Jak gotować kaszę gryczaną odchudzanie i jakie są diety

Znana kasza pod nazwą kasza gryczana należy do tego typu żywności, które są nie tylko smaczne i szybkie w przygotowaniu, ale też bardzo przydatne dla organizmu. Jeśli kaszę gryczaną gotować i zrobić jej podstawą diety diety, to dodatkowe kilogramy będą stopniowo zanikać.

Skład i właściwości użytkowe kaszy gryczanej

Kasza gryczana z warzywami odchudzanie

Kasza gryczana odchudzanie jest poszukiwanym produktem dla osób, które marzą o dobrej figurze. W tej kaszy zawiera wiele składników odżywczych. Przydatne funkcje gryki i jej skład:

  1. W dietetyczny kaszy dużo białka, witamin z grupy b i P, mikroelementy – jod, wapń, sole i tak dalej. Także kasza gryczana jest bogata w błonnik, ale węglowodanów w niej całkiem sporo.
  2. Taki produkt świetnie przyswajane przez organizm, bo kasza gryczana należy do низкокалорийным zbóż. Można go jeść małym dzieciom, kobietom w ciąży i młodym mamom podczas karmienia piersią, ponieważ kasza gryczana jest absolutnie nieszkodliwy dla zdrowia.
  3. Na dodatek, kasza gryczana dokładnie oczyszcza organizm z toksyn i złogów z organizmu, co przyczynia się do zdrowego odchudzania.
  4. Kasza gryczana na skuteczne odchudzanie znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia takich chorób, jak niedokrwistość, hemoroidy, rozsiane, варикозное wzrost naczyń krwionośnych, a jeszcze wzmacnia system odpornościowy człowieka.

Odmiany diety na kaszy gryczanej

Kasza gryczana odchudzanie

Na dzień dzisiejszy istnieje kilka wariantów użycia gryki odchudzanie – począwszy od standardowej diety na tydzień, kończąc na bardziej oryginalne metody na pozbycie się nadwagi. Jak jest kasza gryczana przy odchudzaniu:

  1. Klasyczna wersja jak schudnąć zakłada, że w ciągu dnia można spożywać wyłącznie kasza gryczana, gotowane (lub запаренные) na wodzie. Normą w dzień jest uważany za jedną szklankę kaszy, który należy pić małymi porcjami. Jeśli tego zakresu będzie mało i będzie utrzymywać się uczucie głodu, jest dozwolone zwiększyć ilość kaszy. Taki sposób na utratę zbędnych kilogramów najbardziej surowy, ciężki, ale daje świetny wynik. Można pić mineralną bez gazu, niesłodzone zielona herbata.
  2. Dla drugiego typu гречневого diety diety charakteryzuje się dodanie jogurtu. Przydatne fermentacji mlecznych produkt świetnie komponuje się z kaszą. Codzienna norma – 500 ml wywaru z warzyw na 1 szklankę kaszy gryczanej.
  3. Kasza gryczana plus suszone owoce – jeszcze jeden dobry wariant zdrowego odżywiania, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Te użyteczne produkty doskonale komponują, dają szansę przetrwać dłużej niż 7 dni. Według zasad diety gryki trzeba jeść jedną-dwie szklanki gotowanej kaszy i 150-200 gramów suszonych owoców.
  4. Nie dla wszystkich, którzy chcą schudnąć z gryki można trzymać się ścisłej schematy zasilania (przeszkodą może stać się, na przykład, napięty harmonogram). Specjalnie dla tej kategorii ludzi została wymyślona макробиотическая dieta na kulkach z przydatnych zboża. To danie przygotowuje się rano, można go zabrać ze sobą i używać w ciągu całego dnia roboczego.
  5. Oryginalne podejście do walki z nadwagą – kasza gryczana dieta z awokado. Dzięki egzotycznego produktu dieta będzie bardziej smaczne, witaminy, praktycznie nie dodaje kalorii. Gryczana z awokado należy dodać w menu jako dania głównego i kolacji.

Jak gotować kaszy gryczanej w celu redukcji masy ciała

Kasza gryczana z koperkiem

Post dzień na гречке przewidują różne sposoby wytwarzania tego produktu. Gusta ludzi są różne, dlatego najlepiej wybrać dla siebie najbardziej optymalny i pyszne wynik. Dalej są najbardziej szczegółowe przepisy, w oparciu o które można przygotować kaszę gryczaną kaszę odchudzanie.

Запаренная na wodzie

Klasyczna wersja owsianki dla utraty wagi lepiej nie gotować, a запаривать. Danie przygotowane z pm na cały następny dzień. Tak więc, jak parzyć gryczana poprawnie? Potrzebujemy pół kilo kaszy, pół litra gorącej wody. Zalewamy gryczana wrzącej wody, zawinąć pojemnik z przyszłego kaszą w koc lub starą grubą kurtkę, pozostawić do rana. W rezultacie, na śniadanie, obiad i kolacja okazuje odżywcze kasza gryczana jest gotowa. Jeśli płyn nie wchłania się całkowicie, to niepotrzebne należy wylać.

