Jak schudnąć 7 kg w ciągu tygodnia na кефирной diecie Larysy Doliną

Szczupła postać w snach wszystkich przedstawicieli pięknej połowy ludzkości, ale do celu każda kobieta idzie swoją drogą. Dieta piosenkarki zainteresowany nie jedno pokolenie, ponieważ na podstawie wyników zapewnia dyskretnie pozbawienia do 13 kg na tydzień, w doskonałym zdrowiu. To skuteczny sposób zrzucić zbędne kilogramy.

Podstawowe zasady żywienia Larysy Doliną

Larisa Dolina przed i po kuracji odchudzającej

Znana piosenkarka krajowej estrady długi czas szukałam skuteczna metoda odchudzania, doświadczywszy na sobie ogromną ilość systemów zasilania. Ratunkiem stała się kefir diety Doliną, która nie tylko rozwiązuje nadwagę, ale i reguluje pracę przewodu POKARMOWEGO, oczyszcza jelita. Głównym sekretem wybranej metody, aby odchudzanie stało się codzienne rozkładanie białek i węglowodanów złożonych, z ograniczeniem soli kuchennej i tłuszczów pochodzenia roślinnego, zwierzęcego pochodzenia.

Ponieważ dieta ogranicza zużycie witamin i minerałów, zaleca się kupić w aptece specjalne kompleksy multiwitaminowe. Trzymać się wybranego systemu zasilania zaleca się nie więcej niż tydzień, po czym należy zrobić przerwę. Wychodzić z diety należy stopniowo, w przeciwnym razie nadwagę ponownie wróci na swoje poprzednie miejsca, a wszystkie wysiłki będą daremne.

Oto ogólne zasady:

  1. Głównym składnikiem wybranego systemu zasilania jest kefir obniżonej zawartości tłuszczu.
  2. Ilość spożywanym w ciągu doby płynów należy zmniejszyć do 0,5 l, przy tym dodatkowo spożywać moczopędne wywary z ziół.
  3. Jeść po 18 godzin, nie jest zalecane, późne kolacje są tematem tabu.
  4. Wybrany program zasilania musi być uzupełnione aktywnością fizyczną, jako opcja – jogging rano, korzystanie z siłowni, karnet do centrum fitness.

Opcje diety od Doliną i ich menu

Dziewczyna zjada jabłka

Proponowany system odchudzania przewiduje dwa warianty z indywidualnych cech diety. Kefir diety trwa nie dłużej niż tydzień, ale przy wyborze białkowo-carb programy zasilania można ją rozciągnąć na 14 dni, bez szkody dla własnego organizmu. Wynik zaskoczy, a nowe odbicie w lustrze będzie tylko zaskoczy i zachwyci.

Kefir diety na 7 dni

Długość wybranej metody na odchudzanie – tydzień. Głównym produktem zasilania na każdy dzień jest kefir w objętości 500 ml, ale uzupełnienie codziennej diety w witaminy, które otrzymujemy z warzyw, owoców i jagód. Poniżej przedstawiono szczegółowe menu na każdy dzień, który pomaga szybko schudnąć.

  1. Pierwszy dzień: kefir i 300 g вымоченного w ciepłej wodzie suszonych śliwek.
  2. Drugi dzień: kefir i 10 варенных ziemniaków (najlepiej piec ze skórką).
  3. Trzeci dzień: kefir i 10 jabłek kwaśnych odmian.
  4. Dzień czwarty: kefir i 1 kg gotowanej piersi kurczaka bez skóry.
  5. Dzień piąty: kefir i 1 kg sera ziarnistej struktury.
  6. Szósty dzień: 1 l odtłuszczonej śmietany.
  7. Siódmy dzień: niegazowana woda o pojemności 1,5 l.

Białkowo-углеводная na 2 tygodnie

Czas trwania takiej diety – tydzień, a dietetycy zalecają więcej posiłków w ciągu dnia do 6 razy dziennie w odstępie 2 godzin. Pierwszy posiłek powinien odbyć się o 8 rano, ostatni nie później 18 godzin wieczornych. Przed każdym posiłkiem należy wypić w ćwiartce szklanki ziołowego wywaru, aby uruchomić trawienie, zmniejszyć wielkość spożywanych porcji. Poniżej przedstawiono menu na tydzień, która pomoże schudnąć, pod warunkiem zwiększonej aktywności fizycznej.

