Jak schudnąć z pomocą diety na Геркулесовую zbóż w warunkach domowych

W pogoni za szczupłą figurą wiele dziewcząt nie filozofować ceregieli, a wybierają znane i skuteczny produkt, z wyłączeniem z listy resztę. Takim rozwiązaniem jest геркулесовая dieta. Płatki owsiane znajomy z dzieciństwa, jest to bardzo przydatne, to wrażenie cudownego efektu. Zobaczmy, co to za монодиета.

Cechy i zasady diety na hercules

Płatki Owsiane

Płatki owsiane i hercules (przetworzone płatki owsiane) bardzo przydatne. Oni na sześćdziesiąt procent składa się ze skrobi. Wystarczy sto gramów płatków owsianych, aby uzyskać dzienną dawkę błonnika, ale przy tym płatki owsiane mają wartość energetyczną tylko 100 kalorii. Biorąc to pod uwagę, nie byłoby dziwne, nie myśleć o diecie, opartej na hercules. Również w owsiance содержутся:

  • witaminy E, F, PP, H, grupy;
  • tłuszcze;
  • białka;
  • minerały;
  • żelazo;
  • wapń;
  • jod;
  • potas;
  • sód;
  • magnez;
  • fosfor.

Aby schudnąć w domu, gotować геркулесовую owsiankę (na wodzie), bez soli, cukru lub innych przypraw. To danie będzie jedynym w diecie, ale można go jeść bez ograniczeń. Nie tylko będziesz szczupła, ale zauważysz, jak poprawi się skóry, ponieważ organizm będzie pozbyć się toksyn. Dieta poprawi funkcjonowanie żołądka, będzie miało korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejsza zawartość cholesterolu we krwi. Płatki owsiane sprzyja rozpuszczaniu tłuszczu, pomaga immunitetu. Zawiera witaminę a, która poprawia wzrok.

Геркулесовая dieta odchudzająca nie może trwać dłużej niż 10 dni. Wtedy powtórzyć ją można przez trzy miesiące, ale zaleca się robić to tylko przez pół roku. Uważa się, że taka cykliczność wystarczającą, aby nie dopuścić do gromadzenia się toksyn i złogów i utrzymać osiągnięte rezultaty. Przy kaszę zmieszaną diety należy wykluczyć z diety:

  • słodkie i pieczone;
  • tłuste jedzenie;
  • oleju;
  • trochę sosu;
  • ketchupy;
  • wędzone;
  • smażone;
  • kawy;
  • kakao;
  • napoje gazowane, słodzone napoje.

Nie są dozwolone dodatki do żywności, przyprawy, wzmacniacze smaku. Zapomnij o miód, chleb, słodkie owoce takie jak ananas, banan, winogrona, mango i melon. Marynaty i pikle powinny zniknąć z twojego stołu, tak samo jak i ziemniaki, zawiera skrobię. Należy przestać palić i pić alkoholu. Na czas diety pożywienia będzie пропаренная płatki owsiane i jabłka, które można dodawać z piątego dnia. Jako napoje są dozwolone niegazowana woda i herbata. Najbardziej miękkie opcje diety zezwalają na dodawanie jabłek, miodu, jogurtu.

Opcje menu i receptur dla utraty wagi

Owsiane z orzechami

Istnieją trzy rodzaje kaszę zmieszaną diety odchudzające. Pierwszy typ stanowi lekką wersję:

  1. Aby schudnąć, trzeba długo siedzieć na takiej diecie. Zasady są takie: jeden posiłek dziennie należy zastąpić геркулесовую papkę.
  2. Gdy przyzwyczaisz się do takiego trybu, można wymienić i drugi posiłek na papkę, a potem i trzeci.
  3. Przy tym trzeba pamiętać, że nie trzeba w inne posiłki наедаться słodkie, smażone, мучным i innymi szkodliwymi produktami.

Drugi rodzaj diety zakłada, że jesz tylko hercules:

  1. Kurs trwa tydzień. W ciągu tego czasu można jeść ile się chce геркулесовую papkę.
  2. Jako napoje lepiej używać zielona herbata.
  3. W drugi dzień można zjeść jabłko.

Trzeci rodzaj diety sprawia, że posiłki są bardziej wyważone i pozwala dodawać do owsianki:

  • jogurt;
  • owoce;
  • jagody;
  • kefir.