Siarka mielona z jogurtem

Schudnąć na гречке doskonale nadaje się siarka mielona kasza w połączeniu z kefir (jogurt). Przepis na ten dietetycznego dania wygląda tak:

  1. Kasza gryczana dokładnie myjemy kilka razy, aż woda będzie klarowna.
  2. Najlepiej suszenia zboża za pomocą patelni i zmielić ją w młynku do kawy.
  3. Szklankę kaszy gryczanej proszku umieszczamy w l pojemnika, zalewamy o niskiej zawartości tłuszczu klasycznym, kefir, dobrze wymieszać składniki i zostawiamy na noc w lodówce.
  4. Kasza gryczana z jogurtu puchnie, można ją spożywać w ciągu dnia. Jest dozwolone dodać do żywienioniowy danie łyżeczkę miodu.

Kasza gryczana z mlekiem odchudzanie

Z mlekiem

Są dwa dobre sposoby, aby przygotować kaszę gryczaną kaszę odchudzanie z dodatkiem mleka:

  1. Kasza gryczana spłukać pod bieżącą wodą, jak pokazano na zdjęciu, a następnie namoczyć na 15 lub 20 minut w przegotowanej wodzie o temperaturze pokojowej. Zbędne części (łuski, śmieci) pojawiają się, będzie je łatwiej usunąć. Kaszę высыпаем do garnka i zalewamy wrzącą wodą. Po 3-4 godzinach można już jeść kaszę gryczaną dietetyczna owsianka, który pozostanie po prostu zalać mlekiem z niskim procentem tłuszczu.
  2. Drugi wariant przewiduje też płukanie, zmiękczanie produktu. Prawda, trzeba raz gryczana, zalać mlekiem, które powinno być wstępnie разогретым (nie wrzącej). Kiedy odbędzie się 2 godziny, danie odchudzanie będzie gotowe do spożycia.

Z sosem sojowym

Kasza gryczana z sosem sojowym – to niskokaloryczne danie, dlatego doskonale nadaje się do pozbycia się zbędnych kilogramów. Aby prawidłowo gotować kaszę, należy wykonać następujące czynności:

  1. Surowej kaszy gryczanej trzeba rozebrać, umyć.
  2. Aby danie wyszło kruche, wykładamy kaszę gryczaną kaszę na blasze, podgrzewamy piekarnik do 200-250 stopni i krótko ją 6-7 minut, kilka razy wstrząsnąć.
  3. Wykładamy dietetyczny smażony produkt do garnka, zalewamy zimną wodą. Po wrzenia, zmniejszamy ogień do minimum i gotujemy pół godziny.
  4. Pozostało zlać nadmiar płynu, podlać gryczana sosem sojowym do smaku i pięć minut dusić danie na odchudzanie w piekarniku.

Z warzywami

Kasza gryczana z warzywami

To danie przygotowuje się z wszelkimi warzywami, z wyjątkiem ziemniaków (w nim zbyt wiele kalorii i skrobi). Jest tam kilka ciekawych opcji, jak zrobić kaszę gryczaną z warzyw dodatkami:

  1. Na przykład, można przygotować dietetyczne danie w doniczkach. Następnie wszystkie składniki będą soczyste, smaczne i pachnące. Kasza gryczana zasypiamy w doniczkach i zalewamy oczyszczonej zimną wodą. Na kaszę wykładamy różne ulubione warzywa, które trzeba drobno posiekać. W temperaturze 120 stopni witaminowa, przydatne kasza będzie przygotowywać się około 30-40 minut. Piekarnik niektóre zastępują мультиварка.
  2. Jest jeszcze jeden sposób – запарить kaszę oddzielnie, a do niej dodać стушенные warzywa bez oleju. Może trochę soli i ozdobić gryczana zielenią.

Wideo: co jest przydatne kasza gryczana rano do figury

Opinie похудевших

Alla, 45 lat: pozbyć się kilku kilogramów za pomocą diety gryki. Początkowo sceptycznie odniosła się do tego wariantu odchudzanie, więc byłam mile zaskoczona, widząc, że przez tydzień zajęło mi 4 kg. Ćwiczyć gryczany diety raz na dwa miesiące, w menu dodała trochę gotowany kurczak. To pomaga schudnąć, dokręcić brzuch i nogi. Plus dzieje się miękkie oczyszczanie organizmu z toksyn.

Walentynki, 24 lata: Próbowałam wielu środków na odchudzanie, ale wyniki nie miłe, nadwaga wracał ponownie. Przypadkowo przeczytałam o diecie na gryczana z mlekiem. Na początku było bardzo trudno trzymać się nowej diety, ale nie zdało to egzamin. Poza запаренной kaszy gryczanej i mleka stosowanych w żywności twaróg, sok i herbata. A jeszcze chodziłam na siłownię na trening. Za kilka tygodni straciła 10 kilo!

Daria, 36 lat: Jestem długo i bezskutecznie walczyła z nadwagą. Wyniki wielu diet i sportowych obciążeń były możliwością krótkotrwałego. Znajoma poradziła spróbować kaszę gryczaną dietę klasycznego typu, na pusty żołądek. Ledwo utrzymywał się przez trzy dni. Postanowiłam dodać do menu warzywa gotowane (kalafior, buraki, pieczarki, pomidor, cebula, dynia). Czasami gotowała je na parze w мультиварке wraz z kaszy gryczanej. Schudłam 6 kilogramów.