Buraki odchudzanie

Ten jasny warzywa korzeniowe służy do uzyskania dobrze znanego cukru, który w dużych ilościach negatywnie wpływa na proporcje sylwetki. Z drugiej strony, to tu, to tam znajdują się informacje o свекольных dietach. Powstaje zatem pytanie: czy można jeść buraki przy odchudzaniu?

Czym jest przydatna buraki do figury

Jest w niej trochę witamin, ale po ilości minerałów buraki wyprzedza wiele warzyw. Zawiera ona witaminy jak substancja o właściwościach leczniczych – betaina, badania, który odbywa się teraz, i przynosi nowe niespodzianki. Udowodniono wątrobę akcja betainy buraków, aktywność w hamowaniu rozwoju niektórych rodzajów nowotworów i ich profilaktyki, możliwość rasa soli metali ciężkich.

Również substancja ta bierze udział w regulacji przemiany lipidów (tłuszczy), co dało impuls do nauki jego wpływu na korekty nadwagi. Łącznie w diecie buraki odchudzanie, pozwala szybko doprowadzić wagę do normy. Jeszcze jedną właściwość przydatne warzyw, na które zwrócili uwagę sportowcy – poprawa wchłaniania białka żywności i nadania energii, energii przed treningiem.

Jak takie cechy pozwalają na stosowanie buraki odchudzanie? Włączając ten produkt w niskowęglowodanowej enzym diety, można zwiększyć jakość przyswajania białka i kwasów tłuszczowych, bez edukacji tłuszczowych «studni» w ciele. Nasycenie dzieje się szybciej, a uczucie sytości utrzymuje się dłużej niż przy mniejszej ilości spożywanych. Dalej, w procesie odchudzania nie ostatnią rolę do odegrania w oczyszczaniu organizmu z toksyn, które prowadzą swoją wywrotowych działań z nagromadzonych w głąb jelita grubego mas kałowych.

Chodzi o normalizacji trawienia, przemiany materii, co daje dobry wynik w odchudzaniu. Buraki świetnie radzi sobie z zaparciami, pomaga w oczyszczaniu jelit. Ten produkt jest przydatny dla figury i zdrowia, ale dla niektórych ludzi jest w stanie zaszkodzić. Odchudzanie z buraczkami przeciwwskazane w przypadku kamicy układu moczowego dzięki dużej ilości kwasu szczawiowego, który wywołuje wzrost szczawian kamieni. Pod zakazem buraki odchudzanie przy alergii, cukrzycy.

Buraki z ботвой

Jak spożywać odchudzanie

Buraki jeść surowe, gotowane – zarówno indywidualnie, jak i w składzie niskokaloryczne dania. Używany warzywa korzeniowe w монодиеты, jako modyfikacja кефирной diety, doskonale komponuje się ze wszystkimi opcjami białka diety. Surowe warzywa i świeży sok z niego bardziej skuteczne, niż gotowane buraki. Improwizujcie, stosując się do zrównoważonej diety.

Wyeliminuj węglowodany łatwo przyswajalne składniki (сдобная wypieki, chleb z mąki najwyższej klasy, słodycze, cukier, napoje gazowane i tym podobne), i zwróć uwagę niskotłuszczowe białka i pokarmu roślinnego. Pij wodę od 1,5-2 litrów dziennie. Buraki odchudzanie – niskokaloryczne warzywo, a jeśli kolacja daleko w tyle, a głód wymaga kontynuować bankietu, to można nią śmiało zjeść na noc. A lepiej dać pierwszeństwo serem warzywo, w którym, w przeciwieństwie do gotowanego, niska wartość wskaźnika glikemicznego.

Przykładowe menu свекольной diety na tydzień

Poniedziałek:

  • na śniadanie 2 gotowanych jaj, szklanka kefiru;
  • na obiad sałatka z porcję gotowanego ryżu, sok z buraków;
  • na obiad-zupa jarzynowa na свекольном bulionie, zielone jabłko, herbata.

Wtorek:

  • śniadanie – tłusty ser, sałata, niesłodzone herbaty;
  • obiad – kawałek gotowanego mięsa, buraków kisiel;
  • kolacja – кефирно-koktajl z buraków, zieleń.

