Z kapusty dieta odchudzanie na 5 dni

Jednym z niskokaloryczne i маложирных produktów w naszym ogrodzie ma kapusta, dlatego często włącza się w różnorodne skuteczne diety. Główną zaletą warzywo – zdolność długo ugasić głód ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, a także czyścić ściany jelita i wyprowadzać na zewnątrz szkodliwych substancji.

Cechy i zasady stosowania diety

Różne odmiany kapusty

Wiele kobiet zaniepokojony pytaniem, jak schudnąć. Z kapusty dieta odchudzanie na 5 dni – świetnym rozwiązaniem. Dla niej pasują wszystkie znane odmiany tego warzywa: brokuły, kapusta, kiełki lub kolorowy. Jednak mniej kalorii zawiera kapusta, dlatego warto skupić się robić na ten gatunek. Aby schudnąć w warunkach domowych, nie nadaje się монодиета na kapuście, to ryzyko zawroty głowy, zaburzenia pracy PRZEWODU pokarmowego, z pojawieniem się na wyczerpujący głodu. Menu na każdy dzień musi obejmować inne odpowiednie produkty.

Zasady programu są zakazie na niektóre produkty i używanych podstawowego warzywa w dowolnej ilości. Dieta jest kurs redukcji masy ciała. Dzieje się to za sprawą głównego produktu, którego ilość nie jest ograniczona. Danie główne, które nie są dozwolone w przypadku wystąpienia głodu – to kapuśniak. Zasady jego przygotowania za wiele lat zmieniły się: jeśli wcześniej proces gotowania rozciągając na godzinę, by zmniejszyć kaloryczność dania, to teraz zupę przygotowuje się za 15 minut, aby zachowały się wszystkie witaminy w nim.

Jeśli przestrzegać капустную diety odchudzanie na 5 dni, nie срываясь na zakazane produkty, uda się osiągnąć pożądanego rezultatu. Oprócz głównego składnika można spożywać owoce, niskiej zawartości tłuszczu, ryby i mięso, niektóre warzywa. Rano jest dozwolone napić się kawy, a ponadto, bardzo ważne jest, aby zachować równowagę płynów. Dzienna norma wynosi około 2 litrów.

Jakie produkty wykluczyć z diety

Kapusta biała

Jeśli należysz do tych, którzy zaskoczony pytaniem, jak schudnąć, przede wszystkim, należy pamiętać, zakazane produkty:

  • cukier;
  • sól;
  • alkohol;
  • ostre przyprawy;
  • sosy;
  • mączne wyroby cukiernicze;
  • tłuszcze nasycone.

Przykładowe menu i receptur na 5 dni

Dieta na dni odchudzanie
dzień przykładowe diety
1
  1. Kapuśniak jeść 4-5 razy.
  2. Do przekąsek: melon, pomarańcza, jabłko lub arbuz.
  3. Norma płynu – 2 l (woda, zielona herbata).
2
  1. Kapuśniak jeść 4-5 razy.
  2. Dopuszczalne są świeże, duszone, pieczone warzywa (oprócz zielonego groszku, kukurydzy).
  3. Przestrzegają bilans wodny.
3
  1. Kapuśniak jeść 4-5 razy.
  2. Do przekąsek nadają się wszelkie dozwolone owoce lub warzywa.
  3. Norma płynów na dobę — 2 litry.
4
  1. 1 banan, kubek kawy.
  2. Zupa podzielone na 3-5 przyjęć (za każdym razem, gdy uczucia głodu jedzą go).
  3. Można pić odtłuszczone mleko – 1 łyżka.
  4. Norma płynów – około 1,5 litra.
5
  1. Liczba przyjęć zupy za dobę skracają do 3.
  2. Jeść 100 g gotowanej piersi z kurczaka 200 g bulionu.
  3. Przestrzegają bilans wodny.

Jak gotować pyszne zupy:

  1. Warzywa: 2 pomidory, 600 g kapusty, 1 pęczek selera, 2 marchewki, 1 cebulę umyć, oczyścić.
  2. Cebulę pokroić w pół pierścienie, reszta kawałków.
  3. Pomidory wstępnie oczyszczone ze skóry.
  4. Wszystkie składniki umieścić w głębokiej patelni, zalać wodą (składniki powinny być w pełni pokryte cieczą).
  5. Gotuje zupę 10-15 minut, po wrzenia (bez pokrywy).
  6. Zamykają patelni, dusić warzywa do stanu gotowości.
  7. Aż gotowane warzywa, w innym naczyniu umieścić тушиться 1 szklanka brązowego ryżu.
  8. 5 minut przed tym, jak się przygotują na warzywa, zupy dodać ryż.
  9. Można trochę doprawić solą półmisek i udekorować koperkiem, bazylią, natką pietruszki.

