Najbardziej szybkie, proste i skuteczne diety dla domowego odchudzanie

Dla tych, którzy chcą schudnąć bez wysiłku, istnieje wiele różnych diet. Zrzucić zbędne kilogramy samodzielnie możliwe. Najważniejsze, przestrzegać zasad i cierpliwość. Wybrać odpowiedni tryb zasilania w celu osiągnięcia najlepszych wyników pomoże informacje zawarte w tym artykule.

Jaka jest najszybsza dieta dla utraty wagi

Nie można po prostu nazwać najbardziej skuteczne diety odchudzające w warunkach domowych, ponieważ organizm każdego człowieka jest inny. Wynik zależy od tego, jak dobrze chudnie należy zgodnie z instrukcjami i zaleceniami. Dla kobiet i dla mężczyzn, diety mogą się różnić, dlatego przed przystąpieniem do procesu, będzie lepiej skonsultować się ze specjalistą, który przepisze ci ten lub inny sposób, aby schudnąć.

Opcje prostych, ale skutecznych diet i ich menu

Kasza gryczana i autofaucet taśma

Poniżej zostaną omówione warianty najbardziej popularnych diet, które zyskały powszechne uznanie. Każda przewiduje ograniczenia w jedzeniu i jest przeznaczony na określoną liczbę dni, tak aby nie spowodować silne szkód dla organizmu. Wszelkie odejście od zasad mogą okazać się nieprzyjemne skutki w postaci pogorszenia ogólnego samopoczucia, więc improwizować podczas diety nie jest wskazane.

Kasza gryczana монодиета na 3 dni

Trzydniowy dieta szybka i skuteczna, tak jak zakłada odstąpienie od każdego posiłku, z wyjątkiem gryki. Danie główne będzie kasza gryczana, którą trzeba запаривать na wodzie lub kefir, podkreślając noc. Taki tryb zasilania pozwoli zrzucić 2-3 kg, uporządkować układ trawienny poprzez awaryjnego rozładunku. Oto jak powinno wyglądać twoje menu na ten okres:

Posiłek

Danie

Śniadanie

Na czczo szklankę wody, 100 g kaszy gryczanej, запаренной na kefir

Drugie śniadanie

Szklanka kefiru

Obiad

Kasza gryczana 150 g

Podwieczorek

Szklanka kefiru

Kolacja

Kasza gryczana na kefir 150 g

Przed snem

Szklanka jogurtu lub mleka

Jajko na 5 dni

Диетиеское jajku h przepraszam

Taka ekspresowa dieta dla utraty wagi szybko polega na spożycie jaj w każdym posiłku. Oprócz tego, należy zrównoważyć odżywianie, jedzenie dla reżimu i wykluczyć tłuste produkty, słone, pikantne, smażone i mąkę. Przykładowe menu na każdy dzień diety jaj:

Dzień/ posiłek

Śniadanie

Obiad

Kolacja

1

Jajecznica, sok

Gotowane kurczaka, jajko na miękko

Dwa jajka, sałatka ze świeżych warzyw

2

Jajko na twardo, kawa

Gotowane ryby, sałata, jajko

Dwa jajka, kefir

3

Jajecznica, sok

Pierś z indyka pieczona, jajko na miękko

Dwa jajka, sałatka ze świeżych warzyw

4

Jajko na twardo, kawa

Gotowane kurczaka, jajko na miękko

Dwa jajka, kefir

5

Jajecznica, sok

Gotowana wołowina, sałatka ze świeżych warzyw

Dwa jajka, jogurt

Kefir diety na 7 dni

Produkty mleczne do diety кефирной

Taki tryb odżywiania należy do najbardziej rygorystyczne, bo jedyne co można to pić 1 litr chudego jogurtu i zjeść małą porcję jedzenia w ciągu dnia, ale za tydzień, przy zachowaniu wszystkich zaleceń, można pozbyć się 10 kg! Najlepiej przed rozpoczęciem przygotować swój organizm – dopuszcza się spożywanie nie więcej niż 1300 kcal dziennie. Oprócz tego, będzie lepiej, jeśli zaczniesz odżywiać się zgodnie z harmonogramem. Wybierając kefir, spójrz na to, aby był naturalny. Jeśli lubisz niskotłuszczowy produkt, to musisz zaopatrzyć się w więcej, niż jogurt 2,5% tłuszczu. Menu na tydzień:

