Zupa jarzynowa odchudzanie — przepis

Chcąc stać się szczuplejsze, kobiety podejmują różne środki odchudzające. Niektóre z technik są związane ze znacznymi ograniczeniami w diecie. Travail się głodem – nie najlepszy pomysł. Znacznie przyjemniej schudnąć, jedząc zdrowe dania według przepisów. Lekka zupa jarzynowa zawiera dużo błonnika, co najmniej kalorii, szybko nasyca organizm.

Jak przygotować dietetyczny zupa jarzynowa

Pierwsze danie jest podstawą żywienia. Zupa jarzynowa-krem przyczynia się do utraty wagi, z powodzeniem zastępuje zwykłą наваристую jedzenie ze znacznym udziałem tłuszczu. Wiele osób nie wie, jak ugotować zupę bez mięsa, бульонных kostek, sztucznych dodatków. Powszechne przekonanie, że potrawy dietetyczne nie są smaczne. Istnieje wiele sposobów, aby gotować pyszne zupa jarzynowa odchudzanie – przepis jest bardzo różne. Można ugotować grzybową, томатное, dyniowy, кабачковое danie.

Podstawą diety dania warzywne puree, buliony lub soki. Zupa przyprawiona пророщенных zbóż, orzechy, posiekanymi ziołami. Smak, konsystencja dania przygotowanego przez żywienioniowy receptę, poprawia się po dodaniu produktu fermentacji mleka. Kefir, jogurt, ряженка zapewniają warzywnego zupy-puree gęstość, przyjemny blask. Dietetyczne przepisy na pyszne, aromatyczne, zdrowe. Zupy warzywne łatwe w przygotowaniu, serwowane jako przekąska lub danie główne.

Jakie warzywa dodać do zupy odchudzające

W celu skutecznej redukcji masy ciała zupa może mieć inny przepis. Podstawowe składniki zupy odchudzające – некрахмалистые warzywa. Do gotowania używane są wszystkie rodzaje kapusty, marchew, cukinia, seler, por. Warzywa przycinane w kostkę, gotować w wodzie na receptę. Potem w razie potrzeby kawałki są kruszone blendera. Niepowtarzalny zapach można nadać potrawie, dodając do niego naturalne przyprawy: pieprz, pietruszka, czosnek.

Стебла селери

Jak przygotować bulion warzywny

Przy zachowaniu pewnych zasad warzywny wywar powstaje przezroczysty, aromatyczny, smaczny. Po pierwsze, produkty zalewa się zimną wodą. Tak bulion otrzyma więcej smaku, składników odżywczych. Po drugie, płyn doprowadzamy do wrzenia, następnie gotowane na małej mocy do miękkości. Rosół nie солится, w końcu trzeba dodać przyprawy, przyprawy do smaku i aromatu, nadać pikanterii, ostrości.

Dietetyczny przepis warzywnego zupy odchudzające

Lekka zupa-przecier ma inny skład. Jego główne składniki – warzywa. Nie trzeba dodawać dużo oleju, używać buliony mięsne z dużą zawartością tłuszczu, przyprawy pochodzenia sztucznego. Dla prawidłowego odżywiania dobrze nadaje się zupa jarzynowa odchudzanie – przepis dopuszcza sól w niewielkich ilościach, zioła, przyprawy naturalne. Warzywa użyte w menu, można podzielić na trzy rodzaje:

  • Co spalają tłuszcz. Tak działa każda kapusta, awokado, grzeją koncentraty przypraw (pieprz, imbir, czosnek, cebula).
  • Zapobiegają osadzaniu się tłuszczu. Powstawanie niepożądanych osadów utrudniają groch, soja, jabłka, marchew.
  • Zmniejszają kaloryczność. Najmniej energii zawierają ogórki, kapusta, pomidory.

Soja w naczyniu i stołowa

Жиросжигающий zupa z selera

Przydatne seler tym, którzy pragną schudnąć. Do przygotowania potrzebne będą:

  • kapusta – 0,5 kg;
  • łodygi selera – 350 g;
  • pomidory – 300 g;
  • słodki pieprz – 200 g;
  • cebula – 150 g;
  • marchew – 100 g;
  • sól.

Prosta zupa z selera odchudzanie robione na receptę tak:

  1. Umyć, pokroić.
  2. Zalać wodą cebula, marchew.
  3. Doprowadzić zupę do wrzenia.
  4. Dodaj pomidory.
  5. Gotować zupę 15 minut na małej mocy.
  6. Dodać pozostałe warzywa, gotować do miękkości.
  7. Doprawić solą.

Zielony selera zupa w talerzu

Kapuśniak odchudzanie

Do gotowania жиросжигающего супчика potrzebne:

  • kapusta – połowa głowy;
  • zielona papryka – 1 szt.;
  • świeże pomidory – 2 szt.;
  • cebule – 3 szt.;
  • liście selera – 200 g;
  • sól.

