Dieta na гречке od Пелагеи

Przemiana dziewczyny z niestandardowym postacią w zgrabną panienkę – to wynik pracy piosenkarki nad sobą i racjonalne podejście do żywienia. Według Пелагеи Хановой, kasza gryczana dieta stała się dla niej najlepszym sposobem na odchudzanie. System zasilania z kaszą gryczaną nie wymaga dla urody głodzić, daje siłę na codzienną pracę, kreatywność.

W czym istota i cechy diety na гречке

Kasza gryczana z mlekiem

Kasza gryczana dieta Пелагеи – to jeden z wariantów монодиеты za 20 dni każdego miesiąca. Rano piosenkarka pije wywar z jagód Goji (tybetańskiego berberysu), lunchu i kolacji запаренной kaszą gryczaną z dodatkami: jeden dzień – orzechy, z drugiej – suszone owoce, trzeci – wytłoki po przygotowaniu soku-fresh. Na obiad – sałatka warzywna z oliwą, odrobiną owoców morza, ryb lub drobiu, przekąski – owoce, jogurt, soki naturalne. Wieczorny posiłek – do 18 godzin. Resztę miesiąca diety diety nie przestrzega.

Jakie funkcje

  • Przy ograniczeniu jedzenia kaszy gryczanej wybierają w życie wartości odżywczej tej niskokalorycznej zboża.
  • Dla zachowania właściwości kasza nie gotują, a запаривают: 1 szklanka kaszy gryczanej обдают wrzącą wodą, wodę wyrazić, ponownie zalać 1,5 szklanki wrzącej wody, folia, nalegać do rana. Sól, cukier, masło, sosy, przyprawy nie dodają.
  • Mam taką owsiankę można w nieograniczonych ilościach, ale lepiej nie przejadać się. Kaszę gryczaną монодиету bez mięsa i ryb nie zaleca się stosować dłużej niż 2 tygodnie, powtórzyć nie wcześniej niż za miesiąc.
  • Kasza gryczana na kolację jeść 4 godziny przed snem, lub zastępują sera o niskiej zawartości tłuszczu кисломолочным napojem, kandyzowanych owoców, жиросжигающими koktajli Energy Diet.
  • Ważne jest, aby spożywać około 2 litrów płynów dziennie: czysta woda, bez gazu, świeżo wyciskane soki, napoje niesłodzone (do posiłków i między posiłkami).
  • Kasza gryczana z jogurtem odchudzanie stosuje się do bardzo ścisłej diety nie dłużej niż 7 dni. W tym czasie żadnej innej żywności nie biorą. Świeży kefir (1%) w dziennej normie płynów wynosi połowę (1 l).
  • Znane diety stopniowo przechodzą, organizują rozładunku dni na гречке.

Z czym można połączyć kaszę gryczaną kaszę

Гречана kasza, mleko i bułeczki

Poniżej podane są podstawowe produkty, które w połączeniu z kaszą gryczaną:

  • Poprawiają smak kaszy zioła, nasiona sezamu, zamiast soli dodać trochę wodorostów.
  • Różnorodność w menu gryczanej diety wnoszą cebula, rzodkiewka, marchew, rzepa, świeże owoce, suszone owoce, orzechy, ryby, owoce morza, białe mięso drobiu.
  • Energetyczne жиросжигающие koktajli Energy Diet posłużą dobrym dodatkiem do żywienioniowy diety.

Przykładowe menu na cały tydzień

Гречана krupa

Z монодиетой na гречке można szybko schudnąć od 5 do 10 kg i więcej, a kasza gryczana pomaga uniknąć upadku sił i szkody dla zdrowia. Przyczynia się do wzmocnienia kości, paznokci, włosów, zwiększa poziom czerwonych krwinek. Całe ziarna gryki (ядрица) zawiera długą listę składników i minerałów: witaminy grupy B,PP, rutyna, białko, błonnik, skrobia, kwasy organiczne, cynk, potas, wapń, miedź, fosfor, jod, nikiel, magnez, kobalt. Необжаренная zielonkawo-brązowa kasza lepiej ciemnej, które przeszły obróbkę. Zapoznanie się z tygodniowym menu:

Poniedziałek

śniadanie

wywar z jagód Goji;

kasza gryczana, 5-7 orzechów

obiad

kasza gryczana, suszone śliwki (5-6 szt.), sezam

kolacja

kandyzowane owoce z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu

Wtorek

śniadanie

wywar z dzikiej róży;

kasza gryczana z suszonych moreli (5 szt.)

obiad

świeżo wyciśnięty sok z zielonego jabłka (pomarańczy);

kasza gryczana, doprawiona owocowymi выжимками, sezamu

kolacja

kandyzowane, niskotłuszczowy jogurt

Środa

śniadanie

zielona herbata;

kasza gryczana, 5-7 orzechów

obiad

niskotłuszczowy jogurt;

kasza gryczana, sezam (można 1 łyżeczka miodu)

kolacja

kandyzowane owoce, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu

Czwartek

śniadanie

wywar z jagód Goji;

kasza gryczana, 5-7 orzechów

obiad

kasza gryczana, suszone śliwki (5-6 szt.), sezam

kolacja

kandyzowane owoce, chude mleko

Piątek

śniadanie

wywar z dzikiej róży;

kasza gryczana, 5-7 orzechów

obiad

świeżo wyciśnięty sok z grejpfruta lub pomarańczy;

kasza gryczana, doprawiona owocowymi выжимками, sezamu

kolacja

kandyzowane owoce, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu

Sobota

śniadanie

zielona herbata;

kasza gryczana, 5-7 orzechów

obiad

talerz bulionu sałaty, kawałek gotowanej kurczaka bez skóry

talerz bulionu sałaty

Niedziela

śniadanie

wywar z jagód Goji;

kasza gryczana, suszone morele (5 szt.)