Dzień

Dietę na cały dzień

1

Kefir (1 l), jabłko na posiłek

2

Kefir (1 l), 400 g sera

3

Kefir (1 l), 400 g ziemniaków

4

Rozładunkowy dzień – tylko woda

5

Kefir (1 l), owoce (z wyjątkiem bananów)

6

Kefir (1 l), gotowane kurczaka 400 g

7

Kefir (1 l), ser (lub dowolny inny produkt, który jest na liście)

Kapuśniak na 10 kg w ciągu 10 dni

Dziewczyna przygotowuje warzywa do diety

Wśród najlepszych produktów na odchudzanie wspomina kapusta. Ona nie tylko низкокалорийна, ale także zawiera w sobie wszystkie cenne dla organizmu witaminy i inne substancje. Postępując zgodnie z instrukcjami dieta kapusta, można pozbyć się nadmiaru wagi do 10 kg w ciągu zaledwie 10 dni. Surowy tryb zasilania składa się z konsumpcji kapusty, gotowanego mięsa, ryb lub drobiu. Szczególnie głodny można притуплять poczucie tej samej kapustą w dowolnych ilościach. Oto menu dieta kapusta:

Posiłek

Dieta

Śniadanie

Herbata, kawa

Obiad

Gotowane mięso, ryby, drób

Sałatka ze świeżej kapusty z oliwą

Kolacja

Sałatka ze świeżej kapusty

Перепелиное jajko

Jabłko lub inny owoc (z wyjątkiem bananów)

Białka na 2 tygodnie

Produkty do diety białkowej

Doskonałym uzupełnieniem białka w diecie będzie wizyta w siłowni lub wykonanie kompleksów ćwiczeń w warunkach domowych, tak jak białko, dobrze przyswajalne przy obciążeniach fizycznych. Cechą diety jest wykluczenie węglowodanów. Na 14 dni w twoim menu powinny być tylko warzywa, mięso, produkty mleczne. Skomponować swoje menu na czas diety pomoże ci poniższa tabela dozwolonych potraw:

Posiłek

Dieta

Śniadanie

Kawa lub herbata

Drugie śniadanie

Jajko

Sałatka z kapusty świeżej

Obiad

Gotowane wołowina

Gotowane ryby

Kurczaka

Ryż 100 g

Jajko na twardo

Podwieczorek

Sałatka ze świeżymi warzywami

Kolacja

Gotowane wołowina

Gotowane ryby

Kurczaka

Sałatka z kapusty świeżej

Ser

Przed snem

Kefir

Jogurt naturalny

Herbata

Niskokaloryczne – 20 kg w ciągu miesiąca

Niskokaloryczne sałatki

To nie jest głodna, lekka dieta pomoże zresetować do 20 kg w ciągu miesiąca, jeśli będziesz wyraźnie przestrzegać pewnych zasad: nie jest tłuste, mąkę, ostre, słone, smażone, wykluczyć spożycie cukru i prowadzić aktywny tryb życia. W rzeczywistości, można spożywać te same produkty, które przyzwyczajone są, ale tylko w отварном lub pieczone postaci. Idealnym rozwiązaniem takiej diety będzie menu składa się z lekarzem-dietetykiem, który, po zapoznaniu się twoje codzienne obciążenia, opracuje pełną dietę.

Top 5 najbardziej popularnych i skutecznych diet na świecie

Ilość najbardziej skutecznych diet odchudzających w domowych warunkach jest ograniczona. Poniżej przedstawiono ranking diet skuteczności. Każdy ma swój przepis na to, jak schudnąć.

