Kefir z buraczkami odchudzanie — przepis, opinie, plusy i minusy, plan diety

Skuteczność takiej metody odchudzania uzyskuje się niskie kalorii tych dwóch produktów. Spożywanie ich, nawet w dużych ilościach, znacznie zmniejsza wartość energetyczną diety. Głównie za dnia można dostać maksymalnie 1000-1500 kcal, co jest znacznie mniej dobowej normy dla większości ludzi. Jeśli jesteś młody idź odwrotnie wieku, należy zwrócić uwagę na kefir z buraczkami odchudzanie i przepisy «smaczne», a opinie o nich najbardziej entuzjastyczne, a o koszt diety mówić nie trzeba — taniej nie jest, jak to się mówi. Tak więc, powiemy:

  • na czym polega odchudzanie;
  • o składzie produktów cukrowych i jogurtu;
  • kto może korzystać z systemu, a kto nie — jest przeciwwskazane;
  • o plusy i minusy diety;
  • o przepisy кефирно-свекольных koktajli;
  • o sałatkach, na ich podstawie;
  • o 7-dniowym planie odchudzanie;
  • o tym, jak prawidłowo zakończyć dietę.
  • opinie na temat diety — w naszych komentarzach.

Na czym polega fenomen diety?

Podczas монодиет na buraki i kefir jeść inne produkty zabronione. Dzięki temu następuje odchudzanie — organizm w celu zapewnienia normalnego funkcjonowania zaczyna korzystać z własnych zapasów tłuszczu. Buraki, zwłaszcza w połączeniu z jogurtem, daje lekki efekt przeczyszczający. Już kilka dni po rozpoczęciu diety poczujesz lekkość, a twoje jelita, oczyszcza z toksyn, szkodliwych substancji. Taka rozładunek pójdzie tylko na korzyść, pozytywnie wpłynie na proces trawienia, poprawi samopoczucie. Niektórzy mówią, że kefir z buraczkami spala 5 kg tłuszczu w ciągu 3 dni!!!!

Skład jogurtu i buraków

Te dwa produkty tworzą unikalną kombinację, która pozwoli nie tylko schudnąć, ale i nasycić organizm w składniki odżywcze. Burak zawiera w swoim składzie:

  • włókien roślinnych;
  • mikroelementy, jod, fosfor, wapń, kobalt, żelazo i inne;
  • pektyny;
  • flawonoidy;
  • witaminy – A, c, d, B9 i inne.

Taka różnorodność składników odżywczych jest w stanie zwiększyć funkcje ochronne organizmu i pomaga poradzić sobie z wiosennym beri-beri. Odchudzanie z pomocą buraków prawie nigdy nie powoduje niedokrwistość, bo w niej zawiera dużą ilość żelaza i witaminy W, pozytywnie wpływa na produkcję czerwonych ciałek krwi i poprawy składu krwi. Także buraków oczyszcza wątrobę, pęcherzyk żółciowy, nerki ze szkodliwych substancji, przyspiesza rozkład cholesterolu i przemianę materii, likwiduje obrzęki.

Kefir posiada nie mniej korzystnych właściwości. W tym кисломолочном produkcie znajdują się wszystkie niezbędne dla prawidłowego trawienia składników – tłuszcze, białka, węglowodany, kwasy tłuszczowe, przydatne cholesterolu, witaminy i mikroelementy. Za pomocą diety kefir, można normalizować mikroflorę jelit, poprawić pracę układu pokarmowego. Szklanka do fermentacji mleka napoju daje na długo uczucie sytości.

Komu można, a komu nie?

Ta dieta ma pozytywny wpływ na organizm, ale w niektórych przypadkach nie zaleca się stosować dla utraty wagi, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Powstrzymać się od takiego sposobu zasilania przy:

  • przewlekłych chorobach układu pokarmowego – zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie trzustki, zapalenie jelita grubego, owrzodzeń i innych;
  • poważne problemy z sercem;
  • chorobach wątroby;
  • cukrzycy;
  • opóźnienie.

Jeśli nie masz poważnych problemów zdrowotnych, można bezpiecznie korzystać z diety na bazie buraków i jogurtu.

