Jakie słodycze można jeść przy odchudzaniu

Kto powiedział, że schudnąć można tylko wtedy, gdy całkowicie zrezygnować ze słodyczy? Błędne stwierdzenie, szczególnie jeśli chodzi o czekoladowych cukierkach, пончиках i opłatkach. Słodycze w określonej ilości, nawet pomocne, ponieważ pozwalają schudnąć bez nadmiernego napięcia nerwowego i w dobrym nastroju.

Czym zastąpić słodycze w odchudzaniu

Sernika deser z jagodami

Walka o idealną figurę wielu kojarzy się z przewlekłymi i wyniszczające diet, żadnych słodyczy. Takie podejście już dawno wyczerpał się. Aby schudnąć i nie pulchny, należy prawidłowo. Rozsądnie zbudowany zasilanie – kluczem do dobrego zdrowia i idealnej figurze. Od dobrych słodyczy w procesie odchudzania nie należy rezygnować.

Na zmianę ulubionym ryżowe, батончикам, babeczek, ciastek, мучным wyrobów innych вкусняшкам muszą przyjść podczas niskokalorycznej diety słodycze, które zawierają nieistotne ilość węglowodanów i tłuszczów, a przy tym bogate w witaminy, przydatnych elementów. Niskokaloryczne słodycze dla swoich smak kryteria nie ustępują zwykłym dla nas.

Lista najbardziej niskokaloryczne przydatnych słodyczy dla odchudzania

Że można, a nawet trzeba jeść худеющим:

  • miód;
  • marmolada;
  • suszone owoce;
  • пастилу i zefir;
  • batony-musli;
  • niskokaloryczne lody;
  • niskokalorycznej wypieki;
  • czarny czekolada.

Niskokaloryczne zefir

Który z tych produktów korzyści? Dlaczego należy je włączyć do diety:

  1. Miód, mając specjalny skład biochemiczny, wykazuje szybkie działanie na organizm i przyczynia się do jego wyleczenia. Niskokaloryczne słodkości usuwa toksyny, каловые kamienie, poprawia proces trawienia, usuwa syndrom chronicznego zmęczenia, sprawia, że skóra jest elastyczna i zdrowy wygląd, obniża zapotrzebowanie na zwykłe słodycze.
  2. Suszone owoce, choć mają większą kaloryczność w porównaniu ze świeżymi owocami, nie przyczyniają się do szybkiego przybierania na wadze. Jest produktem naturalnym, te słodycze dobrze zaspokaja głód, sprzyja usuwaniu toksyn, kału kamieni. Suszone owoce zawierają wiele cennych mikroelementów, stanowią skuteczny kompleks witamin, wzmacnia odporność.
  3. Marmolada, małej pianki cukrowej i zefir przy odchudzaniu są przydatne, ponieważ zawierają naturalny składnik – pektyny. Niskokaloryczne słodycze, skutecznie usuwają soli metali, toksyny, каловые kamienie, normalizują poziom cukru, trawienia. Białko bierze udział w budowaniu mięśni, glukoza pobudza pracę mózgu, wzmacnia układ odpornościowy, żelazo poprawia procesy metaboliczne, normalizuje pracę narządów.
  4. Niskokaloryczne, batony-musli są z całych nie przetworzonych zbóż, które zawierają wiele witamin, aminokwasów, składników mineralnych. Działanie tych produktów przypomina efekt potężnej szczotki: zbożowe płatki oczyszczają jelita z metali ciężkich, toksyn, soli, kału kamieni, itp. Batony-musli – słodycze, dobrze zaspokaja głód, zapewniają uczucie sytości na dłuższy czas.
  5. Niskokaloryczne ciasta – torty dla Дюкану, serowe placki, naleśniki ze szpinakiem, wiele innych pysznych słodyczy, całkowicie bezpieczne dla zdrowia, nie przyczyniają się do wybierania dodatkowych kilogramów, które zaspokaja swój głód, dają uczucie sytości na długi czas. Jeść niskokalorycznej wypieki można w dowolnej ilości w ciągu dnia. Jej minimalna kaloryczność, zawartość tłuszczu zbliża się do zera.

Czarny czekolada i orzechy

Można jeść czekolady na diecie? Czarny – koniecznie. Niskokaloryczne słodkości absolutnie nie jest szkodliwa, a dzięki zawartości w swoim składzie teobromina, teofilina poprawia nastrój. Nawet mały kawałek gorzkiej czekolady z filiżanką herbaty z rana zapewni przypływ sił i energii na cały nadchodzący dzień. Kofeina w niskokalorycznej słodycze aktywizuje procesy trawienia, zmniejsza apetyt.

