Kasza gryczana dieta z jogurtem

dieta na гречке i kefirКефирно-gryka dieta jest popularnym środkiem na odchudzanie wśród dziewcząt. I jest na to kilka przyczyn:

  • Różne odmiany diet przewidują jak długą programu ponad dwóch tygodni, jak i krótkie terminy, aż do jednego dnia.
  • Różni się też lista dozwolonych potraw od монодиет, w których dozwolone jest stosowanie tylko jogurtu i gryki, do odmowy zaledwie kilka produktów.
  • Niezbędne produkty ogólnodostępne i są tanie, w przeciwieństwie do owoców i warzyw, na których «siedzieć» w zimie nie uda.
  • Kasza gryczana w połączeniu z jogurtem są w stanie nie tylko zmniejszyć ciężar, ale i poprawić stan włosów, paznokci i skóry, bo w nich zawiera maksimum składników odżywczych i mikroelementów.
  • Dieta gryka-kefir diety nie należy do diet, po których utracone kilogramy powracają więcej i w krótszym czasie. Jeśli poprawnie wylogować się z niego, efekt odchudzania pozostanie na tyle, na ile mu pozwolisz.

Opinie i rezultaty diety «kasza gryczana z jogurtem» od przedstawicieli płci są zgodne z opinią dietetyków, są one w większości także polecają taki sposób oczyszczania organizmu.

Opcje кефирно-gryczanej diety

O korzystne właściwości jogurtu i gryki można napisać nie jedną stronę, ale podajemy tylko zadania, z którymi pomogą ci poradzić sobie kasza gryczana dieta z jogurtem odchudzanie:

  • Zmniejszyć dzienne spożycie kilokalorii;
  • Otrzymywać zastrzyk witamin i składników odżywczych;
  • Oczyścić układ pokarmowy z nadmiaru toksyn i toksyn;
  • Poprawić samopoczucie i poczucie lekkości.

Istnieją diety z kaszą gryczaną i kefiru przez liczbę dni, które trzeba trzymać się ustalonego menu.

  1. Jeden dzień rozładunkowy

O przeładunkowe dni na kefir lub na гречке, pisaliśmy już wcześniej. W ogólnych zarysach: w ciągu dnia można pić czystą wodę w nieograniczonych ilościach i kaszy gryczanej, kefir lub gryczana z jogurtem. To trzy rodzaje монодиеты – diety w jednym produkcie. Przed przystąpieniem do tygodniowej lub dwutygodniowej diety niektórzy zalecają przeprowadzić rozładunek w ciągu jednego dnia.

Czytaj artykuły o przeładunkowych dnia na linki:

  • na гречке /razgruzotchny-deny-na-gretchke/
  • na wodzie /razgruzotchny-deny-na-vode/
  • na jabłkach /yablochnyiy-razgruzochnyiy-den/
  1. Trzydniowy dieta «kasza gryczana z jogurtem»

Tutaj są dwa warianty: pierwszy – to powtórzyć rozładunku dni, opisane powyżej, w ciągu trzech dni. Drugi wariant łączy w sobie trzy różne монодиеты: pierwszy dzień spożywacie tylko jogurtem i wodą, w drugiej – kaszą gryczaną i wodą, w trzeci można pić kefir i kaszy gryczanej indywidualnie tak, aby odstęp między kaszą gryczaną i jogurtem wynosił 2 godziny.

  1. Gryka-kefir diety 7 dni

Tygodniowa dieta wymaga dużej siły woli, ponieważ mimo, że głód nie przewiduje (przecież zawsze można uchwytać kaszą gryczaną lub pić kefir), nawet u zapalonych miłośników tych dwóch produktów pojawia się do nich wstręt już na trzeci dzień.

Przykładowe menu diety «kasza gryczana z jogurtem» na tydzień wygląda tak:

  • Śniadanie: 1 szklanka 1%-go jogurtu, 100 g kaszy gryczanej, spawanym wrzącą wodą, ale nie gotowane (!).
  • Drugie śniadanie: zielone jabłko.
  • Obiad: 200 g kaszy gryczanej, spawanym wrzącej wody, surówka z sokiem z cytryny, bez soli.
  • Kolacja: 100 g kaszy gryczanej, gotowane ryby 130 r.

Dieta powtarza się każdego dnia w ciągu tygodnia.

Większość preferuje zwiększyć okres diety do 14, ale z dużymi поблажками i różnorodności w diecie.

  1. 14-dniowa dieta «kefir z kaszą gryczaną odchudzanie

2 tygodnie – maksymalny okres, którego zalecają trzymać się dietetycy. Jeśli nie pilnie do osiągnięcia rezultatów, możesz zacząć od mniejszej ilości dni: 3, 5, 7, z zachowaniem określonego poniżej menu. Skuteczność diety spaść, ale emocjonalnie i fizycznie jej wytrzymać będzie łatwiejsze.

