Kiszona kapusta odchudzanie

Kiszona kapusta w diecie w Korei i Chinach pojawiła się dawno temu. Później przeniósł się do nas i stał się rosyjskim produktem krajowym. Zawiera wiele cennych witamin, mikro — i makroelementów, w których potrzebuje nasz organizm, szczególnie w okresie awitaminozą. Dlatego dietetycy śpiewają produktu chwali.

Niż kiszona kapusta korzystny dla figury

Sałatka z kapustą

Jest w niej znacznie więcej korzyści, niż w świeżym produkcie. Wyróżnia się w trakcie fermentacji kwas mlekowy jakby konserwuje mikroelementy w nim zawarte. To przyczynia się do przywrócenia funkcji metabolicznych, normalizacji poziomu cukru, cholesterolu w organizmie. Właściwości produktu wzbogacona pożyteczne bakterie korzystnie wpływa na nasz organizm, to wszystko czyni go niezastąpionym odchudzanie.

Po włączeniu ogórki w menu postać staje się szczuplejsze, ponieważ zmniejszają powstawania cellulitu, oczyszczone z toksyn wszystkie wewnętrzne systemy i narządy. Duża zasługa produktu, aby zapisać dane w tym, że nie daje употребляемым węglowodanów zamieni się w tłuszcz. Przy nadwadze spożywanie квашеного produktu tworzy uczucie sytości, ponieważ ma niską kaloryczność. Również znaczne korzyści dla zdrowia, w tym, że w kwaśnym kapusta zawiera witaminę B12, zatrzymującym rozwój procesów starzenia.

Korzyści z kiszonej kapusty na odchudzanie udowodnione, jest jej przy aktywnym zerowania wagi trzeba. Warto pamiętać o szkodliwości soli, a ponieważ гипертоникам, ludziom o wysokiej kwasowości, z różnymi chorobami nerek jeśli chcesz schudnąć trzeba szukać innych sposobów – im jeść tego produktu jest zabronione. Dla innych ludzi istnieje wiele diet.

Skuteczne diety na kiszonej kapuście i ich menu odchudzanie

Dietetyczne sałatki

Pojęcie «skuteczne diety» jest bardzo względne. Kiszona kapusta odchudzanie, gdy każdy może spowodować pozytywny wynik. Na ile można schudnąć, zależy od wybranej diety, jej przestrzegania. Zdecydowali się na dietę? Wtedy należy rozważyć opcje. Niektóre kobiety twierdzą, że przy takich dietach można w tydzień zrzucić od 2 i więcej kg. Żadnej trudności nie, aby заквасить produkt w warunkach domowych.

Wśród szybkich opcji odchudzanie – trzydniowy dieta. Na niej jest kiszoną kapustę przy odchudzaniu można prawie bez ograniczeń, zastępując nią produkty zawierające białko i węglowodany, ale trzeba dużo pić. Jest czterodniowa dieta: ona jest podobna do poprzedniej, ale w dzień stosowane 3 razy potrawy można urozmaicać, dużo pić (woda, herbata z miodem, świeże soki). Więcej informacji na temat skutecznej diety w tabeli.

Szybka na 3 dni

Śniadanie

Obiad

Kolacja

Płatki owsiane, owoce (250 g), niesłodzone jogurtu lub 200-250 g gotowanego mięsa, chleb (razowy), marynowane kiszonej kapusty.

Placki przygotowywane z kwaśnej kapusty, plus szklanka świeżo wyciśniętego soku.

Duszona kapusta kiszona z ryb i gotowanymi buraczkami lub zupy, gotowane z niej z zielenią.

Lekka na 4-5 dni

nr dnia

Śniadanie

Obiad

Kolacja

1 dzień

175 g chudego białego sera z dodatkiem zieleni, kawałek chleba z otrębami.

100 g gotowanych lub parowego mięsa, 200 g kiszonej kapusty, 1 owoc (gruszka).

Sałatka: 150 g kiszonej kapusty, 0,5 główki białej rzodkwi, 4-5 редисок, pół ogórka. Wszystko doprawić okruchów chleba orzechami i jogurtem.

2 dzień

1 banan i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (można dodać łyżkę płatków owsianych).

Zupa (barszcz) z kiszonej kapusty, 2 średnie słodkie bułgarskich pieprzu, pół szklanki soku jabłkowego.

150 g filet z łososia lub łososia gotowanego na parze, przystawka – 200 g kiszonej kapusty.

3 dzień

150 g twarogu z dodatkiem nasion słonecznika, 1 pomarańcza.

150 g gotowanej (łaźni) ryby z taką samą ilością kiszonej kapusty.

Placki ziemniaczane i 100 g kapusty sałaty, kilka winogron.

4 dzień

Kok z otrębami, 30 g sera (gouda), połówka jabłka (plasterki).

200 g gotowanych (parowego) mięsa, 150 g kiszonej kapusty, kilka kawałków ananasa.

Sałatka: 3 pomidory i około 100 g ogórki.

5 dzień (na życzenie)

kombinować z 1-4 dni

Surowa na 10 dni

Dni

Śniadanie

Obiad

Kolacja

1-10 dzień

Kawałek chleba z mąki pszennej plus szklankę zielonej herbaty lub wody mineralnej bez gazu).