  • «Kreml» – ograniczone spożycie węglowodanów. Tak samo działa dieta Atkinsa. W ciągu miesiąca można stracić do 15 kg.
  • «Hollywoodzka» – popularna wśród gwiazd kina, dzięki czemu i otrzymała swoją nazwę. Zapewnia zrównoważone odżywianie w 4 etapach. Wyklucza spożycie węglowodanów, zastępując je światło.
  • «6 płatków» — diety każdego dnia zawiera pewne produkty. Plus jeden rozładunkowy dzień na wodzie. Większość kobiet wybiera ten sposób na odchudzanie.
  • Dieta Dukana – chyba najbardziej popularna dieta, cechą, która jest spożycie białka i węglowodanów w ograniczonej ilości. Wyniki są zdumiewające: do 30 kg za 2 miesiące!
  • Program odchudzania Energy Diet – łatwy i bezpieczny sposób, aby schudnąć. Specjalnie zaprojektowane koktajle można nie tylko schudnąć, ale wydzielają tyle energii, że pacjenci mają siły na korzystanie z siłowni.

Każdy program opracowany przez lekarzy i specjalistów, a do tego sprawdzona. Kobiety i mężczyźni osiągnąć niesamowite wyniki, stosując się do tego lub innego trybu zasilania, więc w jaki sposób schudnąć byłoby nie wybierzesz, najważniejsze jest to, aby pragnienie, aby pozbyć się nadwagi nie jej nie ma. Tylko tak można osiągnąć pozytywne wyniki.

Jak poprawnie wychodzić z diety w warunkach domowych

Porcja dania dla prawidłowego wyjścia z diety

Poza tym, że trzeba przestrzegać zasad i jeść podczas diety tylko produkty wymienione w menu, ważne jest, aby ostrożnie wyjść z surowego trybu zasilania, nie krzywdząc swojemu organizmowi. Nawet po najkrótszej gryczanej diety nie można od razu atakować na czekoladowe ciasta, włoską pastę. Układu pokarmowego będzie bardzo trudno poradzić sobie z takim obciążeniem. Trzeba uzbroić się w cierpliwość i poczekać jeszcze kilka dni na stopniowy wzrost ilości spożywanych.

Na wyjściu z diety pożądane jest, aby pić więcej produktów mlecznych (kefir, jogurt, mleko). Jeśli nadwaga jest stale cię prześladuje, to najlepiej na zawsze zrezygnować z smażone i pikantne żywności. Na początku może być trudno, ale człowiek do wszystkiego się przyzwyczaja, i smażony stek już nie będzie wydawać się tak smakowicie.

Opinie o wynikach po odchudzanie

Elena, 29 lat: Okresowo siedzę na gryczanej diety. Mogę stracić do 5 kg. podoba Mi się kasza gryczana, a ja spokojnie martwię ten tryb zasilania. W ciele pojawia się lekkość. Siłownie nie lubię, więc монодиета dla mnie doskonałe wyjście, więc mogę polecić wszystkim taki sposób, aby schudnąć.

Jan, lat 46: Nadwagę – mój odwieczny problem i kompleks. Bywały czasy, kiedy nie zwracałem na to uwagi, lub odwrotnie, wybierać najbardziej twardy sposób i próbował schudnąć. Naprawdę pomogła mi tylko jedna dieta – kefir. Stracił w ciągu 7 dni 8 kg! Balansował swoje zasilanie na wyjściu i teraz trzyma się tylko zdrowej żywności.

Angela, 37 lat: Gdy chcesz schudnąć, wszystkie sposoby są dobre. Postanowiłam spróbować niskokalorycznej diety i nie myliłam się. Jedz to, co ci się podoba, tylko w małych ilościach. Ja praktycznie nie czułam zmian w swoim zwykłym stylu życia, tylko w kawiarni trzeba starannie wybrać sobie jedzenie. Za miesiąc zgubiłam 13 kilo, mój brzuch i biodra doszli do formy!