Potato diet odchudzających

Osiągnąć cel i schudnąć, być może na wiele różnych sposobów, w tym i za pomocą produktów, które najczęściej są wyłączone z diety żywności. Do takich należy ziemniaki. Jak za pomocą niego zrzucić kilka kilogramów? Podane poniżej, aby schudnąć w warunkach domowych.

Cechy i zasady przestrzegania diety na ziemniakach

Gotowane ziemniaki z ziołami

Warunkiem odchudzanie z wykorzystaniem ziemniaków jest prawidłowe przechowywanie i przygotowanie produktu. Tylko świeże zawiera mało kalorii, a z biegiem czasu gromadzi skrobia i staje się już całkiem недиетическим. Sposoby przetwarzania też wpływają na proces redukcji masy ciała – powinny one być щадящими, czyli w postaci gotowania, duszenia lub gotowania na parze. Tak szybko się rozkłada skrobię na cukry proste, które organizm szybciej przyswoić. Ponadto, nie można dodawać do картофельному dania majonez, olej, przyprawy i różne sosy.

Opcje frytek diet i ich menu dla utraty wagi

Istnieje kilka rodzajów frytek diet odchudzających. Wszystkie one mają wspólne zalety:

  1. Dieta pożywne i sycące, więc nie dręczy głód.
  2. Ziemniaki przydatne dla organizmu, ponieważ zawiera składniki odżywcze, takie jak magnez, żelazo, fosfor, aminokwasy, potas i witaminy z grupy Z i Art.
  3. Dania z ziemniaków do diety łatwe w przygotowaniu.
  4. Итогова koszt diety niska, bo ziemniaki jest dostępnym produktem.
  5. Każdy wariant diety nie prowadzi do zmniejszenia wydajności lub apatyczny stanów.

Potato diet odchudzających ma opcje z różną długością i listy produktów. Pierwszy na liście jest монодиета na 3 dni, która charakteryzuje się szybkim wynikiem i ograniczoną liczbą produktów, dlatego może być używany i na czczo dni. Inne systemy zasilania zawiera kefir, kapustę, jajka lub zupy. Schudnąć na rudości pomoże i dieta Julii Roberts, która również opiera się na tym produkcie.

Szybka монодиета na 3 dni

Pieczone ziemniaki do diety

Jeśli wkrótce trzeba zabłysnąć na przyjęciu, a ulubiona sukienka nie pasuje, to skorzystaj awaryjnego rozładunku diety na rudości, która trwa tylko 3 dni. Tylko ona jest ostra, dlatego nie zaleca się zwiększenie okres jej przestrzegania. Zresetować można około 2-3 zbędnych kilogramów. Menu na każdy dzień pieczonego diety odchudzanie są przedstawione w tabeli.

Śniadanie

Przekąski

Obiad

Przekąski

Kolacja

Szklanka chudego mleka

Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu

Несоленое ziemniaki na wodzie – 250 g

Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu

Surówka – 200 g gotowanych ziemniaków, jajko, zioła, trochę oleju roślinnego

Кефирно-potato na 7 dni

Картопляне puree

Bardziej delikatny wersji ziemniaczanej diety przeznaczony jest na 7 dni. Jego zawartość nie jest trudniejszy od poprzedniego menu na tydzień uzupełnione, kefir, pieczone бульонами, wodą mineralną i jeszcze kilkoma przydatnymi produktami. Dieta jest bardziej zróżnicowana, więc i go przestrzegać dopuszczalne dłużej. Pion okazuje się nieco większej, niż w przypadku монодиете, i wynosi około 4-5 kg. Na kolację należy pić tylko kefir i inne produkty codziennie prezentowane w tabeli.

Dzień

Śniadanie

Obiad

Pierwszy

Несоленое puree z ziemniaków z dodatkiem oleju

Szklankę wody.

Rosół wołowy z kluskami

Szklankę wody.

Drugi

Pieczone ziemniaki z warzywami

Woda mineralna

Ziemniaki w mundurkach

Rosół

Минералка

Trzeci

Pierogi z ziemniakami i śmietaną

Czysta woda

Zupa na bazie ryżu z ziemniakami

Woda

Czwarty

Pieczone ziemniaki

Минералка

Zupa z makaronem i ziemniakami

Sałatka z ogórka

Piąty

Placki ziemniaczane

Pomidor

Zupa z kurczaka z ziemniakami

Ilością warzyw

Szósty

Ziemniaki i warzywa, zapiekane pod serem

Woda

Barszcz wegetariański

Минералка

Siódmy

Gotowane ziemniaki z fasolką na dodatek

Zupę z grzybami i ziemniakami

Ilością warzyw

Картофельно-kapuśniak na 10 dni

Danie z upieczonych warzyw

Uzupełnienie diety można jeszcze jednym przydatnym produktem, który charakteryzuje się ujemnej kaloryczności. Chodzi o kapuście. Czas trwania takiej diety zwiększa się do 10 dni, bo dieta staje się bardziej odżywczym. Dozwolone są wszelkie rodzaje kapusty – белокочанную, краснокочанную, brokuły lub chińską. Podstawą diety jest zupa. Do jego przygotowania używa kapustę, ziemniaki i trochę cebuli z marchewką. Ponadto, w ciągu dnia jest dozwolone stosować podstawowe składniki oddzielnie. Menu na 1 dzień może być, jak w tabeli.

