Dieta na płaski brzuch i szczupłą talię

dieta z życiaDodatkowy ciężar w okolicy brzucha — jedna z najważniejszych problemów u kobiet. Dziś dziewczyny wiedzą, jak bezpiecznie ukryć swoje wady i podkreślać tylko godności za pomocą ubrań. Ale, gdy nie za górami sezon plażowy, lub ulubiona sukienka siedzi już nie tak atrakcyjne, tak i własne odbicie nie inspiruje, staje się jasne — nadszedł czas, aby schudnąć.

Internet, czasopisma i telewizja to pełne wiadomości, jak zrobić płaski brzuch w 2 tygodnie, jak usunąć beczka, oferują rewolucyjne tabletki, napoje i magiczne ćwiczenia. Ale należy rozumieć, że do walki z обвисшим brzuch należy podejść systemowo. I pierwszą i najważniejszą broń przeciwko tkanki tłuszczowej prawidłowe odżywianie odchudzanie brzucha. Dziś porozmawiajmy o dietach mających na celu likwidację tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i бочков, za pomocą których można poprawnie skonfigurować pracę PRZEWODU pokarmowego i skorygować kształt w obszarach problemowych. Jak usunąć fałdy na brzuchu za pomocą ćwiczeń czytaj tutaj.

Jedzenie odchudzanie brzucha i boków

Tak fizjologicznie zaprogramowany, że tłuszcz gromadzi się właśnie w talii i bioder, dlatego obszary te kobiety nazywane są «problematyczne». Natura delikatnie przewiduje fakt, że kobieta powinna poradzić sobie z детородной funkcją: urodzić, wykarmić i urodzić dziecko, więc gromadzenie zapasów tłuszczu proces nieuchronny. Ale oprócz fizjologii, wiele kobiet grzeszą, jedząc fast-food, tłuste i szkodliwą żywność, dużo słodyczy, w rezultacie otrzymują powolny metabolizm i problemy z nadwagą. Jakie produkty wspomagają odchudzanie dowiedz się z tego artykułu. Dlatego, jeśli jesteś zdecydowany, to należy wiedzieć, jak powinno wyglądać prawidłowe odżywianie dla płaskiego brzucha. Oto podstawowe zasady:

  • trzymaj ułamkowej zasilania, jedz powoli, ale regularnie 4-5 razy dziennie;
  • postaraj się zrezygnować z soli;
  • całkowicie wykluczyć ze swojego życia alkohol i palenie tytoniu, z takimi złymi nawykami nawiązać metabolizm jest praktycznie niemożliwe;
  • pij dużo wody, chodzi o prosty wodzie bez dodatków i substancji słodzących, jeśli chodzi o herbaty minuty, to wolą świeżego zielona herbata bez cukru, czasem jest dozwolone dodawanie miodu;
  • nie перекусывайте «сухомяткой», aby zaspokoić głód najlepiej jeść warzywa i owoce;
  • zminimalizuj spożycie ciastek, bułek, białego pieczywa i wyrobów cukierniczych;
  • maksymalnie włączyć do diety warzywa, owoce, szczególnie cytrusowe, warzywa, sałatki, produkty mleczne, rośliny strączkowe i zboża zboża, pokarmów białkowych.

Przestrzeganie tych zasad — to już swego rodzaju prawidłowa dieta odchudzanie brzucha. Ale, jeśli pozbyć się nadmiaru brzucha chcesz w krótkim czasie, to potrzebujesz skuteczna dieta na odchudzanie brzucha i boków. Istnieje kilka wariantów tego odchudzania, należy jednak wziąć pod uwagę, że ostro zrzucić dużą ilość kilogramów nie jest zalecane, ponieważ może spowodować szkody dla zdrowia, a do tego skóra i mięśnie nie zdążą ulec skróceniu. O tym, jak podciągnąć skórę i przywrócić jej elastyczność czytaj w linku /uprugost-kozhi/

Dlatego dieta dla talii i brzucha zwykle odbywać się w 3 etapach:

  • Przygotowawczy trwa w ciągu 7 dni, w tym czasie należy zrezygnować z wysokokalorycznych produktów zakazanych dietą, i psychicznie dojrzeć do przyszłej walki z обвисшим brzuchem i pełnymi beczkami.
  • Sama dieta na płaski brzuch. W zależności od wybranego wariantu odchudzanie i założonych wyników, czas trwania diety może wahać się od 1 do 3 tygodni. Jeśli waga kobiety ponad 80 kg, to lepiej trzymać się diety zasilania przez 3 tygodnie, ale wybrać sposób z mniej surową dietą, to pozwoli uniknąć silnego zwiotczenie i nadmiaru obwisłej skóry po przebytej kursu.
  • Ostatni etap końcowy, i mało kto oddaje mu hołd wartość. Jego znaczenie w utrzymaniu i umacnianiu uzyskanych wyników. Aby utrzymać uzyskany efekt, należy wybrać indywidualny program lub щадящую diety odchudzanie brzucha i trzymać się jej przyszłe 6 miesięcy. W tym czasie, najprawdopodobniej zwyczaj jeść prawidłowo, znika bez śladu.

Dieta na płaski brzuch w tydzień

Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha lub «ушках» na boki, ważne jest, aby wybrać odpowiedni sposób na odchudzanie. Konkretnie ustalonej metody nie istnieje, przy wyborze warto zacząć od indywidualnych potrzeb i preferencji.

Szybkie diety odchudzanie brzucha:

  • Kefir diety dla talii. Jeśli na stałe wprowadzić spożywanie jogurtu, to można zorganizować pracę jelit, szybko schudnąć i odmłodzić i wzmocnić skórę na brzuchu i biodrach. W ciągu dnia należy pić 1,5 litra kefiru, szklankę co 3-4 godziny. Opcjonalnie pić jeden i ten sam fermentacji mlecznych napój, można obracać zwykły niskotłuszczowy jogurt z бифидокефиром lub owocowym. Przejście na кефирную diety należy stopniowo, najlepiej zacząć od czczo dni. A także możesz spróbować pić kefir na noc.
  • Owocowo-warzywna. Główną zasadą tej diety jest spożywanie maksymalnej ilości owoców i warzyw w różnych odmianach, oprócz smażonych potraw. Również, należy ostrożnie traktować «раздувающим» produktów, do nich odnosić kapusta, ziemniaki, winogrona i banany. Więcej informacji na temat warzyw w diecie można dowiedzieć się pod linkiem /ovoshhnaya-dieta-dlya-pohudeniya/, a o owocowej pod tym linkiem /fruktovaya-dieta-dlya-pohudeniya/
  • Жиросжигающая dieta z brzucha i boków dla kobiet jest uważany za najbardziej skuteczny. Ale, oprócz surowych ograniczeń w diecie, przewiduje ona niektóre ćwiczenia siłowe, skierowane na obszary problemowe, na przykład zajęcia z obręczami, skłony z hantlami na boki lub podnoszenia obudowy, leżąc na podłodze, aby wzmocnić mięśnie brzucha.

Jeśli potrzebujesz lekka dieta odchudzanie brzucha lub utrzymania swojej figury, to najlepszym rozwiązaniem będzie butelkowana dieta, której istotą jest zwiększenie dziennej ilości выпиваемой płynów i ograniczenie posiłków do kilku razy dziennie. Jest również przydatna odchudzanie woda z cytryną. Niektóre dziewczyny z niepokojem odnoszą się do «wlewu» w siebie wody w dużych ilościach. Ale te obawy nie są uzasadnione, regularne picie sprzyja wymywaniu z organizmu «śmieci», jak złogów, toksyn, a także normalizuje procesy metaboliczne i pracę PRZEWODU pokarmowego.

Dieta odchudzanie brzucha będzie najbardziej skuteczne, jeśli połączyć ją z kompleksem regularnych ćwiczeń, prysznicami wrażeń, różnymi procedurami i środkami do pielęgnacji skóry.

Miłego i łatwego odchudzanie!