Jakie jeszcze rodzaje kapusty diety są

Brokuł

Istnieje wiele opcji zasilania w takim układzie do skutecznego kasowania zbędnych kilogramów. Na przykład, niektórzy łączą w sobie świeżą i kiszoną kapustę, przy tym jedzą główny składnik, ale nie tylko. Inne diety zawierają różnorodność świeżych lub gotowanych warzyw: kapusta, ogórki, marchew, sałata, pietruszka, papryka. Można włączyć w menu, niskotłuszczowy jogurt, białko trzęsie Energy diet lub pokarmów białkowych. Jednak najbardziej popularne są rygorystyczne programy na 3-10 dni.

Капустно-potato

W tym programie schudnąć mogą jeść codziennie 0,5 kg kapusty i 4 średnie bulwy ziemniaków. Warzywa dozwolone dusić, gotować, gotować na parze, piec. Nie można używać olej, przyprawy i sól podczas gotowania. Kapustę można jeść w postaci surowej. Ziemniaki najlepiej wybrać młody, o niskiej zawartości skrobi. Odchudzanie opiera się na wydalanie z organizmu wody, dlatego bardzo ważne jest, aby uzupełniać jej zapasy codziennie.

Na капустном soku

Świeży sok z kapusty

Ogromną wartość dla ludzkiego organizmu ponosi świeży sok z kapusty. W smaku napój ten nie jest smaczne, ale dietetycy zalecają, aby włączyć go do swojej diety dla każdego, kto chce oczyścić organizm, odzyskać po operacji lub schudnąć. Jednak u napoju istnieją przeciwwskazania, dlatego przed rozpoczęciem trzymać się diety, która zawiera świeży sok z kapusty, należy skonsultować się z lekarzem.

Korzyści napoju dla organizmu:

  1. Regulacja przemiany materii i procesów trawiennych.
  2. Oczyszczenie wewnętrznych organów od cholesterolu i toksyn.
  3. Przeszkoda powstawanie tłuszczu z węglowodanów.

Odchudzanie z pomocą soku z kapusty przewiduje picie 1-2 szklanek tego napoju dziennie. Ponadto, trzeba wykluczyć wszystkie zakazane produkty i spożywać kapusta w jakiejkolwiek formie. Za każdym razem trzeba przygotować świeży sok, bo przechowywać go jest zabronione. Rozpocząć przyjmowanie należy z 50 mg napoju, aby przyzwyczaić się do jego potrzeb. Można dodawać do soku trochę pieprzu do ostrości, ważne jest, aby zachować ostrożność.

Na капустном zupie

Talerz z капустным zupą do diety

Taka opcja kapusty diety odchudzanie na 5 dni, zakłada spożywanie jednego dania, które przygotowują rano według następującego przepisu:

  1. Składniki: główka kapusty, – 1-2 cebule, 1 papryka, pietruszka, pęczek selera.
  2. Warzywa umyć, oczyścić, pokroić w drobną kostkę.
  3. Umieścić wszystko do garnka o pojemności 2,5 litra.
  4. Gotować zupę do zmiękczenia warzyw.

Czy są jakieś przeciwwskazania

Przed rozpoczęciem kursu należy skonsultować się z lekarzem. Ta metoda odchudzania nie nadaje się dla każdego. Dieta jest źle wyważony, więc organizm traci ważne minerały i pierwiastki śladowe w okresie stosowania diety, a niedobór węglowodanów powoduje zawroty głowy, dlatego program jest przeciwwskazane osobom chorym na cukrzycę i osób cierpiących na nadciśnienie. Karmiących matek, młodzież i kobiety w ciąży nie wolno siadać na капустную dietę!

Opinie o wynikach odchudzanie

Ina, 43 lata: Bardzo lubię kapustę, więc taka dieta mi się podoba. Sama farmę różne odmiany tego warzywa, więc dla mnie tygodniowy kurs odchudzania był ciekawym i fascynującym zajęciem. Po 7 dniach waga wykazały wynik – minus 8 kg, jestem zadowolony.

Samira, 34 lata: Kiedyś trzymał капустную dietę, wynik miło zaskoczył. W okresie odchudzania prawie nie występuje silnego głodu, wszystko dzięki temu, że to warzywo długo trawione. Dla mnie złożoność diety w tym, że ja nie lubię świeżą kapustę, a duszone ona znacznie калорийнее. Ale udało się zrzucić 3 kg

Wiaczesław, 36 lat: Wybrałem ten program odchudzania z powodu mojej alergii na owoce i warzywa żółte i czerwone kolory. Siedział na diecie, począwszy od kwietnia, na początku miesiąca. W czerwcu już schudł 12 kg (zastanawiał się, patrząc na swoje stare zdjęcia). Wtedy postanowił zrobić sobie przerwę.