Dania z dyni odchudzanie

Jeśli jesteś w poszukiwaniu jak najwięcej przydatnych produktów, które do tego jeszcze i przyczyniają się do utraty wagi, należy zwrócić uwagę na najlepszą zwykłą dynię. Poza tym, że w sezonie nie jest droga, ten owoc zachowuje w sobie wiele cennych witamin i składników odżywczych dla organizmu, a także posiada niskiej kaloryczności.

Jakie są korzyści z dyni dla figury

Dyni i nasiona

Ten pyszny owoc jest bogaty w ogromnej ilości minerałów i witamin. Dzięki takiej zawartości, produkt pomaga szybciej aktualizowane całym organizmie, a ze względu na niską zawartość kalorii – tylko 25 kalorii na 100 g – wspomaga odchudzanie. Dzięki temu pomarańczowe owoce można jeść praktycznie w dowolnych ilościach bez obawy zdobyć dodatkowe kilogramy.

Ten produkt ma w swoim składzie bardzo ważna witamina T, który przyczynia się do poprawy metabolizmu, co w przyszłości pomaga zachować szczupłą sylwetkę, a samopoczucie doskonałe. Duża ilość dietetycznych potraw przygotowuje się z tego warzywa, a przy tym są smaczne – rozpływa się w ustach, a co najważniejsze – składniki. Trzeba tylko nauczyć się je przygotowywać!

Przepisy na dietetyczne dania z dyni dla odchudzania

Dania z dyni odchudzające są przygotowywane bardzo proste. Nie musisz posiadać umiejętności gotowania. Krok po kroku przepisy są łatwe do przygotowania główne lub deser danie. Dzięki temu produkt jest na pierwszym miejscu na liście produktów tych, którzy chcą utrzymać swoją sylwetkę szczupłą lub skonfigurowany szybko schudnąć bez szkody dla swojego organizmu sztywnych diet czy ćwiczeń fizycznych. Poznaj przepisy na odchudzanie, które może wykonać każdy z was, i wybierz odpowiedni.

Owsianka

Owsianka rano – kaucja miłego dnia. Jednym takim daniem zdecydujesz 2 problem <url>: насытите swój organizm w składniki odżywcze, a przy tym nie narażając się przejeść. Oto co jest potrzebne do gotowania:

  • dynia – 250-300 g;
  • kasza jaglana – 1 łyżka;
  • woda – 2 łyżki;
  • mleko – 2 łyżki;
  • sól – do smaku.

Proces gotowania nie zajmie dużo czasu, jednak wynik spodoba ci się jeszcze więcej energii i dobrego nastroju na cały dzień. Instrukcja przygotowania:

  1. Kasza jaglana przepłukać w zimnej wodzie.
  2. Owoce obrać i pokroić na małe plasterki.
  3. Wlać wszystkie dwoma szklankami ciepłej wody. Doprawić solą.
  4. Gdy woda prawie całkowitego wchłonięcia пшеном, dodać ciepłe mleko. Kasza nie mieszaj.
  5. Gotować do miękkości.
  6. Dodać olej i wymieszać gotową papkę.

Гарбузова owsianka

Sałatka

Pyszny dietetyczny sałatka może stać się głównym daniem podczas diety, jak i znaleźć się na świątecznym stole. Go docenią i pozostawi pozytywne opinie wielu smakoszy, tak jak produkty są używane tylko najnowsze i niskokaloryczne. Co będzie potrzebne:

  • dynia – 500-60 g;
  • cherry – 200 g;
  • rukola – 1 pęczek;
  • kolendra – 1 pęczek;
  • sól, pieprz – do smaku;
  • oliwa z oliwek.

Postępuj krok po kroku instrukcje, aby wszystko zrobić poprawnie:

  1. Owoce umyć, pokroić na małe kostki i wysłać do piekarnika na 15 minut, wstępnie сбрызнув oliwą z oliwek.
  2. Pomidory pokroić na połówki.
  3. Рукколу, kolendra lub jakąkolwiek inną zieleń zerwać rękami.
  4. Wszystkie składniki delikatnie wymieszać, posypać solą, pieprzem. Dodać oliwę z oliwek.
  5. W celu nadania pikantnego smaku można posypać danie sokiem z cytryny lub piwnicę z octem, posypać nasiona sezamu.

Kotlety

Będziesz potrzebować:

  • dynia – 250-300 g;
  • ziemniaki – 3-4 szt.;
  • mąka – 250 g.;
  • sól, pieprz – do smaku;
  • olej подослнечное.

Przygotowuje się to danie z dyni odchudzanie nie jest trudne:

  1. Zetrzeć na tarce warzywa, wymieszać.
  2. Dodać sól, pieprz, kasza manna (nieco ponad połowa).
  3. Слепите kotlet rękami i zwinąć w pozostałej манке.
  4. Smażyć na silnym ogniu.
  5. Biorąc pod uwagę, ile kalorii w dynia, można bezpiecznie podawać takie kotlety, jako dodatek do mięs.

