Japoński metoda odchudzania

O idealnej sylwetce i осиной talii marzy każda kobieta, ale nie wszyscy są gotowi podjąć jakiś wysiłek, aby uzyskać pożądany wynik w krótkim czasie. Japońska metoda odchudzania Фукуцудзи pomaga szybko naprawić obszary problemowe bez wzmocnionych wysiłku fizycznego, uprawiania sportu i голодовок.

W czym istota metody doktora Фукуцудзи

Dziewczyna chudnie przez japońską metodą

Japoński metoda odchudzania jest powszechnie znany w nowoczesnej dietetyki, szczegółowo oświetlony w sieci World wide web, na ustach wszystkich. Skuteczne ćwiczenia na odchudzanie z ręcznikiem znajdowała się w projektowaniu obowiązującymi przepisami 10 lat, a po publikacji na terenie Azji metoda rozszedł się w nakładzie 6 milionów egzemplarzy. Jest to szybki sposób korekcji figury, na podstawie którego leżą następujące zasady:

  1. Problem nadwagi koncentruje się w niewłaściwym położeniu kości подреберья i miednicy. Przy ich prawidłowego układania być może niewidoczne pozbycie się zbędnych kilogramów.
  2. Dla realizacji japońskiego metody odchudzania należy zwykły ręcznik, który podczas wykonywania ćwiczeń zamienia się w cud-wałek.
  3. Wszystkie ruchy powinny być wykonywane tylko na sztywnej podstawie (kanapa). Przed rozpoczęciem treningu należy wykonać wstępny pomiar wzrostu i wagi худеющего człowieka.
  4. W celu uzyskania zamierzonych wyników ważna jest regularność japońskiego metody: ćwiczenia z wałkiem odchudzanie wykonywać codziennie przez 5-7 minut wolnego czasu.
  5. Ładowanie z ręcznikiem idealny przy poszczególnych problemach z kręgosłupem i lędźwi, napina mięśni piersiowych, wzmacnia postawy.

Jak robić ćwiczenia z wałkiem z ręczników

Wałki z ręczników

Do wcielenia w życie japońskiego metody odchudzania pierwszą rzeczą, którą musisz przygotować ręcznik, który trzeba skręcić w wałek i połączyć linką. Jest niezbędnym elementem codziennego ładowania, bez której zmniejszenie objętości figury się nie uda. Jako sztywnej podstawy może być kanapa, ale z braku takiej dość nadaje się podłoga. Kolejność wykonywania ćwiczeń japońskiego metody jest następująca:

  1. Zająć pozycji leżącej tak, aby wałek odchudzanie znajdował się pod pępkiem.
  2. Nogi przy realizacji japońskiego metody rozpuścić na szerokość ramion, ale przy tym zetknąć się dużymi palcami stóp.
  3. Ręce mieć nad głową i umieść dłonie na podłodze tak, aby stykały się tylko palce.
  4. W takim nie do końca wygodnej pozycji, musiał leżeć przez 2 minuty, stopniowo zwiększając określony przedział czasu japońskiego metody do 7 minut.

Jeśli codziennie wykonywać to ćwiczenie w ciągu 5-7 minut, wynik zadowoli prostej postawy, miniaturową talia, wzrost, dopasowanie biustem. Liczne badania kliniczne dowiodły, że ta metoda naprawdę działa, a kobiety Japonii osiągnęły nienagannych kształtach, bez większego wysiłku i starań. W pierwszym okresie po treningu są bolesne, ale w przyszłości wybrana pozycja obudowy nie będzie sprawiać dyskomfort, pomoże się zrelaksować.

Zalecenia w zakresie gimnastyki

Aby wynik japońskiej metody zapewnił pożądany efekt utraty wagi, należy prawidłowo dobrać wałek do pleców. Jego minimalna długość powinna wynosić 40 cm, a grubość – 7-10 cm Wizualnie wałek nie wystaje po bokach, ale na całej długości układa się pod plecy bez gwałtownych zmian i wzgórz. Przed rozpoczęciem treningu nie zaszkodzi rozgrzewka, a długość zajęcia dla wyszkolonego organizmu można zwiększyć. Aby przyspieszyć efekt japońskiego metody i usunąć odpowiednią ilość zbędnych kilogramów, trzeba przestrzegać pewnych zasad odżywiania się.

Jak połączyć ćwiczenia z japońskiej diety

Danie z japońskiej diety

Aby zapewnić szybkie odchudzanie, ważne jest, aby zmniejszyć kaloryczność dziennej diecie. Dla kobiet dopuszczalna norma – do 1400 kcal, dla mężczyzn – 1700 kcal. Japońska dieta jest najbardziej skuteczna metoda w tym przypadku, a proponowany dietetyczny dieta nie tylko zróżnicowane i сытен, ale i pełen przydatnych w witaminy, mikroelementy, aminokwasy, minerały.

Przeciwwskazania do uprawiania

Japoński metoda korekcji nadwaga całkowicie bezpieczne i skuteczne, ale przed rozpoczęciem codziennych treningów ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Jeśli nie naruszać przepisów dotyczących przeciwwskazania, skutki uboczne i pogorszenia ogólnego samopoczucia nie występują. Chodzi o takich ograniczeniach do szybkiego odchudzania:

  • przewlekłe choroby kręgosłupa;
  • patologia kręgosłupa, stawu biodrowego;
  • межпозвоночная przepuklina;
  • okres ciąży;
  • karmienie piersią;
  • nawrót choroby podstawowej;
  • perforacji;
  • skolioza.

Samouczek wideo: japońska gimnastyka odchudzanie z wałkiem

Opinie odchudzania i lekarzy na temat skuteczności metody

Irina, 23 lat: uprawiać Sport i fitness nigdy mi się, a oto klasyczny japoński metoda idealnie podszedł do szybkiego odchudzania. Już za tydzień zajęło mi 4 kg, a w pasie nabyła żądaną zarysy. Bardzo się cieszę, tak zewnętrznych zmian, tym bardziej, że ani na jakiej diecie nie siedziała. Najpierw ćwiczenie udawało się z bólem, ale potem kręgosłup rozszerzył się przy tym na boki zniknął nadmiar tłuszczu.

Anna, 33 lata: Najpierw na japońskiej diecie schudłam 7 kg w dwa tygodnie, ale stan kształty nadal pozostawia wiele do życzenia. Wtedy przyjaciółka poradziła proste ćwiczenia z wałkiem w warunkach domowych. Nic skomplikowanego, najważniejsze – ręczniki nadać pożądany kształt. Teraz korzystam z japońską metodą codziennie, szczególnie po całym dniu pracy przy komputerze następuje ulga.

Marina, 27 lat: Jedno proste ćwiczenie, a w końcu – minus 4 kg w ciągu tygodnia. Wspaniały wynik japońskiej metody, którego nigdy nie mogła osiągnąć nawet na ścisłą dietę. Teraz dodatkowo zmniejszyła codziennej diety. Codziennie wykonuję japoński metoda, pić do 2 litrów płynów i dyskretnie schudnąć. Dla mnie to już nie jest sposobem na odchudzanie, a zwykły tryb życia. Zawsze polecam.

Ilona, 31 lat: nie schudnąć japońską metodą, a od czasu do czasu latam z jego pomocą dyskopatia. Kiedy zaczynają się silne bóle pleców, po prostu kładę się na ten cud-wałek i nie wstaję 5-7 minut. To wystarczająco dużo czasu, aby ból minął, nadeszła długo oczekiwana ulga. Diety efektu od japońskiego metody nie zauważyłam, ale i tak zostawić to ćwiczenie nie zamierzam – praca nie pozwala.