Kefir diety odchudzające

dieta z jogurtemWiele osób wie z dzieciństwa, że pije szklankę jogurtu przed snem można utrzymać swoje trawienie w porządku, ale czy to możliwe, aby schudnąć, mając w arsenale kefir? Dieta na kefir może być surowa i łatwego zależności od tego, w jakim terminie chcesz schudnąć i od czego są gotowi dla tego zrezygnować. W tym artykule przyjrzymy się odchudzanie na kefir, jego podstawowe zasady, zasady i metody prowadzenia, a także zapoznać się z najbardziej popularnych i skutecznych кефирными diet.

Jak wybrać jogurt do diety

Najczęściej w dietach zaleca się spożywać jogurt 1% tłuszczu. Różni się on od fermentowanego produktu mlecznego większej zawartości tłuszczu tylko ilość kalorii, zawartość składników odżywczych w nim pozostaje taki sam.

Tak jak diety na bazie jogurtu skuteczne dzięki слабительному efekt, należy wybrać świeży produkt, bo przez kilka dni po wykonaniu, kefir nabywa inne właściwości, a już odwrotnie mocujący.

Jeśli masz możliwość zrobić jogurt w domu, za pomocą кефирный grzyb, nie trać jej, ten napój nadaje się do diety jeszcze lepiej!

Nie będziemy chodzić, a przejdźmy do opisu wszystkich кефирных diety, opinie na które pozytywne jak od odchudzania pań, jak i dietetyków.

Кефирно-jabłkowy dieta

Przeciwwskazania: nie nadaje się dla osób z chorobami przewodu pokarmowego, szczególnie z kwaśnym środowiskiem żołądka.

Wskazania: nadwaga, złe środowisko ekologiczne w miejscu życia, praca z kategorii szkodliwości, zmniejszenie odporności.

Dieta na kefir i jabłkach obejmuje posiłki w ciągu dnia tylko jabłkami, ziołową lub zieloną herbatą i nieograniczoną picie czystej wody. Przed snem można wypić szklankę 1% jogurtu. Na początek można spróbować rozładunkowy dzień na jabłkach i kefir, więcej informacji w linku /yablochnyiy-razgruzochnyiy-den/

Średnio dziennie jest dozwolone spożywać 5-6 jabłek. Maksymalny czas trwania diety na kefir i jabłkach – 7 dni, ale nawet jeśli просидите na nią 1 dzień, to będzie świetna rozładunek dla organizmu.

Kefir diety Larysy Doliną

Opisana poniżej metoda odchudzania stała się popularna po tym, jak piosenkarka, Larisa Dolina, pojawił się przed publicznością, stając się i upuszczając N kilogram po latach bezmyślne odchudzanie nie przynosi owoce. Kiedy Larissa podzieliła się w wywiadzie z fanami swoim sekretem, bez wątpienia wiele dziewcząt zaczęli odczuwać dietę na sobie.

W rzeczywistości kefir diety Doliną nawet stała się przedmiotem manipulacji różnych źródeł, które próbują powiązać z jej wywiad różne szczegóły, niuanse, których nie było w rzeczywistości. Niektórzy nawet całkowicie przekręcają ją, podając inne кефирные diety za «Долинскую».

Oto podstawowe zasady, których należy przestrzegać podczas кефирной diety Larysy Doliną:

  • 1, 3, 5 i inne tak zwane dni nieparzyste – to dni, kiedy jest dozwolone pić tylko 1%-th kefir.
  • 2, 4, 6 i pozostałe dni parzyste – dieta oddzielnego zasilania, czyli białka, węglowodany i tłuszcze są spożywane osobno, nie mieszając się ze sobą.
  • Jak zwykły posiłek, jak i kefir należy dzielić się równomiernie na cały dzień. Jeść 5-6 razy, ale małymi porcjami.
  • Całkowicie zrezygnuj na czas diety od słodkiego, tłustego, wędzonego, mąki, soli.
  • Nie jeść po 6 pm.

