Суповая dieta odchudzanie. Przepisy na zupy

jak schudnąć na суповой diecieZ dzieciństwa znane prawie każdemu idealne połączenie na obiad «po pierwsze-drugie-kompot». Ale z wiekiem czasu na taka pełna jedzenie bardzo brakuje, a zupy wiele nie jedzą przez kilka miesięcy, a nawet lat. Przydatne lub szkodliwe zupa, nie zobowiązujemy się zdecydować, ale jedno jest pewne: poprawnie przygotowały pierwsze, można domagać się zdrowego odchudzania. Dietetyczne zupy odchudzające i subtelności ich przygotowania – temat dzisiejszego artykułu.

Komu przydatne dietetyczny zupa odchudzanie?

Amerykańscy naukowcy kiedyś przeprowadzili badanie, które potwierdza, że stosując te same produkty, ludzie bardziej nasycone, biorąc do jedzenia zupy niż drugie.

To pozwala zrobić pierwszy wniosek o tym, że zupy pozwalają nam poczuć się pełna przy mniejszej ilości spożywanych kalorii, a więc przydatne dla osób chcących schudnąć.

zupy odchudzająceW otyłości nie zaleca się od razu rezygnować z nasyconych zup na rzecz dietetycznych, przejście musi odbywać się stopniowo, w ciągu tygodni lub nawet miesięcy. To może być zagrożeniem dla organizmu zaparciami.

Różne rodzaje zup wpływają na organizm na różne sposoby, na przykład: zupa jarzynowa odchudzanie ze śmietaną stymuluje rozpad białek w żołądku, a rosół jest przypisany przy przeziębieniu i katarze.

W ogóle zupy są pokazane i zdrowym osobom i ludziom z chorobami. Wszystko zależy od charakteru odchylenia i dodać do zupy określonych składników. Zupy mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, a nawet nowotwory.

Niskokaloryczne zupy odchudzające

Wszystkich kulinarnych, mających na odchudzanie z pomocą pierwszego dania nie da się zliczyć, wybraliśmy dla ciebie 8 przepisów na zupy, które są proste w przygotowaniu i zawierają publiczne składniki.

  1. Боннский zupa odchudzanie

Jeżeli pamiętamy o tym, że lato przyjdzie za kilka tygodni, a przygotowanie ciała do letniego sezonu jeszcze daleka od ideału, pomoże ci dieta боннским zupą. W jego skład wchodzą warzywa i woda, zamiast zwykłego bulionu mięsnego.

Zbyt długo jeść im nie należy, ale dla krótkotrwałej diety i odchudzanie pasuje idealnie, bo боннский zupa warzywna odchudzanie pyszne, on zaspokaja głód, nie odkłada się w tkance tłuszczowej w dużych ilościach i wzbogaca organizm w witaminy.

Sposób przygotowania:

Posiekać 2 bułgarskich перчика, jedną lub połowę kapusty, cebulę, pomidory i seler, umieść w garnku z wodą i poczekaj, aż wrzenia. Za chwilę do miękkości, dodać do zupy koperek, pieprz i liść laurowy. Gotować jeszcze kilka minut i zdjąć z ognia. Jak można zauważyć, soli w tym przepisie nie ma, ale z przyzwyczajenia można zupa trochę doprawić solą, stopniowo zmniejszając jej ilość.

Zupę można spożywać o każdej porze dnia, kiedy jesteś głodna. Ale ograniczać się tylko do nich podczas diety nie jest wskazane, wystarczy wykluczyć z diety słodycze, mąkę i smażone i więcej, należy opierać się na owoce i warzywa.

  1. Kapuśniak odchudzanie

Przepis jest podobny do poprzedniego zupy, z małymi коррективами. Kapuśniak odnosi się do produktów surowych i szybkiej diety. Zaleca się spożywać nie mniej niż 3 razy dziennie, przy tym kaloryczność porcji nie przekracza 30 kcal! A to oznacza, że po takiej diety nie tylko nie można się wyleczyć, ale można schudnąć kilka kg.

Sposób przygotowania:

Zaleca się gotować kapuśniak odchudzanie raz w dużym rondlu na cały dzień. Będziesz potrzebował 1 kapusta, 6 łodyg zielonej cebuli, 6 cebul, 2 bułgarskich pieprzu, 5 łodyg selera, pietruszka, brązowy ryż, przyprawy i sól w razie potrzeby.

Pokroić drobno posiekać wszystkie składniki, zalać wodą i doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ogień do minimum i gotować bez pokrywki, aż wszystkie warzywa będą gotowe (miękkie). To zwykle trwa około pół godziny.

Osobno ugotować ryż i dodać go do zupy, kilka minut do miękkości высыпьте wszystkie припасенные przyprawy. Bez soli zupa lepiej będzie przyczyniać się do utraty wagi, ale tu wybór należy do ciebie.

  1. Zupa z dyni na odchudzanie

Dynia – tani w niektóre sezony i bardzo zdrowe owoce na odchudzanie. Aby przygotować zupę z nim, trzeba będzie równe ilości dyni, cukinii, nieco mniej ziemniaków, 1 papryka, 1 pomidor, 1 cebula, 2 marchewki, masło, koperek lub natka pietruszki.

