Owocowa dieta odchudzanie

Owocowa dieta odchudzanieDieta na owocach jeden z najbardziej skutecznych, przydatnych i niezwykle przyjemny sposób na odchudzanie. Świeże owoce są doskonałym źródłem wielu witamin, minerałów, a także błonnika, który jest bardzo potrzebna dla zdrowia, i ma tendencję do pęcznienia w żołądku, tworząc tym samym uczucie sytości, co jest ważne dla odchudzania. Oczywiście, że uczucie sytości trwa długo, ale jest o wiele lepiej, niż cały dzień chodzić jak głodna i zła ciotka.

Chcesz schudnąć łatwo, bez dodatkowych kosztów, балуя się ulubionymi фруктиками i przy tym uzyskać dobry wynik? Owocowe diety dla utraty wagi dla ciebie.

Zalety i wady diety na owocach

O korzyściach płynących z owoców wiadomo już od dawna, wiele z nich zawiera bezgraniczną wiele cennych substancji, jak będzie z dnia na dzień rosnąć nasz organizm. Oznacza to, że po przebytej kursu owocowego odchudzanie, nie będziesz mieć problemów z расслоенными paznokciami, z wypadaniem włosów i złym samopoczuciem. Słusznie, owocowej diety można uznać znakomitą metodą na odchudzanie z korzyścią dla zdrowia.

Oprócz tego, jest jeszcze lista niezaprzeczalnych pozytywnych cech tego rodzaju diet, oto główne z nich:

  • Dzięki dużej zawartości błonnika w składzie owoców, bezpiecznie usuwane z organizmu toksyny i toksyny, dzięki czemu uzyskuje się wrażenie niezwykłej «lekkości»;
  • Organizm nasycony witaminami, a tym samym wzmacnia się system odpornościowy człowieka;
  • W niektórych rodzajach owoców zawiera specjalny kwas, który przyczynia się do rozpadu komórek tłuszczowych, rozpuszczania niektórych «niepotrzebnych» węglowodanów;
  • Częste spożywanie owoców prowadzi do pozbywania się cellulitu, a także do poprawy stanu skóry, jej kolorytu i struktury;
  • Za jeden kurs można stracić od 3 do 7 zbędnych kg;
  • Dieta jest odpowiednia i zapalonych сладкоежкам, bo większość dziewczyn lubi rozpieszczać siebie owocowych dań;
  • Jeśli głód nie daje się uspokoić w nocy lub późnym wieczorem, to można śmiało zjeść owocem lub zrobić dietetyczny sałatka, i nie bać się wtedy uzyskać dodatkowe centymetry w ilościach.

Chcesz wiedzieć, jakie owoce i warzywa spalają tłuszcze, poczytajcie artykuł z linku /kakie-produktyi-szhigayut-zhiryi/

Jak każdy inny rodzaj odchudzanie, dieta owocowa ma swoje wady i przeciwwskazania. Najbardziej podstawowym ograniczeniem może być indywidualna nietolerancja, tak jak niektóre owoce należą do kategorii uczulających produktów, takich jak owoce cytrusowe lub truskawki.

Także nie można powiedzieć o tym, że nadużywanie owocowymi diet więcej niż 2 tygodnie, może prowadzić do głodu białkowego, co z kolei prowadzi do zmniejszenia umysłowej i fizycznej aktywności, zmniejszenie odporności, a w ciężkich przypadkach nawet zanik mięśni.

Jeszcze jedno zastrzeżenie, o którym mówią wszyscy dietetycy kraju, niektóre rodzaje owoców są przeciwwskazane dla osób z chorobami PRZEWODU pokarmowego nadkwaśność żołądka i innymi patologiami układu pokarmowego, więc menu na czas odchudzania należy uzgadniać z dietetykiem lub гастроэнтерологом.

W ogóle, opinie i stosunek do owocowym rodzajów diet pozytywny, jak u specjalistów, jak i licznych wypróbować tę metodę na sobie. Masz jeszcze wątpliwości, czy można schudnąć na owocach, wybierz dla siebie najlepszą opcję menu i być zadowoleni z wyników.

Jakie trzeba przestrzegać zasady przy owocowej diecie?

Aby owocowe odchudzanie ciągnęło tylko korzyści dla organizmu, trzeba trzymać się pewnych zasad podczas diety:

  • przestrzegać właściwego pitnej tryb, aby nie dopuścić do odwodnienia, w dzień powinna być spożywana w co najmniej 1,5 l płynów;
  • nie należy spożywać owoce tylko świeże, mogą być duszone lub pieczone, również w menu można dokonać sałatka owocowa odchudzanie, galaretki;
  • jeść trzeba, w miarę pojawienia się uczucia głodu, trzymać ułamkowej zasilania 5-6 razy w ciągu dnia;
  • podczas diety zabrania się spożywać słodycze, alkohol (w drodze wyjątku od czasu do czasu mogą wypić kieliszek wytrawnego wina);
  • dać pierwszeństwo lepiej owoce o mniejszej kaloryczności.

Jakie owoce można jeść na diecie, aby uzyskać maksymalny efekt:

  • pomarańcze i grejpfruty;
  • jabłka i gruszki;
  • ananasy;
  • arbuzy;
  • brzoskwinie;
  • mango i papaja;
  • suszone owoce (śliwki, suszone morele, suszone gruszki i jabłka).

