Jak schudnąć na angielskiej diety za 21 dni

Wybierając skutecznym sposobem na odchudzanie, nie można nie zwrócić uwagę na taką oryginalną i modną program żywienia, jak angielska dieta: menu na 21 dzień, który ona oferuje, nadaje się do wielu i zapewnia doskonały wynik. Jaka jest istota tej metody, jakich zasad trzeba przestrzegać, aby uzyskać żądany efekt, a jak dobrze można schudnąć?

Cechy i zasady stosowania diety

Produkty dla angielskiej diety

Klasyczna angielska dieta opiera się na cyklicznym diecie, co sugeruje rozkładanie białka i owocowo-warzywny żywności. Ta metoda odchudzania należy do grona ścisłych: kaloryczność dziennej diecie podczas jego stosowania wynosi około 1000 kcal. Jednak dzięki optymalnemu doborowi produktów dieta łatwo tolerowane i nie towarzyszy pogorszenie samopoczucia.

Angielska dieta zawiera menu na 21 dni, stosując się do którego można stracić od 8 do 12 kg. Nawet ci, którzy trzymał go zbyt surowo, schudnąć co najmniej 5 kg. Przy tym ćwiczenia fizyczne podczas diety wykluczone, ponieważ opiera się ona na низкокалорийном diecie, że obejmuje tylko najbardziej minimalne potrzeby energetyczne organizmu.

Lista dozwolonych i zakazanych produktów

Kanapka z jajkiem

Aby urozmaicić menu angielskiej diety, można gotować z dozwolonych produktów, różne dania, stosując przepisy do piekarnika, мультиварки lub parowego. Jeśli lista produktów wydaje się zbyt trudne, na dodatek do niego dozwolone jest stosowanie koktajli Energy diet – smaczną i zdrową produkty od firmy Nl International, który został utworzony w celu zapewnienia wygodnego i szybkiego korygowania masy ciała.

Dozwolone produkty

Zakazane produkty

Produkty mleczne

Mięso, ryby

Warzywa, owoce

  • kefir;
  • odtłuszczone mleko;
  • zsiadłe mleko;
  • ряженка;
  • twaróg;
  • niskotłuszczowy ser;
  • śmietanę (w ograniczonym zakresie).
  • filet z kurczaka i przepiórki;
  • chuda szynka;
  • пангасиус;
  • karp;
  • łosoś;
  • пеленгас.
  • ziemniaki (gotowane w mundurkach);
  • pomidory, marchew, buraki, pietruszka;
  • jabłka, winogrona, pomarańcza, grejpfrut, cytryna;
  • truskawki, maliny.
  • smażone, wędzone żywności;
  • alkohol;
  • napoje gazowane;
  • słodycze, produkty mączne;
  • banany.

Szczegółowe menu i przepisy na każdy dzień

Angielska dieta menu na 21 dni obejmuje następujące etapy:

  1. Post dzień. Pierwszy dzień diety ma na celu przygotowanie żołądka, oczyszczania i detoksykacji organizmu:
  • Śniadanie – szklanka jogurtu lub lekko podgrzanego mleka, kromka chleba żytniego.
  • Przez 3 godziny – szklanka mleka, plasterek sera.
  • Obiad – taki sam, jak śniadanie.
  • Kolacja – szklanka mleka lub jogurtu.

Danie dla menu angielskiej diety

  1. Białka etap. Następujące 2 dni diety należy jeść tak:
  • Śniadanie – herbata lub kawa bez cukru, grzanka z małym kawałkiem sera lub masła, 1-2 łyżki miodu.
  • Przez 3 godziny – szklanka mleka lub jogurtu, 2 grzanki z żytniego chleba z cienką warstwą masła lub sera topionego.
  • Obiad – szklanka bulionu mięsnego, 250 g gotowanego mięsa, 150 g gotowanych warzyw, świeże sałatki warzywne, szklanka soku owocowego.
  • Kolacja – szklanka mleka, 2 plasterki sera, 150 g gotowanego białego mięsa lub ryby.
  1. Owocowo-warzywny etap. W ciągu następnych 2 dni diety należy stosować takie menu:
  • Śniadanie – 700 g świeżych owoców.
  • Przez 3 godziny – 500 g owoców.
  • Obiad – zupa jarzynowa, sałatka z kapusty, rzodkiewki, ogórków i pomidorów, sałatka owocowa.
  • Kolacja – 700 g owoców, filiżanka zielonej herbaty.

