Овсяноблин przepis dla prawidłowego odżywiania

Kiedy rodzi się pytanie o wsparciu postać szczupła i piękna, to najpierw trzeba myśleć o aktywnym zdrowego stylu życia, prawidłowego żywienia. Znając kilka przydatnych przepisów, można z najbardziej tradycyjnych produktów przygotować swój zdrowe śniadanie, jak na przykład naleśniki z płatków owsianych.

Czym pomocne naleśniki z płatków owsianych

Na początek warto zrozumieć, co jest tak przydatna płatki owsiane, a tym bardziej naleśniki z niej:

  • Po pierwsze, овсяноблин znacznym stopniu umili twoje posiłki dietetyczne. Jeśli masz już dość standardowych kasze i otręby, to jest to, czego potrzebujesz.
  • Po drugie, to danie zawiera węglowodany złożone, które będą miały wpływ na apetyt w ciągu dnia, czyli jeść nie wolno jeszcze długo.
  • Po trzecie, zawarte w owies błonnik pomaga pozbyć się toksyn, pozbyć się toksyn z organizmu, co jest bardzo ważne w procesie odchudzania, utrzymania harmonii swojej figury.

Naleśniki z płatków owsianych

Jak przygotować овсяноблин

Istnieje bardzo wiele szczegółowych sposobów gotowania naleśniki z płatków owsianych ze zdjęciem i bez, w tym z różnymi wypełniaczami, sos, a nawet czekoladą. Ogromnym plusem jest to, że sam proces gotowania nie zajmuje dużo czasu, co nie może nie cieszyć wszystkich w tym rytmie życia, w którym żyjemy. Jeśli twoim celem jest odchudzanie, to nie dodawaj cukier, nawet jeśli jest podana w przepisie. W przypadku, jeśli po prostu chciałem spróbować nowego i smaczne danie, cukier wcale nie jest przeciwwskazany, choć konfitury lub dżem mogą doskonale go wymienić.

Naleśniki z płatków owsianych na kefir

Овсяноблин przepis dla prawidłowego odżywiania, jeśli chcesz zawsze być w dobrej formie, ale znieść nie możesz różne rygorystyczne diety. Klasyczny sposób jego przygotowania – na kefir. Do przygotowania potrzebne będą:

  • jajko – 1 szt.;
  • kefir – pół szklanki;
  • płatki owsiane – 2 łyżki. l.;
  • cukier, sól – do smaku.

Przygotowuje się овсяноблин – nic prostszego: mieszamy wszystkie składniki, wyrzuć przez gorącą patelnię, smażymy kilka minut z każdej strony – i cieszyć się pyszne i satysfakcjonujące danie. Należy pamiętać, że będzie lepiej, jeśli nie będziesz używać oleju do smażenia, a przygotujesz naleśniki na suchej patelni: tak, to będzie przydatne, bez zbędnych tłuszczów. Jako nadzienia można użyć ser, mięso, warzywa, ryby – w ogóle wszystko, co znajdziesz w swojej lodówce.

Gotowe naleśniki na talerzu

Jak zrobić овсяноблин z otrębami na Дюкану

Nie jest zaskakujące to, że овсяноблин – to przepis dla prawidłowego zasilania Дюкану, bo w składzie wszystko to, co oferuje ten system odchudzania. Przygotowuje się danie nie jest trudniejsze, niż dla poprzedniego przepisu, ponadto, można rozcieńczyć go z wszelkimi naturalnymi słodzikami lub zrobić całe ciasto do odchudzania. W sumie, fantazja może wędrować nie na żarty. Aby rozpocząć, trzeba będzie:

  • jajko – 1 szt.;
  • otręby owsiane – 2 łyżki. l.;
  • twaróg (nie ziarniste, a w paczce, miękki) – 50 g;
  • proszek do pieczenia – nieco mniej niż pół łyżeczki;
  • banan – dla słodycze, jeśli nie zabrania dieta (na Дюкану jest przeciwwskazane).

Podobnie jak w pierwszym wariancie, aby opisać czynności gotowania tu nic: wszystkie składniki dobrze wymieszać ze sobą, naleśniki są wysyłane tosty na suchej patelni. W czasie smażenia najlepiej przykryć naczynie pokrywą, tak kurwa przygotować się szybciej i lepiej пропечется. Jeśli chcesz zrobić dietetyczny tort, to do kremu trzeba będzie słodka masa twarogowa, które można wymieszać z posiekanymi orzechami i cel kilka naleśników. Nałóż warstwę za warstwą na siebie i udekoruj górny według własnego uznania: tutaj sprawdzą się owoce, kandyzowane owoce, orzechy, bita śmietana.

