Płatki owsiane odchudzanie

Doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą pożegnać się ze zbędnymi złogami tłuszczu jest płatki owsiane. Taka metoda walki o nową elegancką sylwetkę jest bardzo skuteczne. Istnieje szeroki wybór potraw z płatków owsianych, więc menu na każdy dzień diety będzie zróżnicowane.

Korzyści i szkody płatki owsiane do figury

Płatki owsiane

Bardzo pomocne są uważane za płatki owsiane, a геркулесовая owsianka – synonim zdrowia i dobrego wyglądu. Dieta na owsiance w większości przypadków pozwala osiągnąć niesamowite rezultaty i włączyć za mały okres czasu. Płatki owsiane odchudzanie ma wiele pozytywnych właściwości:

  • z jej pomocą można zorganizować pracę gastrointestinal system;
  • zmniejsza ilość cholesterolu we krwi;
  • stosowany jako profilaktyka w cukrzycy i otyłości;
  • płatki owsiane pomaga usunąć zaparcia;
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego;
  • wzmacnia system odpornościowy;
  • płatki owsiane ułatwiają proces odchudzania.

Kilka minusów w cud-produktu też jest:

  • dieta na owsiance jest przeciwwskazany u osób, u których występuje reakcja alergiczna na dwuliścienne kultury;
  • nadmierne spożywanie niskokaloryczne płatków owsianych może stać się przyczyną zwiększenia poziomu fitowy, który pozbawia organizm dużej ilości wapnia.

Jaka płatki owsiane lepiej odchudzanie

W każdym sklepie można kupić klasyczne płatki owsiane odchudzanie i produkty do szybkiego przygotowania. Aby osiągnąć lepsze wyniki w walce z nadwagą dietetycy zalecają stosować геркулесовые płatki. Oni świetnie radzą sobie z oczyszczaniem jelit systemu i usuwają wszystkie toksyny. «Szybki» płatki owsiane wygodne w użyciu, na przykład, w pracy lub w podróży, a w pozostałym czasie, aby lepiej przygotować się przydatne, prawdziwą kaszę.

Jak gotować i jeść w celu zmniejszenia wagi

Owsianka z jagodami odchudzanie

Aby szybciej schudnąć na owsiance i zobaczyć nową postać, należy wiedzieć, jak prawidłowo gotować dietetyczne potrawy zbożowe. Najczęściej na czczo dni używany kilka opcji: płatki owsiane запаривают wodą, ugotować w mleku lub nalegać na kefir. Do tego menu można dodać owoce, warzywa lub orzechy. Rozważmy każdy technikę gotowania bardziej szczegółowo.

Запаренная na wodzie

Płatki owsiane odchudzanie, który jest gotowane na wodzie, zachowuje maksymalną ilość witamin i innych przydatnych rzeczy. Trzeba wlać злаковый produkt w talerz, запарить i czekać, aż płatki набухнут. Zamiast wody można użyć zielona lub ziołowa herbata, cukier zastąpić miodem. Danie z płatków owsianych będzie pachnąca i lepiej, jeśli posypać cynamonem lub kakao.

Na mleku

Kasze odchudzanie, gotowane na mleku – pyszne, zdrowe danie, które pomogą uporać się ze zbędnymi kilogramami. Do małego garnka wylewamy mleko (1-2 szklanki), doprowadzić do wrzenia i высыпаем pół szklanki płatków. Dobrze mieszamy, gotujemy, aż do gotowego stanu, a potem jeszcze 10-15 minut, nalegać kaszę pod przykryciem. Aby przyspieszyć proces gotowania, zaleca się wstępnie namoczyć płatki owsiane w wodzie, a przed rozpoczęciem gotowania spuścić ją.

Na kefir

Płatki owsiane na śniadanie z jogurtem również przyczynia się do zwiększonej utraty masy ciała i oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji. Aby uzyskać apetyczne dietetyczne danie, trzeba wsypać płatki owsiane do dowolnego naczynia z pokrywą, tam umieścić niskotłuszczowy jogurt i przykryć. Warto będzie dodatek w postaci owoców (lub suszonych owoców), niewielkiej ilości dowolnych orzechów. Płatki owsiane domagać się całą noc, a rano mamy zdrowe śniadanie w postaci owsianki, nasączone sokiem owocowym i кисломолочкой.

