Leniwa płatki owsiane w banku odchudzanie

Który mężczyzna nie marzy, aby zrzucić parę kilo, a może i więcej? Ważnym etapem na drodze do osiągnięcia takiego rezultatu będzie właściwa dieta, która daje organizmowi zastrzyk witamin i energii do życia. Pełne śniadanie – to co trzeba. Leniwa płatki owsiane w banku dla szybkiego odchudzania pozwala osiągnąć pożądany.

Korzyści i szkody płatki owsiane na śniadanie

Przygotowania leniwa płatki owsiane na śniadanie

Lekarze mówią: «Jedz rano płatki owsiane, bo są pożywne, są w stanie odmłodzić organizm, oczyszczając go z toksyn». Z nimi warto się zgodzić, bo owsianka zawiera wyjątkową ilość białka roślinnego, węglowodanów złożonych, które nie tylko są w stanie czyścić żołądek, a wraz z nim jelita, ale daje człowiekowi energię potrzebną do podtrzymania procesów życiowych.

Kasza owsiana odchudzanie przy regularnym stosowaniu ma wiele przydatnych właściwości:

  • jest w stanie obniżyć wskaźniki cholesterolu;
  • zapobiega rozwojowi chorób serca, naczyń krwionośnych;
  • przyczynia się do poprawy krzepnięcia krwi, a jeszcze doskonale usuwa toksyny;
  • zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, itp.

Zdumiewający efekt uzdrawiania organizmu jest możliwe dzięki minerały, witaminy, składających się na porcję produktu. Ale owsianka szybkiego gotowania nie ma wszystkie cechy prawdziwego, jest to związane z procesem jego produkcji: kaszę mielone, przesiewa, w wyniku czego następuje utrata części składników odżywczych.

Schudnąć można, jeśli normalizacji wyżywienie, a dodatkowo uprawiać sport, ale jeść tylko płatki owsiane nie warto. W organizmie muszą pochodzić z różnych składników odżywczych, które są zawarte w produktach, a częste jedzenie pusty kaszy grozi:

  • zaburzenia enzymatyczne organów;
  • możliwością rozwoju osteoporozy;
  • niepowodzeniem w procesach wchłaniania białek i witamin, itp.

Najlepsze przepisy kulinarne płatki owsiane w banku w celu redukcji masy ciała

Sposoby gotowania owsianki w banku odchudzanie z innym zestawem produktów

Przygotowania płatków owsianych – unikalny proces twórczy, bo można ją gotować na mleku lub wodzie, moczyć w kefir lub jogurt itp. Każdy człowiek może wybrać, w jaki sposób mu pasuje: szybkie lub długotrwały, wymaga szczególnej uwagi. Poniżej podane są przepisy, dzięki którym można urozmaicić nudne śniadanie współczesnego mieszkańca planety, zrobić zdrowy styl życia kolorowym, pachnącym.

Z jogurtem i odtłuszczonym mlekiem

Trzeba przygotować:

  • delikatne płatki owsiane (małe) – 50-60 g;
  • ulubiony jogurt (naturalny) – 200 ml ;
  • odtłuszczone mleko w smaku.

Następnie rozpoczyna się proces przygotowania:

  1. Wszystkie składniki umieścić w szklanym słoju (400-500 ml).
  2. Dodać owoce, jagody – świetny pomysł.
  3. Zamknąć słoik pokrywką, wstrząsnąć, wysłać na noc na zimno.
  4. Rano zdrowe śniadanie jest już gotowe, można zabrać ze sobą do pracy, na spacer.

Jak gotować bez mleka i jogurtu na wodzie

Do tego przepisu trzeba przygotować słoiki o pojemności 400 ml (porcja), i produkty:

  • 50 g płatków;
  • sól, cukier do smaku;
  • wody przegotowanej – 300 ml

I sam proces:

  1. Na dno pojemnika wyłożyć główne składniki, zalać płynem.
  2. Słoik zamknąć pokrywą, wymieszać zawartość, następnie należy dobrze schłodzić (noc).
  3. Na śniadanie można jeść na zimno produkt lub podgrzać masę w kuchence mikrofalowej.

Jak zrobić z bananem i kakao na kefir

Leniwa płatki owsiane w bankach z różnymi wypełniaczami

Do tego potrzebne:

  • banan – 1 szt.;
  • kefir – 100 ml;
  • płatki – 50 g;
  • kakao w proszku – 1 łyżka

Jak zrobić pyszne danie:

  1. Wszystkie materiały, z wyjątkiem bananów, należy umieścić w czystym pojemniku, o pojemności 400-500 ml, zamknąć pokrywę, wymieszać.
  2. Otworzyć pokrywę, dodać owoce i delikatnie wymieszać zawartość łyżką, ponownie zamknąć.
  3. Otrzymany produkt należy przenieść w chłodne miejsce na 6-8 godzin. Rano można cieszyć się satysfakcjonujące, pożywne śniadanie w domu, ale wyjdzie i wziąć słoik z sobą.