Według zapewnień najniższej Larysy Dolnej, skutecznie schudnąć bez wysiłku i czasu traconego się nie uda. Dla kształtowania własnej sylwetki u piosenkarki zajęło 5 lat.

Dieta kefir z buraczkami

Przeciwwskazania: cukrzyca, skłonność do płynny krzesła, zwiększona kwasowość żołądka, niewydolność nerek, kamienie w przewodach żółciowych, uczulenie na produkty.

Przeznaczona jest zwykle diety kefir i buraki na 3 dni, tak jak przy większej terminie może wystąpić niedobór ważnych związków otrzymywanych przez zasilanie. Ale można na tej diecie siedzieć i mniejszą liczbę dni. Dłużej trzeba rozmawiać indywidualnie z lekarzem.

Dieta na buraki i kefir przewiduje dzienne spożycie takich produktów:

  • Buraki – 1 kg;
  • Kefir 1%-th – 1,5 l;
  • Woda pitna – nieograniczone;
  • Ziołowa lub zielona herbata.

Jak można się domyślać, ta dieta ma przeczyszczające charakter, więc należy o tym pamiętać, wybierając się zrzucić kilogramy w ten sposób. Co do ilości tych kg, opinie o diecie «buraki i kefir» obiecują zrzucenie od 2 do 5 kg, w zależności od pierwotnej budowy.

Свекольно – kefir diety jest nawet ekstremalne, bo osiągnąć pożądany efekt można tylko wykonuje wszystkie zalecenia: jeść równomiernie w ciągu dnia, nie zapominać o piciu, w przeciwnym razie może nastąpić odwodnienie, nie przesadzić w odstąpieniu od innego jedzenia, a także wziąć pod uwagę stan i funkcje organizmu.

Należy zwrócić uwagę na następujące diety:

  • Menu warzyw diety odchudzające
  • Niskokaloryczne diety zupy odchudzające

Dieta na jajach i kefir

Jaja mają niewielką kaloryczność, ale szeroki wachlarz witamin i elementów, które są trawione w naszym organizmie do 98%. Jeśli masz dostęp do prawdziwych wiejskich jaj lub masz na nosie ważne wydarzenie, do którego trzeba być szczupłą, spróbuj diety na bazie jajek i jogurtu. O diecie na jajach czytaj tutaj.

Przeznaczona jest proponowana przez nas pan ajerkoniak — kefir diety na 7 dni, w ciągu których można łączyć takie produkty: jajka, chude obszary ryb i mięsa, chudy twaróg, owoce, warzywa, kefir, herbaty ziołowe, naturalne soki. Jak w większości diet, zaleca się pić nieograniczone ilości wody i powstrzymać się od chleba, słodkich, tłustych pokarmów, kawy, alkoholu i fast food.

Zrób wcześniej swoje menu na dzień, biorąc pod uwagę swoje zatrudnienie i preferencji tak, aby w dzień było co najmniej 5 posiłków małymi porcjami.

Kefir монодиета

Istnieje wiele монодиет to zasilanie, w którym cała dieta sprowadza się do użycia jednego podstawowego produktu. Zwykle takie diety nie trwają długo, nawet do 3 dni, tak jak w przypadku dłuższy okres w organizmie występuje przesyt jednymi substancjami i brak innych. Bo nie mów, że nie ma takiego produktu, który łączy w sobie korzystne właściwości całego kompleksowego zasilania.

Kefir монодиета może trwać 1-3 dni, w zależności jaki efekt chcesz osiągnąć i w jakim czasie otwarcia migawki można się pochwalić. Kefir diety na 3 dni ma przeciwwskazania.

Przez cały okres diety wolno pić 1%-th niesłodzone kefir, czystą wodę i herbatę ziołową. Ile jogurtu można pić dziennie? Surowych ograniczeń nie ma, bo wszystko zależy też od wzrostu i wagi, ale średnio za dzień wychodzi litr-półtora jogurtu. Kefir można pić do nasycenia.

