Jak uspokoić nerwy za minutę

Jeśli nadszedł czas egzaminów trzeba występować przed publicznością, lub szef wymaga wejść do niego. Czujesz się nadmierne napięcie nerwowe. Jak tego uniknąć? Istnieją trzy sposoby, aby przywrócić równowagę w zaledwie sześćdziesiąt sekund.

Na swojej drodze spotykamy wiele problemów i trudności. Wszystkie te testy «prowadzą nas w szok i my «wychodzimy z siebie». W rezultacie otrzymujemy choroba pod nazwą nerwowe napięcie. Jakie metody pomogą nam w tym problemie?

Jak uspokoić nerwy

Jak uspokoić nerwy za minutę

Pierwszy sposób, aby uspokoić nerwy.

Trzeba «przekierowanie» nasza świadomość wizualną płaszczyznę. Najlepiej medytować.

Jak uspokoić nerwy za minutę

Oznacza to usiąść, uspokoić się, wyobrazić sobie piękny obraz. Na przykład, białą i nie bardzo zimnej wody. Woda delikatnie do głowy, czujesz przyjemną temperaturę wody. Woda myje części ciała, stopniowo pochłania cię całkowicie. Warto kilka sekund poczuć przyjemność z tego obrazu. Po czym spróbuj sobie wyobrazić, że woda spływa w dziurę w ziemi, a wraz z nim znikają wszystkie problemy.

Drugi sposób uspokoić nerwy.

Znajdź pokój, wolne od wścibskich oczu. Zdejmij z siebie «ograniczanie ciebie» rzeczy, opłukać ręce w wodzie. Dalej, powoli, dotknij jego karku. Zrób masaż szyi i ramion, stopniowo zwiększając nacisk palców na szyi. Przez około pół minuty, maksymalnie mocno naciskać na szyję, a następnie zacznij zmniejszać ciśnienie. Po masażu umyć szyję wodą.

Jak uspokoić nerwy za minutę

Trzeci sposób, aby uspokoić nerwy.

To nie zajmie dużo czasu. Weź głęboki oddech i zrób odcinek mocnej tkaniny. Jak najwięcej скомкайте. Tkanina musi być sucha. Dodaj z niej wszystkie soki, gdyby ona była mokra! Można wezwać na pomoc swojego wyrazu twarzy. Następnie należy znacznie rozluźnić swoje mięśnie i wpuścić materiał na podłogę i się zrelaksować. Te proste ćwiczenia pozwolą ci zawsze trzymać się w siodle».