Oczyszczająca dieta odchudzanie od Julii Высоцкой

Złogi i toksyny – wielkie brzemię dla człowieka, przyczyną bólów głowy, chorób, chorób przewlekłych i innych chorób. Aby nie dopuścić do tego, ważne jest, aby oczyścić organizm i оздоравливать go, na przykład, za pomocą specjalnych diet. Którzy chcą schudnąć zalecane są te, które jednocześnie pomagają zmniejszyć ciężar.

Cechy i zasady stosowania diety

Soki warzywne do diety detox

Jednym z rodzajów programów, specjalnie zaprojektowane, aby oczyścić organizm z szkodliwych substancji – detox dieta. Ona nie tylko normalizuje pracę narządów wewnętrznych i usuwa toksyczne produkty, ale i pomaga schudnąć. Ponadto metoda poprawia sen, zwiększa siły, uwalnia od niektórych przewlekłych chorób. Zalecenia do diety:

  1. Najlepiej usiąść na niej latem lub wiosną, idealnie – w czasie wakacji.
  2. Wybierz optymalny czas trwania diety. Na przykład, do czyszczenia wystarczy 3 dni, w celu przywrócenia funkcji obronnych organizmu – 5 dni.
  3. Detox – to nie tylko test, ale i odpoczynek dla organizmu. Więcej, odprężyć się relaksującymi z hydromasażem, masaż.

Główne zasady odchudzania:

  1. W celu przyspieszenia detox, odchudzanie pij wodę, zieloną herbatę. Rano przydatna ciepła woda (1 szklanka) z dodatkiem soku z cytryny (1 łyżka).
  2. Jedz częściej, ale w małych porcjach.
  3. Do 12 dnia dozwolone są wszelkie owoce i warzywa, po południu – tylko warzywa.
  4. Do diety trzeba się przygotować, leczenia chorób przewlekłych.
  5. Ostatnio jest nie później niż do 20 h.
  6. Kobietom zaleca się rozpocząć dietę w pierwszą fazę cyklu, idealne 3 i 5 dni.

Lista dozwolonych i zakazanych produktów

Świeżo wyciskane soki

Oczyszczająca dieta zakłada istotną zmianę zwykłej diety. Im surowsze ograniczenia dietetyczne i mniej szkodliwej żywności, tym bardziej widoczna utrata wagi. Lista dozwolonych i zabronionych produktów:

Co jeść

Zabronione

surowe warzywa (marchew, szparagi, buraki, karczochy, bułgarskim pieprzem, włoską kapustą);

owoców (bananów, jabłek, winogron, wszystkich owoców cytrusowych);

ziołowy i zbożem kulturami;

jaj;

zielone pędy;

orzechy, fasola, nasiona;

ziołowe napoje;

podczas długotrwałej diety dozwolone jest kozi ser, ryby, drób.

smażone, tłuste potrawy;

świeże pieczywo i produkty mączne;

słodycze, wyroby cukiernicze;

półprodukty, kiełbasy, parówki;

margaryny, tłuszcze pochodzenia zwierzęcego;

kawa, alkohol;

mięso;

produkty mleczne;

wszelkie przyprawy, sól.

Jak prawidłowo przygotować się do programu detox

Przed rozpoczęciem detox (oczyszczanie), trzeba przejść przez fazę przygotowań. Za 3-4 tygodnie do diety przestańcie jeść wysokokaloryczne dania, stopniowo skracać ilość słonych, tłustych i smażonych. Na koniec okresu trzeba zacząć jeść tylko pokarm roślinny, zboża, zioła. Należy całkowicie zrezygnować ze słodyczy, wypieków, wędlin.

Przykładowe menu i przepisy na odchudzanie i oczyszczanie organizmu

Owoce, warzywa i soki dla detox diety

W zależności od pożądanego rezultatu detox diety można stosować 3, 7 lub 10 dni. Do oczyszczania organizmu z toksyn brakuje trzydniowym ekspresowe programy. Za 5 dni uda nam się uruchomić procesy regeneracyjne, a za 7 – znacznie poprawić stan organizmu, oczyszcza wątrobę, uniknąć wielu chorób, zrzucić kilka kilogramów.