200 g kiszonej kapusty, 1 jabłko, szklanka wody.

100 g gotowanej tłuszczu ryb, szklanka kefiru lub kwaśnego mleka).

Przepisy na dietetyczne potrawy na bazie kiszonej kapusty

Zupa z kiszonej kapusty

Zupa z tradycyjnym rosyjskim solenie jest kapuśniak. Do przygotowania potrzebujemy:

  • 0,6 kg ekscytujący cielęciny;
  • kilka ziemniaków;
  • duży kubek z kiszonej kapusty;
  • jedną marchew;
  • jedną żarówkę;
  • 3-4 łyżki oleju słonecznikowego.

Przygotowania:

  1. Kawałek cielęciny opuść go na 7-10 min we wrzącej wodzie, a następnie odcedzić.
  2. Ponownie zagotuj wodę, włóż cielęciny, a przez 25-30 minut i umyć ziemniaki, отжатую kapustę.
  3. Na razie wszystko jest gotowane, drobno zetrzeć marchew, cebulę pokroić, podsmażyć na oleju słonecznikowym.
  4. Gdy ziemniaki проварится, зажарку, sól i przyprawy (pieprz czarny mielony, liść laurowy) dodaj do zupy, doprowadzić do wrzenia. Zupa jest gotowa, ale trzeba mu napar.

Sałatka vinaigrette spodoba się wszystkim. Produktów trzeba trochę:

  • buraki – 3 szt.;
  • ziemniaki – 2-3 bulwy;
  • marchew – jedna duża lub dwie średnie;
  • gotujący fasola – 150 g;
  • olej do tankowania.

Sałatka Vinaigrette

Rozważmy klasyczny wariant przygotowania:

  1. Warzywa, z wyjątkiem fasoli, pocięte w drobną kostkę.
  2. Dodają słony produkt.
  3. Подсаливают, wymieszać, doprawić oliwą.
  4. Można po prostu ułożyć warstwami ta sałatka i маслить przed użyciem, aby dłużej zachował atrakcyjność wyglądu.

Dietetyczne zupy przydadzą, którzy chcą schudnąć. Co jest potrzebne:

  • kiszonej kapusty – 150 g;
  • cebula – 1 średnia;
  • słodki bułgarskiego pieprzu – 2 szt. (czerwony. żółty, pomarańczowy);
  • ziemniaki – 1 średni bulwy.

Zaczynamy:

  1. Przemyć 150 g kwaśnej kapusty, пропассеровать jedną średnią cebulę na łyżeczkę oleju roślinnego.
  2. Umyć, drobno posiekać kilka strąków słodkiej papryki bułgarskiej.
  3. Wszystko dodać do garnka i zalać wodą. Pozostaje tylko gotować do miękkości warzyw.
  4. Można do potrawy dodać jedną ziemniaka, ale przy podaniu na stół do posiłku potrzebna plaster cytryny.

Duszona kapusta z fasolą przygotowuje się z kiszonej lub białej kapusty. Z góry kup:

  • fasola (2/3 szklanki białej i czerwonej);
  • kapusta świeża lub kiszona – 0,5 kg;
  • marchew – jedna średnia;
  • olej roślinny do smażenia;
  • zioła i przyprawy.

Duszona kapusta z fasolą

Jak gotować:

  1. Świeże warzywa (0,5 kg) drobno pokroić, kiszoną samą kapustę wycisnąć.
  2. Lekko podsmażyć na rozgrzanym oleju (około 10 minut), nie nakrywając pokrywą.
  3. Dodać startą marchew, kontynuując smażyć jeszcze 5 minut, a następnie – przyprawy do smaku (kurkuma, pietruszka itp.), pieprzem, doprawić solą.
  4. Leżał tam gotowane fasola. Dusić pod przykryciem około 15 minut.

Opinie i wyniki po odchudzanie

Tatiana, 29 lat: Spróbowałam za namową koleżanki jeść kiszoną kapustę odchudzanie (ona aż 10 kg schudłam w ciągu miesiąca). Wzięła za podstawę четырехдневку. W gotowej postaci kupowałam produkt w sklepie. W menu po obiedzie jeszcze dokładała jabłko. Aż 2 kg precz z po pierwszej wpłacie! Nieźle!

Andrzej 41 rok: Kiszona kapusta w diecie – to jest świetne, proste i nie drogie. Ponieważ uwielbiam gryczana, robię z nią, jeszcze dodaję gotowane piersi z kurczaka, aby było smaczniejsze. Diety zaleca dietetyk, bo rzuciłem palenie i zaczął się tłuszczu. Poza kwaśnej kapusty em 1 warzyw dziennie (ogórek, pomidor), na noc – kefir. Aż za 1 miesiąc schudłem 7 kg.

Daria, lat 37: Siedzę na kiszonej kapuście, jem 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Po 4-5 dniach takiej diety robię przerwę i dopiero po miesiącu diety powtórzę. Na noc w szklance kefiru dodaję łyżeczkę błonnika (mam problemy z обменкой). Jeszcze w dzień piję 2 litry wody.