Jak usunąć uszy na biodrach

Natura zadbała o kobiecym ciele, przygotowując go do zajścia w ciążę, dlatego założyłem skłonność do tłuszczu depozytów w niektórych miejscach. Jest to dolna część brzucha, piersi i biodra, które to tylko dodaje atrakcyjności. Czasami jednak uda tracą kontury, kupując «oczka». Skąd pochodzą i czego się boją?

Dlaczego pojawiają się konnej jazdy na biodrach

Nawet u kobiety, która kontroluje swoje zasilanie i nie ma dużej ilości zbędnych kilogramów, może być fatalne «uszy», że psują figurę, jeśli występuje którykolwiek z wymienionych poniżej przyczyn:

  • Siedzący sposób życia. Praca biurowa, wieczorne biesiady na kanapie, brak częstych aktywnych ćwiczeń fizycznych: wszystko to stopniowo prowadzi do tego, że na pośladkach pojawia się cellulit, a obszar do konnej jazdy zwiększa objętość.
  • — Zaburzenia hormonalne (estrogeny i progesteron) – częsty prowokator pojawienia się tkanki tłuszczowej na biodrach.
  • Stres i zmęczenie też mają wpływ na hormony, wpływ na rysunku.
  • Predyspozycje genetyczne – trudno jest rozwiązany problem, że prowokuje ciężki dół, nawet w ciężkiej худобе innych części ciała kobiety.

Dziewczyna przestrzega prawidłowego odżywiania

Jak usunąć konnej jazdy

Schemat działania jest podzielony na kilka części, które są wykonywane jednocześnie. Ani jeden z nich nie można wyeliminować, jeśli potrzebujesz szybkie rezultaty. Jak usunąć uszy z bioder na zawsze? Zmienić zasilanie, zwiększyć poziom aktywności fizycznej, zrobić szereg zabiegów kosmetologicznych i codzienną gimnastykę. Należy pamiętać, że taki algorytm zadziała tylko z nabytymi złogów tłuszczu, które nie są spowodowane zaburzeniami hormonalnymi i genetyka. Poniżej szczegółowo opisano, jak usunąć «uszy»:

  • Rób okłady. Najbardziej skuteczny przepis – każda glinka, olejek z owoców cytrusowych, cynamon. Masę nakłada się po zewnętrznej i tylnej powierzchni ud, a następnie заматывают nogę z polietylenu i zakładają ciepłe rajstopy lub spodnie. W celu zapobiegania i eliminacji cellulitu tym samym narzędziem można taktować pośladki. Długość czasu otwarcia migawki – 25-30 minut.
  • Spaceruj. Piesze wycieczki doskonale modelują kontur nogi, wzmacniają mięśnie, zwalnia od zmiękły i się tkanki tłuszczowej na biodrach. Jest to doskonała opcja dla tych, którzy nie są dostępne pełne treningu. 2-3 godziny spacerów w powolnym tempie lub 8-10 km, jak codzienna praktyka, wkrótce będą pierwsze wyniki.
  • Zmień dietę. Krótkoterminowe diety nic nie dadzą, więc przygotuj się do długotrwałego zaprzestania szkodliwej żywności.

Jak usunąć tłuszcz z ud prawidłowego odżywiania

Należy od razu zrozumieć, że dieta lokalnego działania są fikcją. Zapasy tłuszczu spalają ciała nierównomiernie tylko w życie genetycznych cech. Dostosować siłę oddziaływania na uszy, pośladki lub boki można tylko ćwiczenia fizyczne, podczas gdy dieta będzie obniżyć ogólny procent tłuszczu w organizmie. Jak usunąć uszy na biodrach energią:

  • Zmniejsz udział węglowodany: 3 g/kg – norma przy odchudzaniu. Udział tłuszczów nie powinna przekraczać 1 g/kg
  • Wypieki i słodycze, tworzą uszy na biodrach jednymi z pierwszych, dlatego należy je usunąć z menu.
  • Pozbyć się soli, alkoholu, marynat: zamykają płynu w tkankach, zwiększa objętość ciała.

Dziewczyna robi ćwiczenia na biodra

Jak usunąć boku na biodrach dodatkowymi obciążeniami

Aktywność fizyczna – główny wróg «uszu». Po pierwsze chodzić na piesze wycieczki. Po drugie, zawsze należy przeprowadzać treningi, mające na celu wspólne spalanie tłuszczu i lokalną korektę bioder. Zmniejszenie ilości uzyskuje się poprzez tlenowych obciążeń: skoków, biegania, tańca, jednośladów. Co do tego, jak usunąć bryczesy na udach, tutaj potrzebny jest osobny zestaw ćwiczeń.