Dzień diety Cechy
Pierwszy dzień Pół litra odtłuszczonego jogurtu, tyle samo pieczonych ziemniaków bez dodawania soli i przypraw. Jest dozwolone dodatkowo stosować ciecz, na przykład, wodę niegazowaną.
Drugi dzień 500 ml jogurtu, 400 g chudego twarogu, bez dodatku cukru. Ilość płynów jest ograniczona do 0,5 l za dobę.
Trzeci dzień Wszelkie kwaśno-słodkie owoce w ilości 400 g za wyjątkiem wysokokalorycznych bananów. Do picia zaleca się, niskotłuszczowy jogurt w objętości 500 ml.
Czwarty dzień Kurczak pierś bez skóry w отварном postaci. Dzienna porcja tego diety mięsa – 400 g, podczas gdy jogurtu znowu należy wypić nie więcej niż 500 ml
Piąty dzień Powtarza się menu trzeciego dnia.
Dzień szósty 1,5-2 litrów niegazowanej wody jako rozładunku narządów przewodu POKARMOWEGO.
Siódmy dzień Znowu powtarza się menu trzeciego i piątego dnia wybranego systemu zasilania.

Już za tydzień problem nadwagi będzie rozwiązany ostatecznie, ale jeśli otrzymany wynik pozostawia wiele do życzenia, należy zrobić tydzień przerwy, a następnie powtórzyć proponowaną dietetyczną schemat dokładnie. Drugi tydzień postrzegane przez organizm łatwiej, zwyczaj nie istnieje niepotrzebne produkty już устоялась, tak i poprzecznego do jedzenia mniej.

Diety po wyjściu z diety

Warzywa i przyprawy

Jak i każdy inny system odchudzanie, dieta Larysy Doliną wymaga sprawnego powrotu do swojego zwykłego żywienia. Bardzo ważne jest, aby nie włączać w menu tłuszcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, ograniczyć spożycie węglowodanów prostych. Trzeba zwiększyć porcje płynu, ale nie spiesz się z odmową ziołowych nalewek z właściwości moczopędne.

Po wyjściu z diety Larysy Doliną należy ograniczyć spożycie nie tylko lipidów, ale i słodyczy, alkoholu, kawy na miesiąc. Po zakończeniu określonego przedziału czasowego stopniowo odzyskiwać ich do dziennej diety, przy tym zawsze zmniejszając jednorazowe porcje. W dobowego menu powinny znajdować się warzywa, owoce, gotowane ryby, wołowina, aby wzmocnić odporność organizmu, utrzymania funkcji przewodu POKARMOWEGO.

Druga opcja wyjścia – różnorodność dietetycznego menu. Trwa taki system zasilania tygodniu, w codziennej diecie худеющего człowieka niż wymienione żywności dodawane są gotowane jaja, świeże sałatki, pieczone warzywa, ryby. Należy również zwiększyć spożycie płynów do 2 l dziennie, ograniczyć alkohol, kawa, mocna herbata.

Czy są jakieś przeciwwskazania

Dziewczyna była w ciąży

Odchudzanie z Doliną można nazwać ekspresowe diety, ponieważ już po tygodniu nie można poznać siebie w lustrze. Najlepiej można zresetować do 13 kg, w rzeczywistości – 6-7 kg nadwagi dokładnie znika. Ale ta dieta nie nadaje się dla wszystkich, którzy chcą, ograniczenia:

  • okresy karmienia piersią, ciąża;
  • przewlekłe choroby przewodu POKARMOWEGO;
  • okres beri-beri;
  • przebyte choroby;
  • zatrucie organizmu.

Opinie i wyniki po odchudzanie

Masza, 26 lat: W moim przypadku kefir diety pozwoliła pozbyć się 6 kg w ciągu tygodnia. Na więcej mnie nie starczyło, ale wynik utrzymuje się do dziś. Często zmuszam się, by powtórzyć ten wyczyn i znowu siedem na dietę, ale na razie nie udało się to zrobić – bardzo głodny jedzenie, a do tego dla wszystkich, którzy chcą nadaje się na terenie.

Władysław, 31 lat: Jak schudnąć? Tak łatwo! Худела na diecie przed ślubem, jest bardzo zadowolona z wyników. Za dwa tygodnie zajęło mi 10 kg, ale jeszcze przez tydzień 2 kg wróciły. Podsumowanie – minus 8 kg, co w moim przypadku po prostu wspaniale. Nosiła rzeczy 48 mapie, a suknię ślubną kupiłam już 44!

Anna, 38 lat: Mi dieta Doliną nie podeszła, choć zawsze podziwiałaś tej piosenkarką. Na drugi dzień odbioru jogurtu zaczął boleć żołądek, pojawiła się zgaga. Musiałem zrezygnować z wybranej metody, chociaż mojej najlepszej przyjaciółce w ten sposób można pozbyć się 10 kg w ciągu półtora tygodnia. Mi bardziej podszedł dietetyczne koktajle Energy Diet.

Zdjęcia похудевших przed i po

Dziewczyna przed i po odchudzanie na diecie Doliną

Wynik diety Larysy Doliną

Para przed i po diecie i sportu