Przepis kapusty zupy odchudzające

Trudno powiedzieć opinii o korzyściach płynących z warzyw dla figury: masa witamin, niska kaloryczność, szybkie nasycenie, brak tłuszczu, regulacji trawienia. Niektóre z nich – kapusta, ogórki – przy codziennym stosowaniu dodatkowo robią procesy metaboliczne. Czy można schudnąć na kapuście, i co można z niej przygotować?

Jak przydatne zupa z kapusty do figury

Każdy warzywo może być używany do utraty wagi ze względu na niską zawartość kalorii i indeksie glikemicznym (z wyjątkiem ziemniaki i gotowane stan buraków z marchewką). Jednak dieta kapuśniak i oddzielne spożywanie zupy na tym produkcie zyskały popularność w życie cech, właściwych zielonym warzywom:

  • zdolność hamować uczucie głodu na długi czas;
  • zwiększona zawartość kwasu foliowego;
  • aktywna regulacja przewodu POKARMOWEGO;
  • wysoki udział błonnika;
  • przyspieszenie przemiany materii.

Różne rodzaje kapusty

Jak gotować zupę z kapustą

Przepis tego dania może być prawie dowolna, ale z warunkiem obniżonej zawartości kalorii i tłuszczu. Rosół niepożądany – tylko warzywa, być może, trochę piersi z drobiu, z której zdjęto skórę. Nie skrzydła, uda i inne części, są bogate w tłuszcz i wchodzą w skład tradycyjnych zup. Główny składnik, zdaniem lekarzy, może być w każdym stanie – kiszona kapusta przy odchudzaniu nie mniej przydatna niż świeże, a kosztem kwasu metabolizmu nawet cenniejsze.

Klasyczna zupa z kapusty i selera

Tradycyjne bardzo skuteczne połączenie, pozytywnie wpływa na organizm nie tylko z pozycji odchudzanie, ale i jako asystent układu odpornościowego. Ilość kwasu askorbinowego w zupie przewraca, i co szczególnie ważne – to danie jest dozwolone nawet podczas białka diety. Zestaw składników prosty: w równej liczbie biorą kapusta, łodygi selera, słodka papryka zielona, cebula i korzeń pietruszki.

Pracować z tego przepisu kapusty zupy odchudzające trzeba tak:

  1. Zagotować wodę w małym rondelku (weź około 2 litrów – w razie potrzeby lepiej potem ugotować nową porcję). Rzucić wyciętego na pół cebulę i korzeń pietruszki.
  2. Przez ćwierć godziny, złapać je i wyrzucić, a bulion, włożyć posiekane kapustę.
  3. Gotować na średniej mocy 7-10 min., dodać pierścienie pieprzu, pokrojony seler. Jeśli trzeba, doprawić solą zupa.

Pędy selera związany nicią

Jak gotować bez selera z zielona fasolką

Alternatywny wariant, eliminuje głód na 3-4 godziny, więc zupa może stanowić główny posiłek w porze lunchu. Jeśli brakuje ci czasu na dodatkową gotowania bulionu, można skorzystać z gotowym kostkę, ale dokładnie zbadać skład na przedmiot «zbędnych» dodatków. Zestaw składników w przepisie kapusty zupy odchudzające taka:

  • fasola zielona – 0,3 kg;
  • główka kapusty – 1/3 szt.;
  • marchew;
  • cebula mała;
  • kostka ogólne;
  • mieszanka suchych papryki.

Przygotowanie potrawy:

  1. Zagotować 1,5 l wody, wrzucić ogólne kostka.
  2. Po kilku minutach wsypać posiekane kapustę i połowę cebuli.
  3. Gotować pod przykryciem przez kwadrans.
  4. Dodaj strąki mrożonej lub świeżej fasoli, startą marchew, resztki cebuli.
  5. Gdy warzywa osiągną miękkość, doprawić pieprzem, wyłączyć kuchenkę.

Fasola szparagowa w naczyniu

Dietetyczny zupa odchudzanie z kalafiora

Bardzo smaczne, delikatne danie z kremowej konsystencji. Na widok – jakby wyszło spod ręki szefa kuchni restauracji wysokiej klasy; zapach i smak odpowiadają zdjęciu. Taki przepis kapusty zupy odchudzanie może zadowolić nawet dzieci, więc z łatwością będzie częstym gościem w twojej codziennej diecie. Zestaw składników proste:

  • mała główka kalafiora;
  • marchew;
  • pomidory mięsiste – 0,5 kg;
  • cebula;
  • pęczek suszonych zieleni;
  • sól.

Przygotowanie zupy:

  1. Rozebrać kalafior na różyczki, marchew pokroić, cebulę posiekać.
  2. Położyć warzywa do garnka, zalać wodą (około 2,5 l). Do uchwytu przymocować nitkę zabezpieczającą pęczek suchej zieleni. Gotować na średniej mocy pół godziny.
  3. Wyłowić miękkie składniki łyżką cedzakową, zmiksować razem z бланшированными i pozbawionych skórki pomidora.
  4. Przenieś warzywne puree z powrotem do bulionu (pęczek zieleniny wycofane), sól, уварить do pożądanej gęstości.