Ze szczególną ostrożnością należy traktować z winogron i bananów, ponieważ ich spożywanie w dużych ilościach może prowadzić do przeciwnego rezultatu, przyrostu masy ciała, występowanie zaparć i aktywnego gazowania.

Istnieje kilka odmian spożycia owoców odchudzanie, rozróżnia się:

  • монидиеты, oparte na konkretnej postaci owoców;
  • mieszane diety, które pozwalają stosowania kilku rodzajów owoców lub warzyw, oraz nie wykluczono obecność w diecie produktów mlecznych, chudego twarogu i niewielkiej ilości mięsa i kurczaka.

Jakie owoce są odchudzanie, ustala się w zależności od wybranego wariantu diety i menu. Zaproponujemy ci kilka popularnych odmian diet z owocami.

Owocowo-kefir diety

Dieta z owoców i кисломолочными produktów przeznaczony jest na około 5-6 dni. Podczas kursu, można pić kefir i inne fermentowane napoje, koniecznie z niskim procentem tłuszczu. Za dnia można spożywać do 1,5 l kefiru i jeść około kg różnych owoców, z wyjątkiem bananów, daktyli i winogron. Taka dieta tolerowane dość łatwo, organizm w tym czasie dostaje wymagana zasilanie, a trawienie poprawia się poprzez spożycie mlecznych napojów.

Lubicie słodko-produkty mleczne? Jak pozbyć się zbędnych kilogramów za pomocą tych produktów czytaj w artykułach:

Menu кефирной diety na 3 i 7 dni

Jak schudnąć w tworogu

Warzywna i owocowa dieta

Na dzień dzisiejszy, przy istnieniu wielu diet, wiele nadal preferują właśnie tej, która opiera się na warzywach i owocach. Rozróżnia się ścisłej diety, w której na dzień na przemian spożywanie wyłącznie owoców, potem wyłącznie warzyw. Jest bardziej delikatny wersji odchudzanie, jej menu zrównoważony i zróżnicowany. W ciągu dnia można jeść wszelkie dietetyczne owoce, sałatki warzywne, doprawiony sokiem z cytryny, warzywne i owocowe soki i koktajle. Przeznaczona jest owocowo-warzywna dieta na 7 dni.

Jak schudnąć warzyw w diecie dowiedz się z artykułu w linku /ovoshhnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Owocowo-dieta

Ta odmiana również odnosić się do mieszanych rodzajów diet. Zakłada ona stosowanie głównie białkowych produktów czystej postaci, czyli bez żadnych dodatków, dodatków i sosów, z okresowym przemian z owocami. Wszystkie углеводистая i tłuste jedzenie podczas diety powinny być wyłączone, należy również ograniczyć spożycie soli do minimum. Tworzyć menu z następujących produktów: piersi z kurczaka, chudej wołowiny, tłusty twaróg i sery, jaja, ryby. Z owoców lepiej dać pierwszeństwo ананасам, kiwi, jabłek i owoców cytrusowych. nie zaleca się jeść brzoskwinie, morele, persimmon i gruszki. Kolejność menu można wybrać samodzielnie. Powiedzmy, że jeśli rano zjedli owoc, na obiad można zjeść trochę mięsa lub kurczaka, potem owoce na kolację. itp. Trzymać się diety trzeba około 10 dni, po dwóch tygodniach przerwy kurs może być powtórzony. Białkowo-owocowa dieta jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie stracić 3-5 kg, na przykład przed otwarciem sezonu na plaży lub długo oczekiwanym urlopem.

Dietetyczne sałatki owocowe

Menu podczas diety może być bardzo zróżnicowane, smaczne i przydatne. Istnieje wiele przepisów na sałatki, które można jeść nie tylko podczas odchudzania, ale i podawać do stołu dla swoich przyjaciół i bliskich.

«Sałatka z дынькой». Do przygotowania potrzebujesz: dwa jabłka lub gruszki, 10 śliwek lub suszonych śliwek, pół nawilżona, oczyszczona melona i jogurt. Wszystkie owoce należy oczyścić ze skóry i pestek, pokroić w małe kostki, włożyć do салатник i włóż несладким jogurtem.

«Sałatka owocowa na kolację». To pyszne sałatki dawno stał się ulubionym wśród zwolenników użytecznej i некалорийного zasilania. Aby go stworzyć, trzeba drobno pokroić jabłko, kiwi, obrane pomarańcze. Do owoców dodać kilka łyżek musli, wszystkie składniki, należy uzupełnić o niskiej zawartości tłuszczu picia jogurtu, do smaku można dodać десертную kłamstwa. miodu.

Owocowa dieta odchudzanie i jej menu, jest jednym z najbardziej przyjemnych pyszne, a więc i tak lubianych i popularnych metod odchudzania i oczyszczania organizmu. Ponadto, spożywanie diety owoce na odchudzanie, dostajesz zastrzyk energii i dobrego humoru.

Bądź piękna i są lekkie, kształtne i niech prawidłowe odżywianie stanie się dla was codzienny sposób życia.