Śniadanie

Przekąski

Obiad

Przekąski

Kolacja

Pieczony ziemniak

Surówka z białej kapusty

Filiżanka herbaty

Surówka z białej kapusty

Капустно-zupa ziemniaczana

Pieczone ziemniaki

Surówka z białej kapusty

Placek ziemniaczany.

Duszona kapusta na dodatek

Herbata

Картофельно-jajko

Przygotowania dania z gotowanymi ziemniakami

Diety często źle na tym, że zawierają mało białka. Ziemniaków system zasilania można przedłużyć do tygodnia, ale przy tym zróżnicować jajkami. W ten sposób organizm będzie otrzymywał wiele białek. Jeśli jako przekąski użyć koktajli energy diet, to skuteczność diety będzie jeszcze wyżej. Ponadto, nie chce słodkiego, bo mają różne smaki – cappuccino, waniliowy, bananowy lub truskawkowy. Jako głównych posiłków powinny być potrawy prezentowane w tabeli:

Śniadanie

Obiad

Kolacja

Herbata lub kawa

Jajko na miękko

Ziemniaki w mundurkach z oliwą z oliwek

Jajko na twardo

Ziemniaki w mundurkach z oliwą z oliwek

Jajko na twardo

Na картофельном zupie

Dietetyczny zupa

Do suplement diety bardzo ważne jest, aby przestrzegać pitnej tryb. Jeśli dodać do diety zupy, wtedy ten problem nie będzie stać tak ostro. Przepis takiego dietetycznego dania następujący:

  1. Oczyścić i pokroić w kostkę ziemniaki 2.
  2. W rondlu, zalać 1,5 l zimnej wody i przenieś tam 3 łyżki ryżu, 1 obrane i pokrojony szczypiorek, 1 tarty marchew, kilka kwiatostanów brokuł.
  3. Postawić garnek na ogień. Doprowadzić do wrzenia.
  4. Po wrzenia zdjąć piankę, gotować na małym ogniu do miękkości.
  5. W końcu posolić, doprawić świeżą zielenią.
  6. Należy spożywać około 10 dni jako lunchu i kolacji, uzupełniając dietę świeżymi warzywami i produktami mlecznymi.

Jak poprawnie wychodzić z diety

Z każdej diety trzeba wychodzić stopniowo, aby spasowane kilogramy nie wróciły. Do pieczonego to też dotyczy, przy czym zasady dla każdego jej możliwości są takie same. Różnica tylko w tym, że przy dłuższym czasie trwania diety wyjście z nie musi mieć odpowiedni termin. Oto zasady, których warto przestrzegać:

  1. W pierwszy dzień po diecie dodaj trochę przypraw i oleju roślinnego.
  2. Następujące 4-5 dni jeść tylko małe porcje, rozłożenie ich na 5-6 razy.
  3. Wpisz wysokokaloryczne pokarmy stopniowo i w małych ilościach.
  4. Nie перекусывайте kanapki – wymień je na sałatki warzywne z sos z oleju lnianego lub koktajli energy diet.
  5. Staraj się nie wracać do zwykłego odżywiania, a najlepiej przejdź na właściwą.

Wideo: jak schudnąć 10 kg w tydzień

Opinie i wyniki похудевших

Julia, 32 lata: Spróbowałam ten system odchudzanie za radą przyjaciółki. Ona trzymała ją już drugi raz, a zdecydowałam się razem z nią za firmę. W wyniku miała za tydzień z pieczonej ziemniakami i jogurtem zajęło mi 5 kg, a u mnie – 6. Trzymać się trudne, ale warto, bo brzuch się zmniejszył, a w ciele czuje taka lekkość. Kilogramy nie wróciły, więc radzę wszystkim kobietom.

Katarzyna, lat 42: Jadłam żywienioniowymi супчиками z ziemniakami w ciągu miesiąca. Rosół gotowałam na kurczaka lub tłuszczu wołowego. Wynik taki długotrwałej diety wyniósł minus 8 kg, przy czym słodkiego mi się nie chciało, bo ja совмещала ją z pysznych koktajli energy diet. Najbardziej podobały mi banana – jeden obiad i głód nie przeszkadza. Polecam spróbować.

Natalia, 21: Żadna dieta mi nie pasowała, bo praktycznie w każdej trzeba wykluczyć ziemniaki, a ja go bardzo kocham. Potem natknęłam się na idealną dla siebie system zasilania, w którym produkt ten trzeba spożywać dużo, ale tylko w отварном lub pieczone postaci. Wynik zadowolony – za tydzień z kapustą i ziemniakami straciłam 4 kg. Radzę.