Качаемся bez siłowni

Nadszedł czas, plaż i słońca wkrótce rozpoczyna się, a ty tak i nie zapisał się na zimę na siłownie? I niejasno podejrzewasz, że już późno i w ogóle — już nawet «подснежником» cię nie nazywać? Ale przygotować się do lata trzeba, bracie, więc łap zbiór porad, jak odzyskać formę i bez siłowni.

Schody

Wiesz te straszne inteligentnych ludzi, którzy mówią nam o tym, że wchodzenie po schodach, nie korzystając z windy — to bardzo fajne i prawdopodobnie prowadzi prawie do nieśmiertelności? A ci, tymczasem już do dziesiątego piętra, nawet nie trzeba udawać atak serca — objawy i tak jest, a tych przygłupów co to szczególnie nie obserwujesz. Najprawdopodobniej jeżdżą windą. Tak więc, nie próbuj wspinać się po schodach, szczególnie ciężko stosowany rano — spróbuj zejść na dół. To jest o wiele przyjemniejsze i łatwiejsze. Tak i po całym dniu pracy nie jest źle, aby rozciągnąć mięśnie.

Ładowanie z hantlami

Tak, bracie, trzeba wstać wcześnie. Tak, jeszcze wcześniej, niż zwykle. Tak, to będzie trudne — po prostu będziesz spadać na podłogę z łóżka jak foki i to będzie jedyny sposób budzenia, i to nie jest szczególnie gwarantowany. Testowany. Ale innego wyjścia i tak nie ma, tak jak ładowanie nam wyjątkowo potrzebna. Każdy dzień. I to, że trzeba będzie iść do sklepu za hantlami, są one idealne do ładowania. I nie waż się zamówić dostawę do domu. Sam zakup już zrobi z ciebie bardzo sportowym, nikt tu nie dyskutuje. Jednak trzeba będzie ich jeszcze потаскать jak należy. Pozytywne zmiany zauważysz bardzo szybko.

Chodzimy pieszo

Bez względu na to, co masz w garażu stoi zajebista bryka — to jeszcze nie powód, nawet za chlebem do pobliskiego sklepu jeździć na nim. Czasami warto przejść się pieszo. A jeśli masz nagle praca w pobliżu, to można tam spokojnie przechadzać. Na podstawie wyników okaże się szybciej niż samochodem. To prawda, że jeśli twoja droga będzie przechodzić obok pobranego autostrady, bez maski przeciwgazowej taki spacer będzie pozbawiona sensu. W противогазе choć ludzie się trzymasz. Jeśli nagle do miejsca twojej pracy, można przejść przez piękny park, to jest po prostu wspaniałe. Ale jestem prawie pewien, że to nie tak. Wtedy przynajmniej spróbuj w ciągu dnia więcej chodzić. Jednocześnie подготовишься do następnego punktu.

Bieganie rano

Jeśli do tego, aby wykonywać, trzeba wstać trochę wcześniej niż zwykle czasu, to będziesz biegać rano musiał wstać bardzo wcześnie. Być może nawet będzie musiał zrewidować swoją rutynę dnia i przestać już iść w trzy noce.

I pamiętaj: trzeba biegać w parku, gdzie czyste świeże powietrze rano. I wiele sportowych dziewcząt — nikt nie został odwołany możliwości połączyć przyjemne z pożytecznym. A bieganie wzdłuż drogi nie pomoże, nie mogę powiedzieć, żeby wiele przydatnych informacji.

Przy tym poradników, które mówią o tym, że trzeba biegać właśnie w 6 rano, распугивая wycieraczek i припозднившихся biesiadników, odważnie szli gdzieś indziej. Można biegać na 10 rano, ale coś podejrzewam, że potrzebujesz do pracy. Zresztą, może być nagle miliarder i możesz biegać w tym czasie. Jeśli nie — to dobry czas istnieje i wieczorem, w okolicy sześciu godzin.

Tak więc, otworzyłeś oczy — już za 20 minut muszę lecieć. Przy tym jesteś jeszcze głodny musi być, więc możesz odłożyć hamburgery i odsunąć kawy. Maksimum, na co możesz liczyć — szklankę wody.

Велопрогулки

Masz rower? Prawie na pewno gdzieś w garażu jest co najmniej dobry stary radziecki «Ural», odziedziczył po dziadku. Tak oto, złap go i udaj się na przejażdżkę. Po pierwsze, заявившись na «Uralu» ty pokonasz wszystkich, po drugie, to będzie fajnie, a po trzecie sam nie zauważysz, jak masz dokąd uciec kilkanaście kilometrów. Może nie od razu, może być kilkanaście — ale masz dokąd uciec.

Nie zamienisz się w górę mięśni, nie będziesz podobny do Hulka i nie staniesz się jego pomysł. Ale ty przynajmniej przyjdziesz do formularza, będziesz wesoły, energiczny i pewny siebie. A już to wystarczy, kolego.