Co robić po treningu

Dobry trening zabiera bardzo dużo sił i może przynieść niepotrzebne cierpienia. Aby ich uniknąć, poczytaj ten przydatny artykuł.

Nie warto zapominać o osobie

Zawsze wycierać pot z twarzy, który często występuje podczas treningów, specjalną ściereczką lub papierowym. To pomoże uniknąć przedostania się bakterii i brudu, która pochodzi z naszych rąk. Przecież dotykamy nimi różnych symulatorów, długopisy itp.

Poświęć czas, aby przywrócić puls i zająć się rozciąganiem.

Po każdym treningu należy odczekać 5-10 minut ,aby Twój puls i oddech odbił. Po czym można bezpiecznie przystąpić do rozpięciu lub każdego innego rodzaju treningu.

Zawsze należy przestrzegać czystości

Zawsze zaangażowany w specjalnie przeznaczone do treningu ubrania, po czym weź prysznic i przebierz się w inną, czystą i suchą odzież. Także wysuszyć i wyprać brudną i mokrą odzież, tak jak ta odzież jest źródłem różnych bakterii.

Po treningu trochę na kaloryczny pokarm

Po treningu nie można jeść w ciągu 1,5 godziny. Ponieważ podczas ćwiczeń Twój organizm spala kalorie, które chcą szybko odzyskać w podwójnej dawce. Dlatego lepiej zjeść coś niskokaloryczne, na przykład, sałatka, owoce, jogurt, twaróg, gotowane ryby, sery, a jeszcze lepiej po prostu napij się zielonej herbaty.