Dietetyczne жиросжигающие kaszy dla szybkiego odchudzania

Chcesz schudnąć i jednocześnie nasycić organizm w minerały, witaminy? Najtańszy sposób rozstać się z kilogramami – jest owsianka. Zboża, z których są one wykonane, jest bardzo cennym produktem, który skutecznie radzi sobie ze złogami tłuszczu, usuwa toksyny, tłuszcz, cholesterol. Najważniejsze – aby urozmaicić dietę.

Jaka kasza najbardziej przydatne dla figury

Przydatne kaszy odchudzanie

Każda kasza zawiera zestaw cennych substancji, dlatego przydatna jest każda. Są one bogate w minerały, witaminy, w węglowodany złożone, błonnik. Podczas spożywania zbóż poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, usuwa toksyny, cholesterol, tłuszcze, wiąże się nadmiar płynu. Najbardziej przydatne kaszy do odchudzania: kasza gryczana, proso, pęczak. Oprócz nich, do diety zaleca się stosować olej lniany, ячневую, ucha, owsa, pszennej. W rzeczywistości, w liście kas niepotrzebne dla utraty wagi jest tylko manna – przydatnych elementów w niej niewiele, ale dużo kalorii.

Przepisy kulinarne dieta kas, które spalają tłuszcz

Dieta na zbożach może i musi być pyszne. Nie wystarczy po prostu włączyć kaszy odchudzanie, które spalają tłuszcz w diecie, je trzeba dobrze gotować i jeść zgodnie z zaleceniami. Zdaniem dietetyków, zboża kultury, należy spożywać co najmniej 3 razy w tygodniu. Dowiedz się, co użyteczne, jak gotować je. Zaletą każdego przepisu – w możliwości zmieniać smaki i dodawać inne zdrowe składniki według własnego uznania. Oprócz tego, zboża warto mieszać między sobą. Przykładem tego – kolegiackiej owsianka (z jęczmienia, пшеном, ryżem, kaszą gryczaną).

Owsiana

Oprócz witamin i błonnika, kasza jest bogata w żelazo, wapń, magnez, cynk, żelazo, nienasycone i nasycone kwasy tłuszczowe. Owsianka ma niski indeks glikemiczny, dlatego po jej spożyciu długo nie chce się jeść. Największe korzyści z kas, które przygotowywane są z całych ziaren. Opcje przygotowania do монодиеты:

  1. Z całych ziaren. Potrzebne będą: krupa (1 szklanka), wody (3 łyżki małżeńskie), mleko (odtłuszczone, 400 ml). Płatki owsiane namoczyć na 3-5 godzin, następnie zlać, dodać następujące składniki umieścić gotować do gęstości. Ostatni etap – owsiankę przełożyć do żeliwne, ceramiczne naczynia, około 1 godziny gotować w piekarniku.
  2. Z płatkami. Zalać kaszę przegotowaną wodą w proporcji 1:2 lub 1:3, ocieplić i odstawić. Można i ugotować, ograniczając 3 minuty gotowania. W pierwszym przypadku, smak herkulesa poprawi тертое jabłko, w drugim – kawałki suszonych owoców.

Kasza pszenna odchudzanie

Pszenna

Dania z pszenicą niezbędne do poprawy odporności organizmu, regulacji metabolizmu lipidów, obniżenie poziomu cholesterolu, spowolnienie starzenia się organizmu. Kasza pszenna usuwa nadmiar tłuszczu, poprawia stan paznokci, skóry, włosów, normalizuje pracę serca. Można ją przygotować z крупнодробленой lub мелкодробленой kasza z wodą w proporcji 1:2. Po wrzenia kasza przygotowuje się 15-20 minut. Jest jeszcze jedna opcja – kaszę zalać wrzącą wodą i pozostawić na noc pokutować.

Kasza gryczana

W zadzie zawiera żelazo, węglowodany złożone, białko, magnez, wapń, jod, witaminy z grupy b i wiele innych cennych substancji. Owsianka dostarcza energii na cały dzień, zwiększa odporność na stres organizmu, oczyszcza jelita, wspomaga odchudzanie i zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Zalecenia:

  1. Kaszę lub запаривают wrzącą wodą lub gotowane na ogniu.
  2. W drugim przypadku kaszy gryczanej trzeba gotować do luźnego stanu na wodzie (stosunek cieczy i злака – 2:1).
  3. Jeśli gotować owsiankę wieczorem, danie należy zaizolować i zostawić do rana.
  4. Kasza gryczana najlepiej włożyć do wrzącej wody.

Чечевичная

Чечевичная kasza odchudzanie

Krupa jest bogata w mikroelementy, błonnik, ma słodki smak (szczególnie odmiany czerwone), mogą być spożywane na zimno. Pokazuje odchudzanie, obniżenie poziomu cukru, zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Owsianka z konwencjonalnym szczep soczewicy jest przygotowany w następujący sposób:

  1. Take 1 szklanka kaszy.
  2. Zagotować 3,5 szklanki wody i uruchomić tam soczewicę.
  3. Gotować około 25-30 minut na małym ogniu.
  4. Jest dozwolone dodać 1 łyżkę oleju, aby ziarenka nie są sklejone.

Olej lniany

W lniany kas zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, białko, ligniny, szorstkie włókna. Dzięki zawartości składników odżywczych poprawia trawienie, prowadzi w kolejności gospodarkę hormonalną, poprawia pracę serca, układu mięśniowo-szkieletowego. Odchudzanie zalecany сыроедческая owsianka. Przygotowuje się ona tak:

  1. Перемолоть ziarna lnu w młynku do kawy.
  2. Otrzymany proszek (na 1 porcję wystarczy 4 łyżki) zalać gorącą wodą (230 ml), pozostawić do watykanu.
  3. Do gotowej owsianki można dodać kilka kropel cytryny, starte rzodkiewki.

