Jak wybrać хулахуп odchudzanie? Jak poprawnie go używać?

Zazwyczaj hula-hoop odchudzające dają niemal magiczną moc. Rzekomo, z jego pomocą można ulepić talię tam, gdzie wcześniej stały prostokąt. I «pokazać» easy press tam, gdzie колыхалась warstwa tłuszczu? Jeśli mówimy w kategoriach typów obciążenia, hula-хупинг — to cardio. Wbrew pozorom, może być dość intensywne. Jeśli użyć w swoich treningach nie tylko obroty, ale i różne aerobic kroki i elementy choreografii плиометрики. Ale może obrót obręczy i mogą być łączone, na przykład, z czytania książki lub oglądania taśmy przyjaciół.

Wydaje się, komentować, jak to działanie będzie skuteczne na spalanie tłuszczu nie warto. W sumie to właściwy człowiek i z folią потренируется, a kto chce naśladować burzliwą działalność — i z nim проколется.

Jak wybrać хулахуп odchudzanie?

W stanach ZJEDNOCZONYCH, między innymi, jest cała Liga Hula-Хупинга. Przygotowują instruktorów, produkują filmy instruktażowe i mają swoją stronę, pełna pięknych materiałów edukacyjnych. Jeśli wierzyć tej szanowanej organizacji, obrót obręczy w talii może:

  • pomóc pokonać гиподинамию i stres;
  • poprawić koordynację ruchów i pomóc spalić dodatkowe kalorie;
  • przyczynić się do normalizacji krążenie krwi;
  • przyspieszyć odzyskiwanie po siłowych obciążeń;
  • poprawić sen i normalizuje reakcje układu nerwowego.

Wszystko to właściwości regularnych aerobowego. I to nie może być kłamstwem lub błędem. Z drugiej strony, hula-хупинг nie buduje sportową smukłą sylwetkę sam w sobie. Jeśli będziesz kręcić hula hoop w talii, to tylko zwiększy zużycie energii w ten dzień, kiedy będziesz kręcić. Ale nie przyspieszy metabolizm w późniejszej perspektywie.

Skuteczność treningu, w rzeczywistości, zależy nie od tego, jaki хулахуп lepiej odchudzanie, a od tego, jak skręcać. Aby wybrać najlepszy sprzęt sportowy, trzeba założyć wygodne ubranie i wybrać się w najbliższy sklep sportowy. Wypróbuj różne rodzaje obręczy — obciążać i zwykłe, metalowe i z tworzyw sztucznych, z hydromasażem i bez. Bierz tylko ten, przy obracaniu którego osobiście masz przyspieszony puls. Tak, trzeba próbować na tyle długo i intensywnie, aby to zrozumieć.

Zdalne porady o korzyściach i zagrożeniach związanych z obręcze odchudzanie i sposoby ich wyboru, często nie mają sensu. Popularnie uważa się, że najbardziej skuteczny jest ten obręcz, którego obrót powoduje więcej bólu i dyskomfortu. W rzeczywistości, najlepiej taki, który po prostu pozwala aktywnie poruszać, a nie zniechęcić boca.

Ma to sens, masaż obręczy?

prosty medycznej w encyklopedii czytamy, że masaż poprawia krążenie krwi, przyczynia się do korekty stanów zapalnych i regenerację po wysiłku fizycznym. I przy tym wszystkim nie robi kompletnie nic z tłuszczu depozytów. Rozbijanie tłuszczu masażem jest, niestety lub na szczęście tylko w wyobraźni tych, kto to robi. Sędzia dla siebie — gdyby oddziaływanie mechaniczne tak działało, to my wygladaja o wiele starzej za każdym razem, gdy spędzali czas w komunikacji miejskiej w godzinach szczytu lub stali w tłumie na koncercie.

A oto szkody od masażu może być wystarczające. Zobacz opinie od hula хупах odchudzanie. Jest pewna część, gdzie ludzie prawdę piszą, że do czynienia z poważnym bólem i dyskomfortem od tego, że stały się kręcić hula hoop. Chętni mogą znaleźć zdjęcia siniaków i inne horror.

Lekarze ostrzegają, że takiego formatu ćwiczenia z хулахупом odchudzanie jest surowo zabronione, gdy:

  • żadnych chorób ginekologicznych zapalnego charakteru. Nawet w czasie rozpoczęcia cyklu nie warto kręcić hula hoop, to może zwiększyć ból i powodować микротравмы;
  • żylaki, ale tu problemu nie przyczyniają się masażem, a statycznej postawy naszych praktyk z zakresu udostępniania;
  • choroby stawu biodrowego i kolanowego, szczególnie zapalnych;
  • ciąża i okres okresie po porodzie. Jeśli jest to twój opcja, należy skonsultować się z lekarzem w sprawie obręczy

Dlaczego ludzie tracą od dingo?

Na to pytanie odpowiedzą opinie na temat hoop odchudzające. Wszystko jest bardzo proste — można schudnąć od czegokolwiek, ale tylko wtedy, gdy będzie znajdować się w obszarze deficytu energii. Załóżmy, że wydajesz na hula-хупинг około 100 kcal dziennie, i około 400 «nie kończysz swoje», ponieważ wykluczyliśmy majonez, cukier, herbata i kawa plus ciastko po obiedzie. Wtedy można schudnąć. Ale jeśli nawet przekręcić po półtorej godziny dziennie, i «жжоте» warunkowych 600 kcal, ale brakuje obiad, i dlatego jesz na kolację 3 porcje zdrowej piersi kurczaka z taką samą zdrową kaszą gryczaną, nic z tego raczej nie wyjdzie z похудением.

Sami treningu жиросжигающим efektem nie posiadają. Talię też nie można «podkręcić». Jej ilość — wartość genetyczna, i to się nie zmienia od obrotów.

567585878

Jak prawidłowo kręcić hula hoop?

najbardziej efektywny protokół w tym przypadku — rano na pusty żołądek. Obciążenia малоинтенсивна, wytrzymałość na obciążenia w ogóle nie ma. Bo tylko w ten sposób można jakoś zwiększyć potencjał tego treningu. Angażować się w 30 minut dziennie około 5 razy w tygodniu, aby spełnić normy WHO w zakresie aktywności fizycznej.

Dobrze, że postać «objawia się» szybciej, zajmijcie się dodatkowo, przynajmniej, gimnastyka bez obciążenia — pilates, каланетика i joga są gotowi dać trochę aktywności fizycznej, nawet tych, którzy kategorycznie nie chce kupować nie sprzęt.

Gimnastyka w dodatku do hula-хупу pomaga odzyskać napięcie mięśni szybciej. A jeśli chcesz naprawdę «dużo palić» дежурьте po minucie obrotów z chwilą skoków na скакалке, lub zapoznać się z lekcji «Aerobik z hoop» lub «Hula-Хупинг».