Кефирно-огуречная dieta

Reżim diety żywieniowe oparte na stosowaniu tylko jogurtu i ogórków, uważany za jednego z najbardziej poszukiwanych dziś. Taką twardą, ale skuteczną dietę dietetycy nazywają ekstra, bo daje szansę bardzo szybko schudnąć.

W czym istota i podstawowe zasady diety na kefir i ogórkach

Ogórek koktajl dla diety

Ogórek plus kefir – dietetyczne produkty, które różnią się nieistotne zawartości kalorii (kcal), delikatnie odnoszących się do systemu trawienia. Кисломолочная elementem кефирно-огуречной diety utrzymuje, normalizuje mikroflorę jelitową, daje łagodny efekt przeczyszczający. Warzywo, które zawiera 90% wody jest moczopędny wynik, a także uzupełnianie organizmu w potas i sód. Кефирно-огуречная dieta przyczynia się do utraty wagi, delikatnie oczyszcza narządy wewnętrzne z toksyn, toksyn.

Jak schudnąć z pomocą takiego trybu zasilania? Aby osiągnąć pożądany efekt, należy stosować się do następujących prostych warunków:

  1. Aby nie uszkodzić organizm, przed rozpoczęciem diety «maratonu» należy pić po pół litra jogurtu każdego dnia w ciągu tygodnia.
  2. Nie istnieje nic oprócz jogurtu, ogórków. Dopuszcza się stosowanie małej ilości chudych gatunków mięsa lub ryby w czasie 7 dniowej diety.
  3. Wskazane jest, aby korzystać кисломолочку z minimum tłuszczów i kupować wyłącznie polskie, świeże ogórki, bez chemii.
  4. Do efektywnego rezultatu dietetycy zalecają jedzenie małych posiłków w jednym czasie.
  5. Кефирно-огуречную dietę łatwiej stosować w lecie. W tym czasie ogórki zawierają maksimum przydatnych składników, są niedrogie.
  6. Rozładunkowy okres na kefir i warzywach nie powinien trwać dłużej niż tydzień, inaczej taki tryb zasilania może być przyczyną zakłóceń w pracy wielu narządów.
  7. Podczas diety kefir + ogórki» najlepiej przyjmować witaminy i minerały.

Przeciwwskazania do stosowania огуречно-кефирной diety:

  • zapalenie pęcherza moczowego;
  • zapalenie nerek (odmiedniczkowe zapalenie nerek);
  • choroby układu sercowo-naczyniowego;
  • kamienie i piasek w nerkach, wątrobie.

Opcje menu i receptur dla utraty wagi

Świeże ogórki кефирно-огуречной diety

Wyróżniają kilka opcji suplement diety odchudzanie z wykorzystaniem jogurtu i ogórków, jednodniowa dieta, rozładunkowy tryb na 3, 5 i 7 dni. Dieta, w przeliczeniu na jeden i trzy dni, jest bardziej sztywna, pięcio — i siedmiodniowy czyszczenie organizmu bardziej лояльна w planie zasilania. Poniżej dostępna szczegółowy opis każdej metody walki z nadwagą i kilka przydatnych przepisów.

Na 3 dni

Кефирно-огуречные «czyszczenia» za trzy dni daje szansę, aby usunąć 3-5 kilogramów. Za ten okres czasu organizm resetuje «balast» – szkodliwe substancje, a to ułatwia i stymuluje szybki proces odchudzania. Aby dostosować menu na każdy dzień, zrezygnuj z wszystkich produktów, z wyjątkiem chudego jogurtu, ogórków, dużej ilości płynów (woda, herbata ziołowa). Po pojawieniu się uczucia głodu z powodu braku białka w diecie można jeść jeden kawałek chleba, kilka gotowanych kurzych jaj raz dziennie. Jednak lepiej trzymać się tylko na najważniejszych składników diety.

Na 5 dni

Schudnąć na kefir i ogórkach można i w ciągu 5 dni. Jest wielka szansa, aby pozbyć się zbędnych 5-7 kilogramów, dobrze oczyszczając organizm z toksyn, złogów, metali ciężkich. Aby wraz ze szkodliwymi substancjami nie wyswietlanych sód, fosfor, wapń, przed огуречно-кефирной diety należy пропить kurs witaminy z minerałami. Ten wariant przeładunkowych dni nie jest tak surowy w porównaniu z poprzednim reżimem. Pozwala ona na diety odchudzające są bardziej zróżnicowane.

