Pyszne, dietetyczne przepisy

Dieta — to nie znaczy, że trzeba chodzić samemu невкусной jedzeniem! Można przygotować wiele przydatnych i niskokaloryczne potrawy.

Ratatouille z jęczmienia

Weź: 3 szt. pomidory 2 szt. słodkie papryki, 200 g перловки, , 1 cebulę, 1 bakłażan, 2 cukinii, 1 łyżka. l startego sera, pieprz, 2 ząbki czosnku, oliwa z oliwek, przyprawy do smaku.

Na początek pieczemy w piekarniku pieprz. Bakłażan i cukinię pokroić w cienkie plasterki i smażony na patelni. Strzęp w blenderze cebula, pomidor, czosnek i doprawić. Następnie wykładamy wszystkie warstwy. Pierwsza warstwa — отваренная kasza jęczmienna, dalej warstwa z warzyw. Wyszło danie посыпаем tartym serem i koncentrat pomidorowy.

Warzywne risotto

Pobieramy: 1 cebula, 2 pomidory, 1 papryka, 2 szklanki ryżu, 2 marchewki, pietruszka, olej roślinny, czosnek i sól do smaku.

Umyć ryż stawiamy na małym ogniu. Gdy ryż zacznie rosnąć w zakresie, zalewamy go 3,5 szklanki wrzącej wody i doprowadzić do gotowości. Dalej smażymy cebulę, paprykę, pomidory i marchew, którą wcześniej kroimy w piórka, na patelni. Następnie dodajemy w gotowe warzywa, ryż, wszystko mieszamy i dusimy jeszcze około 5 minut. Na zakończenie, możemy посыпаем wszystkie ziołami i czosnkiem.

Duszona fasola «Lady Slim»

Pyszne, dietetyczne przepisy

Będziemy potrzebować: 3 pomidory, 2 gałązki tymianku, 0,5 kg szparagów, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, oliwa z oliwek, przyprawy i zioła do smaku.

I tak, jak tylko się zagotuje woda, rzucamy się w niej nasze szparagi i gotujemy 3 minuty. Sól i przemywamy zimną wodą. Smażymy cebulę , pokrojony w paski. Następnie kroimy drobno czosnek, tymianek i высыпаем nasz łuk gotowy do szparagów. Dalej przygotowujemy danie jeszcze 20 minut . Następnie zdejmujemy z pomidorów skórki i dodajemy nasze miąższ do miski. Dusimy jeszcze 5 minut, stale mieszając, po doprawić przyprawami i ozdobić wszystkie zielenią.

I na deser pyszne Ciasto «Berry»

Pobieramy: 10 g drożdży, 1\2 szklanki cukru, 1 łyżeczka miodu, 1,5 szklanki wody, 2 szklanki mąki, 2 łyżki. l. oleju roślinnego, 1 łyżeczka soli, 2 szklanki dowolnego dżemu, cynamon (lub inne przyprawy ) do smaku.

Robimy ciasto na wodzie. Następnie dodać do wynikowe ciasto w rozpuszczone w ciepłej wodzie drożdże. Sól i wlewamy kilka łyżek oleju roślinnego. Następnie dobrze вымешиваем ciasto. Ucieramy z cukrem wybrany wanilię, skórkę z cytryny lub cynamon i dodać tam trochę mąki. Łączymy wszystkie ИНТРЕГИДЕНТЫ.

Umieścić ciasto w ciepłe miejsce i czekamy, aż się podniesie. W czasie wykładamy nasze ciasto do okrągłej formy wysmarowanej masłem. Robimy z ciasta zderzaki i kładziemy nadzienie z konfitury. Na życzenie, można to zrobić z góry paski z ciasta. Gdy nasze ciasto zaczyna rosnąć, smarujemy je z wierzchu trochę wodą z miodem i stawiamy запекаться w piekarniku na średnim ogniu.