Dietetycy zalecają, aby w menu na każdy dzień obejmować oprócz wymienionych słodyczy niskokaloryczne produkty Energy Diet, które mają na celu rozwiązać problem dobrego, szybkiego i bezpiecznego zasilania, przyczyniają się do aktywnego spalania tłuszczu, stabilizują pracę całego organizmu. Spożywać produkty należy według specjalnie opracowanego programu.

Jak przygotować dietetyczne słodycze własnymi rękami

Nie musisz kupować niskokaloryczne słodycze w diecie, jest możliwe go przygotować w domu, własnymi rękami, tym bardziej, że przepisów jest wiele, na każdy gust. Kilka najbardziej popularnych, lubianych zostaną podane poniżej. Sposób przygotowania zdrowej słodyczy prosty, niedrogi, szybki, że nawet człowiek, który stale jest ograniczona w czasie lub finansach, może sobie zafundować przydatne, odżywczym przysmaku.

Dietetyczne słodycze

Mus z jagód

Do przygotowania takiej diety niskokalorycznej słodycze, jak jagodowy mus zdjęcie, które sprawia, że kubki smakowe pracować, będą potrzebne następujące składniki:

  • czarna porzeczka, inne jagody – 200 g;
  • woda – 400 ml;
  • cukier (opcjonalnie) – 250 g;
  • kasza manna – 4 łyżki. l.

Proces przygotowania:

  1. Jagody dokładnie przemywa zimną wodą, wycisnąć.
  2. Miąższ owoców jest określone na patelni, a następnie dodać 400 ml wody, zawartość gotowane przez 15 min na małym ogniu.
  3. Tabela masa процеживается przez drobne sitko, po czym w skład dodaje się cukier kryształ.
  4. Do wrzącego wywaru dodaje się cienkim strumieniem kasza manna, w tym mieszaniny stale mieszano. Skład warzone jeszcze 15 minut, a następnie chłodzi się, bita w pianę.
  5. Uzyskane słodycz wylewa się na стаканам i mieści się w zimne miejsce.

Galaretki owocowe

Фруктове galaretki do схуднення

Które низкоуглеводные słodycze można jeść przy odchudzaniu? Galaretki owocowe. Do jego przygotowania potrzebne będą takie składniki:

  • owoce lub jagody – na życzenie;
  • woda – 200 ml;
  • żelatyna – 1 łyżka. l.;
  • dwa rodzaje soku na każdy gust – za 200 ml.

Przygotowania:

  1. Żelatynę zalać wodą i pozostawić do spęcznienia.
  2. Sok wlać do aluminiowego pojemnika, dodać żelatynę (ewentualnie cukier), podgrzać zawartość, chochla do silosów, trochę ostudzić i odstawić w chłodne miejsce.
  3. Następną warstwę odbywa się podobnie.

Ciasteczka z płatków owsianych

Ulubiona przez wielu ciasteczek odnosi się do низкокалорийным słodyczy, wymaga takich składników:

  • masło – 100 g;
  • cukier 2 łyżki,
  • płatki owsiane – 2 łyżki,
  • mąka – 2 h. l.;
  • wanilina – na życzenie;
  • jaja – 2 szt.

Przygotowanie słodycze do herbaty:

  1. Masło topi się, mieni się w głęboką pojemność, po czym dodaje się cukier, masa bita do gęstej piany.
  2. Do mieszanki dodać wanilię i jajka.
  3. Płatki, mąka просеиваются, a następnie dodawane do powstałej mixa.
  4. Kuchnia blachę pokrytą olejem roślinnym, piekarnik nagrzewa się do 180 stopni.
  5. Na blachę łyżką przełóż ciasto «zjeżdżalnie», czas pieczenia ciastek – 15 minut.

Pieczone jabłka z serem i cynamonem

Pieczone jabłka z serem

Do przygotowania diety kalorycznego gadżety będą potrzebne następujące składniki:

  • jabłka – 6 szt.,
  • ser -125 g;
  • jestem gotów – 1 łyżeczka;
  • cynamon – 1 łyżeczka;
  • miód – 4 łyżeczki

Przygotowania:

  • Ser miesza się z skórki zapałem, miodem i cynamonem.
  • Jabłka wymyć, w nich za pomocą ostrego noża wykonane otwory do napełniania, wysuwane są nasiona.
  • Na wstępnie wykonane zagłębienia jabłek określone łyżeczką masa twarogowa.
  • Piekarnik rozgrzany do 190 stopni, blachę określone arkusz folii, na który ustalane są jabłka z nadzieniem. Czas pieczenia kalorycznego smakołyki – 20 min.

Wideo: jakie słodycze można jeść na diecie