Dziewczyna z вилком kalafiora

Jak zrobić z brokułami i pieczarkami

Bardzo satysfakcjonujące, ponieważ wszystkie produkty ukierunkowane na wyeliminowanie uczucia głodu, ale nie bardzo dużo jak. Taką zupę można jeść nawet w nocy, nie obawiając się o swoją sylwetkę. W celu zwiększenia dietetyczne dania kuchni można wprowadzić do niego wszelkie rośliny strączkowe – zwykłą fasolę lub groch. Standardowy zestaw produktów na zupa wygląda tak:

  • brokuł – 250 g;
  • groszek, biała fasola – 180 g;
  • grzyby wszelkie mrożone – 140 g;
  • pomidory są duże – 2 szt.;
  • przyprawy.

Przygotowują szybkie gęsta zupa tak:

  1. Brokuły rozebrać, umyć, dodać do garnka. Zalać wodą (około 3 litrów), gotować przez kwadrans.
  2. Wyjąć kapustę, włożyć do blendera, do mielenia.
  3. Fasolę połączyć z grzybami na suchej patelni, dodać blanszowane startego pomidory. Dusić około pół godziny, w razie potrzeby dolewać wody.
  4. Przenieś zapiekanek masę w bulionie, tam wysłać капустное puree.
  5. Gotować zupę na małym mocy 10-12 min, doprawić przed podaniem.

Zupa grzybowa z brokułami w naczyniu

Jak gotować kapuśniak z kiszonej kapusty

Ma to danie na odchudzanie, trudno powiedzieć – w podstawie leży wołowina. Jednak ten przepis kapusty zupy odchudzające można dostosować, jeśli zrobić bardzo słaby bulion i znacznie zmniejszyć ilość ziemniaków. Do pracy potrzebne będą:

  • polędwica wołowa – 120 g;
  • kapusta kiszona – 260 g;
  • ziemniaki młode – 2 szt.;
  • marchew, cebula;
  • przyprawy.

Przygotowanie zupy:

  1. Mięso umyć, włożyć do garnka z wodą. Poczekać do wrzenia, gotować przez pół godziny.
  2. Na sąsiedniej конфорке zagotować 2 l wody, mięso z pierwszego bulionu wyjąć, pokroić, masę do nowego garnka. Doprawić solą.
  3. Gotować wołowinę tak, aby woda lekko wrzało. Przybliżony czas trwania tego etapu – godzinę. Nie zapomnij, aby wyeliminować pianę.
  4. Kapustę wycisnąć, pokroić w kostkę ziemniaki. Umieścić w bulionie, trochę wzmocnić moc palnika.
  5. Przez kwadrans zasnąć tam kawałki marchewki i cebuli. Doprowadzić pod przykryciem do miękkości.
  6. Przed podaniem do zupy włożyć przyprawy. Dusić danie jeszcze chwilę i zrezygnować.

Talerz z zupą z kapusty kiszonej

Skuteczna dieta na капустном zupie: menu na tydzień

Dla metody istotne są wszystkie klasyczne wymagania dotyczące systemów odchudzanie: odstąpienie od «pustych» węglowodanów, tłuszczów zwierzęcych, smażone jedzenie. Podstawę diety stanowią kapusty zupy (wszelkie przepisy z wymienionych), świeże warzywa, niektóre owoce, soki. Organizm tygodniowe diety przenosi się głównie dobrze, ale w chorobach przewodu POKARMOWEGO przeprowadzać ją niepożądane. Dieta wygląda tak:

Dzień tygodnia

Codziennie dieta

Poniedziałek, środa, piątek

Kapuśniak, jakaś herbata, pieczywo chrupkie (do 100 g)

Wtorek

Kapuśniak, ziemniaki запечный (200 g)

Czwartek, niedziela

Kapuśniak, żadnych owoców (300 g)

Sobota

Kapuśniak, tłusty twaróg (200 g)

Видеорецепт: dieta zupa do spalania tłuszczu

Opinie

Ania, 28 lat

Okresowo przygotowuję sobie zupę капустно-сельдереевый, na cebulowym rosole. Nie солю, dla smaku mogę tylko wlać pieprzu. Danie dla amatorów, ale dla odciążenia organizmu pasuje idealnie. Kilka dni na obiad, i kilogram zgubił. Pewnego dnia trwała tydzień, ale od czasu do czasu kurczaka dodawał. Brak tylko w bardzo aktywnej pracy jelit.

Elena, 25 lat

Bardzo lubię krem-zupa na kalafior z koncentratu pomidorowego i lisów. Robię bez masła i śmietany, okazuje się koncepcje odchudzanie. Smacznie, szybko, czasami dodaję kilka gram papryki do ostrości. Pełnowartościowa dieta na zupach nie podoba, a utrzymać się w formie po świętach wygodne, i w codziennej diecie «bez вредностей» pasuje idealnie.

Ania, 34 lata

Jeśli умудряюсь «przebicie» z szkodliwej żywności, robię rozładunek na капустном zupie – do szybkiego i bardzo bolesne odchudzanie pasuje idealnie. Gotuję na cebulowym rosole kapusta, lubię dodawać nowy chili lub trochę marchewki. Nie солю! Im obiad i na kolację, rano jem śniadanie jajkiem lub jabłkowo-burak sałatką. Na następny dzień już jakby nie było żywności błędy.