Ekspresowa metoda od Julii Высоцкой na 3 dni

W ciągu określonego czasu zabrania picia kawy, herbaty, napoje gazowane, leki, brać witaminy, cukier, sól. Ponadto wskazane jest, aby nie chodzić do pracy. Przykładowe menu diety:

W pierwszym dniu:

  • na śniadanie – 1 szklanka warzywnego soku (pomarańczowego), wszelkie owoce, jagody;
  • drugie śniadanie – energetyczny koktajl lub sok (1 szklanka);
  • obiad – lub zupa jarzynowa (300 ml), lub warzywa gotowane na parze;
  • przodozgryz – sok pomarańczowy (1 szklanka);
  • obiad (około 18 h.) – sałatka z zielonych, боннский zupy (300 ml).

Na drugi dzień detox programu menu to samo, za wyjątkiem stałych pokarmów – warzyw, owoców, sałatek. Na trzeci dzień wychodzą z diety: dieta rozcieńcza pieczone jabłka na śniadanie. Obiad i kolacja składają się z potraw drugiego dnia. Uwaga: nie należy stosować podczas czyszczenia soki z owoców cytrusowych. Jeszcze jedno: można jednocześnie jeść owoców różnych odmian, a oto owoce – nie można.

Julia Wysocka

Na 7 dni

Menu 1-7 etapów tygodniowych detox diety:

  1. W pierwszy dzień wydalane toksyny. Można pić tylko płyny: wodę, soki (jabłko, ananas, brzoskwinia, marchew), zielona herbata, napary z ziół (imbiru, cytryny).
  2. W drugim etapie – to samo i owoce.
  3. Trzeci etap diety łatwiej – tutaj można rozcieńczyć dietę warzywami, ziołami.
  4. Na czwarty dzień procesu detoksykacji łączą gotowane warzywa, ryż.
  5. Dieta piątego dnia diety wzbogacony orzechami, pestkami, fasoli, soczewicy.
  6. Na szóstym etapie dodaje się naturalne jogurty, kasze.
  7. W siódmy dzień diety, ostatni, do diety wprowadza się ryby.

Na 10 dni

Owocowe jogurty dla oczyszczenia organizmu

Program detox w warunkach domowych:

  1. Z 1 na 2 dzień na śniadanie wypić szklankę wody, a następnie w ciągu doby – soki (owocowe lub warzywne do wyboru). Można świeże owoce, ale w ograniczonej ilości.
  2. Od 3 do 8 dzień: śniadanie – szklanka wody. W ciągu dnia – orzechy, produkty mleczne, soki. Jedzą nasiona roślin, warzywa, owoce.
  3. 9, 10 dni do diety poprzednich dni dodawane są gotowane ryby, pieczone ziemniaki, owoce, niskotłuszczowe twaróg, chleb razowy.

Diety po wyjściu z diety

Po zakończeniu diety Detox w pierwszym okresie bardzo ważne jest, aby jeść w małych porcjach, stopniowo dodając do diety produkty białkowe, углеводную żywności, sól, przyprawy. Niepożądane pójść na mięso, surowe warzywa, rośliny strączkowe, ponieważ są one trudne do przyswojenia. Pierwszy tydzień zaleca się powstrzymanie się od spożywania chleba, cukru, alkoholu, zad.

Opinie

Weronika, lat 36: nadwagę – głównym problemem w moim życiu. Muszę mieć te listy na sobie wiele popularnych diet i zatrzymał się na dwóch. Pierwsza – energy diet, program który pozwala urozmaicić doznania smakowe w warunkach sztywnego ograniczenia kalorii. Druga – siedmiodniowego Detox dieta. Oba programy łatwo tolerowane przez organizm, jeszcze nigdy nie wychodziła za 2 lata.

Grzegorz, 25 lat: Głodować dla mnie – prawdziwa mąka! W jednym kobiecym czasopiśmie przeczytałam, że istnieje skuteczna dieta na 10 dni. Okazało się, że chodzi o детоксе. Ponieważ słyszałam o ten system, postanowiła spróbować. Główne zasady – pić więcej wody i odstąpić od szkodliwej żywności na 10 dni. Taką dietę można wytrzymać! W porównaniu z nim inne programy znacznie trudniejsze.

Victoria, 40 lat: czas Trwania wielu programów odchudzających przeraża. Wyjątek – express-dieta ulubionej prowadzącej J. Высоцкой. Zawsze używa jej do awaryjnego odchudzanie przed wakacjami, znaczące wydarzenia w życiu. Za 3 dni wychodzi schudnąć 2-3 kg, stać się bardziej energiczny i aktywny. Skromne diety, ale dla takiego efektu można poczekać. Mężczyzna zawsze zadowoleni.