Pęczak

Owsianka jest wielką wartość dla odchudzania: jest w niej dużo fosforu, poprawia metabolizm. Jej dość łatwo, więc jest to idealne danie na śniadanie. Ячневую owsiankę można jeść cukrzycy: ona obniża poziom cukru. Najlepiej trzeba ją gotować z «powrózka» ziarna, wcześniej mocząc go na kilka godzin. Często w sklepach dostępny jest tylko kruszony produkt. Jak przygotować z niego papka:

  • Take 1 szklanka kaszy.
  • Wsypać do gotującej się wody (3 szklanki).
  • Gotować około pół godziny, nie zapominając mieszając od czasu do czasu.
  • Spożywać bez soli.

Zasady stosowania w celu redukcji masy ciała

Aby dieta na кашах pomogła schudnąć w warunkach domowych, trzeba stosować się do zaleceń:

  1. Gotować kasze wyłącznie na wodzie, aby nie musiał kalkulować, ile kalorii w talerzu. Z niektórych traw można użyć odtłuszczonego mleka.
  2. Aby zachować składniki odżywcze i nie zniszczyć błonnik, kasze napełniać wyłącznie wodą. Dobrze pęcznieją w cieczy, ryż, kasza gryczana, płatki owsiane.
  3. Śledź kaloryczności zasilania: nie dodawać do potrawy bez konieczności olej, cukier.
  4. Lekarze-dietetycy nie zalecają jeść kaszki przed snem.
  5. Do skutecznego oczyszczenia, odchudzanie ważne jest, aby wzbogacać organizm wodą, więc trzeba ją pić bez ograniczeń.
  6. Jedz wszystkie kasze, ale wolą nierafinowanym zbóż (ryż brązowy, kasza ядрицы, płatki owsiane).

Opcje кашевых diet i ich menu

Kasza gryczana odchudzanie

Diety odchudzanie z wykorzystaniem kasz bardzo wiele: jedne odnoszą się do dysków монодиетам, podczas innych dozwolone używać kilku gatunków zbóż w nieograniczonych ilościach. Od pierwszych są korzyści i szkody, a oto ostatnie mają większą popularność, bo są dobrze tolerowane i pomagają zrzucić do 5 kg na tydzień. Zapoznaj się z najlepszymi кашевыми diet.

Na 7 dni

Skuteczne diety odchudzające pod tytułem «Sześć kas». Menu na tydzień składa się z różnych zbóż, warzyw, owoców, wody. Każdego dnia, gdy pierwsze objawy głodu konieczne jest pewnego rodzaju kasze (bez soli, oleju) i niewielką ilość dozwolonych produktów. Śniadanie odchudzanie należy rozpocząć od przyjmowania szklanki gorącej, przegotowanej wody. Kolejność przechodzenia zbóż ściśle określony:

  1. W pierwszy dzień – kasza pszenna.
  2. Na drugi – kasza jaglana.
  3. Na trzeci – owsiana.
  4. Na czwarty – rys.
  5. Na piąty – pęczak kasza.
  6. Na szóstym – perłowa.
  7. Na siódmy – każda kasza.

Odmiany diety zad

Na 10 dni

Menu nie jest takie trudne, jak w przypadku семидневной diety: dozwolone są wszelkie kasze odchudzanie, które skutecznie spalają tłuszcz. Nie ma ścisłego porządku, można spożywać je, kiedy chcemy. Dozwolone warzywa, owoce, orzechy, miód. Dieta nie jest bardzo surowa, ale podczas niej należy pić witaminowo-mineralny kompleks. Powtarzać co sześć miesięcy lub częściej nie warto. Wychodzić z niej trzeba stopniowo od jest zakazane produkty. Dla utrzymania masy ciała zaleca się spożywanie produktów Energy diet.

Видеорекомендации: jakie kasze można jeść przy odchudzaniu

Opinie o wynikach odchudzanie

Julia, 25 lat: Raz na pół roku w ciągu tygodnia używam kaszy odchudzanie, które skutecznie spalają tłuszcz. W wyniku takiej diety odrzucam od 3 do 5 kg. Menu na każdy dzień prosta: istnieje pewien rodzaj злака i pić dużo wody. Na kolację mogę pozwolić sobie wypić kefir i zjeść warzywo: czy ogórek, lub rzepa. Siedmiodniowego dieta podoba mi się fakt, że dla niej nie ma przeciwwskazań, tak i ranking popularności metody wysoki.

Vika, 19 lat: Jeśli uważasz, że jak schudnąć, radzę od czasu do czasu usiąść na kaszę gryczaną diety, co pozwoli państwu gwarancję избавитья od 2-3 zbędnych kg. Ponieważ organizm szybko przyzwyczaja się do jednych i tych samych produktów, jem tylko kaszę na śniadanie, a w pozostałym czasie im inne produkty. Jeśli brzucha dyskomfort, na przykład, po świętach, staram się jeść kaszy gryczanej cały dzień. To bardzo smaczne nawet bez soli i masła!

Olga, lat 27: Pszenna kasza na mleku – to moje ulubione danie. Niedawno postanowiła zrzucić kilka kilogramów i przeczytałam o кашевой diecie, która ukazała się nie tak trudne. Пшенное danie na odchudzanie mogą jeść na drugi dzień, ale już bez mleka. Coś jak cierpiał 7 dni bez soli i cukru, i gdyby nie takie dobre wyniki, nie była by to powtarzać.