Czym pomocne banany

Banany to owoce tropikalne, które mają słodki smak, przyjemny aromat. Można je jeść na surowo, suszone, suszone, pieczone. Owoce zawierają cukry, węglowodany łatwo przyswajalne składniki, witaminy, enzymy. Owoce są zalecane do spożycia dzieciom podczas karmienia, kobiety w ciąży, u pacjentów w okresie pooperacyjnym.

Skład i korzyści bananów dla organizmu

Dojrzałe i zielone banany

Pomocne banany według gatunków spadają na deser (dietetyczne) i pastewne. Pierwsze idą na sprzedaż, drugi na ich ojczyźnie karmią bydło. Dopasuj owoce są małe (karłowate gatunki) i duże. Przydatność zależy zawartości składników odżywczych, wartością energetyczną, smakiem. Korzyści dla organizmu człowieka przynoszą żółte banany, zielone owoce charakteryzują się minimalnym stężeniu substancji aktywnych. W spożywanych świeże, suszone, suszone owoce, różne produkty na bazie wykończenia masy.

Ile kalorii jest w bananie

Wartość odżywcza zależy od gatunku, wielkości, wagi, sposobu gotowania. Jeśli счищена skórka banana (40-50 g), to przy wadze недозрелого owocu około 200 gramów kaloryczność wynosi około 115-120 kilokalorii. U перезрелого płodu będzie się wahać na poziomie 170-180 kcal. Małe banany mniej калорийны, w nich wszystko 80-85 kalorii, natomiast 100 g chipsów bananowych zawierają nie mniej niż 450 kcal.

Stosunek БЖУ (białka, tłuszcze, węglowodany) w owocach średniej wielkości wynosi 6, 1 i 93%. Duży procent zawartości węglowodanów w bananie jest uwarunkowany jego dietetyczne, a większość tłuszczów stanowią nasycone kwasy. Zawartość białka w bananie jest niska, ale jest bogaty w witaminy, potas, wapń. Przydatne owoc nie zawiera cholesterolu, zawiera dużą ilość fruktozy, sacharozy.

Jakie witaminy w bananie

Słodkie i smaczne owoce zawierają składniki odżywcze, niezbędne dla organizmu człowieka. Ich makroelementów podkreślają potas, żelazo, magnez, wapń, fosfor, selen. Jest w składzie i popiół, celuloza, skrobia, jednocukiery. Większą część zajmują witaminy: c, E, B1, B6, PP, prowitaminę A. Wszystkie składniki wykonują pewne funkcje, przynosi wiele korzyści.

  • witamina E odpowiada za młodość, elastyczność skóry;
  • kwas askorbinowy jest przeciwutleniaczem, wzmacnia odporność;
  • witaminy z grupy b poprawiają pracę układu nerwowego;
  • karoten wzmacnia naczynia krwionośne;
  • witamina PP łagodzi stany zapalne, goi rany.

W ciąży

Pomocne banany

Wiele kobiet zastanawia się, czym pomocne pyszne banany w czasie ciąży. Zalet mają wiele:

  1. Owoce zawierają niezbędne witaminy, mikroelementy, błonnik.
  2. Przydatne banan wątroby, żołądka, układu nerwowego matki i nienarodzonego dziecka.
  3. On podnosi hemoglobinę, likwiduje zgagę, obrzęk.
  4. W pierwszym i trzecim trymestrze owoce uwalniają ciężarną od objawów zatrucia, obniżają ciśnienie, jednak przejadać się, nie warto, aby nie wybrać do porodu nadwagę lub nie uzyskać obrzęk.

Przy odchudzaniu

Wielu uważa, że banany są zbyt kaloryczne diety, usuwając zdrowe owoce z diety, jednak w małych ilościach przynoszą tylko korzyści. Miąższ szybko nasyca, ratując od głodu, daje zastrzyk energii na kilka godzin. W skład owoców zawiera węglowodany łatwo przyswajalne składniki, naturalne cukru, a zawartość tłuszczu minimalnie. Spożywanie tych owoców w diecie pozwala kontrolować apetyt, zmniejszyć poziom stresu.