Zaleca się gotować sałatki, koktajle, zimne zupy, które są używane w dowolnej kolejności w ciągu dnia. Koktajl jest bardzo proste: ogórek, jogurt, wymieszać w blenderze, można dodać do niego cynamon, aby zmniejszyć apetyt. Do tworzenia diety sałatki potrzebny jest jogurt z ziołami i ogórkiem. Zamiast кисломолочки do tankowania jest dozwolone użyć soku z cytryny, kilka kropli oliwy z oliwek lub oleju słonecznikowego. Ogórki zetrzeć na tarce lub pokroić w plasterki. Do przygotowania zupy ogórki, kapustę pekińską, zieleń, rzodkiewki wymieszać z jogurtem (2 szklanki).

Na 7 dni

Pierwsze dwie opcje są zbyt trudne dla wielu ludzi, dlatego często wybierają 7-мидневной diecie «ogórek + jogurt». Dzięki temu trybu zasilania jest szansa na pozbycie się 7-10 kilogramów. Menu na tydzień zwykły:

  1. Każdego dnia należy pić dwa litry однопроцентного jogurtu z minimalnym procentem tłuszczu, zjeść pół kilograma świeżych ogórków.
  2. Warzywa mogą być spożywane w postaci sałatki z różnymi ziołami, sokiem z cytryny, olejem.
  3. Nie warto będzie na 100-150 gramów pieczone lub gotowane tłuszczu ryb (raz na dobę).
  4. Ciągle trzeba pić duże ilości niegazowanej wody mineralnej, niesłodzone herbaty z ziół.

Jak przeprowadzić rozładunkowy dzień na ogórkach i kefir

Fermentacji mlecznych napój

Jednodniowa огуречно-kefir diety na swój sposób skuteczna. Jest idealny dla tych, którzy potrzebują szybko zrzucić parę kilo przed ważnym wydarzeniem (maturalny impreza korporacyjna, otwarciem sezonu na plaży). Każdy chętny może za 1 dzień zrzucić 1 kg plus uwolnić organizm z toksycznych substancji szkodliwych. Za nocleg trzeba jeść co najmniej dwa kilo ogórków (przygotowanie sałatek, koktajli, po prostu świeże warzywa), wypić litr chudego jogurtu.

Jak poprawnie wychodzić z diety

Ogórki i kefir odchudzanie – to metoda walki z nadwagą, która wymaga właściwego wyjścia z огуречно-кефирного «oczyszczenia» o dowolnej długości. Aby nie zaszkodzić organizmowi, po zakończeniu diety diety należy przestrzegać następujących zasad:

  1. Na następujące dzień po zakończeniu przeładunkowych dni zaleca się jeść różne owoce, warzywa, zioła, jagody, orzechy. Nie warto będzie przyjmowanie witaminy kompleksu.
  2. Na drugi dzień wyjścia jest dozwolone jeść chude mięso, owoce morza, pić mleko. To pomoże wzmocnić organizm białka.
  3. Aby zachował się wynik diety «ogórek + jogurt, najlepiej włączyć w menu dania z niską zawartością kalorii.
  4. W żadnym wypadku nie wolno obciążać układ trawienny raz po diety diety. W przeciwnym razie wystąpi poważny rozstrój żołądka.

Wideo: na temat korzystnych właściwości świeżego ogórka

Opinie i wyniki похудевших

Marina, 25 lat: Wybrała pięcioletnią dietę na ogórkach i kefir po rekomendacji koleżanki. Za pomocą tego dysku diety schudłam 6 kilogramów. Pierwsze dwa dni było bardzo trudne, istnieje poczucie głodu, były nerwy, ale zdałam test. Bardzo zadowolony z wyniku.

Olga, lat 38: Postanowiliśmy z mężem pojechać na wakacje, a ja, jak na zło, trochę przybrała na wadze, co jest bardzo zdenerwowany. Dietetyk poradził 7-мидневную огуречно-кефирную diety. Widząc skład menu, pomyślałam, że raczej nie będę w stanie wytrzymać taki «maraton» odchudzanie, ale myliłam się. W ciągu tygodnia udało się zrzucić 8 kg. Polecam wszystkim ten wspaniały rozładunkowy diety!

Halina, 44 lata: Przed noworocznym impreza korporacyjna postawiła sobie za cel schudnąć kilka kilogramów, aby idealnie wejść w nowy wspaniały strój. Do tego zdecydowała się «rozładować» organizm pomocą ogórków i jogurtu. W ciągu dnia zjadłam ogórka sałatka z zielenią (posmarować warzywa na tarce), chowając oliwą z oliwek, piła kefir (1%). Rano waga wykazały minus 2 kg.