Sałatka do menu angielskiej diety

  1. Kolejne dni angielskiej diety. Na 6 dzień trzeba wrócić do разгрузочному diety (mlecznej lub кефирному), a następnie 2 białka i 2 owocowo-warzywnych dnia. Ten cykl powtarza się maksymalnie 4 razy.

Jeśli trzymać się четырехразового zasilania jest bardzo trudne, jest dozwolone rozluźnić tryb, dodając do niego podwieczorek. Jednak w tym przypadku trzeba obliczyć kaloryczność diety, aby nie przekraczała 1000-1200 kcal. Po angielskiej diety trzeba bardzo ostrożnie wracać do zwykłego menu, zwiększając dzienną kaloryczność stopniowo.

Jak wzmocnić efekt za pomocą programu Energy diet

Koktajle Energy Diet

W ramach angielskiej diety bardzo wygodne w użyciu, funkcjonalny zasilanie – gotowe artykuły spożywcze, w ramach których zawiera pełny zestaw składników odżywczych, mineralnych i witaminowych elementów. Jedna z najbardziej skutecznych systemów takiego zasilania opracowany przez międzynarodową firmą NL International. Szerokiego kręgu odbiorców produkty tej firmy są znane jako koktajli Energy diet.

Koktajle nie tylko pozwalają schudnąć bez szkody dla zdrowia, ale i pomagają w leczeniu wielu chorób. Tajemnica tego efektu w tym, że w skład Energy diet zawiera błonnik, zrównoważona kombinacja białek, tłuszczów i węglowodanów, 11 cennych minerałów i 12 witamin. Dzięki takiemu połączeniu normalizuje przemianę materii, dzięki czemu waga zmniejsza się w sposób naturalny.

Stosując się do angielskiej diety białkowe dni zaleca się spożywania kurczaka i grochówka, a w przemyśle owocowo-warzywne jarzynowa lub zupa pomidorowa, truskawkowy lub malinowy koktajl. W ciągu aktywnego etapu odchudzanie koktajle lepiej wziąć za podstawę całego dziennego zapotrzebowania, a po rehabilitacji i likwidacji nadwagi można nimi zastąpić 1-2 posiłku.

Opinie i wyniki po odchudzanie

Elena, 24 lata: Schudłam na angielskiej diecie aż 12 kg. Prawda, potem 3 kg wróciły w ciągu pierwszego tygodnia, bo po wielu ograniczeń rzucił się na jedzenie. Dla nowej figury zaczęła odżywiać się prawidłowo, bez zbędnych dodatków, i udało się utrzymać wagę. Teraz ważę 56 kg. Do tego należy okresowo powtarzać dietę, ale siedzę na nim nie więcej niż tydzień.

Anna, 28 lat: Худела z tych koktajli, choć na początku nie wierzyłam w takie metody. Potem weszłam na oficjalną stronę Energy diet, przekonała się, że firma jest poważna. Piłam koktajle 3 razy dziennie, jak tylko schudłam 5 kg, stała się pić 4 razy i wymieszać z mlekiem, a nie jak wcześniej z wodą (tak smaczniejsze). Bardzo wygodna dieta, nie trzeba gotować potrawy dietetyczne lub głodować.

Tatiana, 33 lata: Насмотрелась imponujących zdjęć po angielskiej diety, postanowiłam spróbować. Najpierw wytrzymał tylko jeden tydzień, przy czym cały czas chodziła głodna. Zmniejszenie masy ciała za ten okres wyniosła 3,5 kg, ale długo trzymać oddzielnego zasilania dla mnie zbyt trudne. Zrobiłam sobie przerwę, potem посидела na angielskiej diecie jeszcze 2 tygodnie zajęło mi 6 kg.