Środa:

  • śniadanie – jajko, zupa jarzynowa, kefir;
  • obiad – gotowana ryba, sałatka ze świeżych buraków;
  • kolacja – potrawka, sok z buraków.

Sok z buraków i buraki

Czwartek:

  • jogurt, pieczone warzywa, buraki napar lub odwar;
  • sałatka z surowych warzyw, 2 jajka, woda mineralna;
  • gotowane buraki, kefir.

Piątek:

  • vinaigrette; kefir;
  • gotowane ryby, sałatki, zakwas buraczany;
  • 1 jajko z zielenią, warzywna zapiekanka, sok z buraków.

Sobota:

  • ser, sałatka z buraczkami, herbata;
  • zupa z buraków z kawałkiem gotowanego mięsa, bez dodatku cukru kompot;
  • jabłko, koktajl кефирно-buraków.

Niedziela:

  • jogurt, jajko, zioła, herbata;
  • ryż z gotowaną rybą, sałata;
  • potrawka z pomidorami, dodać sok z buraków.

Kobieta, jedzenie, buraki

Dietetyczne przepisy na odchudzanie z buraczkami

Z tego warzywa można przygotować wiele niskokaloryczne, zdrowych i smacznych potraw, które są używane zarówno przy diecie dla utraty wagi, jak i w menu maszyn dnia. Buraki odchudzanie razem z jogurtem jest doskonałym witaminowo-протеиновым koktajl, a kisiel daje uczucie sytości. Dalej kilka prostych receptur gotowania свекольных potraw.

Jak przygotować jogurt z buraczkami odchudzanie

Oba produkty stymulują aktywność ruchową jelit, dlatego oczyszczanie odbywa się na maksa. Nie zaleca się spożywania koktajl z kefiru i buraczkami монодиеты, bo to grozi częstym, płynnym krzesłem i odwodnieniem. Przepis:

  • ugotować 1 kg buraki w mundurkach;
  • ostudzić, obrać, pokroić na kawałki;
  • zalać 1,5 l jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;
  • zmiksować wszystko w blenderze – napój gotowy.

Dietetyczny sałatka z buraków odchudzanie

Cebula – dobrze sprawdzony się środek zapobiegania hipo — i witaminy witaminy c, bakteryjnych i wirusowych. W połączeniu z buraczkami, szczególnie w zimie, taka dietetyczny sałatka pomoże schudnąć z korzyścią dla odporności. Jogurt naturalny złagodzi ostrość dania i pozytywny sposób wpłynie na trawienie. Przepis:

  • buraki umyć, ugotować;
  • umyć, zetrzeć na drobnej tarce;
  • posiekać cebulę w pół pierścienie, można zalać wrzącą wodą;
  • wymieszać cebulę z buraczkami, dodaj jako sos jogurt.

Sałatka z gotowanymi burakami w салатнике

Świeże buraki z marchewką, kapustą i jabłkami

To pyszne sałatki – prawdziwa witaminowa fabryka z dużą ilością surowca błonnika. Bez jej obecności w diecie jakość odchudzanie jest mało prawdopodobne. Z rozwagą danie powinno się jeść przy skłonności do zwiększonego gazyfikacji – taki efekt uboczny mogą powodować kapusta i jabłka. Przepis:

  • surowe marchewki, jabłko, buraki pokroić w paski lub натираются na tarce;
  • kapusta biała drobno шинкуется;
  • rozdrobnione warzywa сбрызгиваются z sokiem z cytryny, doprawić oliwą, wymieszać;
  • przed użyciem można posypać ulubioną zielenią.

Zupa jarzynowa

To малокалорийное pierwsze danie przypomina chudy barszcz, z tą różnicą, że zamiast kapusty służy roślin buraka. Zupa świetnie urozmaica menu свекольной diety. Przepis:

  • weź młodych buraków z ботвой: warzywa korzeniowe zetrzeć na tarce, ogonki liści drobno pokroić, roślin uchylenie;
  • ułożyć na rozgrzanej patelni z niewielką ilością oleju roślinnego buraki z ogonkami, podsmażyć z koncentratu pomidorowego pod zamkniętą pokrywą 15 minut;
  • pokroić cebulę, marchew, ziemniaki, pominąć 1,5 litra wrzącej wody, gotować 10 minut;
  • dodaj do garnka duszoną buraki, gotować jeszcze 5 minut;
  • drobno pokroić szczyty, opuść do warzyw, po 5 minutach zupa jest gotowa;
  • przed podaniem posypać ziołami, włożyć śmietaną.