Zalety i wady diety

  • dieta jest bardzo tania, nie wymaga poważnych inwestycji;
  • łatwo tolerowane przez organizm;
  • nie ma stałego uczucia głodu;
  • szybka utrata masy ciała, od 2 do 7 kilogramów w ciągu tygodnia, a niektórzy twierdzą, że kefir z buraczkami spala 5 kg tłuszczu w ciągu 3 dni!!!!

Mimo wszystko plusy, ma pewne wady. W pierwszej kolejności, to монодиета, która nie nasyca organizm we wszystkie niezbędne substancje odżywcze. Trzymać się takiego sposobu zasilania dłużej, niż tydzień niebezpieczne dla organizmu. U osób z nadwrażliwością żołądka mogą wystąpić zaburzenia trawienia, ból brzucha, biegunka. W tych przypadkach ograniczać sobie 1-2 walce dniami z jogurtem z buraczkami.

Odchudzanie — przepisy drinków

Można przygotować doskonały koktajl, przy okazji, opinie o nim mówią, że jest najbardziej skuteczny. Do napoju ugotować buraki lub użyj surowe warzywa korzeniowe, które należy zetrzeć na drobnej tarce. Następnie ubić otrzymaną zawiesinę z kefir w dowolnych proporcjach w blenderze. Ten koktajl można wypić kilka szklanek dziennie.

Można gotować pyszne zupy-puree. Do tego wlać do garnka wodę, gdzie umieścić drobno pokroić buraki, marchew, cebula, kapusta. Gotować te warzywa do miękkości, po czym zabić płyn w blenderze do uzyskania kremowej konsystencji. Trochę подсолите i dodać jogurt. Przed użyciem można trochę podgrzać zupę, ale i zimno będzie bardzo smaczne.

Przepisy na sałatki

Z buraków można przygotować sałatki, które mogą służyć jako oddzielny posiłek lub być spożywane razem z jogurtem.

Do przygotowania pysznego dania lub ugotować спеките kilka korzeni. Zetrzeć je na tarce, dodać trochę soli i soku z cytryny.

Można również użyć surowe buraki. Pokroić ją na cienkie paski, dodać kilka ząbków czosnku i doprawić solą. Sałatka musi zaparzenia na 2-3 godziny, po czym można go jeść.

Jak prawidłowo się odchudzać? Plan na tydzień – minus 7 kg

Aby uzyskać maksymalny efekt, trzeba trzymać się diety przez tydzień. W tym czasie można schudnąć 5-7 kg. W ciągu dnia można spożywać:

  • buraki w różnej formie – 1-1,2 kg;
  • kefir z minimalnej zawartości tłuszczu – 1,5-1,8 l;
  • woda mineralna – 2-3 l;
  • zielona herbata – 2-4 filiżanki.

Podczas diety należy jeść często – 5-7 razy dziennie, w małych porcjach. Można jeść buraki i kefir razem lub osobno. Na wyniki odchudzanie to nie wpłynie. Między posiłkami pij czystej wody i herbaty. Ilość płynu nie jest ograniczona.

Jak poprawnie wychodzić z diety?

w ciągu tygodnia po kuracji odchudzającej trzeba trzymać się pewnego ograniczenia żywieniowe:

  • Pierwsze 2-3 dni jedz buraki i kefir, wprowadzając tłusty twaróg, różne kasze na wodzie, lekkie warzywne zupki.
  • Z każdym dniem zacznij wzbogacać swoją dietę z pomocą owoców, chudego mięsa, jaj, chleba żytniego, zbóż хлебцов.
  • Jedz małe porcje, ale często.
  • Spróbuj na jakiś czas wykluczyć z diety mąkę i słodycze, aby nie przybrać na wadze szybko.

Tylko stopniowe wyjście z diety i dalsze przestrzeganie odpowiedniej diety pomoże zachować wynik na długi czas. Jeśli nigdy nie siedzieli na diecie — idealne pierwszym sposobem dla ciebie będzie buraki z jogurtem odchudzanie. Opinie odchudzania znajdziesz w naszych komentarzach.