Przepis na dania z płatków owsianych do odchudzania

Przepisy na odchudzanie na геркулесовую kasza przedstawione w bardzo szerokim asortymencie. Trawiaste kultura «poddaje się» wielu żywności eksperymentów, nie tracąc przy tym cennych i walorów smakowych. Za pomocą płatki owsiane na skuteczne odchudzanie, każdy będzie w stanie przygotować wiele ciekawych potraw i dywersyfikacji racji żywieniowych. Oto kilka dobrych prostych receptur, które pomogą schudnąć smaczne.

Owsa kisiel odchudzanie

Kisiel

Z płatków owsianych przygotowują najbardziej nieoczekiwanych kulinarnych, np. kisiel:

  1. Aby to zrobić, wystarczy namoczyć szklankę «herkulesa» w przegotowanej wodzie i pozostawić na noc.
  2. Rano masę z płatków należy dobrze wymieszać, pokonywać za pomocą kawałka gazy.
  3. Płyn umieszczamy w garnku, umieścić na ogniu i doprowadzić do wrzenia.
  4. Dodajemy miód, cynamon i zdejmujemy z kuchenki.
  5. Aby uzyskać maksymalny efekt odchudzania, trzeba owsa pić kisiel każdego dnia.

Pasie

Gęsty napój jednolitej konsystencji – to smoothie. Злаковый produkt dla piękna ciała, reguluje pracę żołądka, jelit, przyspiesza przemianę materii. Oto prosty przepis na koktajl. Przydadzą nam się takie produkty:

  • płatki owsiane «Herkules» – 3 sztuki. łyżki;
  • naturalny niesłodzonego jogurtu – pół szklanki;
  • chude mleko – puchar;
  • banan;
  • miód – 1 łyżeczka;
  • trochę cynamonu.

Przygotowania:

  1. Высыпаем płatki owsiane w głębokim talerzu, zalewamy gorącym mlekiem.
  2. Nalegamy około 5 minut, dopóki nie zwiększą się w rozmiarach.
  3. Zdejmujemy skórkę z banana, kroimy go w kostkę.
  4. Do blendera wrzucamy płatki owsiane i banana, dobrze ubijamy aż do uzyskania jednorodnej masy.
  5. Pozostaje dodać miód, jogurt, cynamon i ponownie wymieszać składniki w maszynce.
  6. Dla ozdoby i smaku używamy szczyptę cynamonu.

Francuski sałatka

Francuska sałatka z płatków owsianych, owoców i jagód odchudzanie

Wielu ludzi, którzy zdecydowali się na dieta, opierająca się na owsiance, wiedzą przepis francuskiego sałatka z płatkami. To danie zawiera mało kalorii, ale okazuje się bardzo pożywne i smaczne. Niezbędne produkty:

  • płatki zbożowe z owsa – 4 stół. łyżki;
  • połowa zielone jabłko;
  • sok z cytryny – 1 łyżka. l.;
  • кипяченая woda – 7 łyżki. łyżki;
  • brązowy cukier (miód) – pół łyżki stołowej.

Przygotowania:

  1. Płatki zalać wodą na godzinę.
  2. Tymczasem jabłka umyć, usunąć pestki, miąższ, zetrzeć go za pomocą pacy.
  3. Jabłkowy mieszamy z sokiem z cytryny, aby nie ściemniało.
  4. Zbożowe płatki, które разбухли, wymieszać z miodem lub brązowym cukrem.
  5. Высыпаем w przyszły sałata jabłko, ponownie wymieszać.

Leniwa płatki owsiane w banku

Dlaczego «leniwa»? Wszystko po prostu: taka opcja jedzenia odchudzanie nie wymaga gotowania. Składniki nie są narażone na działanie wysokiej temperatury, dlatego zachowują maksymalną ilość składników odżywczych. Do płatków owsianych w banku potrzebne są następujące produkty:

  • płatki owsiane – trzecia część szklanki;
  • niskotłuszczowy jogurt lub jogurt – 2/3 szklanki;
  • owocowy syrop lub miód – 1 łyżka. łyżka;
  • olej roślinny (cedrowe lub sezamowy) – 1 łyżka. l.;
  • wszelkie owoce, orzechy.

