Dietetyczne dania na parze

Wiele osób nie docenia korzyści jedzenie, przygotowane z pomocą parowca. Takie dania są niezbędne nie tylko podczas odchudzania, ale i w codziennej diecie każdego człowieka. Żywiąc dietetyczny pokarmem, twój system trawienny będzie dobrze działać, a nadwaga odejdzie i nie będzie przeszkadzać.

Funkcje gotowania na parze

Projekt parowego dania

Smażone na maśle produkty mogą stać się przyczyną wielu chorób żołądka, wątroby. Takiego zasilania jest to wspaniała alternatywa – dietetyczne potrawy na parze są w stanie pomóc schudnąć. Aby produkty podczas gotowania w podwójnej kotła nie utraciły swoją wartość odżywczą, należy wziąć pod uwagę następujące zalecenia:

  1. Podczas gotowania parowych тефтелей trzeba na dno naczynia położyć folię, zapobiega przywieraniu mięsa do pojemności.
  2. Jeśli wybrane przepisy na parowiec zawiera wiele rodzajów produktów, na dolnej kondygnacji podpisujesz te, które przygotowują się dłużej. Na przykład, mięso zawsze jest ładowany jako pierwszy, górny pojemnik należy umieścić warzywa, ziemniaki lub kasza.
  3. Nie zaleca się gotować w podwójnej kotła wodniste warzywa takie jak cukinia.
  4. Zawsze uważaj na ilość płynu w pojemniku: jej całkowite odparowanie doprowadzi do uszkodzenia naczynia.
  5. Dania na parze można gotować bez parowiec, do tego potrzebna jest patelnia, metalowe sitko, korek.

Przepisy parowych potraw dla dietetyczna i odchudzanie

Nowoczesne gotowanie nie stoi w miejscu, dodając nowe i zróżnicowane przepisów dietetycznych potraw na parze. Wraz z pojawieniem się zmodernizowanej kuchennych gotowanie staje się proste i przyjemne. Dania po obróbce prom nie tracą swoich kolorów, wyglądają świeże, smaczne. Właściwości smakowe nie są gorsze jedzenie, gotowane w tradycyjny sposób.

Z mięsa

Przygotowanie parowego potrawy z mięsa w мультиварке

Przepisy tivarki «Redmond» pomogą przygotować dania mięsne:

Składniki:

  • cielęcina – 700 g;
  • cebula;
  • sól, przyprawy do grilla;
  • folia lub rękaw do pieczenia.

Jak przygotować:

  1. Wlać wodę do garnka do dolnej kreski i ustawić pojemnik na naczynia.
  2. Umyć mięso zamarynować wśród plasterków cebuli.
  3. Mięso wraz z cebulą zwijać z folii, umieścić w pojemniku.
  4. Zamknąć pokrywę, włączyć tryb «par», ustaw czas «1 godzina».
  5. Po ugotowaniu pokroić, podawać z danie na obiad lub kolację.

Składniki dla drugiego przepisu:

  • uda z kurczaka – 5 szt.;
  • sól, przyprawy – do smaku;
  • cebula – 1 szt.

Jak gotować:

  1. Do garnka wlać wodę, ustawić sitko.
  2. Kurczaka umyć, zetrzeć измельченным czosnkiem i wyłożyć na sito skórą do góry, w przeciwnym razie biodra pozostaną surowe. Posypać przyprawami i ułożyć krążki cebulowe.
  3. Zamknij garnek pokrywką, wybrać odpowiedni tryb i czas – 37 min.

Z ryb

Porcja ryby, gotowane na parze

Często dietetyczne menu zawiera dania z owoców morza. Aby gotować na parze, najlepiej wybierać ryby bez kości: — hyuk, минтай, inne odmiany. Składniki dla pierwszego przepisu:

  • filety rybne – 0,5 kg;
  • marchewka;
  • cebula biała;
  • sól, nasiona koperku – łyżka.

Jak przygotować:

  1. Pokroić warzywa, ryby; поперчив, ułożyć w misce parowca.
  2. Wlać do pojemnika, naczynia wodę, ustawić naczynie z rybą i warzywami.
  3. Gotować 30 minut, podawać jako przekąskę.

Drugi przepis można przygotować na parze w kuchence mikrofalowej, będą potrzebne następujące składniki:

  • makrela – 2 szt.;
  • sok z cytryny, sos sojowy – duża łyżka;
  • cebula;
  • przyprawy, sól.

Jak przygotować:

  1. Rybę umyć, pokroić w plastry, polać sosem i sokiem z cytryny, posolić, dodać przyprawy, wyłożyć na sitko do grillowania.
  2. W mikrofalówce ustawić szklaną miskę z wodą, na wierzchu umieścić sitko z rybami, na wierzchu ułożyć cebulowe półpierścienie.
  3. Ustawić tryb «duszenie» i czas 10 minut.

