Szczegółowy diety, lista produktów i istotą diety Kima Protasowa

Dzisiejszy przemysł zasilania oferuje konsumentowi ogromna ilość diet. Jest to kierunek bardzo popularny, ponieważ niektórzy uważają, że to pomoże schudnąć, inni – oczyścić organizm i poprawić jego stan. Dieta Kima Protasowa – system zasilania, skuteczna w walce z nadwagą, ale nie każdemu może pasować.

W czym istota i zasady dietetyczna Kima Protasowa

Produkty do diety Kima Protasowa

Jak każda dieta, system zasilania Kima Protasowa ma w sobie podstawową zasadę. Dla tego trybu w ten постулатом uznane za spożywanie surowych warzyw. Można je jeść dużo, w miarę tego, jak poczujesz głód. Poza tym, dieta pozwala i niektóre ładne produkty, np. mięso (nawet smażone), ryby, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, jabłka.

Szczegółowy opis metody odchudzania

Aby wiedzieć, jak schudnąć na tej diecie, trzeba zbadać kilka przepisów:

  • Długotrwała dieta, na nią przeznacza się 5 tygodni. Tyle samo trzeba wydać na wyjście.
  • Na pierwszych dwóch tygodniach wolno jeść warzywa w postaci surowej, twaróg i jogurt z wskaźnikiem zawartości tłuszczu 5%.
  • Jedząc produkty fermentowane napoje, trzeba pamiętać, że nie powinny one zawierać cukier, skrobia i inne dodatki. Poszukaj na półkach sklepowych produkty naturalne.
  • Zgodnie z zasadami diety za dobę ci wolno jeść zielone jabłka (3 szt.) i jedno jajko na twardo.
  • W planie napojów mogą wiele. Na przykład, można spożywać nie tylko woda i zielona herbata oraz kawa i czarna herbata. Najważniejsze, że należy pamiętać, by cukier się tam stawiać nie można.
  • Trzeci tydzień przewiduje pewne zmiany: obniżenie ilość produkty mleczne, dodaj do diety pieczonego drobiu, ryby lub mięso.
  • Następujące 2 tygodnie powinny przebiegać z szybką utratą masy ciała. W tym okresie można jeść wszystkie produkty z listy dozwolonych.
  • Aby nie zaszkodzić organizmowi podczas ścisłej diety, ćwiczenia fizyczne.
  • Ponieważ dieta Kima Protasowa surowa, należy skonsultować się o możliwości korzystania z lekarzem.
  • Wyjście z diety polega na stopniowym dodawaniu do menu nowych produktów.

Jakie produkty można, a jakich nie wolno spożywać

Dziewczyna wybiera między słodyczami i jabłkami

Dozwolone i zabronione produkty:

Można

Nie można

Tygodnie

Produkty

Produkty

1,2

Surowe warzywa

Rośliny strączkowe

Sery (5% tłuszczu)

Mąka, kasze

Jogurty (5% tłuszczu)

Otręby

Jajko na twardo

Skrobia

Jabłka zielone

Orzech

Kawa

Nasiona

Herbata

Cukier

Woda

Paluszki krabowe

3, 4, 5

Mięso

Kiełbasa

Ryby

Kiełbaski

Ptak

Szynka

Ocet

Żelatyna

Grzyby

Glony

Buliony

Warzywa gotowane

Słodkie produkty mleczne

Awokado

Alkohol

Przykładowe menu diety понедельно

Dziewczyna przestrzega diety Kima Protasowa

W diecie Protasowa menu na co dzień się nie podpisuje. W ciągu całego okresu niektóre produkty spożywcze, takie jak surowe warzywa można spożywać w nieograniczonych ilościach. Można je jeść w każdej chwili, gdy pojawi się uczucie głodu. Niektóre dozwolone produkty można kupić tylko pewną liczbę w dzień, są rozdzielane przez tydzień. Nie zapomnij, aby pić wodę, herbatę i kawę nie zastępują ją, a mogą być spożywane oddzielnie.

Menu na tydzień do diety Protasowa:

Tygodnie

Menu

1

Sok z surowych warzyw

Kanapki warzywne z plasterkiem sera bez chleba

Gotowane jajko – 1 szt./dzień

Jabłka zielone – 3 szt./dzień

Woda niegazowana – 2 l/dzień

Herbata bez cukru – bez ograniczeń

Niesłodzone herbaty – bez ograniczeń

2

Te same produkty, ale można usunąć z diety jajka, ograniczyć spożycie sera

3

Mięso, ryby lub drób – 300 g/dzień (gotowane lub smażone bez oleju)

Ogranicz ilość produktów mlecznych

Warzywa, kawa i herbata mogą być spożywane bez ograniczeń

Jabłka zielone – 3 szt./dzień

4 -, 5

Warzywa surowe

Ser

Ser

Jajko na twardo – 1 szt./dzień

Jabłka zielone – 3 szt./dzień

Herbata zielona

Najbardziej niesamowite w tej diecie jest to, że po 2-ch tygodni, które zapewniają nieograniczone spożywanie wyłącznie surowych warzyw, nie chcesz jeść mięso. Jednak w celu osiągnięcia pozytywnego wyniku i nasycenia organizmu aminokwasów, które znajdują się w mięsie, wysilic musiał. Przepisami określonymi w tygodniowym menu, należy postępować wyraźnie, bez dygresji, inaczej pożądanego efektu system zasilania nie zrobi.

