Zasady odchudzania

Podstawowe zasady odchudzaniaPozornie można jechać na dowolną dietę i wyniki powinny być trwałe i szybkie. Ale nie to było. Istnieje wiele неголословных zasad odchudzania i diet.

Po pierwsze, nie można przejść na dietę spontanicznie. Na przykład, dzisiaj jesz wszystko, a jutro usiąść na dietę, która dyktuje spożycie określonych produktów lub po prostu wyjątek żadnego jedzenia. Tak zmuszasz swój organizm się denerwować i zdobyć jeszcze większą wagę, niż on miał. Organizm po takich diet zaczyna się «martwić», że jutro znów usunie ważne produkty z diety, i zaczyna z jeszcze większą siłą gromadzić tłuszcz «na zapas».

Po drugie, pożądane jest, aby przekazać pewne testy i skonsultować się ze specjalistą, aby uniknąć skutków ubocznych od diety – spadek w omdlenie, pojawienie się alergii, odwrotny efekt – zestaw masy ciała i innych. Dietetyk pomoże ci sporządzić swoją własną dietę, przewidzianą właśnie dla ciebie.

Po trzecie, wpływ diety będzie bardziej zrównoważony i szybki, jeśli wraz z ograniczeniami w jedzeniu będziesz wykonywać ćwiczenia fizyczne. Wystarczy pokręcić press, lub użyć liny odchudzanie, lub pobiegać, aby szybciej wrócić do formy. W ten sposób, przy zwiększonych diecie można uniknąć zwiotczenie skóry i wzmocnić mięśnie.

Po czwarte, jeśli już odważył się odmówić sobie w jakichś smakołyków, to musi być to dokładny i ścisły odmowa, czyli zdecydujesz się więcej nie jest cukier, więc pod żadnym pozorem typu «попью кофейка z cukrem» lub «zjem małą долечку czekoladki i potem kilometr przebiegu nie powinno być. Postanowił nie ma co — to — znaczy, w żadnym wypadku nie jeść. Bo w tym przypadku, jeśli zjesz kawałek czekolady, nie oznacza, że potem przejść jeden kilometr. Nasz mózg jest zbudowany w taki sposób, że on jest całym próbuje znaleźć usprawiedliwienie, i spróbuje uniknąć biegania.

Po piąte, nie próbuj przejść na dietę podczas jakichś uroczystości. O tym trzeba myśleć przed ich przybyciem, tak jak podczas ich można sobie pozwolić na zbędne. Ktoś ze znajomych, rodziny lub przyjaciół może was przekonać zjeść kawałek małego ciastko czy coś, a potem wszystko pójdzie i pojedzie…

Po szóste, w żadnym wypadku nie należy spożywać napojów alkoholowych. Alkohol powoduje silny głód, a przy diecie organizm nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych, a przy podejmowaniu alkoholu chce się jeść jeszcze więcej, niż zwykle. Na pusty żołądek alkohol szybciej zaczyna być wchłaniane do krwi i zaczniesz szybciej хмелеть. A przy takim stanie i nie można zapomnieć o dietach.

W ten sposób, stosując te proste wskazówki — zasady odchudzania, można szybko i bez szkody dla zdrowia schudnąć.