Szybka монодиета na 3 dni

Trzydniowy dieta, po której nie ma w ogóle nic, oprócz kaszy, jest surowym testem dla kobiecego organizmu:

  1. Aby przygotować danie, należy wziąć dwie łyżki herkulesa, zalać niewielką ilością wody, pozostawić na pięć minut.
  2. W dzień można jeść nie więcej niż dwieście pięćdziesiąt gramów płatków w sumie za 4 lub 5 posiłków.
  3. Kontynuować dietę ponad 3 dni niebezpieczne, ponieważ grozi wyczerpania.
  4. Przed wybraniem tej opcji, odwiedź lekarza na konsultacje, bo u ciebie mogą być przeciwwskazania do takiego dysku menu.

Twarda 7 kg w 7 dni

Геркулесова owsianka z полуницею

Opis diety:

  1. Siedmiodniowego геркулесовая diety dla szybkiego odchudzania oferuje zrezygnować z całej żywności, z wyjątkiem геркулесовую papkę.
  2. To menu pozwala szybko zrzucić 7 kg nadwagi za tydzień.
  3. Oprócz samej kaszy, z czwartego dnia diety można dodać do diety szklanka jogurtu lub mleka.
  4. Pić kasza lepiej zieloną herbatą lub wywar z dzikiej róży.
  5. Aby przygotować śniadanie, trzeba wieczorem zalać płatki owsiane fajne trochę wody, zalać je wrzącą wodą, dziesięć minut, nalegać.

Najłatwiejszym rozwiązaniem na płatki owsiane kas i kefir

Kefir doskonale komponuje się z płatków owsianych, to wybuchowa mieszanka do zwalczania toksyn i złogów z organizmu podczas diety. W pierwszej wersji ten napój zaleca się przyjmować w przerwach między posiłkami. Dziennie – nie więcej niż pół litra. W drugim wariancie śniadanie włączaj 100 g płatków owsianych, zalane jogurtem. Czas trwania diety – tydzień. Aby szybko schudnąć, można usunąć w diecie wszystko, pozostawiając tylko owsiankę i kefir. W tym przypadku diety można wytrzymać tylko trzy dni. Można urozmaicać menu, dodając zamiast jogurtu koktajli Energy Diet firmy NL International.

Diety po wyjściu z diety

Hercules z wiśni

Wytrzymując diety, należy co najmniej siedmiu dni unikać ostrego, słodkiego, tłustego. Niedopuszczalne są półprodukty. Ćwiczenia i spacery będą nie mniej potrzebne, rób decydując się na niskokaloryczne produkty mleczne. W menu diety powinny być ryby, mięso, kasze, owoce, warzywa, napary ziołowe. Po powrocie do całego szkodliwym i smacznego, co oferuje nam nowoczesna kuchnia, odeszli od ciebie zbędne kilogramy szybko wrócą i zaproszą ze sobą swoich licznych przyjaciół.

Wideo: czy można schudnąć na owsiance

Opinie i wyniki po odchudzanie

Olga, lat 30: Dowiedziałam się, ile kalorii w геркулесовую kaszę i zaskoczona. Tak można do anoreksji się doprowadzić, jeśli bezmyślnie podejście do diety. Postanowiłam spróbować delikatny wersji na 7 dni, aby nie obciążać organizmu. Udało mi się kilka calu zrzucić na talii, a to brzuszek pozostał ze mną. Postanowiłam dodać do diety jeszcze i obciążenia, stała się robić ćwiczenia brzucha. Poszło.

Lisa, 25 lat: Weszłam na oficjalną stronę Energy Diet, dowiedziała się o funkcjonalne zasilanie. Zaskoczyło mnie, jak można ułatwić sobie życie, kupując koktajle z różnymi smakami, uwalniając się od gotowania. W skład Energy Diet zawiera tłuszcze, białka, węglowodany, witaminy, wszystko wyważone, nic nie trzeba mierzyć. Mi taka opcja przydaje się, łączyła te koktajle kaszę zmieszaną z dietą – teraz od zbędnych килогрммов nie pozostało śladu.

Maya, 40 lat: Dieta na owsiance – moja ulubiona już trzy lata. Do niej podchodzę z umysłem, bez fanatyzmu, ponieważ ona jest niebezpieczna swoimi ograniczeniami. Przecież organizm musi otrzymywać różnorodne elementy, a owsianka to nie da. Ale skuteczne oczyszczenie, bo w tym celu nawet głodują. Czasami na przemian z gryczanej diety, jest bardziej satysfakcjonujące. Główna zasada wyraźnie było – nie jem po 6 pm.