Przepisy potraw do codziennego menu

Kobieta jedzenie sałatka jarzynowa

Wiele osób zastanawia się, jak schudnąć w warunkach domowych, przy tym jedząc pyszne potrawy? W odpowiedzi na niego zapoznać się z następującymi przepisami. Pierwsi niech będą warzywne kanapki, a oto ich skład:

  • pomidory – 2-3 szt.;
  • twaróg 5% – 200 g;
  • sól morska;
  • pieprz czarny mielony;
  • jogurt – 1 łyżka
  • musztarda — h. l.;
  • bazylia.

Jak przygotować:

  1. Najpierw pokrój pomidory w plasterki – będą stanowić podstawę kanapkami.
  2. Twaróg utrzyj z solą, pieprzem i jogurtem. W masę, dodać musztardę. Bazylia rozgnieść w moździerzu, umieść go w innych składników.
  3. Masę rozprowadzić na помидорные plastry. W razie potrzeby, posypać posiekane zioła.

Sałatka z warzyw do diety Kima Protasowa

Dobry i zupa na zimno z jogurtem, a do niego przygotować niezbędne produkty:

  • ogórki – 2 szt.;
  • pomidory – 2 szt.;
  • koperek – 1 pęczek;
  • jogurt naturalny;
  • sól.

Proces przygotowania:

  1. Warzywa i koperek dobrze umyć. U ogórków usuń krawędzie, a u pomidorów wyciąć szypułki.
  2. Przygotowane składniki posiekać w blenderze, a następnie umieścić w misce, doprawić solą.
  3. Zamiast bulionu, dodać jogurt, wszystko wymieszać.

Zupa na zimno z jogurtem

Ciekawe makaron – кабачковые. Skład dania:

  • cukinia – 1 szt.;
  • pomidory – 2-3 szt.;
  • bazylia – 1 pęczek;
  • czosnek – 1 ząbek;
  • twaróg gruba.

Instrukcja przygotowania:

  1. Warzywa umyj, usuń z cukinii czapki na końcach, pomidorów – плодоножку.
  2. Weź tarce do marchewki po koreańsku, posiekać na nią cukinia, aby uzyskać warzywne spaghetti.
  3. Przygotować sos, измельчив w blenderze pomidory, bazylia i czosnek.
  4. Włóż makaron z cukinii sosem pomidorowym i serem ziarnistą do smaku.

Zasady wyjścia z diety

Dietetyczne sałatki

Aby wzmocnić efekt, osiągnięty w ramach takiego systemu zasilania, po wyjściu postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

  • 6. tydzień (pierwszy etap wyjścia) musi być charakteryzuje spadek zawartości tłuszczu produktów mlecznych. Dressing do sałatki można przygotować z użyciem oleju roślinnego, ale tylko 3 łyżeczki na dobę.
  • Jeśli zdecydujesz się jeść orzechy lub oliwki, stężenie oleju roślinnego zmniejszyć. Dzienna ilość tłuszczów nie powinna przekraczać 35 r.
  • 7 tydzień. W tym okresie można wymienić część jabłek (na przykład 2 z 3 przepisy) innymi owocami i jagodami. Zakłada się wymianę na niesłodzone rodzaje: gruszki, kiwi, arbuz, wiśnie.
  • W godzinach porannych posiłków (śniadanie) można wprowadzić kasza, twaróg z niskim procentem tłuszczu i sałatka jarzynowa.
  • Trochę suszonych owoców można sobie pozwolić na 8 tygodniu diety.
  • Jeszcze przez tydzień pomyśl o diecie отварными warzywami, zrób wymianę pewnej ilości produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu mięsem, makaronem i ziemniakami.

Zdjęcia przed i po kuracji odchudzającej 2015-2016

Dziewczyna przed i po odchudzanie na diecie

Wynik diety Kima Protasowa

Dziewczyna schudła na diecie Kima Protasowa

Odzwierciedleniem skuteczności diety Kima Protasowa łatwo znaleźć na zdjęciach porównawczych. Należy tylko zwrócić uwagę na zmiany w wyglądzie człowieka na pierwszym i drugim zdjęciu, aby zrozumieć, do czego dążyć. Dieta Protasowa – proces nie jest szybki, trwa kilka miesięcy, ale skuteczność takiego zasilania widać, tak i sława o nim rozprzestrzenia się szybko.

Opinie i wyniki po przestrzegania diety

Elena, 34 lata: Łódź diety Kima Protasowa pomogła mi zrzucić kilka zbędnych kilogramów praktycznie bezbolesne. Rzecz w tym, że dozwolone produkty można jeść, ile trzeba. To łagodzi jakieś poczucie запретности, które często prowadziło mnie do niepowodzenia przy zasilaniu z innych systemów. Jestem bardzo zadowolona z wyniku, czuję się świetnie, a mój wygląd mnie w pełni zadowala.

Ola, 25 lat: Kiedy byłam w ciąży, zdobyła wiele zbędnych kilogramów. Wybierając dla siebie tryb zasilania, miałam nadzieję znaleźć taki, aby пополнял zapas składników odżywczych, a jednocześnie spowodowało zmniejszenie masy ciała. Dietetyk zalecił pobyt na diecie Kima Protasowa. Niektóre dania zastępowałam produktami «Energy diet», o których przeczytałam na jednej ze stron internetowych. W końcu mój wynik – minus 10 kg.

Katarzyna, 43 lata: Zawsze miała tendencję do przybierania na wadze, starała się dbać o swoją figurę. Jednak czasami nadwaga jest wpisane. Próbowałam wiele diet, w tym i systemu zasilania Kima Protasowa. Wynikiem od diety jestem zadowolona. Jedyne, co nie podobało się jej długość. Bardzo trudne było dla mnie nie złamać ograniczenia w ulubionych produktach kilku miesięcy.