Z ekspresem do kawy wypełniaczem i orzechami

Trzeba przygotować:

  • płatki – 50 g;
  • orzechy – 200 g;
  • mleko – 100 ml;
  • kakao w proszku – 1 łyżka. l.;
  • kawa – h. l.;
  • miód – 1 łyżeczka

Proces przygotowania jest prosty:

  1. W przygotowanej pojemność wyłożyć płatki, miód i kakao, dodać mleko i jogurt.
  2. Kawę rozpuścić w 1 łyżka. l. wody, dodać do głównej masy.
  3. Pojemnik szczelnie zamknąć, wstrząsnąć zawartość.
  4. Dodać orzechy, wymieszać.
  5. Zostawić na noc na dolnej półce lodówki.

Z dodatkiem wiśni i czekolady

Opcje gotowane płatki owsiane w bankach

Trzeba przygotować:

  • płatki (wielkość porcji zależy od ciebie, to często 50 g);
  • mleko – 100 ml;
  • jogurt – 50 ml;
  • tarty czekolady – 1 łyżka. l.;
  • wiśnia (do smaku).

Dalej, aby leniwa owsianka była smaczna, należy postępować tak:

  1. Wziąć pojemnik, umieścić w niej wszystko oprócz czekolady i wiśni, wymieszać.
  2. Ułożyć w słoiku dodatki smakowe i wymieszać.
  3. Uzyskany wzorzec postawić na półkę lodówki na całą noc. Trening po tak wykonanym śniadanie będzie świetną.

Z pomarańczą i miodem

Składniki:

  • płatki – 50 g;
  • mleko – 100 ml;
  • jogurt – 100 g;
  • pomarańcza – 1 szt.;
  • miód – 1 łyżka

Łódź gotowania leniwa płatki owsiane:

  1. Pomarańcza z wyprzedzeniem przygotowanie: umyć, oczyścić, pokroić na małe kawałki.
  2. Wziąć słoik, w którym planuje się przygotować śniadanie, umieścić w niej płatki, jogurt, mleko, przykryć i wymieszać.
  3. Po tym należy dodać miód i owoce, wymieszać zawartość słoika, szczelnie zamknąć i schować do lodówki na całą noc.
  4. Do rana danie będzie gotowe.

Z jabłkiem i cynamonem

Proces przygotowania takiego śniadania, jak zauważono, podobny do poprzednich. Gotowy produkt różni się tylko głównymi składnikami. Do jego przygotowania potrzebne będą:

  • płatki – 3 łyżki. l.;
  • mleko – 100 ml;
  • jogurt – 50 ml;
  • cynamon – 1 łyżeczka;
  • jabłko – 1 szt.

Przepis mokka-płatki owsiane

Leniwa płatki owsiane z jagodami

Przepis tego rodzaju dania, jak leniwa płatki owsiane w banku odchudzanie, jak na proces, który odbywa się w produkcji kuchni z ekspresem do kawy wypełniaczem, orzechami. Tylko tutaj brakuje ostatni składnik, a reszta powtarza: płatki, miód, kakao w proszku zalewa się mlekiem i jogurtem, wszystko wymieszane. W pojemniku jest dodawany do kawy, rozpuszcza się w wodzie. Zawartość powstaje około 10 godzin.

Kaloryczność dania

Taki wynik jest bardzo ważny nie tylko dla sportowców, ale i dla osób, które zdecydują się schudnąć na owsiance. Poprawnie będzie się liczyć kalorii gotowego dania z uwzględnieniem wszystkich produktów dodanych do niego. Ostateczna wartość waha się w zależności od owocowej elementem. Jeśli wziąć prosty przepis na leniwe płatki owsiane na wodzie, obliczyć jej kaloryczność, to wyjdzie około 200 kcal/porcja. Dla porównania, podobna porcja z jabłkiem i cynamonem będzie zawierać 355 kcal.

Видеорецепты: jak przygotować leniwą płatki owsiane w banku

Opinie i wyniki похудевших

Marina, 23 lata: jest Taki przepis, jak leniwa płatki owsiane, pomógł mi pozbyć się czterech kilogramów w ciągu miesiąca. Używam jej tylko trzy razy w tygodniu, a w pozostałe dni popieram zbilansowane posiłki, prawie nie jem słodkiego, mąkę. A jeszcze mnie przestało przeszkadzać ciągłe wzdęcia. Radzę wypróbować każdy przepis.

Vladimir, 40 lat: Ja zawodowo zajmuję się kulturystyką, prawidłowe odżywianie z ćwiczeniami – klucz do sukcesu w tym sporcie. Moje menu na każdy dzień sporządzone z uwzględnieniem wszystkich potrzeb organizmu i leniwa płatki owsiane – doskonałe danie, które zregenerować siły po wyczerpującym treningu i nie pozostanie głodny.

Irina, 45 lat: — W moim wieku bardzo trudno jest utrzymać szczupłą sylwetkę. Przyjaciółka poradziła 3-4 razy w tygodniu spożywać leniwą płatki owsiane. Dla mnie to był prawdziwy test, bo musiałem zmuszać się przeżyć surową kaszę. Po tygodniu poczułam wewnętrzną lekkość!