Według opinii o gryczanej diety z jogurtem, na niej można zresetować 5-10 kg. Jednak wiele zależy od twojej początkowej masy ciała i cech indywidualnych.

14-dniowa gryka-kefir diety, menu na dni:

1-3. Rano: kasza gryczana, заваренная w gorącej wodzie. Drugie śniadanie: krem z kaszy gryczanej, 200 ml jogurtu. Dzień: owsianka, 200 ml jogurtu, 2 kotlety z kaszy gryczanej. Podwieczorek: 200 ml jogurtu. Wieczór: zapiekanka z kaszy gryczanej, 200 ml jogurtu.

4-6. Rano: krem z kaszy gryczanej, 200 ml jogurtu. Dzień: gryczane naleśniki, 400 ml kefiru. Kolacja: kefir.

7. W ciągu dnia jest kasza gryczana, wstępnie заваренную w gorącej wodzie w małych porcjach w regularnych odstępach czasu.

8-10. Dobry: 3 гречневых naleśniki, kefir. Dzień: kasza gryczana, jogurt, pieczywo chrupkie. Wieczór: kasza gryczana, kefir, owoce.

11-13. Rano: kasza gryczana, заваренная wrzącą wodą, kefir, jajko. Dzień: surówka z białej kapusty, kotlety gryczane, zielona herbata. Wieczór: kasza gryczana, sałatka jarzynowa, kefir.

14: Powtarzanie dnia 7.

  1. Dieta «kasza gryczana z jogurtem» rano

Istnieje wiele kontrowersyjnych opinii na temat tego, że można schudnąć, jedząc rano kaszą gryczaną i jogurtem. Ale na pewno można powiedzieć, że w zrzuceniu wagi, należy dokonać przeglądu i diety na dzień. Miękki sposób na odchudzanie: śniadanie kasza gryczana, заваренная na kefir obiad: filet z kurczaka kolacja: sałatka jarzynowa, za 3 godziny przed snem: szklanka kefiru.

Jak poprawnie wychodzić z diety

Aby utracone kilogramy nie wróciły, tak i w parze z zaburzeniami przemiany materii, należy wejść w znanym diety stopniowo:

  • Pierwsze dni nie набрасывайтесь na mąkę i tłuste, w ogóle staram się zminimalizować ich obecność.
  • Dodawaj inne produkty stopniowo. Lepiej jeszcze tydzień zostawić kaszy gryczanej i kefir w swoim menu, stopniowo ograniczając ich liczbę do zera.
  • Ostatni posiłek powinien być nie mniej niż 3 godziny przed snem.
  • Nawet jeśli wynik diety «kasza gryczana z jogurtem» na tydzień doprowadził cię w zachwyt, powtórzyć nie wcześniej, niż przez 2 miesiące.

Kasza gryczana dieta z jogurtem przepisy

Na próżno wiele osób uważa, że kasza gryczana, tylko w postaci gotowanej. Oto jak oferujemy urozmaicać swoją dietę na diecie:

  • Prawidłowo gotować kaszę gryczaną

Gdy kasza gryczana gotować, zabić w nim połowę użytecznych pierwiastków śladowych i witamin. Zaleca się gryczana zalać wrzącą wodą w proporcji 1:2, garnek owinąć ręcznikiem i pozostawić na kilka godzin.

  • Kotlety

Ugotować gęstą papka z kaszy gryczanej, dodaj soję i wymieszać. Forma ciastka, na wierzchu posypać sokiem z cytryny lub sosem sojowym, można dodać sezam. Gotować w piekarniku przez około 25 minut.

  • Zapiekanka

Przygotuj kasza gryczana, marchew ugotować i trochę podsmażyć kapustę. Nasmarować blachę, na której będzie wrzucać zapiekanki olejem roślinnym lub użyj papieru do pieczenia. Publikuj zapiekanki następującymi warstwami: na dole owsianka, potem marchew, świeże pomidory pierścieniami, z góry kapusta i warzywa. Piec w piekarniku 15 minut.

  • Naleśniki

Wymieszać ugotowane gryczana z jajkiem, odrobiną jogurtu i mąką do uzyskania jednolitej konsystencji. Tworzy płaskie i usmażyć naleśniki na patelni. Wskazane jest wziąć naczynia z powłoką antyadhezyjną, aby używać minimalną ilość oleju.

  • Warzywna зажарка

Ugotować kaszę gryczaną. Pokroić w drobną kostkę, cebulę i jabłko bez skórki. Rozgrzej patelnię, nałóż na nią oliwy z oliwek i podsmażyć najpierw cebulę, następnie jabłko, dodaj na patelnię kaszy gryczanej i zieleń.

Jak widać, istnieje wiele sposobów, jak używać kaszy gryczanej i kefir na diecie, użyć ich wszystkich, aby dieta wydawał się zróżnicowane i przyjemne, lub wymyśl własny przepis i zostaw go w komentarzach.

Płońcie na zdrowie!