Jak zacząć się odchudzać

Najtrudniej jest zacząć, ale jak mówi mądrość: «Oczy się boją – ręce czynią»!

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to postawić przed sobą proste, ale jednocześnie możliwe do wykonania zadania. Zacznij od gimnastyki porannej i biegnie, a następnie staraj się mniej jeść słodyczy i w końcu nie ładować na noc.

Jak zacząć się odchudzać

Stawiaj wykonalne cele

Zacznij od małych, na przykład, niech ci wejdzie w nawyk na śniadanie owsiankę z suszonych owoców. Osiągając jeden cel, starajcie sie komplikowac zewnetrzne następujące. Ale nie przesadzaj, tak jak to ogromny stres dla organizmu.

Na początek możesz postawić przed sobą takie cele:

— Po tym, jak obudził się, pić 1 szklanka filtrowanej wody gazowanej.

— Jedz różne kasze, mieszając je z suszonych owoców.

— Na obiad staraj się jeść 3 łyżki otrębów

— Dalej przed snem również pij 1 szklankę wody filtrowanej ( można dodać 1 h l soku z cytryny).

Zaznacz główne przyczyny

W Organizatorze wstaw notatkę — » dlaczego chcę schudnąć?». Nagrywając tam dla siebie notatkę o tym, że jeśli ja похудею, to wcisnę jeszcze w te eleganckie dżinsy lub gdy usunę zbędne kilogramy, to on zwróci na mnie uwagę. Zapisy te powinny być mottem dla Ciebie diety! Nie нежьте siebie! Bądź самокритичны do siebie, ale przy tym optymizm nie muszę Cię opuścić!

Zawiodłeś podsumowanie razem dwa tygodnie – miesiąc

W ostatni dzień miesiąca zawiodłeś wyniki swojej pracy — фотографируйтесь i mierz swoją wagę. Pamiętaj o tym, że w pewnym okresie stosowania diety na jakiś czas przestaniesz tracić na wadze. Nie przejmuj się, to się zdarza w każdej diecie, a to oznacza, że Twój organizm przystosowuje się do nowego trybu życia.

Zachęć się za sukcesy

Zachęć się poprawnie! Ta nagroda nie powinna być wysokokalorycznych i szkodliwej żywności. Na przykład, można kupić sobie piękną rzecz na rozmiar mniejszy, pójść w SPA lub salon kosmetyczny – bo na to zasługują.

Pozbycie się nadwagi na pewno dobrze odbije się na Twoim zdrowiu i samopoczuciu.

Nawet utrata 7 – 10 % od początkowej masy ciała zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy, obniża poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi, zwiększa ruchomość, poprawia oddychanie, a także może pomóc rozwiązać problemy z płodnością (możliwość poczęcia dziecka).