Idealny program aktywności fizycznej dla bioder wygląda tak:

  • Rozpocząć zajęcia z skoków i działa bez przerw lub z minimalnym wakacjami (30 s) – 20 min.
  • Główny kompleks: przysiady, mahi-mahi, wypady – 20 min. Ilość powtórzeń dla każdego – od 20.

Ćwiczenia od uszu na biodrach

Ćwiczenie, aby usunąć uszy na biodrach

W treningowej programu dla lokalnego spalanie tłuszczu powinny być obecne następujące ćwiczenia od konnej jazdy na udach:

  • Przysiady przy rozwiedzionych na szerokość barków nogi, z отведением pośladki do tyłu i plecami w pochyleniu (nie jest silniejszy 30 stopni od pionu) – najbardziej efektywne ćwiczenia od uszu. Staraj się usunąć obciążenie z kolan, spinać pośladki i biodra.
  • Mahi w pozycji pionowej szybko sprzątają uszy. Zaleca się podnosić nogę do przodu i w bok nie mniej, niż przed równolegle do podłogi przy wolnym wykonaniu. Przy szybkim trzeba ją prowadzić maksymalnie w górę.
  • Mahi i obroty podwyższone górnej nogi, leżąc na boku, łączą do kłucie w mięśniach ud.
  • Przydatne i, leżąc na plecach, podnieść podniesione nogi prostopadle do podłogi, robi to bardzo powoli. Rada profesjonalistów: jeśli podnieść nogi na 30 cm nad podłogą, można dodać obciążenie w obszarze prasa.
  • Rzuca się do przodu i/lub w bok jest skutecznym ćwiczeniem przeciwko uszu. Gdy mięśnie daj się silniejsza, połącz je z zamachem wolną nogą w momencie podnoszenia – zwiększa obciążenie na biodra.

Jak usunąć uszy od strony plastycznej korekty

Dziewczyny nie ma uszu na biodrach

Jeśli poprzednie schematy na pozbycie się tkanki tłuszczowej z bioder, nie dały rezultatu, to istnieje kilka radykalnych metod, do których kobiety rzadko uciekają się:

  • liposukcja – chirurgiczne uwolnienie od włóknisto-tłuszczowej tkanki, co sugeruje wprowadzenie roztworu w poszczególne obszary i dalsze jego pompowania wraz z tłuszczem;
  • laserowa liposukcja polega na dodatkową obróbkę zmienionego odcinka laserem, który stymuluje syntezę kolagenu, utrzymanie elastyczności skóry;
  • ręczne tworzyw sztucznych – нехирургический metoda, pokazuje wysokie wyniki na biodrach z pierwszej sesji.

Wideo: ćwiczenia do konnej jazdy

Opinie

Lilia, 30 lat:Nigdy nie próbowałam dostosować kształt, dopóki nie zmieniła się z powodu ciąży. Po porodzie musiałam szukać, jak usunąć uszy na biodrach i zmniejszyć talię. Za namową koleżanki zaczęłam kręcić hula hoop i robić przysiady. Talii to prawie nic nie dało, a oto pośladki za 4 tygodnie trochę dokręcone, obszar do konnej jazdy zmniejszyła się.

Elena, 24 lata:Starając się zrozumieć, jak szybko usunąć uszy na biodrach, podeszła kilka sztywnych diet, ale tu nie było. Sportu zaczęła też uszy nie czuje, chociaż waga ruszyła z miejsca. Musiałem całkowicie wyeliminować wszystkie szkodliwe z diety, zacząć chodzić na masaż antycellulitowy: tylko zobaczyłam stopniowe zmniejszanie bioder.

Lidia, 27 lat:z niczym tak długo walczyła, jak z tkanki tłuszczowej w okolicach ud! Już marchewka z ogórkiem przeszła: ulubione potrawy nocy śniły, a uszy dzielnie trzymali. 2 miesiące siłowe i кардиоупражнения совмещала – pośladki stały się piękniejsze, biodra nie odeszli. W rezultacie, badania wykazały zaburzenia hormonalne, musiałem odebrać z lekarzem terapię.