Dieta oddzielnego zasilania na 90 dni

Jaka szanująca się dziewczyna nie siedziała na diecie, aby schudnąć. Jednak nie wszystkie sposoby na odchudzanie przynoszą korzyści i nieszkodliwe. Wielu z nich w ogóle nie dają rezultatu. Jednak jest cud-menu, na które warto zwrócić uwagę. Delirium Хробат i Мойца Поляншек napisał książkę «90-dniowa dieta oddzielnego zasilania», w której szczegółowo opisują zasady, których przestrzeganie pozwoli pozbyć się 25 kilogramów nadwagi za trzy miesiące. Jest to maksymalna liczba, i wszystko zależy od wybranych do diety tłuszczów i wielkości porcji.

Cechy i zasady stosowania diety

Schemat oddzielnego zasilania

Zaletą 90-dniowej diety oddzielnego zasilania jest to, że ona nie ma opóźniania działań na przemianę materii. System stanowi pięć dni, cykle z jednym kurków, dwudziesty dziewiąty dzień. Aby schudnąć, trzeba dyscypliny i siła woli. Należy starannie monitorować sobą, prowadzić pamiętnik, śledzić kalendarz, nie dopuszczając żadnych środków zabezpieczających podczas diety. Jeśli jesteś gotowy, to wynik w pełni cię zadowoli. Aby dieta była skuteczna, należy przestrzegać określonych zasad:

  1. Podczas diety należy jeść co najmniej trzy razy dziennie. Porcje mogą być dowolne, ale niedopuszczalne tyle, aby powstało uczucie ciężkości w żołądku. Przy tym sok jest jedzeniem. Trzeba wybrać między tym, aby zjeść lub wypić drinka.
  2. Jeśli się nie powiodła, można kontynuować dietę z nieudanego dnia.
  3. Na kolację nie później niż osiem godzin.
  4. W węglowodanów i skrobiowy dni diety między posiłkami musi przejść przez trzy godziny minimum.
  5. Owocowy dzień między posiłkami, jedzenie musi być co najmniej dwóch godzin.
  6. W białka dzień diety między dwoma posiłkami musi przejść przez cztery godziny minimum.
  7. W ciągu dnia pić około 2 litrów wody.
  8. Zapomnieć podczas diety o alkoholu.

Tabela dozwolonych i zakazanych produktów

Tabela zgodności produktów do oddzielnego zasilania

Dozwolone produkty do diety

Zakazane produkty do diety

Mięso, ryby, produkty mleczne, jaja, warzywa, pełnoziarnisty chleb (do białka dni).

Cukier, kiełbasa, majonez, sól, wędzenie, olej, konserwy, napoje gazowane, kawa, mleko skondensowane, alkohol.

Zboża, pieczywo, ciasta, lody, ciasta, czarny czekolada (węglowodanów).

Owoce, suszone owoce, soki owocowe, nasiona i orzechy (owocowych).

Zboża, rośliny strączkowe, warzywa, pełnoziarniste lub бездрожжевой chleb (dla крахмальных).

Przykładowe menu na każdy dzień

90-dniowa dieta oddzielnego przydatne zasilania nie sprawi, że będziesz głodować. Różnorodność produktów pozwala wymyślać wiele opcji potraw, zorientowanych w tym i na smakoszy. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, jaki zestaw składników jest używany na co dzień diety, a potem już czarować w kuchni. Ułatwiają wielu dziewczynom życie koktajli energy diet. Funkcjonalny zasilanie stanowi koncentrat, z którego można szybko przygotować, na przykład zupy. Dowiedz się, jakie opcje menu można rozważyć do diety.

Białkowe dni

W białka dzień diety obiad musi składać się z mięsa, ryb lub drobiu, do przygotowania których można używać tłuszczu lub oleju. Zasady:

  1. Można dodać warzywa, duszone lub świeże. Dopuszczalne są wszystkie, z wyjątkiem ziemniaków.
  2. Mięso można zastąpić twarogiem lub dwoma kurzymi jajami.
  3. Kubek bulionu z jednym kawałkiem razowego chleba uzupełni twój obiad.
  4. W ten dzień diety dopuszczalne jest spożywanie produktów mlecznych, ale należy pamiętać, że nie można ich łączyć z mięsne, aby nie okazało się, że jesz za jeden posiłek różne białka.
  5. Na kolację można jeść połowę tego, co było na obiad.

Крахмальные

Dla takich dni diety należy wybierać produkty o wysokiej zawartości skrobi. Należą do nich rośliny strączkowe, ziemniaki, a także chleb z ziarna zbóż, kasze. Zasady:

  1. Na śniadanie wystarczy kilka owoców, szklanki soku lub owoców.
  2. W porze lunchu należy ugotować groch, ciecierzyca, soja, ziemniaki, ryż lub fasolę. Można umieścić je na niewielkiej ilości oliwy z oliwek.
  3. Powiedzmy trochę bulionu na zupę z kawałkiem zawiera całe ziarna i chleba.
  4. Kolacja powtarza dzienne produkty, za wyjątkiem zupy i chleba z obniżonymi o połowę porcji.

Danie dla diety oddzielnego zasilania

Węglowodory

W углеводные dni diety diety obejmuje ciasta, gotowane bez drożdży, jaj, makaronu produkty (skład: pszenica twarda), несладкое ciastka i zboża. Zasady:

  1. Mały kawałek gorzkiej czekolady pomoże zaspokoić apetyt na słodycze.
  2. Na śniadanie zjedz kilka owoców, zamiast których można wybrać szklankę jagód, moreli, orzechów lub rodzynek. Przydatny będzie i szklankę soku.
  3. Na obiad można zrobić makaron durum z warzyw i sosu. Dozwolone naleśniki bez jajek i mleka, wafle, несладкое ciasteczka.
  4. Kasza gryczana, просяная lub jęczmienna kasza może być włączona w menu.