Z sera

Twarogowa wieprzowe, gotowane na parze

Dieta nie zawsze świeżego i smaczne, dietetyczne gotowanie może pochwalić się nawet deserów, na przykład, twaróg ziemniaka. Potrzebne produkty:

  • chudy twaróg – 200 g;
  • jajko;
  • brązowy cukier – 2 łyżki. l.;
  • kasza manna – 1 łyżka. l.;
  • pomarańcza;
  • wanilina.

Jak przygotować:

  1. Wymieszać z kasza manna, cukier, twaróg, jajko, wanilię, pokrojone w plasterki pomarańczy.
  2. Wyłożyć mieszaninę do miski zbóż i umieścić w parowiec, przykryć.
  3. Po 30 minutach zapiekanka jest gotowa.

Z warzyw

Warzywne danie, przygotowane w podwójnej kotła

Dla prawidłowego odżywiania dietetyczne gotowanie oferuje lekkie warzywne przepisy na odchudzanie, których kaloryczność nie zaszkodzi diecie. Potrzebne będą:

  • ziemniaki – trzy sztuki;
  • papryka;
  • groszek – 150 g;
  • kukurydza słodka – 150 g;
  • sól, suszone warzywa.

Instrukcje dotyczące przygotowania:

  1. Warzywa pokroić na małe kostkę, umieścić w misce parowca. Posypać solą, ziołami.
  2. Na urządzeniu ustawić czas 30 minut i czekać na wynik.

Aby przygotować pyszną, dietetyczną kapustę, potrzebne są:

  • kapusta biała;
  • sól, przyprawy – po łyżce;
  • bułka tarta.

Jak przygotować:

  1. Kapustę pokroić na pół, obie części podzielić kawałki o szerokości 3 cm, aby w każdym była głąb, a liście nie rozpadła.
  2. Gotować 10 minut, za pomocą parowca.
  3. Полуготовые kawałki, roll w soli i przyprawach, bułce tartej, wyłożyć na blasze i włożyć do piekarnika na 15 minut.

Z grzybów

Składniki dla parowego dania z grzybów

Strona dietetyczna kuchnia nie jest kompletna bez grzybów. Ich gotowanie na parze jest łatwa, do tego potrzebne są:

  • pieczarki – 300 g;
  • cebula;
  • ziemniaki – 300 g;
  • sól, zioła.

Przygotowanie polega na prostych czynnościach:

  1. Pokroić warzywa w kostkę, присолить.
  2. Na dno naczynia jest ziemniaki z cebulą, na wierzchu grzyby i zioła.
  3. Gotować nie dłużej niż pół godziny.

Co przygotować dla dzieci

Dietetyczne dania na parze dla dziecka powinny być сытными, aby zapewnić rozwijający się organizm w niezbędne witaminy i kalorie. Doskonałe śniadanie dla dzieci będzie jajecznica lub lekki omlet z sałatką. Drugie dania powinny zawierać zupy, gotowane buraki, a podwieczorek powinien zadowolić dziecko słodycz – to warunek dobrego nastroju.

W мультиварке

Omlet dla dzieci

Urządzenie gwarantuje łatwe przygotowywanie dietetycznych potraw na parze, na przykład omlet. Potrzebne są takie produkty:

  • jajka – trzy;
  • mleko – pół szklanki;
  • sól – szczypta;
  • koperek.

Przygotowania:

  1. Ubijać jajka trzepaczką do zwiększenia objętości, dodać mleko, posiekany zioła, doprawić solą.
  2. Umieścić mieszaninę do miski, ustawić na 5 minut tryb «par».

W podwójnej kotła

warzywne danie dla dzieci w podwójnej kotła

Tworzenie dietetycznych potraw na parze dla dzieci w podwójnej kotła nie zajmie dużo czasu, a jedzenie będzie jasne i soczyste. Warzywa zadowoli nawet najbardziej wymagających maluchów. Potrzebne są:

  • marchewka;
  • brokuły – 200 g;
  • kukurydza konserwowa, groszek – 100 g.

Jak gotować:

  1. Pokroić marchew na dopasowanej tarce pierścieniami, brokuły podzielić na różyczki.
  2. Wszystkie składniki umieścić w pojemniku do gotowania, czekać 25 minut.

Видеорецепты pysznych i zdrowych potraw parowych

Wybór receptur będzie interesująca, którzy chcą nauczyć się gotować z pomocą parowca. W pierwszym filmie jest pokazana krok po kroku instrukcje gotowania słodki ryż, kasze. Z drugiego filmu, dowiesz się, jak zrobić kurczaka farsz do diety kotletów i gotować bez parowca. Obejrzyj poniższy film, i odkrywaj sekrety przyrządzania dorsza z warzywami. Najnowszy film będzie ciekawy dla miłośników wołowiny. W filmie będzie pokazane zdjęcia z dokładnym składem pikantny mieszanki do mięsnego dania.

Kasza ryżowa z dynią

Kotlety z kurczaka na parze

Dorsz z warzywami w łaźni parowej

Dietetyczna wołowina w мультиварке-podwójnej kotła