Przygotowania:

  1. W litrowa szklanym słoiku высыпаем płatki owsiane.
  2. Tylko tam fermentacji mlecznych produkt, miód lub syrop, dokładnie mieszamy.
  3. Naczynie szczelnie przykryć pokrywką, wkładamy do lodówki na noc.
  4. Rano dodajemy do leniwa owsiance kawałki owoców, niewielkie ilości orzechów – smaczne danie na odchudzanie gotowe.

Owsiana zapiekanka na śniadanie

Dietetyczna zapiekanka z płatków owsianych

Kasza owsiana jest używany w przygotowaniu ogromnej ilości zdrowych potraw, wśród których zapiekanka z dodatkiem owoców lub jagód. Składniki:

  • suche płatki owsiane «Herkules» – 3 szklanki;
  • oliwa z oliwek – 1 łyżeczka;
  • brązowy cukier – 1/3 szklanki;
  • białko jaja – 4 szt.;
  • mleko odtłuszczone – 1 łyżka;
  • rodzynki;
  • przecieru owocowego – art.;
  • cynamon – 1 łyżeczka.

Przygotowania:

  1. Ubijamy mikserem lub ręcznie białka, przecieru owocowego, masło, cukier i mleko do uzyskania jednolitej masy.
  2. Dodać resztę listy, wymieszać.
  3. Przygotować formę do pieczenia, smak jej niewielką ilością oleju.
  4. Wykładamy ciasto i piec do gotowego stanu w temperaturze 180 stopni.

Owsianka z twarogiem i jogurtem

Delikatna, lekka owsianka z jogurtem i serem zawiera węglowodany i wapń. Taka śniadanie lub kolację przypadnie do gustu każdemu, kto stara się schudnąć. Technologia przygotowania jest bardzo prosty:

  1. Wymieszać wszystkie produkty, zostawić na noc w lodówce.
  2. Przed użyciem płatków owsianych dodać owoce, nasiona, orzechy.

Do dania potrzebne są następujące składniki:

  • płatki owsiane 4 łyżki. łyżki;
  • twaróg średniej zawartości tłuszczu – 120 g.;
  • jogurt niskotłuszczowy – 150 gramów;
  • jabłko;
  • połówka pomarańczy;
  • szczypta nasion sezamu lub lnu;
  • trochę orzechów.

Jak przygotować i stosować peeling do jelit z płatków owsianych

Owsa peeling do oczyszczania jelit systemu są bardzo skutecznym środkiem. On dokładnie zwalnia przewód pokarmowy z toksycznych substancji, toksyn. Płatki owsiane na śniadanie odchudzanie jest używany około 6 do 8 godzin, na pusty żołądek. Po tej potrawy jest zabronione pić dowolny płyn do śniadaniu, a przed nim (15-20 minut) można wypić szklankę wody. Po peelingu można tylko przez 3 godziny. Należy po prostu umieścić płatki owsiane w wodzie, pozostawiając do rana. W peeling dodać inne produkty. Składniki:

  • schłodzone кипяченая woda – 1 szklanka;
  • płatki owsiane (lub rozdrobnione ziarna owsa) – art.;
  • miód – 1 łyżeczka (można zastąpić łyżką mleka);
  • orzechy włoskie – 5 sztuk.

Wideo: jak schudnąć na płatki owsiane diety

Opinie i wyniki похудевших

Walentynki, 24 lata: Nie lubię owsianki, ale ona jest naprawdę pomogła mi schudnąć. Dzięki temu użytecznego produktu nie udało się zrzucić 4 kilogramy w ciągu tygodnia. Gotowała kasza na wodzie lub kefir, dodajac owoce, orzechy. Nowy tryb najpierw trudno dać, ale przez 3 dni stało się łatwiejsze. Wynik mnie miło zaskoczył.

Daria, 35 lat: od Dawna chciałam schudnąć na 8-10 kilogramów. Nadwaga pojawił się po urodzeniu syna. Przeszła przez 4 różne diety, ale pożądany efekt nie otrzymała. Idealnym rozwiązaniem stały się płatki owsiane. W ciągu 14 dni jadłam różne dania z herkulesa. Wynik – minus 7 kilo. Za miesiąc powtórzę kurs oczyszczania organizmu.

Julia, 40 lat: miałam bardzo duża waga – 120 kg, co mnie absolutnie nie odpowiadało. Nawet nie zauważyłam, kiedy zyskała tak dużej. Postanowiła spróbować popularne diety, która opiera się na użyciu płatków owsianych. Kilka razy udało się pożegnać z 30 kg.