Wszystkie warzywa oprócz cebuli, 1 marchwi i pomidorów pokroić, zalać wodą, poczekaj wrzenia, odrzucić gaz i gotować do zmiękczenia warzyw. W tym czasie na patelni podsmażyć cebulę i marchew z niewielką ilością oleju. Dodaj do garnka z zupą wstępnie pokrojony pomidor i зажарку, gotować jeszcze kilka minut, dodać zioła i trochę soli.

  1. Zupa cebulowa odchudzanie

Jeszcze jeden wariant warzyw diety – to cebulowe жиросжигающие zupy odchudzające. Oprócz kasowania zbędnych kg, zaczniesz czuć się lepiej, a organizm staje się czystszy po kilku dniach takiej diety.

Sposób przygotowania:

Pokroić w kostkę 5 cebulki, pomidorów, 1 kapusta, seler, 2 słodkie bułgarskich pieprzu, zalać zimną wodą i poczekaj do wrzenia, po czym jeszcze 10 minut gotować na wolnym ogniu, aż warzywa będą gotowe. Sól, pieprz i liść laurowy, dodać do smaku, biorąc pod uwagę to, że jedzenie bez soli przyspiesza odchudzanie.

Dieta na cebulowym zupie odchudzanie, oprócz tego zupy polega na owoce (z wyjątkiem bananów), naturalne napoje owocowe, herbata bez cukru, warzywa na różne sposoby, gotowane, warzywa, sałatki, trochę gotowanych ziemniaków, chude mleko, itp. Najważniejsze przy odchudzaniu jest zrezygnować ze słodyczy, mąki i tłuszczu. Nie musisz głodować, ale jeśli chcesz zjeść wypełnić żołądek przydatnych jedzeniem.

  1. Grochówka odchudzanie

Zwykle do wielu наваристый zupa na rosole … słabo nadaje się na status diety. W 100 ml takiej zupy zawiera 220 kcal, przy czym głównym ich udział wychodzi z białek zwierzęcych. Wniosek nasuwa się sam: nie używać mięso do rosołu.

Sposób przygotowania:

Aby przygotować bulion, pokroić w wodzie 180 g selera, 2 marchewki, gotujemy do miękkości. Dodajemy bulion, uprzednio namoczoną w wodzie groch (najlepiej zostawić go na noc w wodzie).

Równolegle z tym pieczemy marchew i cebulę w piekarniku: drobno pokroić, umieścić na blasze, posypać olejem i włożyć na 10 min do piekarnika, ustawiając temperaturę na 180°.

Sprawdzić groch na gotowość do, i jeśli jest już miękkie, dodajemy warzywa do zupy. Łączna kaloryczność 100 ml zupy wynosi około 60 kcal.

  1. Zupa jarzynowa-krem

Przepisy na odchudzanie z zupy-puree dość zróżnicowane, opowiemy o kilku z nich.

Sposób przygotowania 1:

Grubo pokroić kilka szt. marchwi, bułgarskiego papryki i cebuli, także weź czerwoną fasolę, uprzednio namoczone w wodzie i różyczki kalafiora. Gotować w wodzie do miękkości. Przecedzić bulion do innego pojemnika, a warzywa trzepaczka blendera w puree. Bulion warzywny, dodać do pożądanej konsystencji. Do zupy można dodać kilka kropel cytryny i zioła.

Sposób przygotowania 2 (Zimna zupa odchudzanie z warzyw dla tłuszczu):

250 g korzenia pietruszki drobno posiekać, wymieszać z порезанным cebulą i smażyć z niewielką ilością oleju bezpośrednio w garnku. Dodaj 4 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu i poczekaj do wrzenia. Ostudzić i posiekać blendera otrzymaną mieszaninę. Z góry posypać skórką z cytryny i podawać na stół zimno.

  1. Dietetyczny rosół odchudzanie

Zupy z mięsem też mogą przynosić korzyść figurze, ale z nimi trzeba być bardziej ostrożnym, niż z warzywami.

Wlać piersi z kurczaka bez skóry wodą i umieścić na ogniu do wrzenia. Wrzuć do zupy marchew, paprykę, cebulę i liść laurowy. Gotować do wrzenia, na koniec umieść w garnku warzywa i liść laurowy. Kurczaka można użyć do następnego posiłku w czystej postaci lub w sałatce.

  1. Zupa z selera

dietetyczny zupaDo tego rozmawialiśmy o dietetyczne zupy, od których nie jesteś gruba. Nadszedł czas, aby przypomnieć sobie zupy odchudzające które spalają tłuszcz. Są one w stanie na to dzięki temu, że zawiera w składzie seler, on sam z kolei usuwa z organizmu nadmiar wody, przyspiesza przemianę materii i bardzo długo trawione, zachowując poczucie sytości.

Sposób przygotowania:

Pokroić seler, kapusty, pomidory, cebulę i paprykę, zalać wodą i postawić na ogniu do miękkości, dodać zioła, sól, pieprz i liść laurowy.

Do tego, aby przygotować zupy warzywne na odchudzanie, przepisy i proporcje wiedzieć nie musi. Główne zasady są proste:

  • Używaj świeżych produktów;
  • Rośliny strączkowe używać w małych ilościach;
  • Zminimalizuj sól;
  • Eksperymentuj ze smakiem, aby dieta nie była ciężarem;
  • Przygotować możliwie małe porcje na 1 dzień.

Podziel się w komentarzach, dietetyczny zupy odchudzające na receptę, które znasz i gotować. A także, jeśli przygotowaliśmy coś z wymienionych w tekście, napisz swoje wrażenia.

Smacznego!