Na kaszel

Бананово-mieszanka miodowa

Dojrzałe owoce używają zwolennicy medycyny ludowej do leczenia kaszlu u dorosłych i dzieci. Mieszankę z miodem z powodzeniem stosuje się w zapalenie oskrzeli, wzmacnia odejście plwociny:

  • Do gotowania należy 1 obrane ze skórki banana.
  • Owoc wyrabia widelcem, wymieszać z łyżeczką miodu, szklankę ciepłej przegotowanej wody.
  • Pić roztwór 2 łyżki przed jedzeniem w ciągu 5 dni.
  • Przy silnym kaszlu wrzątku można nie dodawać, trzeba jeść po łyżeczce бананово-miodowej mieszanki 3 razy przed posiłkiem.

Po treningu

Wiedząc, czym pomocne odżywcze owoce podczas ćwiczeń, aby wzmocnić zestaw masy mięśniowej w trakcie i po treningu. Zawodnicy do syntezy białka w mięśniach serwuje pyszne bananowe koktajle, piją ich do odzysku energii. Zawarte w owocach макроэлемент magnez rozkłada tłuszcze, przyspieszając proces lipolizy. Potas usuwa zmęczenie, sacharozy zapewnia przypływ sił.

Jak przydatne banan

Mężczyzna trzyma banana

Lekarze długo studiowali, niż pomocne banany dla żeńskiego, męskiego i dziecięcego organizmu: poprawiają trawienie, regulują przemianę materii, poziom hemoglobiny, cholesterolu. Zaleca się je jeść, podczas bezsenności, stresie, w celu zapobiegania zaparciom i witaminy. Z ich pomocą można rzucić palenie, łatwiej jest pozbyć się kaca. Настоянной na alkoholu papierem ściernym leczą stawy, a съеденная miąższ banana łagodzi biegunki, ból żołądka, chorobach żołądka. Produkt stosowany w diecie, kosmetologii, stosuje się przy odchudzaniu.

Dla kobiet

Korzyści bananów dla kobiet trudno przecenić – poprawiają stan skóry, włosów, paznokci, przyczyniają się do poprawy organizmu. Lekki przeczyszczające i moczopędne efekt pomaga pozbyć się obrzęków, normalizacji masy ciała przy zachowaniu diety. Regularne spożywanie dojrzałych owoców poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, obniża ciśnienie. Owoc stymuluje produkcję oksytocyny, co pozytywnie wpływa na życie seksualne i coraz przyjemność. To wygląd w porządku po ciężkim dniu w stanie domowe maski z banana miąższu, miodem i śmietaną.

Dla mężczyzn

Tylko 2 zjedzone w ciągu dnia banana pomogą mężczyznom uniknąć udaru mózgu, wzrost poziomu cholesterolu, spadek sił. Są doskonałą profilaktyką depresji, stresu, łagodzi napięcie psychiczne. Pomocne banany dla serca i mózgu: mikroelementy i witaminy zawarte w słodyczach owoc, wzmacniają naczynia krwionośne. Również dietetycy zalecają jeść owoce mężczyzn, u pacjentów z cukrzycą, u pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi. Główne korzyści z tropikalnego owocu jest wzmocnienie potencji, wzmocnienia erekcji i płodność.

Dla dzieci

Plasterki banana

Dzieci są безаллергенные i pożywne banany można z 9-10 miesięcy. Przydatna bananowe puree zapewni dziecku zdrowy sen, pełny rozwój, wesoły nastrój. Przy biegunce pediatra zaleca się gotować dzieciom бананово-owsianki, a choroby żołądka dawać witamin miąższ w małej ilości. U dzieci w wieku szkolnym owoce poprawiają koncentrację, wzmacniają pamięć. Pomogą owoce przy spadku sił, zmęczeniu, wyczerpaniu nerwowym emocjonalny, jednak nie więcej niż dwóch cukrzycy bananów za dobę, dzieci nie mają, aby nie przybierania na wadze ze względu na ich wysoką zawartość kalorii.

Film o właściwości użytkowe i przeciwwskazania bananów