Diety amerykańskich dietetyków

Problem redukcji masy ciała staje się szczególnie istotne, gdy za oknem ogrzewa słońce, a w powietrzu unoszą się zapachy wiosny. Kobiety starają się doprowadzić się do porządku, szukają nowych diety, dlatego chciałbym, aby metody były bardzo bolesne, dni odbywały się bez problemów. Popularna amerykańska dieta, z której korzystają gwiazdy hollywood, spełnia te wymagania. Istnieje kilka możliwych wariantów przeprowadzenia. Przeczytaj i wybierz wygodny dla siebie.

Cechy i zasady stosowania diety

Produkty dla amerykańskiej diety

W tej metodzie odchudzania należy pić dużo wody, nie ma szczególnych zakazów na produkty. Jedyne to dieta bez tłuszczu. Dozwolone jest stosowanie koktajli Energy diet, funkcjonalny zasilanie. Trwa metodyka kilka dni, przy tym należy:

  • uzupełniać niedobór witamin;
  • wykluczyć alkohol, słodycze;
  • spożywać zdrowe i odpowiednie produkty;
  • nie stosować sól;
  • tankować sałatki z oliwą z oliwek, cytryny (sok);
  • nie zapominać o aktywności fizycznej.

Opcje menu, przepisy na odchudzanie

Pomidory i sałatka

Główną cechą wszystkich opcji amerykańskiej diety – ograniczenie tłuszczu, niska zawartość węglowodanów. W niektórych przypadkach warunek –wyjątek wieczornego posiłku. Wygoda w tym, że nie ma większych limitów na liście produktów. Najważniejsze – aby je odebrać na kalorie lub określonej ilości węglowodanów. Możesz sam tworzyć dowolne menu i trzymać się tego zasilania. Zapoznaj się z opcjami diet.

Dieta astronautów amerykańskich na tydzień

Dieta ta cieszy się dużą popularnością w Rosji pod nazwą kreml. Opiera się na zasadzie ograniczonego stosowania węglowodanów. Jest to najbardziej skuteczna dieta dla tych, którzy nie lubią torturować się głodem: ze względu na ograniczenie węglowodanów, organizm zaczyna przerabiać tłuszcze. Jest dozwolone pokarmy białkowe, ograniczona, ale nie jest wykluczone zupełnie zastosowanie słodyczy, mąki, ryżu. Istnieją specjalne tabele, w których zapisane są produkty, potrawy i zawartość w nich węglowodanów. Ich ilość jest napisane na opakowaniach.

Odchudzanie trzeba wziąć w dzień do 40 gramów węglowodanów, waga będzie systematycznie spadać. Długość trwania diety nie jest ograniczona w czasie. Istnieje wiele низкоуглеводных produktów, dlatego uczucie głodu nie czuć, a do tego można alkohol, mięso, słodycze. Warzywa i owoce spożywane z uwzględnieniem ilości węglowodanów. Powiesić tablicę na lodówkę, to za tydzień będziesz łatwy w obsłudze. Do usuwania złogów należy stale pić wodę, korzystać oddzielne tryb. Metoda ma przeciwwskazania:

  • przewlekłe choroby naczyń krwionośnych;
  • choroby serca, PRZEWODU pokarmowego;
  • ciąża;
  • problemy z nerkami.

Minus obiad na 13 dni

Dziewczyna trzyma amerykańskiej diety

Podstawą tego systemu redukcji masy ciała – anulowanie kolacje. Wieczorem wolno pić herbaty, herbat ziołowych, ponieważ w tym czasie (w nocy też) są spalane są tłuszcze. Za 13 dni można schudnąć 7 kg. Korzystają z takiego systemu sportowcy podczas przygotowań do zawodów, gdzie ważny jest określony ciężar. Podstawowe zasady diety:

  • ostatni posiłek nie później 17 godzin;
  • ograniczyć spożywanie węglowodanów;
  • po spożyciu tłustych, jeść grejpfruta i ananasa:
  • należy pić wodę;
  • aktywnie poruszać;
  • brać witaminy.

Rollercoaster na 21 dni

Jeśli porównać swoje zdjęcia do przejścia tej metody i po niej, będziesz zaskoczony wynikami. Gwarantowane szczupła figura i minus 10 kg, to prawda, jeśli dodasz ćwiczenia. Istota metody polega na tym, aby oszukać organizm, nie dać mu zrobić zapasy. Kaloryczność pokarmu zmienia się okresowo. Wygląda to tak:

Dni Ilość kcal dziennie
1-3 600
4-7 900
8-14 1200
15-17 600
18-21 900

W tej metodzie zasilania nie ma specjalnego menu, sami poszukuje niskokaloryczne produkty do jedzenia. Trzeba wykluczyć tłuste jedzenie, ciasto i słodycze. Do przeprowadzenia diety potrzebna jest siła woli i ciągłe liczenie kalorii. Można ułatwić sobie życie, jeśli będziesz stosować specjalne posiłki w postaci mieszanek i koktajli marki NL International. Skład Energy diet zrównoważony stosunkowo białek, tłuszczów i węglowodanów, w nim wszystkie niezbędne minerały i witaminy i zawiera kalorii.

Diety po wyjściu z diety

Dziewczyna zjada sałatka jarzynowa

Do każdej diety ważne jest, aby prawidłowo wyjść z niej. W przeciwnym razie łatwo zniweczyć wszystkie wysiłki odchudzania, tak jeszcze zaszkodzić organizmowi – powodować choroby żołądka i jelit. Aby do tego nie doszło, należy wychodzić z diety ostrożnie i poprawnie:

  • zacząć od lekkich zup, kasz;
  • stopniowo zwiększać kaloryczność produktów;
  • spożywać produkty mleczne;
  • nie zapomnij napić się wody;
  • stopniowo zwiększać ilość porcji;
  • płynnie przejść do zabronionych produktów.

Opinie o wynikach odchudzanie

Krystyna, lat 52: Dowiedziałam się o diecie amerykańskich astronautów, bardzo się nią zainteresowała. Przyciągnęło to, że niewiele ograniczeń dotyczących produktów. Ważne jest, aby uznać ilość węglowodanów, a to jest bardzo proste, tym bardziej, że są w tabeli. Wyniki poczułam się przez tydzień. Głodny nie był, a waga spadnie. Za pół roku schudłam 20 kg. jest Bardzo zadowolona, polecam!

Weronika, lat 35: Zebrała się schudnąć do lata. Przyjaciółka poradziła diety o nazwie roller coaster, w którym należy ograniczyć kaloryczność posiłków. Powiedziała, że ona bardzo skuteczna, możesz znacznie schudnąć. Ponieważ nie lubię gotować i liczyć kalorii, to postanowiłam spróbować koktajli Energy diet zamiast zwykłego jedzenia. Schudłam 8 kg!

Tatiana, 45 lat: Jestem długo i trzeba nie mogłam schudnąć, chociaż już że nie próbowałam. Zwróciła się do dietetyka, ona mi kazała spróbować amerykańską dietę minus kolacja. Ciężko było wieczorami, ale piłam herbatki ziołowe. Schudłam 6 kg, postać подтянулась. Najważniejsze, że waga nie wraca.