Nasiona chia do utraty wagi

Ludzie z nadwagą są w stanie zresetować go, biorąc w żywności niektóre rośliny. Szczególnie przydatne w tym zakresie, nasiona chia. Mają wiele użytecznych właściwości. Ludziom, którzy starają się prowadzić postać w porządku, na pewno trzeba wiedzieć, jak prawidłowo ich używać w celu zmniejszenia masy ciała.

Skład i przydatne właściwości nasion chia

Roślina nazywa szałwią hiszpańską (Lachia). Ono jest bogaty w takie składniki:

  • wapń;
  • błonnik;
  • kwasy omega-3 tłuszczowe;
  • żelazem;
  • potas;
  • przeciwutleniacze;
  • magnez;
  • cynk;
  • witaminy (A, c, E);
  • fosfor;
  • рибофлавином.

Nasiona chia

Stosunek БЖУ:

  • białka – 22%;
  • tłuszcze – 37%;
  • węglowodany – 41%;
  • kaloryczność 100 g – 515 kcal.

Czym pomocne nasiona chia:

  1. Przy ich stosowaniu we krwi zmniejsza się poziom cholesterolu i normalizuje ilość cukru. Dzięki temu trzustka funkcjonuje poprawnie. Teraz naukowcy starają się opracować lekarstwo na cukrzycę z nasion chia.
  2. Zwiększa wytrzymałość kości, paznokci, szkliwa.
  3. Pomagają tłumić apetyt. 25-30 g produktu ugasić głód na kilka godzin.
  4. Korzyści z nasion chia polega na tym, że przy ich regularnym stosowaniu w organizmie procesy metaboliczne są ustabilizowane, trawienny, sercowo-naczyniowego systemu działają lepiej.
  5. Roślina zwiększa odporność do stanów zapalnych, wzmacnia system odpornościowy, usuwa toksyny, toksyny.

Nasiona chia na podłodze

Jak przyjmować nasiona chia do utraty wagi

Istnieje kilka sposobów użycia:

  1. Dwa razy dziennie jeść z łyżeczki łyżeczce nasion chia, wyciska je czystą wodą, несладким herbatą lub sokiem owocowym.
  2. Jeśli wykonujesz jakąś dietę, na przykład, Duke ‘ a, to dodawaj zakład w wszystkie przygotowywane potrawy.
  3. Odchudzanie biorą nie tylko nasiona, ale i olej, przygotowane z ekstraktu.
  4. Jeśli na surowo zastosowanie roślina nie działa, przygotować z niego papkę. 2 łyżeczki trzeba moczyć w przegotowanej wodzie, zostawić na noc. Rano, gdy ziarna набухнут, kasza będzie gotowa. To nazywa żelem.

Wskazówki dotyczące użycia naturalnych пророщеных nasion:

  1. Dziennie można jeść więcej niż 25 gramów.
  2. Najlepiej przyjmować na pół godziny przed każdym posiłkiem niewielką porcję nasion. Kurs dla utraty wagi wynosi od jednej do sześciu tygodni. Czas trwania kursu zależy od tego wynikiem, na który jest kierowane.
  3. Próbując schudnąć z pomocą nasion chia, przejdź na dietetyczne dania, znajdź równowagę w diecie. Tylko wtedy naprawdę można zauważyć rezultaty.

Nasiona chia na łyżeczkę

Skuteczne przepisy z nasion chia do odchudzania

Jak wspomniano powyżej, roślina może być podstawowym lub dodatkowym składnikiem wielu potraw. Jeśli nie masz pojęcia, jak są nasiona chia do utraty wagi, należy zapoznać się z kilku przydatnych przepisów. Naucz się gotować różne potrawy z tym składnikiem, będziesz jeść smacznie i zdrowo, nie szkodząc swojemu organizmowi. Po drodze można schudnąć.

Pasie

Do przygotowania potrzebne będą takie składniki:

  • ziarna chia – 30 gramów;
  • banan – 1 mały lub pół dużego;
  • wszelkie mrożone jagody – 100 g;
  • mleko migdałowe – 200 ml;
  • niskotłuszczowy jogurt lub kefir – 150 ml;
  • szpinak – 1 łyżeczka;
  • miód – 10-15 gramów.

Proces przygotowania:

  1. Ziarenka zalać mlekiem migdałowym, pozostawić na kwadrans.
  2. Banan umieść w pojemniku blendera, dodać jagody, miód, szpinak, jogurt, wymieszaj.
  3. W mieszaninę высыпьте roślina, która powiększy się, i ponownie ubić.
  4. Podawać schłodzone koktajle.

