Atomowa dieta odchudzanie

Tym, którym trudno ograniczać się w jedzeniu i przestrzegać sztywnych reguł, warto wybrać bardziej sparing sposoby na odchudzanie. Często są one oparte na podziale białek i węglowodanów. Na tej samej zasadzie opiera atomowa dieta, opracowany przez szwajcarskich specjalistów. Jakie produkty i jak trzeba przyjmować? Zapoznaj się z instrukcjami poniżej, aby wiedzieć wszystko o tym sposobie odchudzania.

Cechy i zasady stosowania diety

Kiwi i truskawki jądrowej diety

W oparciu o atomowej diety leży przemian białkowych i warzywnych dni. Cechą jest bezpieczeństwo i szybkie wyniki – można zresetować 5-7 kg w ciągu tygodnia. Aby korzyści z diety był maksymalny, należy przestrzegać kilku prostych zasad:

  1. Całkowicie zrezygnuj z alkoholu.
  2. W ciągu dnia pij około 2 litrów płynów.
  3. Policz ilość posiłków – powinno ich być nie mniej niż 3.
  4. Ostatni raz jeść na 3 godziny przed snem.
  5. Nie морите się głodem, bo efekt utraty wagi nie będzie.

Lista dozwolonych i zakazanych produktów

Produkty do diety atomowej

Dozwolone diety produktów białkowych dni

Dozwolone diety produkty dla węglowodanów dni

Zabronione dietą jedzenie

Kurczak i indyk bez tłuszczu i skóry

Jajko kurze i перепелиное

Chude gatunki ryb

Nabiał i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu

Owoce morza

Ser stałych odmian

Wołowina

Chuda kiełbasa

Kapusta

Marchew

Ogórki

Rzodkiewki

Papryka

Buraki

Pomidory

Jabłko

Gruszka

Pomarańcza

Brzoskwinia

Wszelkie jagody

Ziemniaki

Słodycze i wypieki

Zboża i rośliny strączkowe w pierwszym tygodniu diety

Makaron

Chleb

Wyroby cukiernicze

Słodkie napoje

Przykładowe menu i receptur na tydzień

Sałatka owocowa dla atomowej diety

Białka dzień dieta zakłada spożywanie wyłącznie produktów białkowych, które charakteryzują się długą trawieniem, co zmusza organizm do wykorzystania zapasów glikogenu w wątrobie. Tylko tej ilości nie brakuje, więc energia zaczyna być wydatkowane z powodu nadmiaru tłuszczu. Menu diety na każdy dzień może być, jak w tabeli:

Posiłek

Opcje, że istnieją białka dzień

Śniadanie

Twaróg, szklanka niskotłuszczowego jogurtu

Szklanka kefiru, 2 jajka

Drugie śniadanie

Jogurt lub mleko

Twaróg z jogurtem, herbata

Obiad

Porcja pieczonej ryby, kurczaka lub mięsa, trochę sera, herbata z mlekiem

Podwieczorek

Jogurt

Ряженка

Kolacja

Twaróg ze śmietaną, jajko

Porcja mięsa, sery

Dietetyczne danie

Oto przepis na pyszny obiad dla białka dnia diety – to serowe z kurczaka конвертики:

  1. Filety z kurczaka, pokroić na kawałki, każdy zawinąć trochę twarogu.
  2. Podpisane wykałaczką koperty поваляйте w взбитом jajku, a następnie w podskórnej.
  3. Smażyć najpierw na oleju roślinnym z obu stron, a następnie podsmażyć kilka minut, dodając łyżkę wody.

Węglowodanów dzień dieta zakłada spożywanie owoców i warzyw, trochę zaspokoi wydane zapasy glikogenu. Obecnie proces utraty wagi, nie zatrzymuje się, bo normalne funkcjonowanie organizmu wymaga energii więcej, niż dostajesz. Kaloryczność diety sprawia, że dostał ją z własnych zapasów. Menu diety na dzień i na miesiąc można zrobić tak:

Posiłek

Opcje, że istnieją węglowodanów dzień

Śniadanie

Kawa i sałatka jarzynowa z:

  • kapusty, marchwi, jabłek;
  • ogórków, papryki bułgarskiej, rzodkiewki;
  • pomidorów i ogórków;
  • gotowanych buraków.

Sałatka owocowa

Drugie śniadanie

Każdy owoc

Obiad

Barszcz z fasolą bez ziemniaków i na warzywnym bulionie, sałatka jarzynowa, szklanka świeżego soku

Podwieczorek

Jagody i owoce

Kolacja

Sałatka z grochem lub fasolą

Gulasz z gotowanymi bakłażanem, papryką, pomidorami, cukinią, ziołami i cebulą

Warzywna zapiekanka

Surówka z białej kapusty

W węglowodanów dzień diety można zafundować sobie taki deser, przygotowały owocowo-jagodowe galaretki:

  1. Do szklanki lub innego przezroczysty pojemnik ułożyć warstwy owoców: pomarańcza, kiwi, maliny, truskawki.
  2. Podgrzać rozpuszczoną w wodzie żelatynę.
  3. Połącz mieszanka żelatyny z pomarańczy lub soku jabłkowego.
  4. Owocowo-jagodowe warstwy wlać желатиновым roztwór umieścić w chłodni do zastygnięcia.

Jak wzmocnić efekt za pomocą programu energy diet

Koktajle Energy Diet

Oficjalna strona energy diet oferuje uzupełnić funkcjonalny zasilanie koktajle z niską wartością energetyczną, ale przy tym składników odżywczych i przyjemne w smaku. Jako przekąski można korzystać z tych produktów w diecie. Wstrząsnąć puszkę i w shakerze wymieszać 1 miarka suchej mieszanki z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu. Skład energy diet pozwala korzystać koktajle w białka dzień diety. Ponadto, są one wzbogacone 12 witaminy, mikroelementy 11 i 18 podstawowymi aminokwasami. Koktajle energy diet od NL International jest niezbędnym narzędziem w poprawie kształtu.

Opinie похудевших i zdaniem lekarzy-dietetyków

Natalia, lat 35: Jak dietetyk, o koktajli energy diet mogę powiedzieć, że bez sportu na nich nie schudnąć. Mam wielu klientów, którzy korzystają z produktów «NL International», ale każdy osiągnął wynik tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną. Koktajl ma efektu nasycenia, ale sam w sobie jest w stanie zmniejszyć wagę w małym stopniu, więc trochę się na niego, a korzystać z przy rozsądnych sporcie.

Weronika, 28 lat: Nie wiem jak inni, ale ja schudłam atomowej na diecie 7 kg. Na zdjęciu jest to jeszcze bardziej widoczne. Taki wynik w zaledwie tydzień, ale myślę, że z powodu dużej początkowej masy ciała 93 kg. zaznaczam, że nie miałem nawet ochoty jeść coś słodkiego, więc i dieta wydaje się bardzo łatwe. Mogę polecić ten system zasilania, szczególnie tym, którzy schudnąć trudne i nie możesz się doczekać, aby zobaczyć wyniki.

Nadzieja, 41 rok: Swoimi wynikami na tej diecie bujam wszystkich: minus 40 kg w ciągu pół roku. Moje koleżanki już poszli w ślady i też przeszli na taki system zasilania. Waga zmniejsza wahania: najpierw kilogramy znikają aktywnie, a potem przychodzi jakiś okres, gdy masa się nie zmienia, ale potem znowu skok i cyfry na wadze zmniejszają się. Polecam dietę dla wszystkich!