Kolejność czynności:

  1. Umyć warzywa pod bieżącą wodą.
  2. Drobno pokroić składniki.
  3. Zanurzyć we wrzącej wodzie wszystkie, z wyjątkiem selera, dodając sól.
  4. Gotować do miękkości.
  5. Dodaj seler.
  6. Gotować kilka minut.

Lekka zupa z warzyw na talerzu

Zupa-krem z warzyw

Lekka zupa fasolowa-puree dobrze zaspokaja głód, a przy tym pomaga schudnąć. Do przygotowania dania potrzebujesz:

  • kapusta – połowa głowy;
  • cebula – 1 szt.;
  • fasola – 1 garść;
  • marchewki – 1-2 szt.;
  • ziemniaki – 150 g.

Twoje działania:

  1. Umyć, pokroić cebulę, kapustę, marchew, ziemniaki.
  2. Opuść wędlin i fasola w wrzącej wodzie.
  3. Gotować do miękkości.
  4. Dodaj pomidory.
  5. Doprowadzić zupę do wrzenia.
  6. Posiekać blendera.
  7. Posyp zupę natką.

Квасолевий zupa krem

Przepis боннского zupy odchudzające

Aby ugotować niskokaloryczne zupy, weź:

  • seler – 1 pęczek;
  • pomidory – 5-6 szt.;
  • papryka – 2 szt.;
  • kapusta – 500 g;
  • żarówki – 6 szt.;
  • sos «Tabasco» («Chile») – 1-2 łyżki. l.;
  • czarny pieprz;
  • sól.

Боннский zupę przygotowuje się tak:

  1. Umyj warzywa, zioła.
  2. Pokroić składniki.
  3. Złóż wszystko do pojemnika, dodać wodę.
  4. Doprowadzić warzywa do wrzenia.
  5. Zmniejszyć ogień, gotować składniki do miękkości.
  6. Dodać sól, pieprz, sos.

Остый овочевий боннський zupa

Zupa pomidorowa odchudzanie

Dla супчика potrzebne:

  • bulion warzywny – 1 litr;
  • pomidory – 1 kg;
  • czosnek – 2 ząbki;
  • oliwa z oliwek – 2 łyżki. l.;
  • papryka – 1 szt.;
  • bazylia.

Kolejność czynności:

  1. Umyć, pokroić pomidory.
  2. Podsmażyć pomidory w oleju z czosnkiem, posiekaną papryką.
  3. Wlać mieszaninę bulionem.
  4. Gotować 5-8 minut.
  5. Dodać szczyptę bazylii.

Zupa z bazylią i pomidorami w naczyniu i obrane krewetki

Czym pomocne dania z warzyw odchudzanie

Rozsądne spożywanie warzyw, zdaniem lekarzy, poprawia przemianę materii, oczyszcza z toksyn, złogów, pomaga schudnąć. Kształtowanie się stopniowo zyskuje pożądany kształt, ponieważ produkty roślinne:

  • Mają obniżonej kaloryczności. Wyjątek stanowi tylko ziemniaki, zalecany dla osób odchudzających się tylko w отварном postaci i małej ilości. Seler i kapusta mają negatywną kaloryczność. Organizm potrzebuje więcej energii na przyswajanie tych warzyw, niż otrzymuje, gdy są one używane.
  • Zawierają witaminy, minerały, błonnik. Dania z produktów pochodzenia roślinnego, poprawiają pracę jelit, pomagają pozbyć się toksyn, złogów i przyczyniają się tym samym do utraty wagi.
  • Stymulują funkcji przewodu pokarmowego. Świeże warzywa są przydatne, ponieważ zwiększa wydzielanie soku żołądkowego.
  • Zawierają mało węglowodanów. Dania warzywne nie tworzą obciążenie na wątrobę, nerki. Produkty roślinne są łatwo przyswajalne, szybko nasycić, pomagają schudnąć.

Wideo: dieta na warzywnym zupie

Opinie

Tatiana, 35 lat

Siedziała na warzywnych zupach, schudnąć, udało się – minus 7 kilo w ciągu tygodnia. Dieta nie jest głodny, w razie potrzeby, można «złapać» płynnej żywności. Za kilka dni zupa z brokułów stanął mi w poprzek gardła. Stała się wymyślić coś, aby przetrwać: zmieniała przepis, robiłam puree. Po diety waga nie wrócił, trzymał się do ciąży.

Helena, 27 lat

Kocham сельдереевый zupy gotuję go na zwykłej wodzie. Zobaczyłam zdjęcie w sieci, spróbowała przepis, że się podobało. Im to danie, bez chleba, na początku było dziwnie, ale stopniowo приучилась. Dodaję liść laurowy, warzywne przyprawy na receptę. Każdy dzień to nie jem, ale wymiana zwykłego posiłku to danie daje wynik.

Justyna, 32 lata

Próbowała usiąść na warzywnych zupach, ale nie podobało mi się. Ciągłe uczucie brutalnym głodu, chcę zjeść słonia. Efekt tych przepisów był – minus pół kilo na tydzień. Jednak ta dieta mi nie pasuje. Nie jestem przyzwyczajona jest zupy, i tu przeniósł się na nich w pełni. To był ogromny stres dla organizmu.