Smoothie z truskawek i nasion chia

Koktajl

Składniki:

  • nasiona chia – 25 g;
  • arbuz bez pestek – 300 g;
  • ananas – четвертинка;
  • cukier lub miód – 10 r.

Przepis:

  1. Wszystkie składniki, z wyjątkiem nasion, wymieszać mikserem. Ich dodać na samym końcu.
  2. Daj szybkiego drinka zaparzać przez pół godziny.
  3. Podawać schłodzony napój można udekorować liściem mięty.

Budyń

Składniki:

  • ziarna chia – 4 łyżki. l.;
  • kokosowe i migdałowe mleko – 200 ml;
  • mango – 300 g;
  • wiórki kokosowe – 2 łyżki. l.;
  • miód – do smaku.

Przygotowanie deseru:

  1. Mango pokroić w drobną kostkę.
  2. Wszystkie składniki w głębokiej misce wymieszać, zamknąć, schładzaj 8-9 godzin.
  3. Rozłożyć naczynia na порционным silosów, przed podaniem udekorować ягодками lub listkami mięty.

Kokosowy chia-deser z mango

Sałatka

Składniki:

  • nasiona chia – 3 łyżki. l.;
  • szpinak – wiązka;
  • kiwi – 2 szt.;
  • awokado – 1 szt.;
  • korzeń imbiru – 2 cm;
  • sok z cytryny – do smaku.

Sposób przygotowania sałatki z nasion chia do utraty wagi:

  1. Wymagane jest wstępne przygotowanie. Wlać nasiona chia wodą i pozostawić na noc.
  2. Pokroić w kostkę awokado, kiwi, imbir. Posiekać szpinak.
  3. Wymieszać wszystkie składniki sałatki, dodaj sok z cytryny i żel z nasion chia.

Przeciwwskazania do stosowania

Nasiona odchudzanie nie zaleca się przy:

  • stosowanie leków rozrzedzających krew;
  • obniżonym ciśnieniu;
  • chorób nowotworowych;
  • wzdęcia;
  • indywidualnej nietolerancji i wystąpienia alergii;
  • choroby narządów układu pokarmowego;
  • biegunki.

Spirala z nasion chia

Gdzie kupić i ile kosztują nasiona chia

Roślina łatwo kupić. Spotkać go można w Moskwie, Sankt-Petersburgu i wielu innych miastach. Chia mogą być sprzedawane w aptekach, ich bardzo łatwo zamówić w sklepie internetowym. W zależności od producenta, cena стограммовой opakowania waha się w granicach 180-550 rubli. Kupuj nasiona renomowanych firm, aby nie być posiadaczem kiepskiego fałszywego produktu, niech i zakupionego za niską cenę.

Видеорецепты przydatnych śniadań dla smukłej sylwetki

Opinie похудевших i lekarzy

Igor, 43 lata

Jestem lekarzem-kardiologiem i często polecam nasiona chia swoim pacjentom, szczególnie tym, którzy mają nadwagę. Są one bardzo przydatne dla organizmu, zawierają kwasy omega-3 kwasy w takiej ilości, jak tłuste gatunki ryb. Sam też przyjmuję zakład, żona dodaje prawie w każde danie, które przygotowuje. O odchudzanie na razie nie zastanawiał się ani ja, ani ona.

Małgorzata, lat 27

Po porodzie nie mogłam odzyskać dawną figurę, oglądałam swoje zdjęcia do ciąży i płakała. Potem przeczytałam o korzyści z nasion chia do utraty wagi. W to uwierzyć, to było trudne, ale postanowiła spróbować. Mi najłatwiej istnieje nasiona surowe, dwie łyżki dziennie. Dzielę łączna ilość na trzy porcje i na pół godziny przed posiłkiem akceptuję. Za miesiąc zajęło mi 3 kg.

Olga, lat 38

Przyjmować nasiona chia poradziła mi koleżanka, z którą spotkałam się w sali gimnastycznej. Zaciekawiło mnie, zamówiłam w internecie. Najpierw chciałam je jeść na surowo, ale potem stała się dodawać do potraw, bo tak łatwiej. Z tego powodu jestem szybszy наедаюсь starcza mi na dużo mniejszej porcji. Dzięki rośliny chia i sportu stabilnie ważę 56 kg.