obiad

talerz bulionu sałaty, kawałek gotowane lub gotowane w piekarniku tłuszczu ryb

kolacja

talerz bulionu sałaty

Przepisy na dietetyczne dania od Пелагеи Хановой

Kasza gryczana z koperkiem

Кефирно-kasza gryczana:

Danie jeść podczas diety lub rozładunku dni, do gotowania wymagane prosty zestaw produktów:

  • kasza gryczana – 1 szklanka;
  • ciepła woda – 1,5-2 szklanki;
  • kefir – 1 szklanka.

Przygotowuje się taka owsianka na podstawie запаренной z pm гречке:

  1. Kaszę uporządkować, zalać wrzącą wodą, usiądź na sicie.
  2. Wprowadzenie kaszy gryczanej do garnka, zalać gorącą wodą, dokładnie zawinąć, pozostawić do rana. Jeśli jest używany termos, czas parzenia skraca się do 2 godzin.
  3. Przed użyciem kaszę wyłożyć na talerz, rozcieńczyć niskotłuszczowego kefiru.

Ciastka z kaszy gryczanej:

Do przygotowywania potraw, co sprawia, że wiele posiłki dietetyczne, będą potrzebne następujące składniki:

  • kasza gryczana – 50 g;
  • soja – 100 g;
  • woda – 160 ml

Zrobić ciastka gryczane nie jest bardzo trudne:

  1. Ugotować lepką papkę, ostudzić.
  2. Dodać soję, wymieszać.
  3. Narobić z otrzymanej masy ciastka, układać na wysmarowanej blasze.
  4. Umieścić w piekarniku lub kuchence mikrofalowej) na 25 minut.
  5. Gotowe danie posypać nasiona sezamu.

Dietetyczna зажарка:

Niskokaloryczne diety w celu poprawy smaku kaszy gryczanej przygotowuje się z następujących produktów:

  • cebula – 1 szt.;
  • jabłko – 1 szt.;
  • olej roślinny – dla пассирования.

Na gotowanie trwa około 10 minut:

  1. Cebulę drobno nakruszyć, пассеровать na patelni.
  2. Oczyszczoną od skórki jabłko posiekać, dodać do cebuli.
  3. Kilka razy wymieszać, zdjąć z płyty.

Wideo: jak odchudzić Pelageya

Zdjęcia przed i po kuracji odchudzającej piosenkarki

Pelageya przed i po kuracji odchudzającej

Pelageya pochodzi z Syberii, gdzie popularne są kaloryczne dania. Zdaniem piosenkarki, jej obecny system zasilania – jest to dieta dla leniwych, nie zmienia radości z pysznego jedzenia. Przy tym dziewczyna wykazuje недюжинную siłę woli, poddając swój styl życia wyraźnego rytmu z żywnością ograniczeniami. Artystka zrezygnowała z tłustych, produkty bogate w skrobię, czerwonego mięsa, może sobie pozwolić tylko trochę słodki. Kaszę gryczaną dietę Pelageya łączy się z ćwiczeniami, aktywny wypoczynek, tygodniowy wizytą w łaźni parowej. Ile nadwagi straciła znana piosenkarka, nie słychać, ale wynik jest widoczny dla wszystkich.

Opinie na temat diety

Ola, 28 lat: Widząc Пелагею похудевшей, pomyślałam, że to zagraniczne technologie pomogliśmy naszej gwiazdy taka być. Lubiłam o jej diecie i zrozumiałam: tutaj własna zasługa wokalistki i narzędzia oferuje proste, niedrogie. Ja też od dzieciństwa, nie szczupła, chciał pójść za przykładem artystki. Prawie tydzień jem kaszą gryczaną, schudłam 3 kg

Vitalina, 36 lat: na Początku przestrzegać diety kaszę gryczaną Пелагеи, chcę schudnąć. Im kaszę gryczaną, piję kefir lub zielona herbata, obiad – sałatka. Już od 4 dni tak mieszkam. Jedno źle – głód dręczy, nastrój od tego psuje. Zrobiłam sobie koktajl Энержди Diety, to podnosi witalność, chciałem powtórzyć. Tak mogę i 2 tygodnie wytrzymać.

Zinaida, 41 rok: O kaszę gryczaną diety czytałam wcześniej, ale nie mogłam tego zrobić. Kilka miesięcy temu poznałam dziewczynę, jesteśmy z nią długo się nie widzieliśmy. Patrzę, mogła schudnąć do sezonu letniego, powiedziała mi, że w diecie Пелагеи przestrzega. Ja też się pali, wszystko ściśle pełniła, gdy взвесилась, nie uwierzyła: 5 kg straciła. Nietrudno było, jest nie chciało, nie traciła siły.