goście, zjazd z przyjaciółmi na wakacje, czas będzie latać dyskretnie, gdy stale rozmawiać i dyskutować z miłych ci ludzi.
  • Nie należy pić alkoholu, leków lub inne składniki stymulujące dla układu nerwowego. Jeśli uważasz, że tak będzie łatwiej coś przeżyć, jesteś głęboko w błędzie, jeśli na czas забудетесь, to później swoje cierpienia i depresyjne objawy nasilą;
  • Stwórz dla siebie wygodny tryb dnia. Zorganizuj czas odpoczynku i snu, włącz tryb niektóre swoje ulubione zajęcia.
  • Nie zapomnij, aby dbać o siebie. Jak by smutno nie było, ale dla innych wyglądasz jak basen, ponury człowiek, z workami pod oczami. Rób ćwiczenia poranne, doprowadzić się do porządku, jeść prawidłowo, wziąć naprzemienny prysznic.
  • Postaw sobie za cel, ponieważ jest to najlepszy neuronu mechanizm, kiedy czegoś bardzo chcesz — złe myśli odchodzą na drugi plan.
  • Ciesz się tym, co masz. Gdy złe myśli atakują, pomyśl, a czy tak ci źle, być może miliony ludzi w jeszcze gorszej sytuacji życiowej, a jednak nie tracą optymistyczny nastrój.
  • Przypomnijcie sobie, co kochasz robić, czy jakaś rzecz pociąga cię najbardziej.

Często stosowane w leczeniu depresji w warunkach domowych środków ludowej. Najbardziej popularnymi metodami są stosowanie ziołowych nalewek, na przykład, dziurawca, rumianku, nieśmiertelnika lub brzozy pąki.

Oprócz tego, należy przyjmować zapalające ludowe przepisy, na przykład: rano herbata z чабрецом, зверобоем, krwawnika i jagód. Przygotować go samodzielnie, to pomoże nadać ci sił i wzmocnić siłę ducha. Środki ludowe od depresji i lęku zalecają jeść banany, kiedy smutny. Przygotuj sałatkę z bananów, kiełkującego ziarna pszenicy, dodaj cynamon i łyżeczkę miodu. Трапезничайте i ciesz się.

Pamiętaj, że twoje życie to cud, i powtórzyć jej się nie uda, trzeba zrozumieć jej wartość, musisz nauczyć się cieszyć się życiem, nie rezygnować z pomocy bliskich i jak najczęściej dawać im swoje uśmiechy! Wierzę, że wszystko będzie dobrze, jeśli spojrzeć na problem z drugiej strony.

Inne przydatne wskazówki, jak radzić sobie z depresją zobacz wideo:

Bądź szczęśliwy, owszem.