Witaminy

W witaminowy dzień diety na obiad owoce w każdym ich kroku. Oznacza to owocowe puree i sałatki, kompoty i pieczone owoce, jak jabłka i gruszki. Zasady:

  1. Dodatkiem do nich mogą być orzechy, ale nie więcej niż sto gramów.
  2. Można moczyć w wodzie suszone owoce, je jeść i pić wodę.
  3. Na te dni dieta nie oznacza całkowitej rezygnacji z wybranej żywności. Trzeba tylko umiar, która pozwoli z czasem bezproblemowo schudnąć.

Przepisy na dietetyczne dania

Kobieta przygotowuje danie dla 90-dniowej diety

Dla białka dnia:

  • Na obiad można przygotować zupę (nadają się do rosołu kurczak, indyk lub owoce morza), z dodatkiem warzyw lub kotlety na kilka sałatką z warzyw. Można wybrać koktajli energy diet, przygotowały zupę za pomocą koncentrat.
  • Na kolację można zafundować sobie ryby, pieczone z cytryną i ziołami, lub piersi z kaczki z czosnkiem i tymiankiem.

Skrobiowy dzień diety:

  • Obiad: potrawka lub tłuczone ziemniaki z sałatką (świeże pomidory i ogórki).
  • Kolacja: zupa-krem, można użyć brokuły lub kalafior, lub ryż z warzywami.

Węglowodanów dzień diety:

  • Na obiad ugotować kaszę gryczaną, w dodatku – zrób jarzynowej sałatki. Jako alternatywa idealna zupa jarzynowa z makaronem.
  • Na obiad wybierz zupę. Jeśli nie chcesz, brokuły, dynia nadaje lub soczewica. Jako alternatywa: sałatka jarzynowa.

Witaminowy dzień diety:

  • Obiad: sałatka owocowa (grejpfrut, jabłko lub banan). Można zrobić koktajl z tych samych składników, z dodatkiem jagód.
  • Kolacja: piec jabłka, posypane cynamonem. Jeśli chcesz bardziej gruntownej żywności, przygotować zupa jarzynowa.

Prawidłowe wyjście z 90 stawek osobnej diety

Zupa jarzynowa dla diety

Autorzy twierdzą, że organizm przyzwyczaja się do zrównoważonego odżywiania, zmienią się nawyki i dystrybucji energii, co pozwoli ci nie przybierać na wadze, pozostając czujnymi, sprawny i w dobrym nastroju. Kiedy się skończy 90-dniowa dieta oddzielnego dobrego zasilania, ważne jest, aby zachować istniejąca tryb. Nie można przestać:

  • pić na czczo wodę z octem i miodem;
  • na śniadanie owoce;
  • przechowywać harmonogram posiłków i wykonywać proste zasady oddzielnego zasilania – nie mieszać углеводную jedzenie z протеиновой.

Indywidualna dieta na dni ma długą wynik. Autorzy mówią, że ludzie z dużą nadwagą mogą stracić do 3 dodatkowych kilogramów w miesiąc, czasami niektórzy tracili do 25 kilogramów za kurs. Po zakończeniu diety należy rozpocząć jeść jak wcześniej, ale wybierając jednak niskokaloryczne menu. Jako opcja – można poddać się koktajlami szybkiego gotowania, w których wszystko jest przewidziane. Skład energy diet jest tak wyważony, że pomoże utrzymać uzyskany wynik diety. Raz w roku przez dwa tygodnie można przejść na dietę rozdzielną, aby utrzymać się w odpowiednim ciężarze.

Opinie o wynikach

Maria, 18 lat: Wyniki oddzielnego zasilania było dla mnie szokujące, rozpoczął się 5 kilogramów, od których długo nie mogłam się pozbyć. Teraz piję koktajle od nl international, pomagają szybko przygotować nawet omlet. Tylko ich mlekiem 1,5%, czasami używam kefir, używam łyżkę koktajl na 200 ml mleka. Przejdź do oficjalnej strony internetowej energy diet, tam dowiesz się wiele o ten rodzaj energii, który pomaga mi utrzymać szczupłą sylwetkę po diecie.

Zoe, 35 lat: Zmniejszenie masy ciała było moją obsesją lat 20. Przeszła na koktajle od nl international, chciałam zobaczyć, co się dzieje. Mi pomogli normalizować metabolizm, łatwo je przygotować, minimalna kaloryczność, miły bonus – dodatkowe kilogramy natychmiast wyparował. Są bardzo sycące, i jeść się nie chce. Eliminuje potrzebę szkodliwe przekąski kanapki. Przestrzegać diety było łatwo!

Maya, 28 lat: Przejść na dietę rozdzielną było trudne, zwyczaj jeść ziemniaki z mięsem odeszła korzenie w dzieciństwie. Ale stopniowo udało się przezwyciężyć w sobie chęć do «autodestrukcji». Zaznaczyła główne zalety diety: nie ma uczucia ciężkości w żołądku, zniknęło zmęczenie, jedzenie szybciej stała trawione. Co cieszy – nie musimy ich wydawania pieniędzy, standardowy zestaw produktów. Głównym warunkiem dla diety nie spaść, bo pokus dookoła dużo.