Wydajna taki kefir diety odchudzanie brzucha, jednak z góry przewidzieć, jakie części ciała pozbędą się nadmiaru tłuszczu, trudno bez uwzględnienia indywidualnej budowy ciała.

Wyjście z кефирной diety

Każda kefir diety dla utraty wagi w ciągu tygodnia, dzień lub dwa tygodnie zakłada płynne przejście na zwykłą dietę. Jeśli накинетесь raz na całe jedzenie, w którym odmawiano sobie cały wyznaczony okres, kilogramy nie tylko do ciebie wrócą, ale i sprawi, że to w większej ilości i w krótszym czasie.

Stopniowo Wprowadzaj niektóre produkty: zacznij z chudego mięsa, warzyw, owoców, wywarów, zad. W pierwszym okresie po diety powstrzymać się wcześniej od mąki, słodyczy i tłuszczu. W przyszłości, jeśli nadal chcesz je z powrotem do swojej diety, rób to powoli.

Kefir diety: opinie i wyniki

Nie mów, ale szybkie diety są niebezpieczne swoimi konsekwencjami:

  • Przy szybkiej utracie wagi mogą pojawić się rozstępy na brzuchu, udach i klatce piersiowej (główne miejsca odchudzanie).

Jeśli jesteś zdecydowany na szybkie pozbycie się kilogramów, stale nawilżać swoją skórę specjalne kremy dla kobiet w ciąży lub zwykły krem dla niemowląt.

  • Kilogramy mogą szybko powrócić.

Nasze ciało zrozumieć czasami nie jest takie trudne. Gdy organizm odczuje bardzo ograniczone zasilanie przy pierwszej okazji będzie się starał, aby zgromadzić więcej tłuszczu «na zapas».

Na кефирной diety na 7 dni schudnąć 10 kg jest całkiem realne, a to zapisać aktualną pozycję o wiele trudniejsze.

Wariant optymalny na odchudzanie – rozładunek na kefir w ciągu jednego lub kilku dni, następnie miękkie i płynne przejście na prawidłowe odżywianie, połączony z пробежками lub fitness-treningi. Bez aktywności fizycznej można doprowadzić swoją sylwetkę do porządku. Maksymalnie, co dostaniesz to wiszący podbródek, włoski skórę po odchudzanie. Ale łączyć surową dietę i sport nie jest zalecane z powodu silnego oddziaływania stresu na organizm.

  • Istnieje ryzyko zepsuć żołądek

Rezygnując z całej żywności na rzecz jednego produktu, ryzykujesz odbudować swój układ pokarmowy i zarobić choroby przewodu POKARMOWEGO. Ile dni można usiąść na kefir – pytanie niejednoznaczny i wymaga konsultacji z lekarzem.

  • «Kolację oddaj wrogowi»

Dziewczyny, które chcą prowadzić swoje ciało w kształt, ale nie za bardzo krótkim czasie, trzeba spróbować zastąpić obiad, kefir, bo opinie o tym są imponujące: waga się unormuje, ale przy tym nie czujesz się głodny i niezadowolony. Jedz nie później niż 3 godziny przed snem zamiast kolacji kefir. Przy tym zjeść też można, ale z góry, do 6 godzin wieczornych. O korzyściach płynących z jogurtu na noc przeczytaj link /s-chem-pit-kefir-na-noch-dlya-pohudeniya/

Staraliśmy się opowiedzieć o wszystkich wariantach i zawiłości кефирных diety bez ozdób i długich rozważań. Mamy nadzieję, że znalazłeś w tekście coś pożytecznego dla siebie. Jeśli chcesz coś dodać, zapytać odnośnie artykułu lub podzielić się swoim doświadczeniem кефирной diety, zostawiaj komentarze.

Płońcie na zdrowie!