Zupa

Co może być smaczniejsze niż zupa? To danie z dyni odchudzanie przygotować bardzo proste, a przy tym smak sprawia, że nawet dziecko prosić o dokładkę. Potrzebne są następujące składniki:

  • dynia – 500 g;
  • śmietana – 100 g;
  • sól, pieprz – do smaku;
  • zioła do zaparzenia.

Jak się przygotować:

  1. Oczyścić owoce i pokrój go na kawałki.
  2. Zalać litrem wody i postaw na małym ogniu.
  3. Jak tylko warzywa staną się miękkie, zdejmij zupę z ognia.
  4. Dodać sól, przyprawy do smaku i ostudzić.
  5. Blendera zamień zupa puree. Dodać śmietany do nadania szczególnego smaku.

Dietetyczny zupa

Potrawka z dyni

Przygotować smaczne i przydatne chude gulasz bułka z masłem. Szczególnie łatwo to danie przygotowuje się w мультиварке. Po prostu zostawiać tam pokrojone warzywa, dodać sól, przyprawy i szklankę wody. Już za godzinę będziesz cieszyć się низкокалорийным, pyszny obiad. Będziesz potrzebować:

  • dynia – 300 r.;
  • ziemniaki – 3-4 szt.;
  • kapusta – 150 r.;
  • cebula – 1 szt.;
  • fasola marchew – 150 g.

Przepis pieczonej dyni

To danie może stać się pięknymi dodatkami do отварному mięsa lub kurczaka. Od tego drugiego mało kto zrezygnuje: jest smaczne, zdrowe, a poza tym, nie szkodzi figurze. Przepis jest prosty:

  1. Pomarańczowe warzywo (600 g) oczyścić i pokroić na kawałki.
  2. Zalewamy wszystko szklanką wody.
  3. Dusić na wolnym ogniu.
  4. Jeśli woda выкипела, a roślina jeszcze nie do końca miękkie, dodaj wody.
  5. Doprawić solą, pieprzem.
  6. Podawać danie посыпанным zielenią.
  7. Jako sosu można użyć śmietanę.

Sok z dyni

Do przygotowania soku można po prostu zebrać wszystkie produkty po kolei przepuścić przez sokowirówkę, wstępnie oczyszczony z nasion. Najbardziej przydatne i pyszny sok będzie gotowy w ciągu kilku minut! Potrzebne są w stanie surowym:

  • jabłka – 500 g;
  • marchew – 300 g;
  • dynia – 500 g;
  • buraki – 200 g.

Dżem z dyni z cytryną i pomarańczą

Dżem z cytryną i pomarańczą

Składniki smakołyki:

  • dynia – 1 kg;
  • pomarańcza – 1 szt.;
  • cytryna – 1 szt.;
  • cukier – 1 łyżka.

Krok po kroku przepis na dżem:

  1. Owoce oczyszczamy ze skóry, kroimy na małe kawałki.
  2. Pomarańcze i kroimy cytrynę razem ze skórką.
  3. Wszystko dokładnie wymieszać z cukrem i pozostawiamy.
  4. Jak tylko pojawił się sok, umieścić na patelni na małym ogniu i doprowadzić do wrzenia.
  5. Dżem остужаем i rozkładamy na banki.
  6. Słodki przysmak szczególnie przypadnie do gustu w zimie.

Przykładowe menu tykwowej diety odchudzające

Deser z dyni

Dieta z dyni – bardzo dobry sposób, aby schudnąć. Podstawową zasadą jest to, że trzeba ten produkt na obiad, śniadanie i nawet obiad. Jakie zdrowe posiłki dla utraty wagi wybierzesz, będzie składać się twoja dzienna dieta. W pomoc oferujemy państwu tabelę potraw z dyni odchudzanie, które można łatwo przygotować i włączyć w tygodniowy menu diety:

Śniadanie

Owsianka na wodzie.

Ciepła sałatka.

Placki.

Karczma (miodowo-deser z dyni z orzechami).

Obiad

Zupa krem z ugotowanym mięsem.

Kotlety ze śmietaną.

Zupa, dynia pieczona.

Kolacja

Kotlety.

Sałatka z dyni z pomidorami.

Potrawka.

Dynia pieczona z piersi kurczaka z grillowanym kurczakiem.

Видеорецепты: jak smacznie gotować dynię

Nauczyć się szybko gotować potrawy z dyni odchudzanie pomogą ci następujące filmy, w których szczegółowo opisuje każdy etap. Pamiętaj, że owoce do diety należy wybierać starannie. Dynia nie musi być jasno-rudego koloru, raczej blado-żółty. Taki produkt i potrawy z niego będą mieć dużo korzystnych właściwości, a twoje ciało poprzez niego – stać się szczuplejsze z każdym dniem.

Jak prawidłowo upiec dynię w piekarniku plastry

Dietetyczny zupy-puree

Niskokaloryczne naleśniki

Pszenna kasza z dyni w мультиварке