Dietetyczny owsa kurwa bez jaj

No i gdzie bez chudego recepty? Овсяноблин przepis dla prawidłowego zasilania – można gotować i bez jaj, że świetnie sprawdzi się podczas postu lub ścisłej diety. Ci będą potrzebne:

  • płatki owsiane szklanka;
  • woda (lub mleko) – szklanka;
  • szczypta soli.

Biorąc pod uwagę to mała ilość składników, nie trudno się domyślić, jak przygotowują się do owsiane blinky na receptę bez jaj: mieszamy składniki w jednolitą masę i piec na rozgrzanej patelni naleśniki lub placki, zależy jaki rozmiar ci się bardziej podoba. Naleśniki zostaną uzyskane podobne, jeśli płatki zmielić w blenderze, aby była mąka owsiana, jednak lepiej będzie, jeśli spróbujesz przygotować dietetyczne danie i tak, i tak.

Dietetyczne naleśniki z płatków owsianych

Naleśniki z płatków owsianych z twarogiem

Kto na śniadanie lubi zjeść smaczne ciastka, więc na pewno spodoba się ten przepis na pyszne płatki owsiane naleśniki z serem. Tym bardziej. Co gotować je szybko, a jest – to prawdziwa przyjemność, bo są dosłownie rozpływa się w ustach. Składniki do przygotowania potrzebne są praktycznie te same, co w poprzednich przepisach:

  • hercules – 200 g;
  • twaróg 0% tłuszczu – 200 g;
  • białko -2 szt.;
  • proszek do pieczenia – pół łyżeczki;
  • wanilię do smaku;
  • sól.

Jak i w przepisach powyżej, należy wymieszać wszystkie składniki. Można ubić blendera lub trochę popracować trzepaczką – wszystko według własnego uznania:

  • Jeśli chcesz, aby ciasto było jednolite, a następnie wybrać blender.
  • Ci, którzy lubią złamania płatki zbożowe, mogą po prostu wszystko wymieszać widelcem.
  • Ułożyć naleśniki łyżką na dobrze rozgrzaną patelnię i smażyć 2 minuty na każdej stronie.
  • Przy składaniu zalać jogurtem, śmietaną lub miodem. Smacznego!

Naleśniki na płatki owsiane mące i serze

Przepis овсяноблина na pp z czekoladą

Kto powiedział, że czekolada należy kategorycznie wykreślić z życia podczas diety? Nie, wcale nie! Jak podnieść sobie nastrój w szare dni, kiedy trzeba, to trzeba się sporo od czego zrezygnować? Ciemny (czarny) czekolada jeszcze nigdy nie był zbędny, a jeśli dodać go do овсяноблин, to staje się jeszcze bardziej użyteczne. Jak gotować to danie: przepis na naleśniki z płatków owsianych na kefir wystarczy dodać 20 g sproszkowanego czekolady. Wszystko! Twój nowy овсяноблин będzie gotowy dosłownie w ciągu kilku minut.

Nadzienia do овсяноблина

Kiedy gotujesz potrawy dietetyczne, ciągle chce się je na wiele sposobów dywersyfikacji. Co do овсяноблина, to tutaj można zaproponować wiele smaczne i niskokaloryczne nadzienia: mogą być słodkie, słone, сливочными i tak dalej – wszystko zależy tylko od twojej wyobraźni i produktów, które posiadasz. W овсяноблин można śmiało stawiać diety mięso lub ryby, warzywa, warzywa (pomidory, papryka, ogórek), ser. Jeśli chcesz zrobić naleśniki z twarogiem, to ich potem najlepiej trochę потомить na patelni, aby ser подтаял.

Słodkie nadzienia można wyróżnić:

  • Ser, krem nawilżający, który śmiało dodać rozdrobnione orzechy lub suszone owoce.
  • W sezonie owoców można zrobić овсяноблин z truskawkami lub malinami.
  • Pyszne nadzienie będzie miodowo-orzechowa mieszanka, ale trzeba wziąć pod uwagę, że danie będzie bardzo caloric, więc jeść go kosztuje tylko rano.

Truskawki w czekoladzie

Ile kalorii w naleśniki овсяном

Kaloryczność jednej porcji овсяноблина – około 240 kalorii. Przy takich małych kosztach przygotowania i ilość składników, bezpłatne pożywne danie, które doda ci energii na kilka godzin do przodu. Bądźcie pewni, że poczujesz głód jeszcze nie szybko, tak, że śmiało płońcie i jedz tylko najbardziej smaczne i pożywne dania. Овсяноблин – idealny przepis dla prawidłowego odżywiania.

Wideo: przepis na płatki owsiane zarejestruj się na prawidłowym odżywianiu