Bezmięsne zupy w talerzu odchudzanie

Zakwas buraczany

Co może być lepszego od zimnego, orzeźwiającego napitku, gdy za oknem upalne lato? Podczas konfigurowania na odchudzanie – tylko zakwas buraczany. Ponadto, można po drodze przesunie równowagę mikroflory jelitowej w kierunku bakterii i насытите organizm w niezbędne mikroelementy. Przyjmować kwas chlebowy kosztuje nie więcej niż 1 szklanki dziennie. Przepis:

  • dojrzałą, ciemną buraki bez białych żył drobno posiekać;
  • zalać 2 litrami zimnej przegotowanej wody w szklanym słoju;
  • 4 łyżki cukru rozpuścić w małej ilości wody, wlać do słoika, wymieszać;
  • dodać skórkę razowego chleba;
  • szyjka banki zamknąć gazą i pozostawić do fermentacji na 3 dni;
  • następnie odcedzić – orzeźwiający napój gotowy.

Kisiel

To danie tradycyjnie rosyjskie, doskonale zaspokaja głód, nie obciążając przy tym organizmu zbędnymi kaloriami. Można go przygotować z suszonymi śliwkami, płatkach owsianych z miodem. Kisiel z buraczkami zamiast śniadania lub kilka godzin przed snem, oczyszcza jelita, wspomaga odchudzanie. Klasyczny przepis:

  • wycisnąć szklankę свекольного soku;
  • zagotować z 600 ml wody ½ łyżki cukru i skórki z cytryny;
  • dodać sok z rozcieńczonego 4 łyżeczki skrobi, trochę zagotować;
  • ostudzić, dodać sok z 1 cytryny, wymieszać.

Sok z surowego buraka

Sok z buraków ma wyraźnym efektem oczyszczania, co wspomaga odchudzanie, zawiera składniki mineralne w skoncentrowanej formie. Bez konsekwencji dla wątroby, poprawia stan w niedokrwistości z niedoboru żelaza, która w fizjologii (po menstruacji, porodu, ciąży) często nawiedza kobiet. Przepis:

  • Ruszt почищенную buraki na drobnej tarce, wycisnąć przez gazę, lub użyć sokowirówki.
  • Rozcieńczyć w proporcji 50:50 z wodą lub innych warzyw, owoców i sokiem jagodowym – napój gotowy.

Wideo: jak schudnąć z buraków

Opinie i wyniki похудевших

Nadzieja, 37 lat

Trzeba było szybko zrzucić 8 kg do jednego ważnego wydarzenia, siedziała na свекольной diecie 12 dni, jadłam sałatki z buraków, warzywne zupki, piła buraków sok z marchwi. Jest coś istotnego bardzo chciało…pierwsze 3 dni, potem się przyzwyczaiłam. Udało się usunąć 6 kg, miesiąc, trzy kilo znowu наела.

Tatiana, 43 lata

Przyciąga taniość свекольного odchudzanie – w ogrodzie, na letnie miesiące to czas наросло! Jak zresetować bardzo chciałbym przynajmniej 5 kg. Nie wzięła pod uwagę jednego – myśli żołądka, który zbuntował się od soku i całkowicie od niego nie chciał. Spróbowałam kisiel – wariant optymalny. W miarę satysfakcjonujące i jadalne. Za tydzień schudłam nawet więcej, niż planowałam – 7 kg.

Albina, 26 lat

A ja zawsze do sezonu letniego siedzę na sztywnej кефирной diecie. Efekt zachwycał, tutaj postanowiłam dodać buraki odchudzanie. To jest bomba! Tak szybko moja talia jeszcze nigdy nie таяла. Musiałem nawet wprowadzić ulgę – mięsko i ryby. Jedyny minus – od tego odchudzania bardzo mocno «слабит», więc długo nie polecam!